Pagsagubang mga pamaagi

Pagsagubang mga pamaagi mao ang mga importante alang sa mga tawo nga tungod sa ilang propesyonal nga mga kalihokan o sa pipila ka laing mga rason nga hilisgutan sa kapit-os o nakasinati og emosyonal nga kapit-os misaka. Ang berbo nga "sa pagsagubang" nagpasabut nga "pagsagubang", "away", "kontrol", sa pagpakig-away. "

Kay sa unang higayon ang termino nga "pagsagubang pamaagi" misugod sa paggamit sa 1962. Murphy gigamit kini sa dagan sa research sa pagpalambo sa mga anak ni krisis. Gihulagway sa ulahi Lazaro pagsagubang mga estratehiya sa iyang libro nga, sa pagtawag kanila "sa pagsagubang sa kapit-os ug kabalaka." Nga Amerikanong psychologist gihubit sa stress sama sa kahasol, nga nag-umol sa pagkawala sa usa ka balanse tali sa mga gipangayo sa mga kinaiyahan ug sa tawo.

Pagsagubang mga pamaagi mao ang mga mga dinugtongdugtong sa nagkalain-laing mga pamatasan teknik, modelo, nga nagtumong sa pagbuntog sa sobra, nangayo "strips" mga panginahanglan, nangayo sa kinabuhi, naghunahuna nga ang usa ka mosulod ngadto sa usa ka kahimtang sa kapit-os ug kabalaka.

teknik nga gipili sumala sa usa ka partikular nga problema. Kini mao ang importante, ug pag-ayo-nga usab. Karon, adunay usa ka matang sa pagsagubang mga estratehiya, sila ang tanan conventionally grupo ngadto sa walo ka mga grupo. Aron sa pagpangita sa husto nga teknik, kamo kinahanglan gayud nga masayud sa unsa nga paagi ang usa ka tawo reaksiyon sa pagpasiugda.

Kay sa panig-ingnan, ang pagpili sa pagsagubang pamaagi "komprontasyon" gigamit ingon nga usa ka mabangis nga tubag sa piho nga mga kahimtang sa kinabuhi. Sa niini nga paagi ang usa ka tawo kaaway nga nahibalo sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon, ug sa pagtubag sa niini sumala niana. pamaagi Kini mao ang angay sa kaso sa usa ka tinuod ug piho nga hulga. Kon ang hulga sa bakak, ang kahimtang mahimo nga mograbe. Dugang pa, ang paggamit sa mga pamaagi sa "komprontasyon" sagad nga nakig-uban sa mga paglapas sa balaod o molihok batok sa tanlag.

"Pagpugong sa kaugalingon" nga pamaagi mao ang pagsumpo sa tawhanong mga emosyon. Kini nga paagi gigamit sa pagbalhin ngadto sa makatarunganon nga mga buhat. pamaagi Kini mao ang ilabi na makatabang sa diha nga emergency mga sitwasyon sa force majeure. Apan, kon ang imong kontra mao ang bluffing, nan kini nga pamaagi dili angay.

Ang pamaagi sa "suporta search" mao ang usa ka tawo nga nagapangita sa tabang sa mga paryente o kauban. Kini nga paagi gigamit sa diha nga ang pagkawala sa usa ka minahal, sa panahon sa usa ka katalagman, personal nga kaguol. pamaagi Kini nga wala gitugotan nga magpabilin nga mag-inusara diha sa lisud nga mga higayon. Paggamit sa mga pamaagi "nga suporta search" kinahanglan pagapakamatarungon. Kon ang usa ka tawo pag-abuso sa niini nga pamaagi, usa ka butang nga mahitungod niini mahimong pagporma sa usa ka negatibo nga opinyon.

Pamaagi sa "makaikyas" mao ang usa ka pagbiya gikan sa problema. Ang responsibilidad alang sa aksyon ang gipasa ngadto sa ubang mga tawo. Kasagaran, nga paagi kini nga wala dad-on resulta.

"Planning" nga pamaagi mao ang produksyon sa usa ka tukma nga plano aron sa pagsulbad sa problema (usa ka paagi sa). Kini nga pamaagi mao ang angay sa diha nga ang nagtubo nga katalagman, gigamit sa usa ka dili maayo nga pagtagna sa sakit resulta. Sa kaso sa diha nga ang scale sa umaabot nga hulga mao ang dili ikatandi sa mga kapabilidad sa pagtubag sa, mas haom nga "makaikyas".

Ang teknik sa "positibo nga revaluation" mao ang usa ka tinguha sa pagtan-aw sa positibo nga kiliran sa matag sitwasyon. pamaagi Kini mao ang angay sa diin ang usa ka tawo nga gikan sa halos walay agad. Sa niini nga paagi mahimong epektibo, kon sa pipila ka mga punto sa konsentrasyon mawala.

sa pagsagop sa iyang mga sayop nga pamaagi, responsibilidad sama sa sa usa ka gihatag. Kini nga pamaagi gigamit lig-on-magbubuot ug lig-on nga mga tawo. Apan, adunay mga sitwasyon diin ang usa ka tawo makahimo sa pagkuha sa dako kaayo nga usa ka palas-anon sa responsibilidad.

Ang pamaagi sa "pagpandong responsibilidad" gitawag usab nga "mapalayo gikan sa problema." Kini nga pamaagi mao ang angay sa diha nga ang kaatbang mao ang nasuko pag-ayo ug agresibo. Apan, kon gusto ka nga sa usa ka instant nga solusyon sa problema, ang maong pamaagi dili sa trabaho.