Michael Ginsburg ug sa iyang sulundon nga gibug-aton sa pagkawala nga pamaagi

Ang kulto sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug sa usa ka slim nga lawas pa lang dugay aron motubo nga ang ilang mga numero naningkamot sa pagtuman sa usa ka mata dili lamang mga batan-ong mga babaye, apan ang mga tawo sa tanan nga mga katuigan ug gender. Kay luwas ug epektibo nga gibug-aton sa pagkawala Mikhail Ginzburg og ug gisulayan sa iyang kaugalingong pamaagi, nga pagmobu, pagminus gibug-aton nga walay kadaot sa panglawas. kalamboan Kini gitawag nga "Ang sulundon nga gibug-aton-loss nga programa," o kalagmitan pagkaon.

Ang sukaranan sa mga pagkaon

Gilimitahan tambok pag-inom - ang nag-unang nga pagmando, sa basehan nga gibuhat sa usa ka pagkaon Michael Ginsburg. "Ang tiunay nga gibug-aton sa pagkawala nga programa" mao ang pag-usab sa mga pagkaon, ug bisan sa walay usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa kalihokan modala ngadto sa anam-anam nga gibug-aton sa pagkawala. Kini gidisenyo alang sa long-term nga paggamit, busa, bisan pa sa pagdili sa tambok sa pagkaon, sila dili iapil sa sa hingpit, tungod kay wala sila dili mahimo nga usa ka bug-os nga pagbinayloay sa mga elemento sa lawas. Usab tambok makatabang sa sagukom sa usa ka daghan sa mga bitamina ug pagpugong sa gana.

Laing kinahanglanon mao ang sa pagtuman sa usa o duha ka adlaw sa pagpuasa matag semana. Atol niini nga mga panahon, dili mopasagad sa gahum sa hingpit, ug kinahanglan moadto ngadto sa kahayag utanon, prutas ug protina nga mga pagkaon. Apan, sa niini nga kinahanglan nga anam-anam, sa pagsunod sa pipila sa mga lagda, nga Ginsburg Mikhail Moiseevich ug nagpasukad sa iyang pamaagi. Ikaw usab dili naghupot labaw pa kay sa duha ka adlaw sa pagtuman, tungod kay ang lawas dili mag-antus gikan sa kakulang sa pagkaon, bitamina ug minerales.

Ang-ang sa kausaban sa suplay

Alang sa epektibo ug anam-anam nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas Mikhail Ginzburg naugmad ang mosunod nga mga lakang sa iyang pamaagi, ang pagsaulog sa nga i-asdang sa nutrisyon sa lawas, nga walay pagpihig sa:

• Ang unang lakang - ang pagtuon sa teoriya.
• Ang ikaduha nga yugto - ang transisyon ngadto sa usa ka ubos nga-matambok nga pagkaon (gidugayon 1 bulan).
• Ang ikatulo nga lakang - ang normalisasyon sa pagkatulog (malinawon nga pagkatulog - ang labing maayo nga assistant sa mawad-an sa gibug-aton).
• Panahon sa pagdili ug dugang nga aktibo nga slimming - pasiuna unloading adlaw.
• Ang transisyon ngadto sa ubos-tambok nga pagkaon ug normalisasyon sa gibug-aton sa lawas.

Alang sa luwas nga gibug-aton sa pagkawala sa panahon sa paglabay sa niini nga mga yugto nga dili magdali ug sa madali mobalhin sa sa sa sunod nga panahon. pagpadayon sa panahon sa matag lakang mao ang hugot nga indibidwal nga, ingon sa gidili transisyon ngadto sa sa ikaduhang yugto, kon ang lawas dili pa maanad sa pagpakaon sa sa unang lakang - nagpakita sa iyang libro nga si Michael Ginsburg. "Ang tiunay nga gibug-aton sa pagkawala nga programa" gituyo sa paghinayhinay gibug-aton sa pagkawala, lamang sa niini nga kaso dili mahitabo sa iyang pagbalik, ug sa medisina sa tibuok kalibutan batok sa accelerating tambok pagsunog. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga diha sa usa ka emergency gibug-aton sa pagkawala sa lawas anaa sa ilalum sa usa ka daghan sa stress, ug human sa normalisasyon sa gahum naningkamot sa paghimo sa reserves. Sa sini nga paagi, ug adunay walay pugong nga ganancia gibug-aton, bisan pa labaw pa kay sa kini sa atubangan sa gibug-aton sa pagkawala. Busa kini mao ang importante kaayo sa pagtuman sa tanan nga mga termino sa transisyon ngadto sa sunod nga yugto.

Pagkatulog ug dugang nga load

Dugang nga assistant Ginsburg sa gibug-aton sa lawas normalisasyon Mikhail Moiseevich naggahin igo pagkatulog ug pisikal nga kalihokan. Aw, uban sa pagpahigayon sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi mao ang tin-aw - ang labaw nga kaloriya mogahin, ang mas epektibo nga gibug-aton sa pagkawala. Samtang dinhi, si Michael Ginsburg slimming highlights sa unsa nga paagi sa rehabilitasyon, ug sobra nga ehersisyo sa walay paagi nga magamit sa pagkab-ot sa ilang mga tumong. Atol sa usa ka ensayo sa, kini mao ang importante sa pag-monitor sa kahimtang sa panglawas, sa pagginhawa ug pulso. load intensity ang pinili nga optimally kon ang pulso frequency anaa sa laing 110-120 pagpitik matag minuto, pagginhawa free ug mahinlo, ug ang lawas wala mobati nga kakapoy. Ang usa ka maayong timailhan sa usa ka tukma nga paagi gipili sa pagbansay - ang abilidad sa pagpadayon sa usa ka relaks nga panag-istoryahanay sa panahon sa ehersisyo.

Uban sa bahin sa mga epekto sa pagkatulog sa gibug-aton sa tawhanong mga siyentipiko sa pagkawala kapatagan gibug-aton, sa pipila ka mga pagtuon nga gidala sa gawas ug sila gipakita talagsaon nga mga resulta - sa tanan nga managsama, ang epekto sa gibug-aton sa pagkawala, ug ang kakulang sa niini redial labing makita sa mga tawo nga may usa ka bug-os nga ug lungtad nga pagkatulog. Sa sukwahi, ang pagkawala sa niini nga kahimtang mosangpot sa pagpalabig kaon ug sa dili kaayo pisikal nga kalihokan, ug ingon sa usa ka resulta - ganancia gibug-aton.

Ang gidugayon sa sa sulundon nga gibug-aton sa pagkawala

Ang kinatibuk-ang dalan sa transisyon ngadto sa ubos-tambok nga pagkaon, pinaagi sa usa ka panahon sa intensive nga gibug-aton sa pagkawala, ug normalisasyon sa lawas gibug-aton nga dili kinahanglan nga ubos pa kay sa tulo ka bulan. Sa kinatibuk-an, ang konsepto sa panahon sa paggamit sa mga sulundon nga pagkaon Mikhail Ginzburg wala evolve, kay ang matag lawas lahi, ug ang mga pagbalhin sa taliwala sa mga lakang slimming sa tanan kaayo lainlaing. Ang nag-unang nga pagmando - dili motabok pinaagi sa mga hugna, o pagpakunhod sila kon ang lawas dili pa andam alang niini.

Pilia ang husto nga panahon sa pagsugod sa sunod nga lakang mahimong pag-ayo sa pagpaminaw sa imong lawas - ang gahum sa niini nga hugna na mahimong ordinaryo, walay tinguha sa "paglapas," ug ang ehersisyo makalingaw. Kon kini nga mga lantugi nga nahimamat - kini nga panahon sa pagbalhin sa.

Ang gibanabanang gahum mode sa lakang

Ubos tambok nga lakang mao ang usa ka utlanan sa konsumo sa tambok kalan-on, tambok ug lana. Pagpalabi gihatag ngadto sa pagsalig nga matang sa mga isda, nga kalan-on. Kini mao ang advisable sa paggamit sa mga produkto nga adunay complex carbohydrates - lugas, pasta, ug mga produkto sa dairy. Siguroha sa paggamit sa mga prutas ug mga utanon. dili ba magmando sa kini nga lakang ug mga tam-is - apan kini mao ang labing maayo sa paggamit sa ilang ubos-tambok nga matang - kendi, jellies, marshmallows. Ang pagkaon - sa labing menos upat ka mga panahon sa usa ka adlaw.

Lakang aktibo nga gibug-aton sa pagkawala naglakip sa usa ka dugang nga restriction sa carbohydrates ug mga tam-is iapil sa hingpit. Ang sagol nga gipaila-ila ngadto sa menu sa nonfat cottage keso uban sa mga bunga, nga kinahanglan ut-ut sa matag adlaw. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon naglakip sa mga prutas ug mga utanon diha sa ilang lain-laing mga bersiyon, linuto nga kalan-on, isda.

Ang lakang sa pagpaila sa pagpuasa adlaw nagsugyot sa usa ka pagbalik ngadto sa ubos-tambok nga pagkaon sa unang lakang, apan uban sa pasiuna sa igo sa grabe nga mga pagdili sa duha ka adlaw sa usa ka semana. Atol niini nga mga panahon, kinahanglan nga gigamit sa usa ka sinagol nga keso uban sa mga prutas, hilaw nga mga utanon ug mga juices. Ikaw mahimo sa pag-inum sa tsa o kape (walay asukar) sa bisan unsa nga gidaghanon.

Ug ang labing importante, nag-ingon si Michael Ginsburg - ang lawas kinahanglan nga dili mobati nga kahasol - nagpabilin sa operasyon, tin-aw nga panghunahuna ug sa tinguha sa normal nga gibug-aton sa lawas nga dili mawala! Sa pagtuman niini nga mga kondisyon, kini mao ang gikinahanglan nga sa ilang kaugalingon realistiko nga mga tumong, ug makasabut nga sa mawad-an sa 10 ka kilo sa usa ka bulan, sa pagbuhat sa dili makadaot sa panglawas, dili gayud kini mahimo, apan sa usa ka hinay-hinay nga gibug-aton sa pagkawala sa 3-4 kg - na makab-ot nga resulta.

Kinsa ang paggamit pulso pagkaon?

Sukad Mihaila Ginzburga pagkaon dili paghatag og grabe nga mga pagdili sa pagkaon, ang gibug-aton sa pagkawala sa niini nga pamaagi mao ang anaa sa usa ka halapad nga-laing mga mga tawo. Busa, dili contraindications sa paggamit niini pinaagi sa mabdos ug dughan-feeding. Humok slimming teknik ug pagkaon, nga bug-os nga naglangkob sa panginahanglan sa lawas sa mga sustansiya, lamang sa pagpalambo sa kaayohan ug matulog niining mga kategoriya sa mga babaye.

Apan, bisan pa sa tanan nga sa mga bentaha sa niini nga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala mao ang dili madanihon nga walay pagkonsulta sa mga eksperto sa pagsugod sa pagkaon sa niini nga paagi alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa mga tract sa tiyan, o adunay usa ka pagkaon alerdyi. Busa, sugod sa pagkunhod sa gibug-aton sa lawas pinaagi sa niini nga pamaagi, kini mao ang gikinahanglan nga mokonsulta sa mga therapist ug sa usa ka nutrisyonista.