Kinesitherapy - kini ... physiotherapy: exercises sa balay, reviews

kinesitherapy baruganan - sa usa ka baruganan sa kalihukan. Sa laing mga pulong, kinesitherapy - sa usa ka pagtipo sa nagkalain-laing matang sa pisikal nga pagtambal, base motion naglakip, ingon man usab sa pagporma sa usa ka komplikado nga pamaagi base sa niini nga mga pagtambal. Sa kini mao ang posible nga aron sa pagdala sa medikal nga pagmasahe, physiotherapy, manwal therapy, ehersisyo sa usa ka ehersisyo machine exercises sa tubig, mechanotherapy (pagtambal uban sa medikal nga mga lalang) ug daghan pang ubang mga matang sa pisikal nga kalihokan.

Sa diha nga nagsugod sa pagpalambo niini nga siyensiya

Bag-ohay lang kinesitherapy gihatag dakung importansya. Kini gipatin-aw una sa sa kamatuoran nga ang medikal nga siyensiya nga og paspas ug mas ug mas ebidensiya sa relasyon sa mga baruganan sa kalihukan sa ubang mga dapit sa medisina (biology, neuroscience, biophysics, sikolohiya, cybernetics, bag-ong mga teknolohiya ug sa daghang uban pa). Ang laing hinungdan mao ang relasyon sa lokal ug langyaw nga mga teknik sa kinesiology pagtambal.

nag-unang mga konsepto

Kinesitherapy - sa usa ka pisikal nga therapy (terapyutik pisikal nga pagbansay). Pinaagi sa paggamit sa physiological pamaagi sa pagtul-id sa mga morpolohiya ug functional disorder sa lawas sa tawo, ang iyang bili pagtaas. Uban niini nga mga pamaagi nga kini mao ang posible nga sa kinesitherapy komplikado pagtambal sa internal mga sakit ug mga musculoskeletal sistema.

Sulod sa milabay nga dekada kini og usa ka dako nga gidaghanon sa mga teknik alang sa komplikado ug alang sa tagsa-tagsa nga pagtambal sa mga disorder sa lawas tungod sa partikular nga sakit.

Basic porma ug paagi

Physiotherapy - mao ang usa ka siyensiya, nga makab-ot ang maayo nga mga resulta sa pagtambal lamang nga usa ka mamugnaon nga paagi sa innovative mga tambal alang sa espesyalista nga nagtrabaho sa sistema sa rehabilitasyon ug pisikal nga pagkaayo. Ang matag tawo kinahanglan nga makasabut nga kini mao ang gikinahanglan nga sa dosis sa duha aktibo ug passive mga porma ug paagi sa medikal nga pisikal nga kultura.

Kay aktibo nga mga ahente sa medikal nga pisikal nga pagbansay sa naglakip sa kaunoran kalingawan (postisometric - postretsiproknaya kalingawan), corrective (sa buntag), differentiated gymnastics, naggamit sa simulator ug sa tubig.

Passive paagi sa medikal nga pisikal nga pagbansay sa - kini mao ang mga matang sa diha nga ang mga pasyente wala kalihukan, ug ang usa ka massage therapist o sa ehersisyo pisiologo. Sa niini nga panahon, ang pasyente gikinahanglan nga sa pahulay. Kini nga mga sakop sa henero nga naglakip sa medikal nga masahe, Shiatsu, acupressure (naka-apekto sa usa ka bahin sa lawas tulbok), ang puwesto mobilisasyon (sa diha nga ang paggamit sa katabang pasyente nagkinahanglan napugos posisyon ug gitipigan sa niini nga usa ka sa pipila ka kantidad sa panahon). Nga passive physiotherapy leave reviews mga labaw pa kay sa positibo.

Kadaghanan sa mga matang sa ehersisyo nga imong mahimo diha sa panimalay. Kini naglakip sa passive ug aktibo nga pamaagi kinesitherapy.

Usa sa labing popular nga mga aktibo nga mga pamaagi - physiotherapy, nga mao, pagtul-id ehersisyo. Kini nga physiotherapy sa balay nga gidala sa gawas dili lamang alang sa mga hamtong apan usab alang sa mga bata. kini mahimo sa bisan unsa nga panahon sa adlaw. Nagkinahanglan kini og 15-30 minutos.

Physiotherapy: exercises

Ang complex sa mga pagbansay-bansay alang sa sulondan nga performance sa gymnastics sa balay gibahin ngadto sa usa ka pasiuna (mainit nga-up nga bahin), ang nag-unang ug katapusang bahin. Kon gamiton ninyo kini mao ang importante sa pagsunod sa nag-unang mga lagda sa pagbansay. 100% exercises gidala sa gawas sa panahon sa adlaw, 75% mahimong gisubli (sila mao ang pundasyon), ug 25% kinahanglan nga lain-laing mga sa aron makab-ot ang tono sa kaunoran.

Ang pasiuna, o mainit nga-up

1. Nagbarug pagsaka medyas ug gibira ngadto sa itaas sa mao nga panahon compress duha ka mga kamot sa usa ka kumo (30-50 nga mga panahon).
2. Himoa nga usa ka circular rotation sa ulo. Sila gitugotan sa pagbuhat lamang sa mga pasyente nga wala sa usa ka cervical herniated ug degenerative disc sakit.
3. Facebook Recent Activity Facebook sa ulo sa unahan, sa kiliran, naningkamot sa pagbitad sa mga igdulungog sa mga abaga.
4. Pulipuliha (Pulipuliha) ulo (tan-awa sa tuo ug sa wala).
5. Ang tanan nga mga lihok sa ulo sa pag-balik sa 4 nga mga panahon sa matag direksyon.

nag-unang

1. Humigda ka sa imong likod, ug ituy-od ang imong bukton sa unahan, dayon bend kanila sa mga siko. Id alternating mga kamot, nga naningkamot sa pagguba sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa ibabaw sa sulab gikan sa salog (8-12 nga mga panahon).
2. Mga bitiis gibusog sa mga tuhod. Mga tiil ug tuhod gidala sa tingub. Splay ug tuhod sa tingub, gibiyaan sa usa ka tiil napugos sa salog (9-14 nga mga panahon).
3. Ipiko ang imong mga tuhod, ug siko. Base sa mga tiil ug mga siko, mopataas sa mga hips ingon sa hatag-as nga kutob sa mahimo, sa paghimo sa mga katunga-nga-tulay. Dungan sa pagbanhaw sa mga pelvis mao ang gikinahanglan aron sa pagtul-id alternating tuo ug wala nga bitiis, samtang sa pag-amping nga dili sa pagpataas sa hatag-as nga tikod. Leg kinahanglan nga magbantay sa susama sa salog (6-12 mga panahon).

4. Aron makabaton sa iyang mga kamot sa luyo sa iyang ulo, ug igalansang sa kandado. Mga bitiis gibusog sa mga tuhod. Iyahat ang lawas sa, sa pagkuha sa iyang sulab gikan sa salog, sa paghimo sa usa ka mubo nga mabaw pagginhawa, og sa ibabaw sa salog, relaks, ug sa paghimo sa usa ka taas nga hinungaw (10-14 nga mga panahon).
5. Buhata ang sama nga ehersisyo, apan sa panahon sa pagbayaw sa kasko ug sa mubo nga pagginhawa determinado tuhod drop sa salog ngadto sa tuo. Sa panahon sa hinungaw lamang, relaks ug ipaubos ang lawas ngadto sa salog, sa samang panahon ipataas ang inyong mga tiil. Balika sa sama nga ehersisyo, ipaubos ang imong mga tiil sa wala. Relaks ug pagpataas sa imong mga bitiis. Himoa nga ang usa ka hugpong sa mga kalihokan sa 7-9 nga mga panahon.
6. Id ang imong mga tiil ug ibutang ang imong mga kamot sa daplin sa lawas. ang katungod sa pagpabalik sa iyang ulo ug tiil ug hawak sa salog ug mobalik wala. Balika ang mao usab nga sa ubang mga direksyon (20-30 nga mga panahon).
7. Paa nanlimbasog sa tuhod ug hawak lutahan. Pagduso sa iyang mga tiil batok sa kuta, mopataas sa mga hips sa, naningkamot kutob sa mahimo aron sa pagtul-id sa likod. Ipaubos sa hips, relaks (6-8 nga mga panahon).
8. Pagbitad sa mga bukton sa unahan. Sa maong panahon ang pagpataas sa inyong mga bukton ug mga bitiis, naningkamot sa pagkab-ot sa ingon nga hatag-as ingon sa mahimo sa (7-10 mga panahon).
9. Pagbitad sa unahan sa imong toong kamot, ug mopataas sa kini uban sa lawas. Ipaubos sa bukton ug pagbayaw sa imong wala nga paa. Magpabilin sa niini nga posisyon alang sa 6-8 segundos. Ipaubos sa paa ug relaks. Buhata sa mao usab nga sa sa wala nga kamot, ug tuo nga paa (4-8 nga mga panahon).
10. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang kiliran, sa usa ka tul-id nga paa sa unahan ug sa likod. Sa kini nga kaso, ang paghunong kinahanglan nga gamay rotated sulod sa lawas (10-12 nga mga panahon).
11. Buhata ang sama nga ehersisyo, apan uban sa usa ka circular rotation (10-12 nga mga panahon).
12. Nagsandig sa iyang siko, paa sa binawog nga leg tingga ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa dughan, unya id ang paa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo (4-10 mga panahon).
13. Get sa tiil. Tabok sa imong mga tiil ug pagbayaw sa ubos nga paa, ug brush sa pagpabalik sa imong mga tudlo sa tingub. Buhata bench press gikan sa salog. Kini mao ang mahinungdanon kaayo alang niini nga ehersisyo sa pagsunod sa likod. Spine kinahanglan nga tul-id.
14. "Ni Cat balik" - inspiratory rounded balik, exhale bend (5-8 nga mga panahon).
15. Extend sa duha bitiis balik ug pagpataas sa imong ulo ug mga abaga ug likod. Tuy. Unya mobalik sa iyang orihinal nga posisyon (6-9 nga mga panahon).
16. Lumingkod ka sa imong mga tikod, id sa imong likod, ug pagbayaw sa imong suwang sa. Paghimo sa hinay turns sa lawas sa tuo ug sa wala, ulo mga kamot sa luyo sa iyang ulo (10-12 nga mga panahon).
17. Dilute sa kamot sa kamot. Himoa nga ang circular rotation sa unahan unang abaga lutahan sa 6 nga mga panahon, ug unya balik.
18. Bag-sa iyang mga tuhod, ang iyang ulo ug dad-on sa suwang sa dughan. Hinay-hinay tuyok sa housing sa mga kilid ug sa ingon pagbitad sa cervical spine (8-14 mga panahon).

Ang katapusan nga bahin

Ang katapusan nga bahin, sa diha nga ang usa ka physiotherapy sa balay, naghatag og usa ka kalingawan sa tibuok organismo. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa usa ka kinatibuk-ang kaunoran kalingawan, inubanan sa mga baruganan sa husto nga pagginhawa.

set Kini nga makatabang sa pagpalambo sa kalig-on ug elasticity sa mga kaunoran sa lawas, sa paghimo sa usa ka muscular corset sa palibot sa mga bukog ug mga lutahan. Pagpalambo sa nutrisyon internal nga organo ug mga sistema sa mga selula tungod sa vasodilatation sa systemic ug pulmonary sirkulasyon.

Kinesitherapy: reviews

Moapil sa physiotherapy mahimong diha sa mga grupo sa panglawas ug sa pagtambal sa usa ka partikular nga sakit. Ang grupo sa panglawas mao ang pamilyar sa siyensiya nga ingon sa physiotherapy, exercises gipili sa kinatibuk-. Sila makahimo sa pagdala sa adlaw-adlaw sa pagpadayon sa lawas sa maayo nga porma. Luwan sa pipila ka pasyente daw mahuyang, samtang alang sa uban - kamalaumon. Walay indibidwal nga paagi.

Sa pagtambal sa usa ka piho nga load sakit nga pinili nga tagsa-tagsa.

kinesitherapy centers

Sa Vladikavkaz, Moscow, Armavir, Kazan ug sa daghang uban pang mga dagkong siyudad sa Rusya adunay iyang sentro sa kinesitherapy. Reviews sa mga pasyente nga moabut alang sa pagtambal sa klinika kinesitherapy, maayo kaayo. Gikan sa unang mga lakang nga imong makita ang imong kaugalingon sa usa ka kahimtang sa pag-atiman ug pagtagad sa mga medical personnel. Sumala sa mga pasyente, ang tanan nga mga pagbansay-bansay nga gigamit sa mga magtutudlo, gipili pag-ayo. Alang sa matag piho nga sakit sa paggamit sa lain-laing mga exercises. Matag adlaw adunay sa pagbuntog sa atong mga kaugalingon, sa atong pisikal nga kapasidad aron makab-ot ang resulta.

Physiotherapy - mao ang usa ka drug nga mopuli sa daghan nga pharmaceutical mga pagpangandam, apan walay tambal dili makahimo sa pag-ilis sa mga kalihukan.