Nganong ang tanan kinahanglan nga pagbantay sa usa ka diary sa 10 mga benepisyo sa panglawas

Kami nga gigamit sa paghunahuna nga ang tinguha sa pagbantay sa usa ka diary sa pagpanunod diha tin-edyer ug sa mga tawo gikan sa XIX siglo. Apan kini pagpihig, magpugong magsugod sa usa ka bag-o nga mapuslanon kinaiya. Blog ingon sa usa ka journal sa mga hunahuna ug mga lihok - sa usa ka maayo kaayo nga organisasyonal nga himan. Dugang pa, sa adlaw-adlaw aron sa pagrekord sa bisan unsa nga butang diha sa diary - maayo alang sa panglawas.

ni makakita nganong Himoa.

Kini makatabang kaninyo mawad-an sa gibug-aton

Salamat sa mga produkto nga magasin ug sa mga pagkaon mao ang mga mas sayon sa pagsunod sa usa ka pagkaon. Depende sa pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala, mahimo ka sa pagrekord unsa ug sa diha nga kamo mokaon, kon sa unsang paagi sa daghan nga, unsa ang mga sustansiya nga anaa sa pagkaon, ang kantidad sa kaloriya kan-on, usa ka halad-nga plano alang sa matag bag-ong adlaw o sa bug-os nga semana, mapuslanon resipe. Kini mao ang posible usab sa pagrekord sa mga lantugi sa mga numero ug kasamtangan nga gibug-aton.

relieves kakapoy

Sa pagrekord sa mga hunahuna, ilabi na sa kabalaka ug kapit-os - kini ingon nga usa ka oportunidad sa pagpakigsulti. Lamang nga mas maayo. Kaayohan Blog: posibilidad sa pagbasa sa gisulat, aron sa pagkuha sa usa ka mabuot nga pagtan-aw sa struktuirovannuyu nga impormasyon, pag-analisar niini sa makatarunganon.

Kini improb panumdoman

Ang mas mabuhi kita, mas sa mga panghitabo sa nangagi nga lubricated sa panumduman ug nawala. Ang pag-usab usab sa pagbati sa panahon: usa ka butang nga daw dugang pa, usa ka butang nga mas duol, usa ka butang nga makabalda sa na sa lain-laing. Blog makatabang sa tanan nga mga hunahuna nga gibutang sa kahusay, ug mga panghitabo - sa husto nga han-ay. Dugang pa, ang fixation sa papel kon unsa ang nahitabo hinungdan sa atong panumdoman sa pagtrabaho nga mas maayo.

Kini makatabang sa pagpadayon sa himsog nga personal nga mga relasyon

Ang mas magulang nga ang usa ka tawo, ang labaw pa sa pangatarungan nga kini mao ang (sa kadaghanan sa mga kaso), ang labaw nga siya nagkinahanglan sa personal nga responsibilidad alang sa ilang mga kasaypanan, apan ang mas lisod kini mao ang sa pagpadayon sa usa ka personal nga relasyon. Sa papel nga buhat sa yano nga mga problema. Papel mao ang labaw nga matinud-anon kay sa hunahuna, tungod kay kini mao ang mas sayon sa pag-ila sa mga tawo nga dili maayo alang kanato, sa diha nga kita sa tin-aw tan-awa kon unsa ang rason nga gipangulohan sa usa ka partikular nga imbestigasyon.

Kini nagdugang sa-sa-kaugalingon pagtamod sa

Paagi sa pag-atubang sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon, sa pagkatinuod, mao ang yano nga - sa pag-ila sa ilang mga kalampusan mahinungdanon. Apan ang atong hunahuna gusto sa pagdula uban kanamo, ug ang tawo usahay lisud nga aron sa pagkuha gikan sa gahong sa emosyonal nga-sa-kaugalingon pagsaway ug-sa-kaugalingon pagbunal. Apan ang papel, ingon sa gisulti sa itaas, matinud-anon, ug mga pasalamat ngadto sa talaadlawan ikaw makakita sa tanan sa ilang mga kadaugan ug pagtimbang-timbang sila sa maalamong paagi. Isulat entries sa usa ka butang nga maayo mahitungod sa iyang kaugalingon sa matag adlaw, ug kamo makakita kon sa unsang paagi sa tinuod nga magsugod sa paghunahuna sa ingon sa daghan nga bahin sa imong kaugalingon.

Naghimo kamo sa pagbuhat sa mga lihok sa usa ka regular nga basehan

Uban sa pagbansay sa talaadlawan lisud nga "sa iskor" sa usa ka regular nga ehersisyo programa ug dili motambong sa mga klase. Regularity, dili lamang sa pagbansay apan usab sa pagpahigayon sa mga journal naglig-on sa espiritu ug sa disiplina.

Nagdugang sa mental katin-awan

Gikan sa walay katapusan nga pagpamalandong gamay nga paggamit sa diha nga hunahuna twisted ug mawad-an sa ilang kahulogan, kini mao ang lisud nga sa pag-focus sa hilisgutan sa deliberasyon. Ang pagsunod sa usa ka talaadlawan makatabang sa paglihok sa tanan nga mga "kasaba background" sa papel, nga nagbilin sa mga utok sa paghunahuna lamang ang importante nga problema nga masulbad dinhi ug karon.

kini mahimong gamiton ingon nga usa ka paagi sa pagpamalandong

Uban sa tabang sa pagpamalandong, ang mga tawo focus sa usa ka butang ug isalikway sa uban. Diary molihok sa usa ka susama nga paagi ug usab adunay usa ka positibo nga epekto sa panglawas sa hunahuna. Aron sa pagpalambo sa mga resulta sa isulat sa usa ka relaks nga kahimtang, uban sa usa ka copa sa mainit nga tsa, ug, kon gitinguha, aromatherapy.

Kini lowers dugo

Tungod kay journal pagmobu, pagminus sa kapit-os ug mipakalma, kini nga kalihokan mahimong pagpakunhod sa taas nga presyon sa dugo. Dr. Santiago Penebaker angkon nga kini usab naglig-on sa immune system pinaagi sa pagpalambo sa T-lymphocyte.

Makapalig-on sa mga kahanas sa komunikasyon

Ang ubang mga tawo mao ang mga maabiabihon sa kinaiyahan. Sila mao ang mga tawong utokan ug mahibalo kon unsaon sa paglitok sa ilang mga hunahuna. Apan kini wala ihatag ngadto sa tanan. Isulat sa usa ka journal sa matag adlaw, ug human sa pipila ka bulan kamo magsugod nga nagpahayag mas masaligon, makusog ug tin-aw, nga makabenepisyo dili lamang sa personal apan usab sa pagbuhat nga dapit sa imong kinabuhi.