Mediteranyo cocktail, o Pagkaon Aphrodite: reviews

Gusto sa pagkuha sa usa ka slender numero, nga wala nagahalit sa ilang kaugalingon nga panglawas? Unya ikaw moduol sa usa ka pagkaon sa Aprodita. Kini gitawag usab nga Mediteranyo. Detalyado nga paghulagway sa mga pagkaon (menu, rekomendasyon, resulta) kamo makakaplag sa artikulo.

kinatibuk-ang impormasyon

Ang sukaranan sa Mediteranyo pagkaon mao ang mga pagkaon gikan sa dagat, isda specialties, mga prutas ug mga utanon, nagkalain-laing mga panakot, ug pula nga bino. Pasta ug sa tinapay kinahanglan lamang nga hinimo sa durum trigo. Kini mao ang dili mahanduraw ang menu Southerners walay kanding keso, kalan-on, cereals ug mga produkto gikan sa gatas. Kashi gigamit lamang alang sa pamahaw. Kalan-on sa ubos-tambok nga matang nga mas gipulihan sa usa ka isda, steamed. Sumala sa mga nutrisyonista, ang paagi sa nutrisyon mao ang husto. Human sa tanan, carbohydrates nga mas maayo nga masuhop sa buntag. Ug protina pagsulod sa lawas diha nga ang paggamit sa isda, sa kinadak puno sa nutrisyon nga labaw nga kalan-on.

Dili ang tanan nasayud unsa ang usa ka pagkaon sa Aprodita. Kanding keso ug cucumber - ang nag-unang, apan dili lamang ang mga produkto nga gigamit. Kay kon dili, ang pagkaon nga dili timbang ug hinungdan sa kadaot.

Sa bisan unsa nga nutrisyonista mosulti kaninyo nga ang pamahaw kinahanglan nga baga. Ang labing maayo nga kapilian - sa magluto bugas o porridge. Dugang pa, nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka salad, igasablig niya kini sa lana sa olibo.

Alang sa paniudto, nga sigurado aron sa pag-andam sa seafood o isda. Sa diha nga ang pagkaon mao ang importante kaayo nga ang lawas makadawat sa bitamina sa lain-laing mga grupo, mga protina ug minerales. Ang tanan nga kini mao ang lang makita diha sa mga isda, seaweed ug pasayan. Ingon sa usa ka kiliran sa pinggan hingpit haum stewed o linuto steamed mga utanon.

Dili sama sa uban nga mga pagkaon, didto mahimo nga undershot. Kan-a ninyo ang usa ka piraso sa keso o sa pipila bunga. Gikan sa mga ilimnon mahimong mga keso (uban sa usa ka tambok nga sulod sa 1%), bunga juice, ug yogurt.

Tungod kay panihapon dili nga bili sa daghan nga nalangan. Sulayi aron sa pagkaon sa 3-4 ka oras sa wala pa bedtime. Kini kinahanglan nga usa ka butang nga sayon. Pananglitan, ang usa ka utanon salad uban sa lana sa oliba o sa usa ka gamay nga piraso sa linuto nga mga isda. imong pagtagad sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka baso nga maayong bino.

sa mga baruganan sa pagkaon

Aphrodite pagkaon gibase sa baruganan sa mga pagkaon piramid, sa base sa nga mga complex carbohydrates. Sa sunod nga yugto nahimutang sa protina-dato nga mga pagkaon. Ug sa kinatumyan sa piramide mga yano nga carbohydrates ug tambok.

Ang Mediteranyo pagkaon ang gihatag sa pagkaon, ang lawas makahatag sa daghang mga benepisyo:

• Kini modala ngadto sa normal nga presyon sa dugo;
• Kini magpugong sa kalamboan sa colorectal mga sakit, kasingkasing ug uban pang mga organo;
• Kini adunay usa ka antioxidant nga epekto;
• improb sa kalidad sa kinabuhi.

Aphrodite pagkaon uban sa kanding keso ug cucumber

Kini mao ang dinalian nga sa mawad-an sa 2-3 kilos? Kini sayon. Kita sa paghalad sa usa ka sa mga labing popular nga mga bersyon sa Mediteranyo pagkaon.

Diha-diha dayon human sa pagmata sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig uban sa paggunit sa lemon juice sa niini. Human sa tunga sa usa ka oras nga imong mahimo kan-on sa bisan unsa nga bunga.

Pagluto pamahaw. Ang labing tukma nga ilimnon mao ang kape. Karon pinggan sa pagpili gikan sa: granola, oatmeal sa ibabaw sa tubig uban sa mga piraso sa bunga o lunhaw nga salad uban sa quail itlog.

Sa paniudto sa pagkaon sa lab-as nga mga utanon (sa labing maayo sa cucumber), yogurt sa pag-inum sa usa ka baso nga juice o tomato.

Alang sa paniudto nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka salad uban sa uhong ug mga utanon, keso o sabaw sa asparagus, seafood uban sa utanon stew o steamed isda.

Alang sa panihapon, ikaw gitugotan sa pagkaon sa lab-as nga cucumber, usa ka piraso sa keso, 100 ka gramo sa linuto manok o isda.

Uban sa hugot nga pagsunod sa ingon nga sa usa pagkaon sa usa ka semana, nga kamo mahimo nga bahin sa 2-3 ka kilo.

Pagkaon Aphrodite: menu alang sa 7 ka adlaw

Lunes

• Pamahaw kinahanglan naglangkob sa usa ka apple, palid o bug-os nga trigo kalan flakes sa mga Dugang pa sa 150 ka gramo sa yogurt.
• Alang sa paniudto, magaluto 100 g sa mga utanon ug mga utanon sa hudno. Optionally lutoon mo 150g sa isda. Gitugotan sa pag-inom sa usa ka baso nga uga nga pula nga bino.
• Sa pag-andam sa panihapon kahayag utanon salad (300 g). kita mokaon sa usa ka magtiayon nga sa mga tipik sa mga keso. Uminum green nga tsa nga walay asukar.

Martes

• Sa buntag magluto sa bisan unsa nga kalan uban sa gatas (100-150 g). Dad-a sa usa ka ad-ad sa mga wholemeal tinapay , ug gibutang sa usa ka manipis nga huboon mo sa mga keso. pagalabhan niya ang kita uban sa green nga tsa.
• Paniudto ang naglangkob sa 100 gramo sa linuto nga bugas, ug ang lettuce og nga giandam gikan sa itlog ug sa lab-as nga kamatis. Ingon sa refilling paggamit sa lamang sa lana sa olibo. Sama sa alang sa mga ilimnon, nga kamo mahimo maabut sa usa ka baso sa bino.
• Alang sa panihapon, kita mokaon sa isda, linuto sa hudno ug isablig sa uban sa mga utanon. Dili na kay sa 250 g Uminum green nga tsa.

Miyerkules

• Alang sa pamahaw sa pagbuhat sa salad 150g bunga. Ikaw mahimo sa pag-inum sa usa ka baso nga juice, yogurt o kefir.
• Paniudto mahimong baga igo. Pagluto sa utanon salad (100 g) ug trigo pasta (100 g), seafood (100 g). Ang lana sa oliba mao ang angay ingon sa usa ka pagpuno. Uminum sa usa ka baso sa bino.
• Dinner ang naglangkob sa 250 ka gramo sa maniwang nga kalan-on, steamed o nagluto uban sa mga olivo. Uminum sa usa ka copa sa green nga tsa.

Huwebes

• Sa buntag mokaon kita utanon salad, lana sa olibo, ingon man sa usa ka sandwich uban sa maniwang nga mga piraso sa kalan-on (50-60 g). Gikan sa mga ilimnon gitugotan lamang sa green nga tsa.
• Sa pag-andam sa panihapon pinggan mosunod: nagluto nukos (200 g) ug laminaria salad (100 g). Uminum sa usa ka baso sa bino.
• kita mokaon sa panihapon sa 200 g sa bugas, stew uban sa mga panakot. Uminum green nga tsa.

Biyernes

• magluto kita sa usa ka omelet alang sa pamahaw sa duha ka itlog uban sa Dugang pa sa mga tinadtad kamatis. Brew herbal tea.
• Paniudto ang naglangkob sa trigo pasta (100 g) ug sa usa ka parisan sa mga tipik keso. Ikaw mahimo sa pag-inum sa usa ka baso sa bino.
• Dinner mahimong sayon. kita mokaon steamed mga utanon (100 g) ug mga balatong (100 g). Uminum sa usa ka copa sa green nga tsa.

Sabado

• Alang sa pamahaw magluto porridge uban sa gatas o juice. kita mokaon sa bunga (alang sa panig-ingnan, grapefruit o orange). Sama sa alang sa mga ilimnon, nga inyong mahimo juice.
• Paniudto naglakip sa utanon sabaw (200 g) ug lettuce sa seafood (maximum 100 g). Uminum sa usa ka baso sa bino.
• Alang sa panihapon sa pag-andam sa dagat isda (200 g) sa usa ka parisan. Sa paghimo sa mga utanon salad (100 g). Uminum green nga tsa.

Domingo

• Sa buntag hubag lisud nga linuto nga duha ka itlog. Ikaw mahimo kan-on sa usa ka ad-ad sa mais sa tinapay uban sa usa ka nipis nga layer sa keso. Uminum sa usa ka copa sa green nga tsa.
• Paniudto ang naglangkob sa utanon salad (200 g) mao ang tinadtad mga utanon ug mga ahos ug linuto nga bugas (100 g).
• Alang sa panihapon sa pag-andam kita steamed mga utanon (100 g) ug magaluto sa 100 g sa manok kalan-on. Uminum green nga tsa.

Laing bersiyon sa pagkaon

Ang maong paspas nga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala mingpasakup Dzhuliya Roberts, Eva Longoria ug sa ubang mga bitoon. Sa pagkatinuod, kini nga tulo ka-adlaw nga isda pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Menu motan-aw sama sa. Bisan tuod kini dili mao ang usa ka classic pagkaon Aprodita, kanding keso ug mga pepino gihapon nga gigamit dinhi.

Adlaw sa gidaghanon 1

• pamahaw naglakip sa: bunga (kiwi, grapefruit, granada), lisud nga-linuto nga itlog ug sa bunga juice nga walay asukar.
• Alang sa paniudto nga imong mahimo sa pag-andam sa usa ka utanon sabaw. Usab magaluto 250 g sa mga isda ug sa pagbuhat sa usa ka salad sa cucumber, carrots ug mga greens.
• Sa paniudto gitugotan sa pag-inom sa usa ka baso sa 1% kefir, ug sa pagkaon sa pipila ka mga bunga.
• Alang sa panihapon kita mokaon utanon stew ug 200 g sa ubos-tambok cottage keso. Uminum green nga tsa.

Adlaw sa gidaghanon 2

• Alang sa pamahaw magluto porridge. Uminum sa usa ka baso sa bunga juice.
• Paniudto ang naglangkob sa mga utanon sabaw sa isda sabaw, utanon salad ug sa usa ka baso nga juice.
• Sa paniudto kita mokaon 200 gramo sa kanding keso ug sa pag-inum sa usa ka copa sa green nga tsa.
• 4 ka oras sa wala pa matulog kita mokaon sa bisan unsa nga bunga ug mga utanon, linuto sa hudno. Sama sa alang sa mga ilimnon, nga inyong mahimo lamang yogurt.

Adlaw sa gidaghanon 3

• Pamahaw naglakip sa usa ka bunga, nga usa ka copa sa green nga tsa ug usa ka linuto nga itlog.
• Alang sa paniudto sa pag-andam kita utanon sabaw. Ikaw mahimo kan-on sa usa ka ad-ad sa kanding keso. Uminum green nga tsa.
• Sa paniudto kita mokaon sa bisan unsa nga bunga. Uminum sa usa ka baso nga kefir.
• Sa panihapon mahimong isda alang sa usa ka magtiayon nga sa mga, 100 gramo sa linuto nga bugas sa mga utanon, utanon salad ug sa usa ka baso sa bunga juice.

Uban niini nga pagkaon alang sa tulo ka adlaw, nga kamo mahimo nga mahimong mas maayo sa 2-3 kg.

Sa unsang paagi nga manipis nga Anastasia Stotskaya

Pagkaon Aphrodite nadani sa daghang mga Hollywood aktres (Monike Beluchchi Nicole Kidman ug sa ingon sa). naningkamot kami sa paghanduraw sa Mediteranyo pagkaon ug sa mga bitoon sa Russian nga show sa negosyo. Ang usa ka talagsaong panig-ingnan mao ang Anastasia Stotskaya. Lang sa usa ka bulan siya nakahimo sa paglabay sa 12 ka kilo. Siya milingkod sa ibabaw sa usa ka pagkaon, sa paghatag og alang sa paggamit sa kanding keso ug lab-as nga cucumber. Singer nakapahimuot sa resulta, apan sa sa duol nga umaabot na sa usab sa pagkaon. Tungod kay sa dili madugay magsugod shooting sa video alang sa iyang bag-ong awit.

Ang pagka-epektibo sa Mediteranyo pagkaon

Ang mga resulta sa mga diyeta nga gihulagway sa ibabaw, ang mga tinuod nga impresibo. Sa usa lang ka semana, nga imong mahimo og Isalikway sa 3-4 ka kilo. Apan kon ang sobra nga gibug-aton mao ang daghan nga mas dako, ang paglaum alang sa dali nga resulta mao ang dili kinahanglan. Aron sa pagdugang sa pagka-epektibo sa pagkaon eksperto sa rekomend sa pagdula sports o sa pagbuhat sa mga exercises sa balay.

Reviews nawad-an sa gibug-aton

Angay ba ako sa pagsulay sa paghanduraw sa Mediteranyo pagkaon? Reviews sa mga babaye, moipon sa niini alang sa pipila ka mga panahon, motugot sa paghimo sa husto nga desisyon. Kini nga gibug-aton sa pagkawala nga pamaagi nga nakapahimuot sa kadaghanan sa mga babaye. Sila nag-angkon nga ang lamang sa usa ka semana hawak ug hips mikunhod, ug kinatibuk-ang panglawas milambo. Negatibo nga mga komento sa mga pipila. Sila nagreklamo bahin sa gibug-aton refund Girl. Apan unya sila sad-an tungod kay dili mahinuklugong kamo mahimo sa pagdugang sa caloric pag-inom sa pagkaon mahuman.

konklusyon

Aphrodite pagkaon mao ang angay alang sa mga tawo nga dili gusto sa gutom ug nahigugma matang sa pagkaon. Sa mga nag-unang mga produkto (mga utanon, keso ug isda) mahimong lutoon sa daghan nga mga himsog nga pinggan. Ang nag-unang butang nga - aron sa pagtuman sa mga sukod nga ingon sa panahon sa usa ka pagkaon, ug human niini. kita buot kamo sa kalampusan sa sa pakigbisog alang sa usa ka yagpis nga lawas!