Kon sa unsang paagi sa daghan nga yodo ang gikinahanglan alang sa lawas sa tawo: yodo-nga naglangkob sa mga produkto

Gibana-bana nga 75-85% sa mga molupyo sa atong nasud, lakip na ang mga bata, nakasinati sa usa ka mahait kakulang sa iodine, apan ang kadaghanan dili gani mahibalo niini. Matag tuig sa Russia natawo labaw pa kay sa 800 mga anak uban sa pagkadaot sa utok. Sumala sa WHO eksperto niini nga mao ang tungod sa usa ka kakulang sa iodine sa lawas sa inahan.

Kon ang usa ka mabdos nga babaye dili igo sa-ut-ut iodine-nga adunay mga produkto mao ang usa ka negatibo nga epekto sa bata. Yodo kakulangan hinungdan sa labing dako nga kadaot sa sa fetus mental nga kalihokan, nan kini mao ang nag-umol sa mga dili mabakwi nga kalaglagan gikan sa usa ka gamay nga pagtipas IQ ngadto sa grabe nga matang sa idiocy.

Sa mga hamtong ug mga tin-edyer sa yodo kakulangan nagdugang sa kalagmitan sa sakit sa thyroid. Sa Russia, ang problema sa gihapon nagpabilin nga wala masulbad. Average IQ-index numero alang sa Russian nga mga anak dili labaw pa kay sa 90 nga mga yunit, apan sa mga pungsod diin ang maong mga problema nga masulbad - ang IQ sa mga anak sa labaw pa kay sa 100 ka mga yunit. Busa, ang elimination sa yodo kakulangan mao ang nag-unang tumong sa daghang sibilisado nga mga nasud.

Russian nga pagkaon industriya nagtanyag alternatibo nga solusyon, sama sa pagdugang manganese ug iodine sa mga produkto panaderya, asin, mga ilimnon. Iodine kinahanglanon produkto tabang deal uban sa kakulang sa mga niini nga importante alang sa lawas sa usa ka kemikal nga elemento. Busa kini mao ang gikinahanglan nga masayud sa unsa nga mga produkto naglakip niini nga elemento. impormasyon nga ang imong makuha gikan niini nga artikulo.

Sa wala pa sa pagbuhat iodine-nga adunay mga produkto, kinahanglan nga maklaro kon unsa ka dako sa mga kemikal nga mga elemento nga gikinahanglan nga mangaut-ut diha sa usa ka adlaw. Alang sa matag grupo sa edad adunay iyang kaugalingon nga rate sa yodo. Usa ka bata sa ilalum sa usa ka tuig kinahanglan mga 50 micrograms, mga anak gikan sa duha ngadto sa unom ka tuig - sa 90 mcg sa adlaw-adlaw. Mga tin-edyer sa labing menos 120 micrograms. Usa ka hamtong nga sa tawo sa gikan sa 150 micrograms. Apan nursing mga inahan ug mabdos nga mga babaye kinahanglan nga mokaon sa mga 200 ka micrograms kada adlaw, tungod kay bahin sa niini nga importante nga compound moadto sa fetal development.

Aron sa pagsulbad sa problema sa kakulang sa usa ka kemikal nga elemento mahimong gigamit sa pagkaon sa gawas sa naandan nga asin ug mag gamit sang iodized, apan siyempre kini mao ang dili usa ka panacea apan kini nagkinahanglan pagkaon dato niining compound. Matikdi ang pag-inom sa tubig, kini mao ang karon sa usa ka litro sa mga 15 micrograms sa yodo. Ang labing dako nga sulod nga anaa sa seafood mao ang hilabihan importante alang sa koneksyon sa tawo.

Usa sa maong produkto mao ang seaweed, sumala sa mga doktor ug mga nutrisyonista, kini mao ang dili dato lamang sa natural nga amino mga asido, apan, ingon man usab sa iodine. Aron sa paghimo sa alang sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon mokaon niini nga bililhon nga produkto 200g. sa adlaw-adlaw.

Iodine-nga naglangkob sa pagkaon - isda: halibut, tuna, bakalaw, salmon, dalidali, herring, sa dagat bass. 100 g sa krudo marine isda naglangkob sa 70 mg sa mapuslanon nga ahente. Mas labaw pa iodine sa isda sa lana - 770 g. Dugang cod atay - 800 g. Igo na sa pagkaon sa labing menos 180 gramos. bakalaw sa iodine sa lawas mao ang igo.

Ang mosunod nga mga specialties: shrimp, crab, scallops, amahong, talaba, nukos, dili lamang makatilaw ug maayo, apan usab sa usa ka daghan sa mga mapuslanon nga microelements. Sila mao ang mga karon sa gibana-bana nga 100 ka og compound. Daghan sa mga elemento sa kemikal sa kamatis, talong, ahos, karne, mga itlog, uhong, asparagus, radish, spinach, cereals, gatas, scallions. Usab, sa pipila ka mga prutas ug berries (mga parras, saging, melon, pinya, strawberries, persimmons, lemon).

Sintomas sa yodo kakulangan

· Kalit nga ganancia gibug-aton

· lethargy

· kakapoy

· Laygay nga kahuyang

· Mental utok

· Kanunay respiratory nga sakit

Kon kamo dili ilakip sa inyong mga iodine-nga adunay mga produkto nga pagkaon, dugang pa sa mga bahin sa ibabaw midugang, pagkasapoton, mikunhod panumdoman, ningdaot pagregla, pagkawalay, kapakyasan sa sistema sa reproductive (pagkakuha sa gisabak, patay sa pagkatawo, infertility, fetal mga abnormalidad).