Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka salad uban sa arugula ug tuna?

Green dahon sa arugula adunay usa ka makapahimuot nga makapalagsik pagtilaw. Sila combine hingpit uban sa hapit sa bisan unsa nga sagol, mao nga sila sa kasagaran dugang pa sa pagsakot sa tanan nga mga matang sa mga pinggan. Human sa pagbasa sa publikasyon karon, kamo makakat-on kon sa unsang paagi sa pag-andam sa usa ka salad uban sa arugula ug tuna.

Option sa campanilla nga sili ug celery

Kini nga tasty ug kahayag snacks mahimong usa ka nindot nga dugang sa panihapon sa pamilya. Kini giandam sa kaayo yano nga teknolohiya. Dugang pa sa iyang paglalang nagkinahanglan mahal ug dali nga magamit sagol, kadaghanan sa nga mga kanunay nga didto sa matag panimalay. Aron sa paghimo sa salad uban sa arugula ug canned tuna, kamo kinahanglan nga usa ka gamay sa libre nga panahon ug sa usa ka modicum sa pagpailub. Dugang pa, kini nga sa inyong mga tudlo:

• 50 gramo sa arugula.
• Pula nga campanilla nga pepper.
• 180 gramo sa canned tuna.
• 12 itom nga olivo (pitted).
• Magtiayon celery lindog.
• Sumala sa ½ teaspoon sa lemon juice ug asin.
• Usa ka pinch sa itom nga pepper.
• Magtiayon tablespoons sa mga lunsay nga mga utanon nga lana.

Gihugasan utanon, kon gikinahanglan, gipagawas gikan sa mga liso ug sa yuta. Arugula gisi kamot, olibo giputol arbitraryong hiwa, campanilla nga pepper ug celery - tunga-tunga-kadako cubes. Ang tanan nga kini mao ang hiniusa nga diha sa usa ka sakayan, nga nag-inusara. Adunay usab makadugang sa usa ka gamay nga isda nga mashed sa usa ka kakha, asin ug mga panakot. Andam salad uban sa arugula ug tuna gisablig uban sa lemon juice, panahon uban sa utanon sa lana ug mix.

Option sa curd keso

Sumala sa teknolohiya gihulagway sa ubos nga nakuha kini mao ang kaayo nga kahayag ug matam-is nga snak. Kini adunay usa ka medyo ubos nga calorific bili, mao nga kini pagakan-on bisan sa mga tawo nga nagsunod sa ilang kaugalingon nga numero. Kini naglangkob sa usa ka gasto component, sa pagpalit sa nga adunay halos walay epekto sa kahimtang sa puntil sa pamilya. Aron sa pag-andam sa usa ka salad uban sa arugula ug tuna, sa pagsusi sa daan, adunay sa tanang butang nga imong gikinahanglan sa imong fridge. Sa kini nga kaso, kinahanglan mo:

• Pagpamutus arugula.
• Bank sa canned tuna.
• 200 gramo sa bisan unsa nga curd keso.
• Bank sa canned pula nga beans.
• Sibuyas.
• sa lana sa olibo.

Sa usa ka Sumpaysumpaya usa ka panaksan beans, nga kaniadto Merged sa juice, sibuyas ug ang katunga singsing. Adunay usab arugula ug isda mashed sa usa ka kakha makadugang magwatas-watas nga mga kamot. Sa labing gamay diha sa hapit nahuman snak mikaylap cream keso, asin ug mga panakot. Seasoned salad uban sa arugula ug tuna sa bisan unsa nga utanon sa lana.

Option sa patatas

Kini nga resipe mahimong medyo pagpuasa sa magluto yano apan kinasingkasing nga salad. Siya mahimong usa ka maayo nga kapilian alang sa usa ka pamilya sa panihapon. Aron sa paghimo sa ingon nga sa usa snack, ikaw kinahanglan:

• 300 gramo sa patatas.
• Usa ka parisan sa tablespoons sa mga utanon lana ug sa cream keso.
• Bank sa canned tuna.
• Tablespoon Dijon mustard ug apple cider suka.
• Pinutol nga kahoy arugula.
• Asin ug mga panakot.

Lutoa ninyo patatas hangtud nga linuto, cooled, gilimpyohan ug pagaputlon ngadto sa mga hiwa centimeter. Unya kini inubanan sa usa ka gisi arugula ug minasa nga isda. Andam salad tinimplahan salsahan, nga naglangkob sa mga utanon nga lana, Dijon mustard, apple cider suka, cream keso, asin ug mga panakot.

Option sa avocado

Salad uban sa tuna, arugula ug cherry kamatis, linuto sa usa ka human sa-gihisgotan resipe, lain-laing mga exotic ug makapalagsik pagtilaw. Kini naglangkob sa usa ka non-standard nga mga sangkap. Busa, aron sa paglikay sa dili maayo nga mga kahimtang nga abante, sa pagsiguro nga ang imong balay mahimong ang tanan nga imong gikinahanglan. Kini nga panahon nga kamo sa kamot kinahanglan didto:

• Avocado.
• Pinutol nga kahoy arugula.
• Usa ka parisan sa lab-as nga itlog sa manok.
• Bank sa canned tuna.
• 8 cherry kamatis.
• Tablespoon sa balsamo suka.
• Usa ka pinch sa sesame binhi ug Italyano mga utanon.
• Usa ka parisan sa tablespoons sa lana sa olibo.

Gihugasan utanon, kon gikinahanglan, gipanitan ug nahugno. Kamatis pagputol sa katunga, abokado - sliced. Arugula mobiya niini ingon nga kini mao ang. Ang tanan nga kini mao ang hiniusa nga diha sa usa ka sakayan, nga nag-inusara. Adunay usab sa pagdugang mashed isda kakha ug sa linuto nga itlog quarters. Andam salad gisablig uban sa sesame binhi ug Italyano mga utanon. Run sa iyang sinagol nga maayong lana sa olibo ug balsamo suka.

Option sa shallots

Sumala sa niini nga resipe turns sa kaayo mapuslanon ug lainlaig kolor salad. Arugula, tuna ug kamatis - dili ang tanan nga mga sagol nga gikinahanglan alang sa pag-andam niini. Busa check daan kon adunay anaa sa imong pagbuot:

• Bank sa canned tuna.
• 200 gramo sa cherry kamatis.
• Pula nga shallots.
• 130 gramo sa arugula.
• 4 lain-laing mga kolor nga campanilla nga sili.
• Usa ka parisan sa tablespoons sa balsamo suka ug mustard lana.
• Asin, mga panakot ug uga nga oregano.

Gihugasan matam-is nga sili gibutang sa usa ka nagmasukihon shaped ug nagluto sa usa ka hudno. Unya sila cooled, gipagawas gikan sa mga panit ug sa mga liso. Unya pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga cubes ug gibutang sa usa ka panaksan. Adunay usab ipadala tunga sa singsing nga sibuyas, mashed isda, katunga sa usa ka tomato ug gisi arugula. Ang tanan nga kini mao ang tinimplahan ug asin ug mga panakot. Andam salad gisablig uban sa salsahan, nga naglangkob sa mustard lana ug balsamo suka, gisablig uban sa uga nga oregano ug sa kalumo gipukaw.