Pila ka mga kaloriya ang gisunog samtang naglangoy sa pool? Calorie consumption calculator

Ang paglangoy tingali mao ang bugtong sport nga nahiangay sa matag tawo. Ang himsog, masakiton, mga hamtong, mga bata, puno, manipis nga paglangoy mahimo sa bisan kinsa. Kon gusto ka nga mawad-an sa timbang, pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa posibleng mga kadaut, mas maayo nga magpalista ka sa usa ka swimming pool nga adunay usa ka propesyonal nga magtutudlo kinsa sa sinugdan makatabang kanimo sa pamaagi sa pagbuhat sa mga lihok ug pagginhawa sa husto nga paagi.

Kaayohan sa pagduaw sa pool

Ang paglangoy dili lamang hingpit nga matul-id ang pigura, apan makahatag usab kini og tono. Dugang pa, kini nga sport nagpalig-on sa kasingkasing, mga baga, nagpalambo sa postura. Ang paglupad nagabansay sa tanan nga mga grupo sa kaunuran sa usa ka higayon, nga dili makab-ot pinaagi sa pag-apil sa laing sport.

Pag-amping pag-ayo sa imong panglawas, kung naa ka sa pool sa unang higayon, konsultaha ang instruktor, tabangi siya sa pagbutang sa mga gamit, pagtambag sa mga kakulian nga gikinahanglan nga imong buhaton ug kung pila ka beses sa usa ka semana ang pag-apil.

Ang laing bentaha niini nga sport mao ang accessibility alang sa mga busy nga tawo. Ang oras sa paglangoy sa pool nga imong mapili sa imong kaugalingon. Sayo sa buntag, ang tubig makatabang sa pag-charge uban sa kusog alang sa tibook nga adlaw, ug sa kagabhion epektibo ka nga mahitabo sa pagkatulog.

Dugang pa, kung adunay hugot nga eskedyul, paglangoy sulod sa tunga sa oras ug magpadayon sa pagbuhat sa ilang kaugalingong butang. Bisan ang minimum nga gidaghanon sa panahon makabenepisyo sa imong numero ug sa imong panglawas.

Pila ka mga kaloriya ang gisunog samtang naglangoy?

Ang pangutana nga gikabalak-an sa daghang mga tawo, kasagaran mga kababayen-an, kabalaka sa pagkawala sa timbang pinaagi sa swimming. Kami malipayon nga mopahimuot kanimo, tungod kay ang paglangoy nagkinahanglan og daghang kusog. Busa, ang kantidad sa mga kaloriya samtang ang paglangoy sa pool mas taas kaysa sa konsumo sa enerhiya sa panahon sa mga klase sa uban pang mga sports.

Pila ka mga kaloriya ang gisunog samtang naglangoy, nag-agad sa estilo nga imong gipili. Mahimo nimong isagol ang daghang mga estilo alang sa usa ka pagbisita sa pool, kung ikaw usa ka amateur ug dili mangandam alang sa propesyonal nga kompetisyon. Busa, alang sa mga kababayen-an, ang kasagaran nga calculator sa calorie nga konsumo sa paglangoy sa pool mao ang:

• Sa likod - 290 kcal.
• Krolem - 260 kcal.
• Brass - 270 kcal.
• Butterfly - 290 kcal.

Alang sa usa ka kasagaran nga lalaki, ang kaloriya sa pagkonsumo sa kaloriya lahi sa hitsura:

• Sa likod - 400 kcal.
• Pag-crawl - 375 kcal.
• Brass - 390 kcal.
• Butterfly - 375 kcal.

Kini nga listahan gidesinyo alang sa usa ka oras nga sesyon nga 30 minutos. Kon molangoy ka sulod sa usa ka oras, dobleha ang matag digit, kung dugang pa, timbang-timbangon nga kuwentahon ang gasto sa enerhiya. Ang pagkonsumo sa mga kaloriya magadugang kung adunay daghan nga sobra nga gibug-aton, nga kung ikaw adunay timbang nga kapin sa 70 kg (alang sa mga babaye) ug kapin sa 120 kg (alang sa mga lalaki).

Posible ba nga mawad-an og timbang pinaagi sa paglangoy?

Sa dihang nahibal-an nato kon pila ka mga kaloriya ang gisunog samtang naglangoy, mahimo kita nga luwas nga makasulti nga posible nga mawad-an og gibug-aton pinaagi sa pagbuhat niini nga matang sa dula. Apan ayaw magdalidali sa pagmaya, tungod kay adunay daghang mga butang nga kontra sa proseso sa pagkawala sa timbang.

Una, human sa usa ka sesyon sa paglangoy, ang usa ka tawo mobati sa usa ka kusog nga kagutom, mao nga ang pagkawala sa kaloriya makabalik sa duha ka gidak-on.

Ang ikaduha nga argumento usa ka mabug-at nga karga sa mga kaunuran. Ang paglangoy sa kaligoanan sa mga kaloriya masunog, apan ang tawo gikapoy pag-ayo nga siya molikay sa kalihokan sa motor sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa ingon, ang mga kaloriya mahubog lamang sa panahon sa paglangoy, nga dili pa igo sa pagkawala sa timbang.

Kadaghanan sa mga sports naglakip sa pagkonsumo sa enerhiya dili lamang direkta sa panahon sa klase, apan diha-diha dayon human niini. Kini tungod sa kusog nga pagtaas sa temperatura sa lawas. Ang lawas mogugol ug dugang nga enerhiya sa pagpakig-away batok sa katugnaw. Ang paglangoy dili makatabang sa pagtaas sa temperatura, mao nga kon ikaw mobiya sa tubig, ang kusog drastically pagkunhod.

Kung nakahukom ka nga mawad-an og timbang pinaagi sa paglangoy

Kon nalingaw ka niini nga dula ug dili gusto nga moapil sa ubang mga kalihokan, kinahanglan nimong masayran nga ang pagkawala sa timbang pinaagi sa paglangoy realistiko kaayo kung mosunod ka sa mga rekomendasyon.

Ang mga eksperto nagtambag sa paglangoy sa cool nga tubig, apan dili sa katugnaw. Kinahanglan nga ikaw komportable atol sa sesyon.

Namatikdan na nga ang paglangoy makatabang sa paglig-on sa kasingkasing ug mga baga, mao nga kini nga sport usa ka sulundon nga pagpangandam alang sa mas seryoso ug bug-at nga mga luwan. Mahimo usab nimo nga makombinar ang paglangoy, pananglitan uban sa kalig-on. Dayon kini mohatag sa gitinguha nga resulta.

Pagplano sa imong pagkaon, ayaw tugoti ang kagutom nga modangat kanimo human sa sesyon, pagguba sa imong mga damgo mahitungod sa sulundon nga numero. Pag-andam lamang sa imong kaugalingon nga usa ka low-calorie snack.

Walay usa nga dili mahimo sa hypothermia. Pagmatngon sa imong lawas. Kon ikaw masakiton, hunong sa sesyon aron malikayan ang mga sip-on o pagpanghubag sa pipila nga mga organo.

Paglangoy sa dagat

Ang paglangoy sa dagat kon itandi sa sesyon sa pool adunay mga kaayohan. Diha sa kadagatan, mawad-an ka daghang kaloriya tungod kay wala ka'y suporta. Imong itudlo ang tanan nga mga paningkamot nga magpabilin nga naglutaw kon ang pool kanunay anaa duol sa ngilit sa rim o buoy.

Kon maglawig ka sa kadagatan, imong sunugon ang labing menos 400 kaloriya kada oras, ug ang imong panit mosuhop sa mapuslanon nga mga elemento nga anaa sa tubig nga asin. Kini nga pamaagi makahimo sa pag-ilis sa sesyon sa pagmasahe sa propesyonal nga mga salon sa katahum.

Mga lagda sa himsog nga pagkawala sa timbang

Ang pagpangita kung unsa ka daghang kaloriya ang gisunog samtang naglangoy, daghang mga tawo ang nagdali sa pagrekord sa pool, nga wala magtuon sa mga lagda sa elementarya, kung wala ang lawas dili lang mawad-an og timbang, apan usab ang mga problema sa panglawas.

Una, ang paglangoy, sa talagsaon nga paagi, modala ngadto sa dehydration sa lawas. Sa dili pa ug pagkahuman sa pagbansay, pag-inom sa maximum nga limpyo nga tubig aron malikayan nga dili maayo.

Ikaduha, dili ka mokaon sa dili pa ang sesyon. Oo, ang paglangoy hinungdan sa grabe nga kagutom, apan sa wala pa pagbansay kini gidili sulod sa 2 ka oras. Ang pagpasagad niini nga lagda mahimong mosangpot sa dili maayong panglawas atol sa sesyon ug sa dili epektibo nga paghilis sa pagkaon.

Apan, mga usa ka oras sa wala pa ang pagbansay, ang mga doktor nagsugyot sa pagkaon sa gamay nga pagkaon nga puno sa carbohydrates. Mahimo kini nga usa ka saging o usa ka gamay nga piraso sa chocolate. Ang mga carbohydrate naghatag sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa epektibong pagbansay.

Paglangoy ingon nga pamaagi sa tensiyon

Ang tanan nasayud nga ang mga kapit-os ug mga kagul-anan nga motumaw sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa kasagaran mosangpot sa pagpalabi, ug kini, sa baylo, naghulga sa hilabihang katambok. Ang paglangoy dili lamang nagpalambo sa pisikal nga porma, apan aktibo usab nga nagwagtang sa tensiyon nga natigum sa adlaw. Kon imong tan-awon ang problema sa pagkawala sa gibug-aton niini nga bahin, ang panagway sa usa ka pagbati sa kagutom human sa pagbansay daw dili usa ka babag sa pagpangita sa gitinguha nga porma.

Ang regular nga pagbuhat niini nga sport, ikaw mahimong dili lamang maalamon, apan malipayon usab, nga dili kaayo hinungdanon alang sa usa ka matahum nga panagway ug usa ka malipayon nga kinabuhi nga nahiuyon sa imong kaugalingon ug sa naglibot nga mga tawo.