Kaayohan ug kaloriya utanon lana

Nakahunahuna ka ba sukad mahitungod sa unsa ang bili ug caloric sulod sa lana sa utanon? Sa kinatibuk-an, ang mga tawo tambong sa paghunahuna nga sa utanon sa lana - sa usa ka sunflower, nga dili na tinuod. Utanon lana tanan mga lana sa utanon gigikanan:

• Walnut lana;
• sunflower;
• flaxseed;
• peanut;
• nga olivo;
• sa lana, ubas binhi;
• pumpkin;
• mais;
• trigo kagaw sa lana;
• sesame et al.

Ang matag usa niining mga lana adunay usa ka caloric bili ug epekto sa lawas sa tawo, sila naglangkob sa unsaturated tambok mga asido, nga gikinahanglan alang sa normal nga kalamboan sa mga organismo, nga wala synthesized sa niini, ug kinahanglan nga moabut gikan sa pagkaon. Ang komposisyon sa bisan unsa niini nga mga lana naglakip sa triglyceride ug tambok mga asido, talo ug mga sterols. Ang kantidad ug kahimtang sa mga materyales data sa lana mag-agad sa ilang mapuslanon kabtangan ug kalidad. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang mga utanon sa lana mao ang mapuslanon alang sa paggamit sa panahon nga wala kini magsugod sa usa ka permanente nga proseso sa oxidation, nga dali nga giila sa sa dagway sa mapait nga pagtilaw.

Caloric sulod sa utanon lana

Walnut lana nailhan nga usa ka maayo nga anti-makapahubag ahente, kini improb sirkulasyon sa dugo ug naglig-on sa immune system ug mao ang tinubdan sa yodo, zinc ug cobalt. kini naglangkob sa mga bitamina sa grupo P, ug B ug C, A ug E. usab, Walnut lana nga gigamit alang sa pagtambal ug pagpugong sa mga sakit sa mga sistema sa endocrine. Caloric tablespoon sa mga utanon nga lana Walnut mao gibana-bana nga 71 kcal.

Sunflower sa lana mao ang usa sa mga sagad nga gigamit sa utanon nga tambok. Kini gigamit alang sa frying, linuto sa kalaha, salad dressings, ug daghan pang ubang mga katuyoan. Sa medisina, kini nga lana gigamit alang sa pagpugong ug sa pagtagad sa mga sakit sa mga tract sa tiyan, atay, vascular nga sakit, dental kasakit ug daghan pang ubang mga sakit. Ang sunflower sa lana nga adunay sulod nga importante nga tambok mga asido sama sa linolenic ug linoleic, nga mao ang mga gikinahanglan alang sa pagtukod sa mga paril cell sa lawas ug sa husto nga ninglihok sa mga utok. Kaloriya tsa cuchara sa mga utanon nga sunflower lana - 45 kcal.

Olive lana nag-una giisip nga usa ka sa pangdyeta ug sa kasagaran nga gigamit alang sa salads. sa lana Kini nga naglangkob tambok mga asido omega-7 ug omega-9, omega-6, ingon man usab sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga bitamina. Sa medisina, ang lana sa olibo gigamit sa paglig-on sa mga bukog ug mga unod, normalisasyon sa Cardiovascular sistema, kini nagahinlo sa lawas gikan sa free radicals ug mga toxins, normal sa panghilis. Caloric utanon lana gikan sa berde o hinog olibo mao ang gibana-bana nga 883 kcal. Sa labing maayo sa pagkaon sa unrefined lana, bisan pa ang mga risgo sa oxidation medyo mas taas.

Caloric sulod sa utanon lana sa sesame ug pumpkin mao ang 897 kcal, linseed lana - 857 kaloriya, peanut - 920. Ang tanan nga mga utanon lana diha sa ilang mga tasty ug himsog, ug ang ilang adlaw-adlaw nga konsumo gikinahanglan alang sa mga bata ug sa mga hamtong nga organismo.