Sa unsa nga paagi sa paghunong sa pagpanigarilyo sa madali ug batia ang kasakit?

nikotina pagkaadik Kini modala ngadto sa sa pagpalambo sa vascular nga sakit sa mga hinabako nga mas lagmit sa pag-ugmad sa kanser. Long-term nga paggamit sa nikotina paghilo sa tibuok nga lawas. Smoking - mao ang hampak sa atong panahon. Karon pagpanigarilyo sa tanan - mga lalaki, mga babaye ug bisan sa mga tin-edyer ug mga anak. Nag-atubang uban sa pagkaadik sa pagpanigarilyo, nakaamgo kon sa unsang paagi negatibo kini makaapekto sa panglawas ug inagaw sa mga dagway sa mga (uga nga panit, yellow ngipon ug mga tudlo, ug usa ka dulumtanan nga kahumot), sa mga smoker magsugod sa pagtan-aw alang sa mga paagi sa pag-undang sa pagpanigarilyo sa madali ug sa walay kahasol.

Sa pagsugod, ang usa kinahanglan nga makaamgo sa unsa nga paagi nga kini makabalda sa niini nga batasan ug lig-on nga pagsulbad sa pagkuha Isalikway niini. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga sa kaso sa kapakyasan sa nikotina pagkaadik, ikaw walay bisan unsa nga mawad-an sa, lamang makaangkon - pagkaayo sa tibuok lawas, kagawasan gikan sa kanunay nga tinguha sa manigarilyo, aron sa pagluwas sa salapi sa usa ka minatarong, sa maayohon mahal "kalipay". Hinunoa, ang babaye, depende sa pagkaadik, una sa tanan sa paghunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa pag-undang sa pagpanigarilyo ug sa dili makaangkon og gibug-aton. Sa pagkatinuod, daghan ang dili kaayo Smart mga babaye ilabi pagkuha sa pagpanigarilyo, sinsero sa pagtuo nga ang pagpanigarilyo makaapekto sa ilang kahinam, ug sila mahimong sayon nga mawad-an sa gibug-aton, nga dili sa pagpadapat sa niini nga paningkamot. Ang ubang mga babaye nga sa tinuod mawad-an sa gibug-aton, apan sila gitulis sa mga ngipon nagsugod shortness sa gininhawa, ug ang buhok ug ang mga bisti unpleasant baho.

Busa unsa ang mahitabo kon kalit mihunong sa pagpanigarilyo? Kapakyasan sa nicotine pagkaadik nagpasabot lamang positibo nga mga higayon. Ug kon kamo determinado nga moundang sa pagpanigarilyo, kamo kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga lagda. Una, nakaamgo nga ang pagpanigarilyo mao ang dili lamang sa usa ka dili maayo nga kinaiya - kini mao ang usa ka sakit. Ug kon kamo sa pagtan-aw alang sa mga paagi sa kon sa unsang paagi sa pag-undang sa pagpanigarilyo pagpuasa, kini mao ang mas maayo sa pagbiya niini nga tinuyo. Pagdumili sa pagkaadik dili mahimo nga lumalabay, kini mao ang usa ka taas nga ug lisud nga dalan. Ikaduha, kamo kinahanglan nga sa pagpili sa mga taktika nga ikaw moipon sa pagsalikway sa sigarilyo. Kini mahimo nga lain-laing mga paagi: sa usa ka hinay nga pagbalhin ngadto sa usa ka ubos nga nikotina nga pagkaon matag adlaw, ang usa ka mahait nga pagsalikway sa mga sigarilyo sa electronic ilis Kon wala nikotina sigarilyo, tambal - nikotina mga patsa, kending adunay, ug uban pa Ikatulo, sa proseso sa paghatag sa pagpanigarilyo kinahanglan mosulay sa paglikay sa nagpuyo diha sa usa ka dapit diin ang pagpanigarilyo, malinga lain-laing mga paagi - hilig, sports, sa kinaiyahan nagalakaw.

Sa unsa nga paagi sa paghunong sa pagpanigarilyo sa pagpuasa? Kini mihunong sa pagpanigarilyo nga ingon sa dali nga kutob sa mahimo aron sa pagtabang sa pipila ka mga tips. Sa unang pipila ka mga adlaw nga walay sigarilyo, uban sa usa ka nagdilaab nga tinguha sa paghimo sa labing menos usa ka magtiayon nga sa mga puffs, mahimo magasuso sa kendi, mokaon sa usa ka mansanas o sa bisan unsa nga utanon. Human sa tanan, nga bahin sa utok nga maoy responsable alang sa pangandoy alang sa nikotina, kaayo nga duol sa dapit sa utok nga nagkontrolar panghilis. Ang nag-unang butang mao nga dili snak sa usa ka butang kaayo sustansiyadong. nga imong mahimo sa paggamit sa usa ka espesyal nga pagkaon alang sa unang lima ka adlaw sa paglikay gikan sa nikotina. Hugot nga gikinahanglan aron sa pagtuman sa tanan nga sa mga kinahanglanon, samtang ang labing lisud nga mga adlaw mahimong medyo sayon, uban sa maayo nga moral, sa pagkatinuod.

Adlaw sa Usa. Ikaw kinahanglan sa pagkuha sa tunga sa usa ka oras sa sayo pa kay sa imong kasagaran sa pagbuhat niini. Diha-diha dayon sa pag-inum sa tulo ka baso nga tubig ug moadto sa ulan. Pamahaw kinahanglan naglakip lamang sa bunga o bunga juice. Human sa pamahaw kinahanglan nga buhaton sa pagginhawa ehersisyo - sa alternation sa mga lawom nga pagginhawa. Kon gusto sa pagkuha sa usa ka sigarilyo sa pag-inom sa usa ka magtiayon nga sa mga baso sa tubig o juice. panihapon sa aron sa pagkaon sa utanon salad, linat-an, mahimong matam-is nga book nga uban sa jam. Sa gabii, mas maayo sa paglakaw diha sa kalasangan, alley. Sa niining adlawa, nga kamo kinahanglan nga paglikay sa mga hinabako. Dinner mao ang mahitungod sa sama nga sama sa panihapon. Alkohol hugot nga gidili.

Adlaw sa duha ka. Tulo ka baso sa tubig sa buntag, ulan, sa pagginhawa ehersisyo. Power mao ang sama nga ingon sa unang adlaw. Tips mao ang mga sama nga.

Ang ikatulo nga adlaw. Aron sa pagpadayon sa pagkaon. Kon soak kaninyo sa unang duha ka adlaw nga walay sigarilyo, unya ang imong lamang og mas lig-on sa ikatolo ka adlaw.

Ang adlaw nga ikaupat. Pagkaon mao ang sama nga. Dugang naglakat, himsog nga pagkaon, ug ang usa ka pangandoy alang sa nikotina makapahuyang.

Ang ikalima nga adlaw. Ang tanan nga pag-usab, ug nahimuot sa pagkaamgo nga atong mahimo sa pag-undang sa pagpanigarilyo sa walay katapusan.

Ang kinasayonan nga paagi sa paghatag sa nikotina pagkaadik mao ang usa ka bug-os nga pagsalikway sa sigarilyo. Kini nga lisud nga sa unang pipila ka mga adlaw. Ug dili na gibitay sa kon sa unsang paagi sa pag-undang sa pagpanigarilyo pagpuasa, nga kamo kinahanglan sa paghunahuna kon sa unsang paagi sa pag-undang sa pagpanigarilyo sa walay katapusan. Ang nag-unang papel sa niining mao, siyempre, sa sulod nga kinaiya ug usa ka lig-on nga tinguha sa pagkuha Isalikway sa mga pagkaadik.