Nag-inom ka ba og gamay nga tubig? Kining 17 nga mga produkto mopuno sa iyang kakulangan sa lawas

Tingali nakadungog na nga kinahanglan ka mag-inom og walo ka baso sa tubig sa usa ka adlaw. Sa pagkatinuod, ang siyensya wala nagapamatuod niini: ang usa ka tawo nagkinahanglan sa pluwido sa bisan unsang dagway, dili lamang sa tubig. Kung kanunay ka nga mag-antos, kinahanglan ka nga moinom og dugang. Kung mokaon ka sa daghan nga mga produkto nga adunay tubig, mahimo ka mag-inom ug dili kaayo. Ang kakulang sa fluid usa ka dakong problema. Ang tubig makatabang sa pagpugong sa timbang, paglimpyo sa lawas sa mga toxin, pagtabang sa mga kidney function. Gipakita sa mga pagtuon nga gikinahanglan pa kini alang sa maayong konsentrasyon. Bisan pa niana, importante nga mahibal-an: ang usa nga ikalima sa gidaghanon sa pluwido mosulod sa lawas gikan sa pagkaon. Kaon sa mga pagkaon nga dato sa tubig aron matipigan ang lawas.

Cucumber

Sa pepino, ang usa ka impresibo nga likido nga likido maoy mga kasiyaman ug singko porsyento. Dugang pa, kini nga utanon adunay daghang potassium, nga makatabang sa paglikay sa atake sa kasingkasing. Ang mga pepino adunay anti-inflammatory nga mga substansya nga mapuslanon alang sa maayong panglawas sa utok. Pagbaton og usa ka pinaakan sa pepino, idugang kini sa usa ka salad o magsagol lamang sa kamatis, lana sa oliba ug balsamic nga suka alang sa usa ka simple nga pagkaon. Kini usa ka sayon nga paagi sa pagdugang sa likido sa imong nutrisyon!

Zucchini

Kini usa ka dako nga utanon, nga angayan bisan ingon nga usa ka alternatibo sa macaroni nga walay sobra nga carbohydrates ug kaloriya. Adunay siyam siyam-singko porsyento nga tubig, busa kini usa ka maayo kaayo nga produkto sa moisturizer. Sa kini nga kaso, ang zucchini mahimong idugang bisan sa mga pastry. Pag-eksperimento lang ug pangitaa ang resipe nga mohaom nimo sa hingpit.

Watermelon

Ang watermelon hingpit nga makatabang kanimo sa pagpadayon sa usa ka mainit nga adlaw sa usa ka igo nga lebel sa moisturizing. Kini singkwenta y singko porsyento nga tubig, gawas pa kini puno sa sustansiya sama sa bitamina A, B ₆ , C, ingon man lycopene ug antioxidants. Mahimo nimo gamiton ang pakwan ug sa lami sa tubig, ug sa pag-andam sa mapuslanon nga prutas nga yelo. Sa diha nga ang panahon sa mga semilya nagsugod, siguroha ang paggamit niini nga oportunidad nga pun-on ang lawas sa likido!

Celery

Ang celery hingpit nga makatabang sa pagpakig-away batok sa kanser, gawas pa, kini adunay siyam-singko porsyento sa tubig. Ang Luteolin, usa ka substansiya nga anaa sa celery, makahimo sa pagpahunong sa pagtubo sa mga selula sa kanser, labi na sa pancreas. Mahimong pugngan ni Apigenin ang pagpalambo sa mga selula sa kanser diha sa dughan. Dugang pa, ang celery puno sa fiber, nga naghatag og usa ka taas nga pagbati sa pagkatigulang.

Mga karot

Ang mga carrots mga siyam-siyam ka porsyento sa tubig, dugang pa, daghan kini nga fiber. Ang mga carrot mapuslanon kaayo alang sa mga mata. Dugangi ang gidaghanon sa pagkaon, pagputol sa mga carrot ug pagdugang sa salad. Mahimo usab ikaw adunay snack nga adunay carrots nga hummus o guacamole. Adunay daghang mga kapilian, ug ang bisan kinsa niini mapuslanon kanimo.

Radis

Kini nga utanon mao ang kasiyaman ug lima ka porsento nga tubig. Makaluwas ka nga usa ka radish! Kini nga produkto makatabang sa pagpabugnaw sa lawas: ang katakos niini makatabang sa pagsagubang sa sobrang kainit. Dugang pa, ang radish usa ka tinubdan sa bitamina C, phosphorus ug zinc, mahinungdanong minerales ug antioxidants, pagpanalipod sa mga selula ug mga sustansya nga makahatag. Idugang ang ingon nga bahin sa salads, sandwiches, pagpangita sa bag-ong mga resipe - ang imong lawas magpasalamat kanimo.

Kiwis

Kasagaran ang tanan nahibal-an lamang nga ang mga oranges usa ka maayo nga tinubdan sa bitamina C. Sa samang higayon sa kiwi kini nga bitamina labaw pa, gawas pa, sila kawaloan ug lima ka porsyento nga tubig ug adunay daghang potassium nga kasagaran nga saging. Ang Kiwi adunay ubos nga glycemic index, nga nagtugot sa hinay nga pagtaas sa lebel sa asukar sa dugo. Kining tropikal nga mga prutas makapahimuot sa matam-is nga ngipon ug hingpit nga katimbang sa salad. Ang bitamina C mahinungdanon sa pagsagol sa zinc aron mapalig-on ang resistensya sa panahon sa mga sip-on.

Mga Peach

Kini nga mga prutas naglangkob sa kawaloan ug walo ka porsyento sa likido, dugang pa, kini hilabihan ka lamian. Mahimo nila mapugngan ang sobra nga timbang nga mga sakit, sama pananglit sa diabetes ug mga sakit sa kasingkasing. Gamita kanunay ang mga peach. Uban sa ingon nga sa usa ka matam-is nga bunga sa pagkaon sa mga makadaot nga desserts dili gani gusto!

Patatas

Ang patatas adunay 80 porsyento nga tubig, dugang pa, usa kini ka maayong tinubdan sa potassium, usa ka mineral nga hinungdan sa himsog nga presyon sa dugo. Ang mga matang nga pula nga panit adunay daghang tubig. Pagluto sa mga patatas sa panit aron sa pagpabilin sa potassium sa sulod, ug dayon kaon nga adunay broccoli, keso, beans o ubos nga tambok nga protina. Kini usa ka maayo nga pagkaon nga nakahatag ug kaayohan ug naggarantiya sa kaayohan sa dugay nga panahon.

Brokoli

Kini usa sa labing mapuslanon nga mga utanon. Ang Broccoli adunay mga phytonutrients, antioxidants, fiber, mga bitamina, mga mineral, gawas pa kini usa ka siyam ka porsyento nga tubig. Sulayi ang pagdugang niini nga bahin kanunay sa nagkalainlain nga mga pinggan: salads, cream soups, omelettes. Kini magdala kanimo usa ka bililhon nga kaayohan ug usa ka maanindot nga pagtilaw.

Melon Cantaloupe

Maayo kini nga sambog alang sa salad sa prutas, apan lami usab kini sa melon nga keso. Naglangkob kini sa 99 porsyento sa mga likido, ingon man usab sa beta-carotene ug bitamina C. Kini tasty ug maayo kaayo nga groomed, busa sulayi nga kalimtan ang bahin niini nga produkto sa diha nga ang pagpaon sa imong pagkaon.

Talong

Ang mga eggplant adunay nagkalainlaing mga kolor ug adunay mga 80 porsiyento sa tubig. Siguroha nga ilakip kining ubos nga kaloriya nga produkto sa imong pagkaon. Ang talong usa ka tinubdan sa tumbaga, B bitamina, magnesium, bitamina K ug potassium. Ang tanan niini nga mga sustansiya nagsuporta sa usa ka himsog nga metabolismo, pagpalig-on sa immune ug cardiovascular nga mga sistema. Ayaw pagkaluto sa mga talong, mas maayo nga pagluto o gamiton ingon nga kapuli sa karne. Magamit pa nimo ang talong sa paghimo sa pizza - gamit ang manipis nga mga hiwa imbes ang base sa minasa.

Jikama

Kining talagsaon nga utanon gihulagway pinaagi sa usa ka malinis nga panit ug usa ka matam-is nga lami. Si Jikam usa ka nuybe porsyento nga tubig, kini adunay daghang bitamina C, iron ug potassium. Sa kadalanan sa Mexico, ang mga salads sa prutas uban sa jikama, gibaligya sa duga sa apog ug chili powder. Kini lamian, apan talagsaon usab nga mapuslanon.

Kamatis

Ang mga kamatis hapit siyam ka singko porsyento nga tubig, usa kini sa labing daghang mga opsyon sa moisturizing. Dugang pa, kini adunay daghang sustansya. Sila usa ka dato nga tinubdan sa lycopene, usa ka substansiya nga nailhan alang sa mga kanser sa anti-kanser, ug naglakip usab sa mga bitamina A ug C. Mahimo ka usab nga magluto og mga kamatis sa ibabaw sa grill, nga magbubisud kanila uban sa lana sa oliba. Sila angayan sa daghan nga mga pinggan, busa ang imong lawas mapuno sa pluwido nga walay dugang nga paningkamot.

Mga strawberry

Kini nga mga berry usa ka natural nga alternatibo sa mga tam-is. Ang strawberry adunay siyam-siyam ka porsyento sa likido, nga naghimo niini nga labing daghang moisturizing berry. Idugang ang mga strawberry sa tubig uban sa mga dahon sa mint aron paghimo sa usa ka baba nga may tubig nga ilimnon, paghimo sa usa ka salad o kan-on lamang ang mga berry nga walay bisan unsa nga pagdugang.

Iceberg salad

Kini nga salad giisip nga labing dili sustansya, apan kini adunay daghan nga tubig. Kini singkwenta y singko porsyento sa likido, gawas nga adunay diyutay nga kaloriya, igo nga fiber, bitamina A ug C. Idugang ang salad ngadto sa mga sandwiches o mga rolyo aron hatagan sila og usa ka maanindot nga grano.

Cauliflower

Kon sa imong hunahuna nga kini nga produkto walay igong palami, kinahanglan nimo nga usbon ang imong panglantaw. Ang cauliflower makahupot sa mga lami sa mga pagkaon nga magdugang niini sa usa ka pinggan, busa kini maayo alang sa mga sabaw ug mga plato nga adunay keso. Sa samang higayon, kini usa ka kasiyaman ug duha ka porsento nga tubig. Sa usa ka pag-alagad, tulo ug tunga sa gramo nga fiber, nga makahatag usab sa kaayohan sa lawas.