Infraspinatus kaunoran: function, lokasyon, ehersisyo

Sa sa lawas sa tawo - sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga lain-laing mga kaunoran. Ug ang matag usa kanila adunay iyang kaugalingon nga katuyoan. Ang kaunoran sa mga abaga bakus kaayo importante alang sa motor nga kalihokan sa tawo. Usa ka gamay nga, apan importante alang sa kalihukan mao ang infraspinatus kaunoran, nga bahin sa abaga bakus. Unsa nga matang sa kaunoran ug unsa ang kini alang sa?

abaga bakus

Una, kamo kinahanglan nga sa paghunahuna sa unsa nga matang sa bakos ug unsa ang mga gimbuhaton niini. Sa tunga-tunga sa lawas ug ang mga libre nga ibabaw nga bahin sa lawas mao ang paghiusa nga elemento mao ang abaga bakus. Ang iyang mga kaunoran sa pagtabon sa abaga joint sa tanang dapit nga, sa ingon sa pagpalig-on niini. Sa diha nga ang ilang mga reduction gihatag sa usa ka lainlaing matang sa mga lihok sa kamot. magsugod sila sa sulab ug sa bukog sa liog, ug gilakip sa ibabaw nga bahin sa humerus. Ang nag-unang function - kalihukan sa bukton diha sa mga abaga joint.

Ngadto sa mga kaunoran sa abaga bakus mao ang mosunod: deltoid, supraspinatus ug infraspinatus kaunoran, dagko ug gagmay nga round, ug subscapularis. Hisguti sa niini nga artikulo anaa sa ibabaw sa infraspinatus.

nahimutangan

Infraspinatus kaunoran may kalabutan sa lawom nga gamay nga dorsal kaunoran. Kini nahimutang sa ubos sa dugokan sa scapula sa maong dapit, nga mao ang gitawag nga infraspinatus fossa scapula. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga infraspinatus kaunoran mao ang patag nga, kini nagkinahanglan sa hapit tanan sa mga lungag, sa pagpapilit sa niini. Kini natapos uban sa kusog sa kilid bantal nga gilakip sa mas dako nga tuberosity sa humerus.

padulngan

Unsa ang function sa infraspinatus kaunoran? Ang nag-unang katuyoan - ang sa pag-apil sa sunod nga kamot motion:

• abaga pagbaliskad gikan sa torso ngadto sa gawas;
• Pagbakwi sa nabanhaw abaga.

Usab, kini nga kaunoran mao partially moapil sa extension bukton diha sa mga abaga joint. Tungod sa sa kamatuoran nga kini usab gitaod sa capsule sa abaga bakus, sa diha nga ang kalihukan nga kini hawa kini ug sa ingon magpugong jamming.

kasakit syndrome

Ang rason ngano nga ang infraspinatus abaga kaunoran mga pwersa sa pagdani sa pagtagad, mao ang kaayo mga walay-pagtagad. Human sa iyang injury - mao ang labing komon nga tinubdan sa abaga kasakit. Ang maong kadaot mahimo nga mahitabo tungod sa hataas ra kaayo luwan sa panahon sa trabaho sa nagkalain-laing sports: paglangoy, baseball ug tennis. Ang bisan unsang luwan sa nga sa panginahanglan sa paspas nga tuyok sa kamot, modala ngadto sa kadaut. Apan, aktibo nga mga kalihokan mahimo usab nga modala ngadto sa kaunoran spasms sa infraspinatus, ug kasakit sa dapit sa mga abaga joint. Sa niini nga ang hinungdan sa pagpapahawa sa mga sakyanan o trabaho sa computer.

Kay ang pagtambal sa mga kasakit infraspinatus kaunoran, adunay daghan nga mga paagi. Sa usa ka pagdugang sa gidaghanon sa mga kaso sa diin ang mga kaunoran nga naguba gamay, maayo sa pagmasahe ug pisikal nga mga ehersisyo nga pagpasig-uli sa elasticity ug normal nga kaunoran tono. Kon ang pagkalaglag ug kadaot mas grabe, mahitabo pagtambal uban sa tambal, pisikal nga therapy, ingon man usab sa sa kapatagan sa anesthesia kadaot.

Pagmasahe infraspinatus kaunoran

Sama sa bisan unsa nga lain nga mga pagmasahe, ang nag-unang katuyoan dinhi mao aron sa pagpalambo sa sirkulasyon ug relaks spastic kaunoran. Ang simplest, apan sa samang higayon ang kaayo epektibo nga paagi sa pagmasahe sa infraspinatus kaunoran mao ang sunod. Siya gihimo sa supine posisyon sa likod. Ikaw kinahanglan nga ibutang sa usa ka gamay nga bola sa gidak-on sa usa ka tennis, sa mga puntos sa likod, nga mao ang mga labing masakit, ug unya ang usa ka pipila ka minuto sa pag-relaks. Kon gibuhat husto, kini nga pamaagi kaunoran mga relaks ug ang kasakit mawala.

pagbansay-bansay

Kay ehersisyo kini nga ang mga kaunoran mahimong bahinon ngadto sa duha ka matang: miinat ug pagpalig-on. Exercises nga may kalabutan sa sa unang grupo, gituyo sa pagtangtang sa sobrang tension kaunoran, sa pagdugang pagka-flexible sa abaga joint, ug kuhaa ang mga kagahi sa iyang mga lihok. Ang ikaduha nga grupo sa mga pagbansay-bansay naglig-on sa infraspinatus tendon ug kaunoran sa iyang kaugalingon.

Miinat infraspinatus kaunoran

• Ang unang ehersisyo miinat: kini mao ang gikinahanglan nga adunay usa ka kamot sa luyo sa iyang likod sa hawak nga lebel, ug unya uban sa laing kamot kalumo pagbitad sa likod ug sa. Sa niini nga posisyon kamo kinahanglan gayud nga naghupot sa iyang kamot sa kaluhaan ka segundos.
• Ang ikaduha nga ehersisyo miinat: kini mao ang gikinahanglan nga aron sa pagsulay sa pagkab-ot sa atbang sulab tudlo sa kamot.
• Ikatulo miinat exercises: bukton aron sa pagbitad sa atubangan sa kahon, ug uban sa laing kamot sa paggiya niini sa direksyon sa uban nga mga katunga sa dughan. Lamang kini angay nga buhaton sa walay daghan nga stress. Sa niini nga posisyon, ang kamot nga gihimo kaluhaan ka segundos.

Paglig-on sa sa sa infraspinatus kaunoran

Kay ang rason nga ang kaunoran dili mao ang labing aktibo sa lawas alang sa iyang development kini nagkinahanglan sa pipila ka piho nga mga ehersisyo. Ang labing epektibo niining bahina mga pagbansay-bansay nga paggamit sa mga bloke. Kay sa panig-ingnan, ang pinahigda tumong sa usa ka dughan sa lain-laing nga nagkupot sa bisan ibabaw nga tumong maayo kaayo pagpalambo sa infraspinatus kaunoran, diin pinaagi niini kini nalig-on ug napugngan load kadaot.