Menu alang sa semana alang sa pamilya. Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka matag semana menu alang sa imong pamilya?

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka menu alang sa semana alang sa pamilya aron nga lamian, ug barato? Ug sa gihapon kaayo mapuslanon kaayo. Human sa tanan, ang usa ka kinahanglan og sa tanan nga mga kalan-on nga iyang gikinahanglan bahandi sa usa ka ratio, ug dili chaotic. Kamo makakat-on kon sa unsang paagi sa pagdumala sa niining malisud nga buluhaton sa uban, basaha ang mga literatura sa hilisgutan, apan nga kamo mahimo sa pagsulay sa paghimo sa usa ka menu alang sa semana alang sa pamilya.

Nganong kita kinahanglan niini?

Ang matag babaye sa pakigdait lamang sa diha nga ang iyang pamilya mao ang himsog, malipayon ug ... puno. Human sa tanan, ang dalan ngadto sa kasingkasing sa tawo mao ang, ingon nga kamo nasayud, pinaagi sa tiyan, ug ang nagtubo nga lawas sa kalidad bata "fuel" ang importante. Mao na ang mahitungod sa kon sa unsang paagi aron sa pagkalos ug usa ka budget alang sa usa ka menu sa pamilya, wala mahibalo sa tanang mga butang. Tungod kay kamo gusto nga, ug lamian, ug mao ang anaa alang sa puntil, ug makatabang. Busa, ang labing sayon nga kapilian sa pagluwas sa panahon, budget, ug selula sa nerbiyos - drawing sa menu alang sa semana. Nganong kini sayon? Una, kamo dili kinahanglan sa adlaw-adlaw, sa commuting sa buhat, aron sa makigbugno sa mga pangutana sa unsa aron sa pagpalit sa mga produkto. Drawing sa menu nagsugyot ug mga produkto pagpalit alang sa usa ka semana. Ikaduha, kamo nasayud na nga ikaw andam, ug kini mao ang kaayo sa pagluwas sa panahon, makaluwas nga kamo sa tibuok semana gikan sa wala kinahanglana nga kasakit. Ug ang labing importante, sa paghimo sa usa ka menu alang sa usa ka semana alang sa usa ka pamilya, kamo sa pagdula sa imong imahinasyon, pagkat-on sa bag-ong mga resipe, ug sa ingon sa pagpalambo sa ilang mga kahanas ug culinary kahanas.

Mga baruganan sa pagpakigsuod sa menu

Pagtukod sa menu, kamo kinahanglan gayud nga tagdon ang pipila ka mga butang.

1. Ang pagkaangay sa mga produkto ug mga pinggan. Kini mao ang dili kinahanglan nga adlaw tagbawon ang pipila usa ka matang sa pagkaon, pagpakaon kanila, kay sa panig-ingnan, alang sa pamahaw sa usa ka pipila ka pinggan.

2. menu kinahanglan nga lain-laing ug maayo, apan dili kaayo bug-at sa ibabaw sa mga tiyan.

3. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtino sa bersyon sa pagplano.

Higpit nga pagplano naglakip kongkreto gipintalan pinggan alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon.

Kon magplano sa listahan sa libre nga pamahaw pagkaon, paniudto ug panihapon nga imong gusto, ug ikaw magluto. Unya pagpili sa menu alang sa matag adlaw gikan sa listahan. O giingong pinggan gipintalan sa Kategoriya: kiliran pinggan, mainit nga, ang unang hinam-is. Unya sa paghimo kaninyo nga ang mga adlaw-adlaw nga menu alang sa mga pamilya.

4. Walay usa nga nasayud sa mga bahin ug nuances sa pamilya pagkaon nga ingon sa mama. Busa, kamo kinahanglan modala ngadto sa asoy sa kasamtangan nga mga problema ug rekomendasyon, kon sa bisan unsa nga.

5. Pagtukod sa menu, ayaw kalimti ang karaan nga panultihon "pamahaw mokaon sa imong kaugalingon, bahin panihapon uban sa usa ka higala, panihapon sa paghatag sa mga kaaway"

6. Siguroha nga naglakip sa pagkaon sa mga cereals, legumes. Ayaw abuso sa mga matam-is nga nagluto mga butang.

snacks

Ang katuyoan niini nga mga mga pagkaon mao ang pag-andam sa digestive sistema sa mga nag-unang kalan-on. Angay nga sa paggamit kanila sa paniudto ug panihapon. Sa pamahaw snacks nga mas angay sandwiches. Full listahan tingali tan-awon sa usa ka butang sama niini:

1. Open ug sirado nga sandwiches, canapés. Ingon sa usa ka pagpuno nga imong mahimo sa paggamit sa bisan unsa sa mga produkto. Very mapuslanon ug sayon nga gamiton pre-linuto nga timbang:

- keso, cottage keso uban sa mga utanon, ahos;

- mga produkto sa isda ug sa mga isda (herring lagsaw ekonomiya matang sa isda, nga sinaktan sa mantequilla);

- utanon (talong, kamatis, zucchini);

- gikan sa itlog masa uban sa mayonnaise.

2. sandwiches uban sa mga produkto nga kalan-on ug sa mga isda, keso:

- sprats, herring, crab sticks;

- sausage, keso, lisud nga queso.

3. Salads.

Usa ka matang sa salads agad sa panahon, puntil ug imahinasyon. Barato ug lamian nga mga kapilian alang sa usa ka menu sa pamilya tingali tan-awon sama niini: "liki hingpit nga kalipay" (cabbage, sibuyas, carrots), "debut" (cucumber, tomato, sili, lisud nga keso), salad, keso salad (sili o kamatis stuffed uban sa cottage keso) , "Latvia" (bugas, mansanas, kamatis, pepino, greens, sour cream).

una nga kurso

Nga naglangkob sa usa ka kada semana nga menu sa pamilya, kamo kinahanglan nga pas-anon sa hunahuna nga sa kanunay nga pagkaon sa paniudto sa trabaho ug mga anak sa eskuylahan o sa tanaman. Lamang halos adunay mga anak nga sama sa soups eskwelahan. Busa, himoa nga ang bata sa balay plate uban naghulat sa unang kurso. Padayon sa diha sa hunahuna sa mga gusto sa ilang mga brats. Kon sila gusto sa atubangan sa plato sa usa ka mabaga nga masa, ikaw moduol sa pagpuno soups: borscht, kasha. Kon nataran patayng lawas anaa sa usa ka pinggan masulob-on slide, pangutana ang bata sa tin-aw nga soups, broths. Ang unang pinggan gilakip diha sa menu alang sa usa ka pamilya alang sa usa ka semana, nga andam sa pagsunod sa yano nga mga lagda:

- husto nga han-ay bookmark mga produkto;

- seasonings ibutang sa katapusan sa pagluto mao nga sila dili mawad-an sa ilang mga palami;

- sa kinatibuk-"uyon" - utanon kinahanglan nga pagaputlon sumala sa gidak-on ug porma sa mga nahibilin nga mga produkto. Alang sa mga bata, mahimo kamo sa pagpalit sa pasta sa lain-laing mga humla, mga dagway, pagaputlon utanon kaayo talagsaon nga. Borsch, pagsagul-sagol, pickle mahimong andam sa pipila ka adlaw. Tin-aw nga sabaw, ilabi na tinimplahan pasta, angay lamang alang sa single nga paggamit.

Main pinggan

Unsa kini mao ang tinuod nga posible nga sa pag-diversify sa menu alang sa usa ka semana alang sa usa ka pamilya, mao nga kini usa ka daghan sa mga kapilian pagluto pinggan.

Kini naglakip sa kalan-on ug isda pinggan (karne, veal, baboy, offal, manok mga pinggan, ug isda). Ang matag babaye kinahanglan nga makasabut nga, bisan pa sa gidak-on sa imong budget, nga kamo kinahanglan mosulay sa diversify sa menu kalan-on pinggan. Kini mao ang kaayo mapuslanon sa linat-an. pinggan Kini mao gihapon uban kanato gikan sa panahon ni Pedro I. Sa Pranses, ang pulong paagi ug sa usa ka espesyal nga pinggan ug halang seasoning. Kini moabut gikan sa berbo nga "sa pagpasiugda" ug, busa, naglakip sa bili sa "lamian", "lamian". mahimong gihatag sa sa sa kagrabe, ang linat-an dili sa bisan unsa nga sa mas grabe pa kay sa menu sa pamilya. pinggan mahimong andam sa pipila ka yugto. Iyang lami dili nawala, ug sa pagluwas kaninyo nga panahon. Ug kita kinahanglan nga dili kalimtan ang bahin sa mga isda. Isda adlaw kinahanglan nga siguradong naglakip sa senemanang menu sa pamilya.

Side pinggan mahimo vary talagsaon nga pagpangandam, pagtukod:

- utanon patties;

- casseroles;

- nagluto utanon;

- wop;

- porridge.

Pinggan sa mga utanon (patatas, cabbage, cabbage mga rolyo, quiches) mahimong andam sa pipila ka yugto.

desserts

Unsa nga matang sa menu alang sa semana alang sa pamilya makaingon, kon kalimtan sa pagpabalik niini matam-is? Biscuit, jelly, mousse, souffle - ang tanan nga kini mahimong andam sa madali ug sa pipila ka mga yugto. Apan, adunay usa ka risgo nga ang inyong mga anak nga ilegal sagukom suplay sa usa ka semana. Human sa tanan, sila mao lamian. Usab ayaw kalimot sa pag-ayo ani tadyaw sa jam, marmalade, nga dili lang lamian, kondili usab sa mapuslanon, ilabi na kon kini mao ang natural nga peretortye bunga. Aron sa paghimo sa usa ka book nga o cookies dili kinahanglan nga mangita mahal nga mga produkto. Nga harina, yogurt o sour cream, sa pipila ka mga itlog - ug andam flavor nga hinam-is. Ug kon mogahin kamo sa usa ka gamay nga dugang nga panahon sa katapusan sa semana ug magaluto dato nga mga tinapay, ang pangutana uban sa hinam-is nga sirado alang sa pipila ka mga adlaw. Tinapay ug mga pastries angay ug sa hinapos sa semana. Ang ilang pagpangandam nagkinahanglan og usa ka gamay nga dugang nga panahon. Kon ang imong budget mao ang tarung nga, kini mao ang posible nga sa limitahan ang pag-andam sa mga holidays. Sa mga tindahan adunay usa ka lino nga fino nga pagpili sa pagpuasa sa pagkaon jelly. Ang nahuman nga jelly mahimo isablig uban sa chocolate, lubi, grated biscuit. delicacy Kini nga giandam sa madali ug wala magkinahanglan og dako nga gasto materyal, apan sa fridge makakuha sa luna. Kini nga pagatinguhaon sa pagbu-bu niini ngadto sa usa ka patag nga sudochki ug tabon lids. Unya mohaom na, ug sa ibabaw niini mahimong posible nga sa gibutang ang uban nga mga pinggan.

Mga limbong sa Trade

Aron sa pagluwas sa panahon, kusog, ug sa pagkaon mahimong usa ka gamay nga batid. Pananglitan, snacks sama sa dumplings, tingpamulak rolyo, mahimong maumol, frozen ug kinaiya. Unya, kini nga mga semi-natapos nga produkto sa domestic nga produksyon mahimo magluto sa imong panimalay sa bug-os kagawasan, gawas. Option maayo sa diha nga kamo kinahanglan nga magpabilin sa dapit alang sa negosyo o sa usa ka copa sa kape uban sa usa ka higala. Kon ikaw nagplano sa usa ka pinggan sa stewed cabbage, ayaw tapulan nga STTS labaw pa. Nahibilin sa bisan unsa nga panahon nga imong mahimo padapat, patampo sa book nga, ug lang zrazy file nga ingon sa usa ka linain nga pinggan. tip Kini nga mga buhat diha sa relasyon ngadto sa tanan nga mga produkto. Lang nga Pantasya. Paghimo sa usa ka menu alang sa imong pamilya ug check kini pag-ayo. Badlis badlis pinggan nga gisubli. Kini nga mga reps nga dili kinahanglan nga labaw pa kay sa tulo ka. Ayaw pagpalit sa mga produkto kon kamo wala masayud kon unsa ang mahimong kanila sa pagluto. Diha-diha nga pagpalit mogiya sa kamatuoran nga kamo sa yano nga paglabay. Ug ayaw kalimot nga ang inyong menu - dili usa ka doktrina. Ikaw mahimo sa kanunay sa paghimo sa mga kausaban sumala sa bag-ong mga tinguha.

Usa ka gamay sa sa pamahaw,

pagkaon Kini mao ang labing importante nga appointment. Daghang mga tawo ang kalimtan kini ug makiangayong milabay niini, ang pag-inom sa usa ka copa sa kape. Sa unsa nga paagi nga husto ug balanse ikaw sa pag-andam sa pamahaw, kini nag-agad sa imong panglawas, mood ug panagway. Sukad sa atubangan sa adlaw working, nga kamo mahimo maabut sa dugang high-kaloriya ug tasty pagkaon. Kini mao ang importante kaayo alang sa mga babaye ug mga batang babaye nga kanunay nga nagtan-aw sa ilang mga gibug-aton ug pagpatuyang sa matam-is. Giisip alang sa usa ka menu sa pamilya, sila kinahanglan nga makasabut nga ang pamahaw - kini mao ang ilang kaluwasan. Ang tanan nga pagakan-on, dili gayud mihigda tambok deposito diha sa mga kurba sa mga babaye nga numero. Ang labing mapuslanon mao ang ug nagpabilin porridge. Mas maayo nga oatmeal alang sa pamahaw mahimo lamang nga buckwheat. Kini dili igsapayan, sa ibabaw sa mga tubig o gatas kamo magluto porridge. Ikaw makadugang pasas diha niini, nuts, pinaugang apricots, saging. Semolina kredibilidad. Mga doktor nag-ingon nga pasalamat ngadto sa atubangan sa phytin ug gliadin, semolina mao ang dili luwas alang sa mga bata sa tiyan tract. Buckwheat gatas naglangkob sa tanan nga mga importante nga amino mga asido. Pinaagi sa porridge alang sa pamahaw, nga imong mahimo sa paghimo sa sandwiches, tosta, tsa, kakaw.

Ang gibanabanang menu alang sa duha ka adlaw

Lunes

pamahaw:

- oatmeal uban sa pasas ug mga nuts, linuto sa gatas. Tsa. Tosta, buttered uban sa sausage ug keso.

snak:

- Yogurt ug usa ka saging.

paniudto:

- Cabbage salad uban sa carrots. Rice sabaw uban sa manok sabaw uban sa mga utanon. Pasta. Veal meatballs uban sa salsahan. Compote.

snak:

- juice o yogurt.

panihapon:

- veal meatballs, linuto sa mga keso. Buckwheat. Lab-as nga mga utanon (ting-init) o salad (sa tingtugnaw).

Martes

pamahaw:

- buckwheat porridge uban sa gatas. Kakaw. Sandwiches uban sa keso ug sa itlog nga gibug-aton (keso, itlog, mayonnaise).

snak:

- Ang usa ka mansanas o sa usa ka pear.

paniudto:

- pickled pepino uban sa sibuyas ug sa utanon sa lana. Pea sabaw. Chat cutlets ug mga patatas, linuto sa hudno. Juice. Pancakes uban sa cottage keso.

snak:

- Banana. Jelly o soufflé.

panihapon:

- trigo lugas. Kalan-on sa Pranses. Utanon salad (pepino, kamatis, lisud nga keso). Tsa ug cookies.