Pagkaon alang sa mga mabdos nga mga babaye (3 termino) menu. Nutrition Pagmabdos sa semana

Pagmabdos - sa usa ka importante kaayo, kulbahinam, responsable ug sa samang higayon sa usa ka matahom nga babaye nga sa kinabuhi. Pagkahimong usa ka mama, usa ka babaye nga sa walay katapusan, "Join sa Club Maternity" ug dili sa makausa mahinumdom kon sa unsang paagi nga kini mao ang uban sa iyang mga. Pagmabdos, bisan unsa kini sa usa ka talay, sa kanunay sa gawas sa nasud. Kinabuhi "sa" sa pagtunga sa mga bata, ug uban niini. Pag-atiman sa mama sa bata kinahanglan nga sa una nga ilhanan sa pagmabdos. Ug samtang sila sa bata sa usa ka, ang tanan sa iyang mga desisyon ug mga lihok kinahanglan nga gitumong ngadto sa mga kaayohan sa duha. Dugang paglakaw sa lab-as nga hangin, uban, paghunahuna mahitungod sa makapahimuot nga mga butang, sa paglikay sa tensiyonado nga mga sitwasyon ug, siyempre, sa pagkaon sa husto nga paagi. Gikan sa gahum sa umaabot nga inahan sa mga fetus agad sa kalamboan, delivery dagan ug pagpalambo sa ang panglawas sa mga bata.

Pipila ka mga pulong mahitungod sa mga labing importante nga

Ang pagkadungog sa usa ka gimahal nga pulong, "ikaw makabaton sa usa ka bata," ang babaye magsugod sa pun-on ninyo ang ilang mga kahibalo sa kapatagan sa pagmabdos ug pagpanganak. Ang panalangin mao ang karon igo nga impormasyon ug mga highlights nailhan sa matag babaye.

Kon kamo dili ngadto sa asoy sa mga tagsa-tagsa nga mga kinaiya, ang gidugayon sa pagmabdos mao ang 9 ka bulan. Kini nga medikal nga termino gibahin ngadto sa tulo ka trimesters.

Siyempre, makiglalis nga ang pipila sa mga trimesters mao ang mas importante kay sa uban hungog. Kay ang bug-os nga paglambo sa fetus, alang sa normal nga delivery ug kahimtang sa mga bata ug ang inahan mao ang labing hinungdanon sa matag-gutlo sa pagmabdos.

Busa, sa unang trimester, ang fetus ang nag-umol, ug pinaagi sa katapusan sa panahon na magsugod sa paglihok (bisan tuod ang babaye sa gihapon wala mobati kini tin-aw nga). Sa ikaduha nga trimester ang bata aktibo nga pagpalambo sa tanan nga internal nga mga organo. Ang bata na pagbalhin maayo, makadungog siya sa kasingkasing sa inahan, ug ang mga tingog sa mga ginikanan. Sa katapusan nga mga trimester ang bata bug-os nga nag-umol, sa tanan nga mga organo, lakip na sa mga utok, mga mata, ug bisan sa mga lansang. Ang labing taas nga-ugmad sa bata baga. Sa ikatolo trimester bata ulo flipped sa.

Panahon sa pagmabdos, ug kini mao ang mas maayo sa pag-asdang, usa ka babaye nga nagkinahanglan sa paghatag sa dili maayo nga mga batasan: pagpanigarilyo, alkohol ug dili maayo nga pagkaon. Maayong nutrisyon sa mga mabdos nga mga babaye - sa usa ka importante kaayo nga hinungdan sa kalamboan sa bata.

Epekto sa pagmabdos nutrisyon

Mga pagtilaw kapritso ug mga eccentricities mabdos legendary. Sa pagkatinuod, ang gastronomic gusto sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos vary. Usahay ang lami gusto sa umaabot nga mga inahan nabanlod sa shock, dugang pa, sila sa ingon mabalhinon, nga ang umaabut nga mga amahan kinahanglan nga adunay pailub. Kini mao ang tungod sa hormonal kapakyasan, ang usa ka espesyal nga "protective mekanismo" sa Inahan Nature ug sa "uso" sa ulo sa usa ka mabdos.

bunga sa gets sa iyang kalan-on pinaagi sa dugo sa inahan, mao nga kini mao ang importante kaayo aron sa pagsiguro nga kini mao ang powered. Kamo kinahanglan dili moipon sa usa ka partikular nga pagkaon nga walay assign specialist. Ang matag pintura doktor powered sa semana mabdos ug mohatag indibidwal nga mga rekomendasyon alang sa umaabot nga maternity, gigiyahan sa iyang analisar.

Kinatibuk-ang mga lagda sa nutrisyon alang sa mabdos nga mga inahan

dugay Kini naugmad sa usa ka pagkaon alang sa mabdos nga mga babaye pinaagi sa trimester uban sa ilang mga pinggan, ug ang pagluto teknik. Apan adunay usa ka gidaghanon sa mga baruganan, moipon sa nga girekomendar alang sa tanang mabdos nga mga babaye:

1. Ang labing importante nga butang - ang mahilayo sa alkohol.
2. Kaon mas maayo diha sa gagmay nga mga bahin sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw (sa labing menos 5). Adunay mao ang madanihon sa hinay-hinay, pag-ayo chewing, nalingaw sa pagkaon.
3. Sa wala pa matulog nga dili load, kini mao ang labing maayo kon ang panihapon (unsa kini diha sa usa ka talay) mao ang usa ka pipila ka oras sa wala pa bedtime.
4. Ang pagkaon kinahanglan nga dili greasy, sinangag o hilaw. Pagpalabi gihatag ngadto sa linuto pinggan o steamed.
5. Ang pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa tanan nga mga importante nga mga elemento sa pagsubay, nga makita sa kalan-on, isda, bugas, dairy nga produkto, mga prutas ug mga utanon.
6. dili kinahanglan nga nag-abuso sa asukar ug caffeine.

Oksifenilketonurii, listeriosis, ug daghan pang mga sakit mahimong malikayan pinaagi sa pagsunod sa sa husto nga pagkaon. Daghang mga sakit nakadipara sa mga resulta pagsulay, ug sa pag-ayo o pagpugong kanila, kamo makahimo sa paggamit bitamina (sa natural ug pharmaceutical), apan kinahanglan usab nga mag-amping uban kanila. Sa niini nga importante nga panahon sa kinabuhi sa usa ka babaye, sama sa pagmabdos, kamahinungdanon mao ang tanan!

Unsa ang kinahanglan nga sa pagkaon alang sa mga mabdos nga mga babaye. 3 trimester

Menu mabdos kinahanglan nga timbang, mapuslanon sa dili iapil sa mga pagkaon, allergens ug sa samang higayon dili "overloaded". Sa katapusan nga mga ang-ang sa daghang mga babaye girekomendar sa pagkaon dili kaayo o sa arrange sa pagpuasa adlaw, ingon nga ang mga inahan sa gibug-aton ug sa pisikal nga kahimtang sa mga inahan bata mahimong complicate pagpanganak.

Mabdos nga mga pasundayag lunhaw nga salad sa lana (uban sa o sa walay pagpuno). Mga utanon ug mga bunga sa mga usab kaayo mapuslanon, ilabi na kon seasonal. Patatas, pepino, cabbage, talong, sili - unsa ang imong kinahanglan nga mama ug sa iyang bata. Kamatis kinahanglan sa pagkaon uban sa Pasidaan, may kalabutan sila sa allergens.

Dairy nga produkto kinahanglan nga gipili nga walay additives ug uban sa usa ka mubo nga estante sa kinabuhi. Gatas ug gatas mga produkto mapuslanon sa digestive sistema ug sa paghatag sa gikinahanglan nga calcium alang sa fetus. Yogurt, kefir, cottage keso, keso ug gatas doktor mahimong mangutana utlanan sa prenatal panahon, tungod kay kini mao ang igo nga hatag-as-kaloriya nga mga produkto.

Pagkaon nga mga lugas kaayo importante sa pagkaon, kini mao ang advisable sa magluto tibuok lugas, kay sa flakes. Sa wala pa pagluto girekomendar sa soak sa kalan. Pinaagi sa dalan, may mga limitasyon croup, pagmabdos dili girekomendar sa pagkaon sa puti nga bugas ug semolina.

Uhong sa kinatibuk-dili kinahanglan nga gamiton alang sa mabdos nga mga babaye, ilabi na sa katapusan nga hugna.

Ikaw kinahanglan sa pag-inum sa matag higayon nga kamo gusto. Kon ang usa ka babaye nga may grabe nga mga problema uban sa nga nagapatong, limitahan ang imong kaugalingon ngadto sa fluid dili kinahanglan. Ikaw mahimo sa pag-inum sa tubig, tsa, lab-as nga juices, gatas. Dili madawat ug karbonatong mga ilimnon nga. Kape ang makita sa mga doktor dili talagsaon, mao nga kini girekomendar, kon dili pagwagtang, sa utlanan.

Folk kaalam mahitungod sa gahum sa mabdos nga babaye nag-ingon: "Adunay mahimong sa tanang butang, apan ang usa ka gamay nga." Sa ikatolo trimester, kini mao ang "usa ka gamay nga" kaayo pagkunhod. Usab, depende sa gitas-on sa gahum alang sa mga semana nga mabdos ang vary.

Nutrition Pagmabdos sa semana 3 termino

Ang usa ka mabdos nga babaye mao ang importante sa paghunahuna sa pipila ka mga niceties mahitungod sa ilang mga kalan-on. Ang kamatuoran mao nga atol niining talagsaon nga panahon sa usa ka babaye nagkinahanglan sa pagkuha ingon nga sa daghan nga mga elemento mapuslanon pagsubay ug mga bitamina, samtang dili tanan kanila nga makabaton sa sama nga kaayohan sa lain-laing mga panahon sa pagmabdos. Busa, ang mga doktor dugay nga gihimo sa pagkaon alang sa mga mabdos nga mga babaye 3 trimester. Menu nagsabak nga inahan nag-agad sa sa semana sa pagmabdos ug sa iyang indibidwal nga mga timailhan.

Calcium mao ang importante kaayo alang sa pagtukod sa mga nagkalain-laing mga tisyu sa mga umaabot nga bata, mao nga sa sa ikatulo nga trimester girekomendar sa adlaw-adlaw sa pagkaon sa mga pagkaon nga naglakip sa calcium. Apan sobra calcium mahimong epekto negatibo sa proseso sa pagpanganak. Sugod gikan sa 34 ka semana nga gikinahanglan sa magpugong sa umaabot nga maternity mga produkto nga adunay calcium ug yodo.

Bitamina D alang sa calcium pagsuyup ug pagpugong sa mga rickets bata. Ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga mahinumdom nga kini mao ang igo lamang-ut-ut pagkaon nga naglakip niini nga bitamina, aron sa assimilate kini gikinahanglan nga usa ka paglakaw sa lab-as nga hangin sa "pagluwas" sa adlaw.

Igong konsumo sa pagkaon uban sa puthaw mitangtang sa posible nga fetal hypoxia, ug usab nagpasiugda sa sayo recovery parturient. Gikan sa unang mga semana nga mabdos menu kinahanglan nga maglakip sa usa ka matang sa puthaw-nga naglangkob sa pagkaon, lakip na ang mga karne. Sugod gikan sa 34 ka semana mabdos sa mga produkto nga kalan-on sa labing maayo sa paggamit sa batan-on nga karne o manok.

Kay normal nga dugo sa clotting, ingon man sa pagpalambo sa buhat sa mga amimislon, ang mabdos nga inahan kinahanglan mokaon sa mga pagkaon nga naglangkob sa bitamina K.

Vitamin C makatabang sa pagpalambo sa mental status ug resistensya sa mabdos nga babaye. Alang sa mga produkto bata uban sa sulod niini mao ang importante sa pagpalig-on sa dugo sa mga sudlanan. Apan pinaagi sa tunga-tunga sa sa ikatolo trimester, kinahanglan kamo nga mahimong hilabihan amping sa bitamina niini, tungod kay kini ambag ngadto sa pagpalambo sa preeclampsia.

Vitamin E makatabang sa lawas ngadto sa mas maayo sa pag-andam sa mga babaye alang sa pagpanganak. Sugod sa 30 ka semana sa mga pagkaon uban sa bitamina niini nga kinahanglan nga katimbang sa nutrisyon alang sa mga mabdos nga mga babaye. Menu nga babaye kinahanglan maglakip sa carrots, radishes, pepino ug uban pang mga pagkaon dato sa bitamina E.

Ang matag babaye tagsa-tagsa, apan uban sa mga 32 ka semana, kini mao ang gikinahanglan nga sa idili fluid pag-inom, o ilisan ang tubig sa sabaw o lunhaw nga tsa. Kini sa pagpugong sa pagmabdos gikan sa nga nagapatong. Kay ang mao gihapon nga rason sa 3 trimester gikan sa 35 ka semana nga kinahanglan limitahan o sa bug-os biyaan sa konsumo sa asin.

juices

Nutritionists sa tibuok kalibutan makiglalis bahin sa mga kaayohan ug mga kakuyaw sa juice, ang mga timbangan sa kanunay-usab sa iyang posisyon. Apan sa usa ug nutritionists ug mga doktor sa panaghiusa - ang mga juices sa pagkaon sa mga mabdos nga mga babaye sa makatarunganon natapok kinahanglan karon.

Importante nga komento: ang mga juices kinahanglan nga bag-o milusot. Dili packaged, ug lab-as nga utanon o bunga juice, hubog sa katunga sa usa ka oras human sa pagluto, mahimong mapuslanon alang sa inahan ug sa bata.

Ang labing iladong juice bunga: granada, apricot, peach, apple, cranberry.

Labing maayo nga anaa utanon juices: carrot, beetroot, tomato.

Juice girekomendar sa pag-inom nga walay asukar dugang pa, tungod kay sila dili lamang mapuslanon apan usab kaayo tasty.

Dili ang labing komon, apan ang usa sa mga labing mapuslanon - birch SAP. Usa ka baso sa lab-as nga birch juice - sa usa ka balay nga tipiganan sa mga bitamina. Kon ang usa ka babaye dili alerdyik sa pollen, ang birch SAP sa panahon sa pagmabdos mahimong iyang labing maayo nga tambal alang sa daghang mga sakit.

Ang pag-inom sa pipila ka mga baso sa lab-as nga birch juice sa usa ka adlaw, ang mga mabdos nga inahan makalimot mahitungod sa toxicosis, presyon sa surges, ug sa edema. Pagbalik ngadto sa tema nga "Pagkaon alang sa mabdos 3 trimester," ang mga babaye kinahanglan nga makapalambo sa menu sa birch SAP, tungod kay kini makatabang sa dugang nga pagpakunhod sa gibug-aton ug lactation batan-on nga mga inahan. Alang sa mga babaye, ang ideya sa sobra nga gibug-aton sa kanunay nga mahimong obsessive. Human sa pagkatawo mama ang panahon ug paningkamot sa pagpasig-uli sa panglawas ug numero. Ang tagsatagsa ka babaye nga gusto sa pagtan-aw sa matahum nga, ilabi na sa mga bag-ong kahimtang. Birch SAP mao ang usa ka maayo kaayo nga assistant alang sa mga babaye diha sa solusyon sa mga problema.

Kini mao ang importante nga hinumduman nga ang birch SAP sa pagmabdos kinahanglan nga mangaut-ut diha sa makatarunganon nga natapok. "Harvest" panahon, kini nga natural nga gasa - ang usa ka sayo nga tingpamulak.

Mga bunga sa pagkaon sa mabdos nga inahan

Mapuslanon nga kabtangan sa mga bunga sa dugay na nga nailhan, sa matag usa sa nga naglangkob sa usa ka matang sa mga bitamina. Makaiikag, alang sa tawo nga labing mapuslanon sa mga prutas ug mga utanon nga motubo diha sa rehiyon, diin siya nagpuyo. Mga bunga, berries ug mga utanon kinahanglan nga kinahanglan gayud nga maglakip sa usa ka pagkaon alang sa mga mabdos nga mga babaye "3 trimester." Menu mabdos nga inahan bisan pa niana kini mao ang dili kinahanglan nga overload bisan niining mapuslanon nga mga produkto, ingon nga sila ang hinungdan sa alerdyi sa dako nga natapok. Sa unang mga ilhanan sa alerdyi pag-inom sa mga prutas kinahanglan nga gihunong, kay sa pag-antos dili lang sa inahan apan usab sa fetus. Sa ikatolo trimester, ang mga doktor rekomend sa bug-os nga biyaan ang exotic bunga. Domestic, ug bisan sa mas maayo nga paltik mansanas, pears, plums, apricots, peaches, mga parras, persimmons, granada, grapefruit kinahanglan karon sa pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye.

Ang labing mapuslanon nga bunga sa panahon sa pagmabdos, ang mga tawo nga sa pag-ani nga panahon. Kon ang nag-unang nga panahon sa pagmabdos nahitabo sa panahon sa tingtugnaw ug sa tingpamulak, kini mao ang mas maayo nga gamiton ang uga o frozen bunga, mga utanon ug mga berries kay gipalit nga lab-as.

Kalan-on menu mabdos

Sa pagkaon sa kalan-on sa panahon sa pagmabdos mao ang dili lamang importante, apan importante. Sukad lamang kalan-on naglakip sa mananap protina, nga nalangkit sa pagporma sa bukog ug kaunoran tissue bata. Dugang pa, kalan-on naglakip sa igo nga puthaw sa pagpadayon sa hemoglobin sa lagda. Pulihi kalan-on sa ubang mga produkto alang sa tanan pagmabdos dili molampos.

Apan kita kinahanglan nga mahinumdom nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paghatag sa pagpalabi sa ubos-tambok nga matang sa kalan-on: karne, manok, Turkey, koneho o itik. Kalan-on gasto sa usa ka dugay nga panahon aron magluto, stew o magaluto.

Ang kakulang sa kalan-on sa pagkaon mao ang hinungdan sa kakapoy nga babaye. Apan sa katapusan nga hugna sa pagmabdos kini girekomendar sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga pagkaon sa kalan-on.

Pinggan alang sa 3 trimester mabdos

Usa ka listahan sa mga mapuslanon nga mga produkto, ug ang gidaghanon sa mga kaloriya sa pag-atiman mahitungod sa bisan unsa nga umaabot nga inahan, bisan usa nga wala kaniadto limitado sa iyang kaugalingon sa kalan-on. Ang makapaikag nga butang mao nga kini nga pagkaon sa panahon sa pagmabdos - mao lamang ang sinugdanan. Kon postpartum Ma gusto breastfeeding, kini naghulat alang sa usa ka higpit nga pagkaon. Apan kini ulahi, apan sa wala pa delivery ang nag-unang pangutana nga kinahanglan mahitungod sa usa ka babaye - sa usa ka pagkaon alang sa mga mabdos 3 trimester.

Menu mabdos sa matag adlaw sa semana:

adlaw sa semana	pamahaw	paniudto	paniudto	hapon snak	panihapon	Ang ikaduha nga panihapon
Lunes	porridge	Saging o uga nga bunga	Kahayag sabaw, kalan-on ug minasa nga patatas, utanon salad ug sa bunga compote	Yogurt o fermented nagluto gatas	Kalan-on stew uban sa mashed patatas, bean salad ug green nga tsa	cookies
Tues.	Muesli uban sa mga produkto sa gatas	Sandwich uban sa keso ug cucumber	Sabaw, utanon stew, juice	Cheesecakes ug green tea	Isda ug steamed mga utanon, salad, juice o tsa	Rusk
Wed.	Cottage keso, apple o carrot	Green tsa, usa ka baso nga juice o yogurt, fermented nagluto gatas	Sabaw, isda uban sa mga utanon ug mga juice	Sandwich uban sa jelly o sa kakaw	Linuto nga o nagluto kalan-on, bugas, salad greens, cottage keso, yogurt	Keso o bunga
Thurs.	Linuto nga itlog, sa tinapay uban sa mantequilla o jam, ug green tea	Yogurt o bunga	Utanon sabaw, sandwich ug juice	cottage keso	Dietary pilaf, salad, green nga tsa	Ryazhenka
Fri.	gatas porridge	bunga salad	Sinugba karne, utanon stew, jelly	utanon	Tapulan cabbage mga rolyo, utanon salad ug tsa	Kefir o yogurt
Saturday	Cottage keso uban sa berries o jam	Nuts, pasas o uga nga bunga	Sabaw, nagluto utanon, kakaw o tsa	bunga	Sandwich uban sa salmon	Tsa o bunga
Sun.	Keso mga tinapay uban sa tsa	Marine cabbage salad	Dalunggan o fishcake sa bugas, salad, tsa	cottage keso	Pumpkin sabaw, manok, linuto uban sa mga utanon	Pasas o uga nga bunga

Himoa nga ang mga pagkaon nagdala kalipay ug kaayohan sa babaye ug sa bata.