Internal dialogue: Ayaw kamo kinahanglan nga mohunong niini?

Ang tanan, usa ka paagi o sa lain naggamit usa ka internal nga dialogue, tungod kay kini mao ang giisip nga usa ka importante nga bahin sa atong pagkatawo. Ang labing nag-unang mga panig-ingnan: sa diha nga ikaw modesisyon nga magsul-ob kamo, sapatos, o sa pagpalit. Kaninyo niini nga panahon ingon nga kon sa pagpangutana tambagan sa iyang kaugalingon, nakiglalis "alang sa" ug "batok sa" niini o niana nga desisyon. Kini mao ang usa ka paagi sa internal nga komunikasyon makatabang kanato sa labaw nga hingpit recreate sa mga kasamtangan nga panglantaw sa kalibutan, alang sa panig-ingnan, sa pag-analisar mga lihok sa usa ka tawo, nga mga desisyon, kita sa ingon niana sa paghimo sa konklusyon alang sa ilang kaugalingon, ang giingong solusyon sa sitwasyon, ug sa ingon sa.

Sa higayon nga kamo magsugod sa paghunahuna mahitungod niini, inyong mamatikdan nga ang kadaghanan sa mga adlaw sa pagbuhat sa unsay imong hunahuna ug kuwentahon ang husto nga kinaiya sa ilang mga higala ug mga kaila, mga paryente ug sa ubang mga tawo sa imong palibot. Nga kini mao ang problema sa daghang mga tawo daghan kaayo, sa ilang hunahuna sa uban, sa ingon nga dili makahimo sa pag-relaks ug mabuhi sa ilang kaugalingong mga kinabuhi.

Unya anaa ang pangutana kon sa unsang paagi sa pagpahunong sa internal nga dialogue aron sa pagkuha Isalikway sa mga kanunay nga emosyonal nga congestion? Una sa tanan, nga kamo kinahanglan nga makasabut sa kahulogan sa leksyon: mao kini nga bili sa paghunahuna mahitungod sa unsay nahitabo ug unsay dili mausab? Tingali kini kinahanglan nga lang sa pagkuha niini ingon nga kini mao? Sa kini nga kaso, ang labing epektibo nga paagi sa pagpahunong sa internal nga dialogue ibalhin nila ang pokus sa pagtuki sa posible nga mga sangputanan sama sa sa usa ka resulta sa problema.

Busa, ang mga internal nga dialogue - mao ang usa ka proseso sa mental nga kalihokan, nga pinaagi niini kamo makahimo sa pag-analisar sa mga impormasyon nga nadawat ug sa pagtukod sa usa ka kadena sa makataronganon koneksyon. Kini mao usab ang usa ka paagi sa pagpahiangay sa tawo sa katilingban, tungod kay uban sa tabang sa pagtuki, kamo magsugod sa pagkaamgo unsa nga mga sayop nga gihimo, ug magpadayon diha sa usa ka lain-laing mga paagi sa paglihok sa usa ka susama nga sitwasyon. Pananglitan, gigun kamo sakyanan sa akong papa ni. Human sa maong usa ka buhat nga kamo magsugod sa paghunahuna mahitungod kon kini bili sa pagpakigsulti sa iyang amahan o dili. Kong moingon kamo, siya moreklamo. Kon Padayon hilom, ang mga problema mahitabo mas labaw pa. Apan ang kahimtang dili tul-iron, tungod kay kamo kinahanglan nga ingon gihapon. Kini mao ang sa sulod nga dialogue, siya lamang nagtukod sa usa ka pipila ka dili tukma. Mas maayo sa niini nga kaso sa pag-analisar sa mga kapilian gikan sa kahimtang nga nahitabo na, ug tan-awa alang sa mga paagi sa pagtubag sa mga nga pagpakunhod sa gidaghanon sa mga negatibo nga mga sangputanan.

Apan, matikdi nga ang pagpahunong sa internal nga dialogue pasundayag usa ka importante nga papel, tungod kay kon dili adunay usa ka daghan sa mga negatibo nga mga reaksiyon, sama sa:

1. nanghitibulaag konsentrasyon. Kanunay sa paghunahuna mahitungod sa usa ka butang, nga kamo dili pagtagad sa usa ka piho nga kaso, ang buluhaton o trabaho. Mga hunahuna mahitungod sa bisan unsa nga sitwasyon kanunay pop sa imong ulo, sa paghimo niini nga lisud nga sa paghunahuna ug sa pagbuhat sa ubang mga buluhaton sa balay.

2. Ang kalamboan sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon ug sa mga dinugtongdugtong. Internal dialogue nagahatag sa pagsaka ngadto sa maong kahimtang, nga sagad sa mga tin-edyer. Aw, alang sa panig-ingnan, "siya dili gusto nga makig-estorya sa ako, tungod kay ako mangil-ad," "kanako walay usa nga pagbayad sa pagtagad, tungod kay ako nga nagsul-ob baso," ug sa ingon sa. kamo magsugod sa paggiya sa usa ka hugpong sa mga argumento pabor sa iyang mga findings, pagpalambo sa usa ka hugpong sa mga dinugtongdugtong, nga sagad magpadayon sa tibuok kinabuhi.

3. Permanenteng sulod nga hasol, ug insomnia. Ingon sa imong hunahuna mahitungod sa mga problema sa mga panahon, kamo pagsulbad sa mga kahimtang nga nahitabo na ug sa dili makabaton sa laing solusyon, sa unsang paagi ikaw mokalma ug mobati relaks? Kini nga kahimtang mahimong mosangpot sa daghan pa seryoso nga mental disorder, nga mahimo nga mahanaw lamang uban sa medikal nga tambag.

Nga mao ang ngano nga kini importante kaayo sa panahon sa pagpahunong sa internal nga dialogue. Apan, gawas sa negatibo nga bahin sa niini nga matang sa dialogue usab kini sa kinatibuk-positibo: kadasig,-sa-kaugalingon nga kahibalo, kalampusan sa kinabuhi ug sa negosyo, ingon man sa positibo nga enerhiya.