Omelet uban sa broccoli: paghulagway ug mga pamaagi sa pag-andam sa mga pagkaon

Omelet uban sa broccoli - lamian, sustansiyadong ug sa kaayo sayon pinggan. Salamat sa usa ka espesyal nga matang sa cabbage, nga naglakip sa iyang komposisyon, sa katapusan nga produkto mao nga mahimong mas popular. Unsa ang espesyal nga bahin niini, ug sa unsa nga paagi sa pag-andam niini nga pinggan sa husto nga paagi?

Omelette sa usa ka frying pan

Sa bisan unsa nga cook nahibalo nga ang usa ka omelet uban sa broccoli linuto sa daghang lain-laing mga paagi. Kini mahimong stewed, nagluto o lamang fry sa usa ka pan. Ang katapusan nga kapilian alang sa pipila ka rason, karon giisip nga labing popular.

Ikaw kinahanglan sa mosunod nga Suite sa mga produkto: 5 hilaw nga itlog - sa usa ka ikaupat nga bahin kilo sa broccoli, 50 gramo sa lab-as nga gatas, sibuyas, 1 carrot, ug ang usa ka gamay nga basil, asin ug mga utanon sa lana.

Ang pagluto nga proseso mahitabo sa pipila ka yugto:

1. Una, sibuyas, gipanitan gikan sa husk, pagputol sa katunga-singsing (o quarters). Carrots mas maayo chop sa usa ka grater. Broccoli florets kinahanglan nga gilimpyohan ug lang ang imong mga kamot.
2. Sibuyas ug mga carrots fry sa usa ka gamay nga frying pan.
3. Human sa 5-7 ka minutos dugangan sa broccoli ug kini fry hangtud nga hapit lutoon.
4. Add asin ug sa basil ug Mix-ayo.
5. Sa linain nga panaksan gibunalan itlog ug gatas hangtud nga hapsay ug unya ibubo sa mga resulta sagol nga andam utanon. Pan tabon.

Human sa 10 minutos, broccoli omelet mao ang andam na. Atol niini nga panahon, ang liquid moalisngaw ug ang gibug-aton sa usa ka gamay nga pagsaka. Sa wala pa ang pag-alagad, ang mga produkto mahimong gisablig sa mga utanon o makadugang sa usa ka salad ubang mga utanon.

Mapuslanon nga pagkaon

Broccoli unang nailhan sa kalibutan sukad sa mga adlaw sa karaang Roma. Sukad niadto, ang mga tawo nakakat-on sa usa ka daghan mahitungod sa iyang mapuslanon kabtangan. Ang sulod sa bitamina B, A, E ug PP, ingon man usab sa beta-carotene, calcium, selenium, potassium ug phosphor naghimo niini nga utanon talagsaon nga paagi alang sa normalisasyon sa mga gikulbaan ug sa Cardiovascular sistema. Dugang pa, ang mga siyentipiko nag-ingon nga ang mga talagsaon nga cabbage pagpakita sa lawas sa bug-at nga mga metal kay nanalipod niini gikan sa delikado nga radyasyon. Kini nailhan usab nga broccoli naglakip dili labaw pa kay sa 30 kaloriya. nagtugot Kini nga paggamit niini ingon nga usa ka nutritional supplement sa daghan nga mga pinggan. Eksepsyon lamang nga kaso sa tagsa-tagsa nga pagkapanatiko o contraindications.

Sa pipila ka mga kalig-instruktor gitambagan sa magluto sa usa ka omelet uban sa broccoli ingon sa usa ka bug-os nga paniudto o panihapon. Kay niini nga panginahanglan: 50 gramo sa broccoli - 20 milliliters sa skim gatas (1.5 porsyento), 5 gramo sa mantequilla, 3, ug 1 itlog protina.

Pag-andam sa pinggan mao ang kaayo mga walay-pagtagad:

1. Broccoli, gihugasan, ug unya fry sa usa ka pan uban sa init nga mantequilla. Sa cabbage nagpakita moist, kini mao ang posible nga sa pre-naghupot 10 minutos sa Nagabukal nga tubig.
2. Itlog uban sa protina gilain whisk sa usa ka panaksan. Sa pagtrabaho igo conventional mga kaw-it.
3. Ibubo ang masa ngadto sa kalaha, ug pagatabonan sa usa ka paglabaw.

Ang natapos nga produkto, dugang pa sa iyang ubos nga kaloriya sulod, naglangkob lamang sa 5 gramos nga carbohydrates. Kini nga kamatuoran, usab, kinahanglan aron sa pagkuha ngadto sa asoy sa mga tawo nga naningkamot sa pag-organisar sa ilang mga kaugalingon alang sa usa ka mapuslanon ug balanse nga pagkaon.

linuto sa kalaha nga pamaagi

Pagpraktis nagpakita nga dili kaayo tasty nakuha omelet uban sa broccoli sa hudno. Busa nag-ingon ang mga tawo nga sa labing menos makausa misulay sa magluto niini.

Kay niini nga pinggan sa ibabaw sa imong desktop, kamo kinahanglan gayud nga adunay: usa ka bug-os nga ulo sa medium gidak-on - 200 gramo sa sour cream, 5 mga itlog, 4 tablespoons sa harina nga fino, pepper ug sa kaayo gamay nga asin.

Ang proseso kinahanglan nga tingga nga lakang pinaagi sa lakang:

1. Una sprouts kinahanglan nga disassembled ngadto sa tagsa-tagsa nga florets. Unya, sila kinahanglan nga gilat-an ang uban sa asin, ug human niana - ibubo sa ibabaw sa ice sa tubig, ug gibutang sa usa ka linuto sa kalaha pinggan.
2. Sa usa ka linain nga sudlanan sa pagkolekta sa tingub sa mga itlog, nga harina, asin ug sour cream, unya whisk kanila uban sa usa ka kamot blender sa usa ka mahinlo nga Paste.
3. Ang resulta sagol nga ibubo sa cabbage, add mga panakot, ug gibutang niya ang mga dagway sa hudno. Kaniadto kini nga kainit sa 190 degrees.

Ang kaabtik sa produkto mahimong determinado igtattan-aw. Sa diha nga ang taklap Browns ug kadagaya sa pag-undang sa pagkatkat, ang mga pinggan mahimong luwas nga gikuha ug gibayaw sa usa ka la carte pinggan.

dugang nga mga sangkap

Adunay daghan nga mga nga mga kapilian nga motabang sa pagkat-on sa usa ka bag-o nga paagi sa magluto sa usa ka omelet uban sa broccoli. Ang resipe sa niini nga pinggan mahimong usa ka gamay nga kausaban, ilis sa gatas ug sour cream pinaagi sa pagdugang sa dugang nga greenery. Na sa usa ka tinuod nga selebrasyon sa pagtilaw.

Alang sa pagpangandam niini nagkinahanglan na sa usa ka gamay sa mga produkto: Usa ka hakop broccoli inflorescence - 6 mga itlog, asin, 30 g sa mantequilla, 3 tablespoons ubos-tambok sour cream, sa yuta pepper, ug spinach dahon sa 8 greens (dill, parsley, chives).

Ang han-ay sa mga buhat mahimong halos mausab:

1. Matahum nga mga tinadtad greens.
2. Sa usa ka lawom nga panaksan gibunalan 3 itlog una. Add sour cream ug sa kalumo whisk. Unya makadugang pepper, asin ug ang nahibilin nga mga itlog. Human sa katapusan sa paglatigo kinahanglan og igo fluffy masa.
3. Karon kamo kinahanglan nga sa pag-andam sa usa ka gamay nga cabbage. Sa pagbuhat niini nga gikinahanglan ninyo sa pagbutang sa mga florets sa usa ka pan uban sa init nga lana, sa pagtabon ug mobiya sa posisyon niini nga sa ubos nga kainit alang sa 3 ka minutos.
4. Adunay usab ibutang sa uban nga mga produkto ug maghulat. Si Massa mobangon mas maayo kon ang paglabaw sirado.

Omelette tungod greens ug sour cream turns sa kaayo nga malomo ug flavorful.

uban sa Multivarki

Gihatag ang tanan nga mga sa ibabaw, kini mao ang tin-aw nga ang usa ka omelette mahimong andam sa paggamit sa halos sa bisan unsa nga kusina mga ekipo. Apan karon adunay daghan nga mga bag-ong mga teknik sa. Kini turns nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka pretty tasty bitamina omelet uban sa broccoli multivarka.

Nagkinahanglan lamang daan pagpalit: 200 gramo sa broccoli, 50 gramo sa mantequilla 2 mga itlog, 100 ka gramo sa frozen nga green nga mag, katunga sa usa ka baso nga gatas, asin, utanon sa lana ug sa usa ka gamay nga pepper.

Ang buhat kinahanglan nga gihimo sa tin-aw nagpunting sa punto:

1. Ibubo ngadto sa multivarku diyutay nga tubig, gibutang sa "Pagluto" mode ug maghulat hangtud hubag niini.
2. Sa paglabay broccoli florets ug naghupot sila didto alang sa 5 minutos.
3. Sa usa ka linain nga pinggan gibunalan itlog uban sa asin, sa pagdugang kanila sa katapusan sa sa gatas.
4. Broccoli kuhaon gikan sa tubig ug sa dapit sa Nagabukal sa usa ka colander.
5. Sa Nagabukal nga tubig aron sa pagbutang sa sa mantequilla ug gibutang "Hot" mode. Sa miresulta tambok emulsion fry gamay cooled florets cabbage.
6. Idugang mag.
7. Ibubo ang itlog sagol ug mobiya sa pagkaon lamang hangtud sa katapusan sa pagluto.

Omelette Multivarki dili lang lamian, kondili usab sa mapuslanon kaayo.

Usa ka popular nga kapilian

Usab sa daghan nga mga tawo sama sa paghimo sa usa ka omelet uban sa broccoli ug keso. Kini mao ang dili lang lamian, kondili usab sa pagpuasa ug sa kaayo barato.

Mga produkto kinahanglan nga adunay usa ka minimum: sa polstakana linuto broccoli inflorescence - tablespoon gatas, asin, 3 tablespoons sa grated keso, sili, ang uban sa utanon lana, ingon man usab sa itlog ug dugang 2 protina.

Pag-andam sa pinggan kaayo sayon:

1. Una, kamo kinahanglan nga lutoon mo ang cabbage sa salted sa tubig. Unya pagkuha niini ug himoa nga habwa, limas.
2. Sa niini nga panahon, whisk produkto itlog uban sa asin, pepper ug gatas.
3. Ibubo ang masa sa usa ka naandan nga kainit pan ug sa paghimo sa usa ka mas gamay nga kalayo.
4. Top uban sa grated keso ug broccoli florets.
5. Sa higayon nga ang mga sagol nga gibutang lig-on, ug ang keso magsugod sa pagdagayday, pil-a ang mga book nga sa katunga sa.
6. Ang nahuman nga produkto mao ang diha-diha dayon gibutang sa ibabaw sa mga plato, nga kaniadto gikinahanglan sa gamay mainit.

Ang tanan nga kini nagkinahanglan dili labaw pa kay sa 15 minutos. pinggan Ang turns sa hilabihan nga malomo ug sa kaayo flavorful. Adunay daghan nga mga bitamina nga sa paghimo sa pamahaw dili lang lamian, kondili usab sa mapuslanon.