Hot nga puthaw - unsa man kini? Hot puthaw: ehersisyo

Daghan ang nagtuo nga aron mawad-an sa gibug-aton, nga sigurado nga naglakip sa imong mga sporting eskedyul aerobic ug cardio. Apan, pipila ka mga tawo nasayud nga ang pagkuha sa mga sobra nga gibug-aton mao ang posible nga sa walay paggamit sa athletics, sa pagbuhat lamang sa kalig-on sa pagbansay. Atong-atubang niini, init nga puthaw - kon unsa kini ug nga sa pagbuhat niini.

Timbang Training - Timbang Pagkawala Garantiya

Medyo bag-o lang, German nga mga tigdukiduki gikan sa Dusseldorf nakita nga gahum luwan motugot sa usa ka mubo nga panahon kaayo epektibo nga pagpugong sa imong gibug-aton. Obserbasyon sa dakong grupo sa mga partisipante (kapin sa 100) nagpakita nga ang kalig-on sa pagbansay sa regular nga misubli mas epektibo sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton, kay sa tradisyonal nga cardio.

Ang mga resulta nga nag-umol sa basehan alang sa usa ka bag-o nga Trend sa mga sports sa pagbansay - "Hot Iron". Kini mao ang usa ka complex sa labi pinili nga kalig exercises sa usa ka focus sa runningaway kusog paglahutay, tambok pagsunog, rehabilitasyon sa mga problema sa likod. Dugang pa sa German nga mga siyentipiko, ang usa ka dakung kontribusyon sa kalamboan sa mga programa may eksperyensiyadong mga trainers Reebok sportswear nga kompanya.

Mga klase alang sa nadasig sa mga tawo

Ang tanan nga kalig centers nga paghalad sa klase sa sa direksyon sa Hot Iron, sa paggamit sa usa ka single nga paagi sa ehersisyo. Dugang pa, kini nga mga pagbansay-bansay regular (kasagaran quarterly) gamay giusab aron nga walay pagkuha gigamit sa sa mao gihapon nga matang sa kapit-os.

Ang nag-unang pokus sa "Hot Iron" anaa sa ibabaw sa load nga gahum. Sami klase gihimo diha sa hawanan sa musika, sama sa aerobics. Karon, nagtanyag halos tanang kalig center klase alang sa mainit nga mga programa nga puthaw. Pagbansay sa mao ang parehong maayo ang haum alang sa mga lalaki ug mga babaye, sa walay pagtagad sa mga hinungdan nga ang-ang sa pagbansay.

tipikal nga programa

"Hot Iron" mao ang usa ka koleksyon sa mga pipila ka mga direksyon:

• Alang sa mga magsusugod nga gusto sa pagkuha sa usa ka maanindot nga porma sa lawas, mohaom sa programa "Hot Iron" 1, 2, o Advanced.
• Ang labing maayo nga mga resulta sa away batok sa sobra nga gibug-aton ug sa tambok sgonke nagpakita komples Iron Krus.
• Kon kamo adunay mga problema uban sa imong likod mao ang mas maayo nga pagpili sa Iron Balik programa.
• Ang kamalaumon nga gahum load naghatag og komplikado Iron Lawas.

Pagkahugno sa lain-laing mga pasilidad sa pagbansay nagrepresentar sa usa sa mga bentaha sa programa, tungod kay kini nagtugot sa pagkuha ngadto sa asoy indibidwal nga mga kinaiya sa matag pagbuhat, ug mga tumong nga kini nagtakda sa iyang kaugalingon. Bisan kinsa nga tawo nga dali pagpili alang sa ilang kaugalingon sama sa kapilian exercises.

Ang programa alang sa mga magsusugod

Kasagaran nagsugod bisita kalig centers sa pagpili sa programa "Hot Iron" 1, nga mao ang husto nga. Nasinati magtamay na mohaom niini nga mga leksyon sets, sama sa Iron Cross, "Hot Iron" 2 ug Advanced Training.

Exercises "Hot Iron" 1 naka-focus una sa gahum sa nagalihok. Apil sa pagbuhat lunges, pinch bar, nanaghigda, moyukbo ug tabyog press. Kay sa mga tawo nga gusto nga makigbisog uban sa sobra nga gibug-aton, naghatag sa mga leksyon uban sa mga mini-trangka. load nga lebel pinili nga sa tagsa-tagsa, depende sa matang sa pagpangandam.

complex mao ang alang sa mga lig-on

"Hot Iron" 2 nagpasiugda lunges, squats ug iduso-ups lagsik. Sa proseso sa pagbansay consumes sa usa ka daghan sa enerhiya, kini mao ang posible nga sa pagtrabaho bisan sa qualitatively gamay kaunoran. Figure mahimong gidala ngadto sa gitinguha nga porma, sa pagbuhat sa mainit nga puthaw. Reviews sa pagsagubang sa mas positibo. Ang mga tawo sa pagsaulog sa kalamboan human sa upat ka semana sa pagbansay.

Complex "Iron Krus" nagtumong sa sa pagtukod sa usa ka nindot nga lawas. Exercises makatabang aron sa pagdugang sa kaunoran, ug sa usa ka dako nga kantidad sa enerhiya ang ut diha sa dagan sa trabaho. Bisan tuod kini nga hugpong sa mga pagbansay-bansay nga mas angay alang sa mga tawo, maayo-gibansay sa mga babaye, usab, og daghan sa interes sa niini. "Iron Krus" nagtugot sa usa ka medyo mubo nga panahon sa paglabay sa usa ka desente nga kantidad sa gibug-aton sa pagkawala. Walay treadmill o ehersisyo nagbiseklita diha sa klase dili ikatandi sa "Iron Krus" alang sa efficiency.

Gidugayon sa usa ka klase mao ang usa ka oras. Kini mao ang igo sa husto nga paagi load sa tanan nga mga mayor nga kaunoran, nga walay kahadlok sa kadautan sa mga lutahan o vertebrae. Kon hangtod karon ang pangutana motungha, init nga puthaw - nga mao, basaha ang artikulo sa ubos.

Kaayohan nga programa

Uban sa tradisyonal nga cardio gikan sa athletics sa mainit nga puthaw klase nga sistema (sa pagbansay naghatag og dili lamang sa dugang kilo pagpalayas) makatampo sa sa pagporma sa mga maanindot nga contours sa lawas, salamat sa gahum nga aspeto sa mga pagbansay-bansay. Ang nag-unang pagpahimulos sa programa - kini usa ka regular nga kausaban sa pagbansay-bansay nga mga bahin sa complex nga mas epektibo kay sa klasikal nga paagi. Ingon sa usa ka resulta, ang mga kaunoran dili na nga gigamit sa sa mao gihapon nga matang sa load, apan sa sukwahi, sa kanunay nagtrabaho, salamat sa baryable ehersisyo, nga adunay usa ka positibo nga epekto sa numero.

Mga klase "Hot Iron" motugot:

• Panagtibulaag sa metabolismo sa labaw pa kay sa 30%.
• Hinginlan dugang gibug-aton nga walay pagdiyeta.
• Pagtukod kaunoran.
• Sa pagsunog sa tambok.
• Tighten sa panit, og Isalikway sa Cellulite.
• Paglig-on sa mga bukog.
• Dugangi ang paglihok sa mga lutahan.

Usa ka takna sa makugihon nga pagbansay sa ilalum sa mga "Hot Iron" nagtugot kaninyo sa pagkuha Isalikway sa 900 kaloriya, nga makab-ot pinaagi sa paggamit sa labi nga gidisenyo eskedyul sa pagbansay gibase sa usa ka siyentipikanhong paagi ug uban sa kalambigitan sa mga certified instruktor.

Kon gitinguha "Hot Iron" nagtugot sa pag-usab sa mga programa sa pagbansay, aron sa pagdugang sa buluhaton, naglakip sa daghan nga mga nga pagbalik-balik.

Ang nag-unang probisyon sa hinungdan nga paagi "Hot Iron":

• Force elemento sa exercises sa pagtabang sa mas maayo nga pagpakig-away hilabihang katambok, kay sa naandan nga matang sa aerobics ensayo.
• Ang ubang mga diyeta dili sa pagtabang sa usa ka hataas nga panahon aron sa pagpapahawa sa sa sa sobra nga tambok, nga sigurado sa paggamit sa gahum.
• components mga klase sa gahum moresulta sa usa ka tambok-nagdilaab nga epekto nga molungtad alang sa laing adlaw human sa klase.
• Kalig-on sa pagbansay adunay mapuslanon nga epekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa mga organismo, lakip na ang pausbaw resistensya, normal nga presyon sa dugo, pagpakalma sa gikulbaan nga sistema.

Ug "Hot Iron" makatabang sa pagpalambo sa postura, paglig-on sa likod kaunoran.

Unsa nga paagi sa pagbuhat niini?

Maayo Kaayo nga mga resulta garantiya, bisan kon ang panahon sa paghimo sa dili kaayo. sa labing menos tulo ka higayon sa usa ka semana mao ang igo sa pag-atubang sa uban. Pagbansay sa mga adlaw laing uban sa mga adlaw sa pahulay. Kini mao ang labing maayo nga haum alang sa makaparelaks sa paglangoy mga leksyon, nga pagpakunhod sa kaunoran tono. Hot puthaw - nga mao, sports o fitness?

Mga klase "Hot Iron" wala magkinahanglan og usa ka espesyal nga pagkaon o dugang nga sports sa nutrisyon. Kini kinahanglan nga sayon sa paggiya sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, sa pagkaon sa usa ka daghan sa protina, apan sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga carbohydrates sa pagkaon. Ang nag-unang mga pagmando sa - sa paglikay sa sobra nga pagkaon. Pinasubay sa mga kinahanglanon sa ibabaw, ug ubos sa regular nga trabaho, usa ka numero sa madali makab-ot ang gitinguha nga porma. Kini sayon sa normal ang imong gibug-aton, kon regular kamo atubang sa mainit nga puthaw. Reviews alang sa pagbansay-bansay sa mga lalaki ug mga babaye mobiya sa labing paborable. Ang matag tono sa mga mubo nga mga sulat diha sa lawas ug usa ka maanyag nga pagporma sa kaunoran masa.

ehersisyo nga sistema "Hot Iron" mao ang parehong angay representante sa lalaki ug babaye.

Ang ubang mga babaye nabalaka nga ingon sa usa ka resulta sa pagbansay sila sa pagtukod sa kaunoran ug mahimong sama sa usa ka tawo. Kini nga mga kahadlok mao ang mga walay pasikaranan! Sa pagkatinuod, "Hot Iron" nagtugot kaninyo sa pagkab-ot sa hingpit nga numero ug sa matahum nga lawas nga walay kahupayan "nakachany" epekto. Kon modesisyon sa pagpraktis-sa-kaugalingon init nga puthaw, sa pagpraktis sa musika kinahanglan nga dinamikong ug pangsunog.

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga panginahanglan nga gitumong aron sa pagtan-aw sa epekto?

Usa ka espesyal nga teknik naugmad sa pagbansay alang sa usa ka oras. Sa kini nga kaso kamo adunay sa pagtambong sa pagbansay sa labing menos tulo ka beses sa usa ka semana. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga rate sa metabolismo sa tanan nga mga lain-laing mga, ang resulta mahimong makita pinaagi sa usa ka lain-laing mga yugto sa panahon. Kasagaran ang mga tawo moingon human sa usa ka bulan sa positibo nga mga epekto ug usa ka makita nga lawas nga angay.

Sa diha nga ang adlaw-adlaw nga load nagadilaab sa mga 800-900 kaloriya. Gibug-aton sa mga ekipo mao ang pinili nga depende sa kaunoran development. Walay mohatag novice bug-at nga karga, kini adversely makaapekto sa panglawas. Ang init nga puthaw exercises regular usab-usab.

contraindications

Kini nga matang sa ehersisyo dili girekomendar alang sa mga tawo uban sa mga sakit sa mga musculoskeletal sistema. Eksperyensiyadong mga pagbansay sa instruktor sa makahimo sa mopahiangay sa bisan kinsa nga tawo. Busa, ang mga contraindications mga halos wala.

Kalig-on sa pagbansay nagkinahanglan takos nga paagi ug sa pre-mainit nga-up kaunoran. Kini mao ang imposible nga mahangpan sa bar, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbuhat sa mainit nga-up exercises. Originally usa ka mas maayo nga deal uban sa usa ka propesyonal nga nga sa paghatag og praktikal nga tambag ug giya sa nutrisyon. Walay bisan kinsa sa pagbansay sa dili makabaton sa gitinguha nga epekto, gawas kon reconsider sa pagkaon diha sa imong fridge. Samtang kamo mahimo tan-awa, diha sa mainit nga puthaw halos walay contraindications.

konklusyon

Hot puthaw - fitness, nga wala magkinahanglan og adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Nagkinahanglan kini og tulo lamang ka mga pagbisita sa gym sa usa ka semana, ang unang mga resulta dili magabantay kanimo naghulat. Sulod sa 3-4 ka bulan kamahinungdanon tighten panit, luag mawala, sa pagdugang nga kalagsik ug pagpakunhod sa tambok subcutaneous layer.

Gym "Hot Iron" wala magkinahanglan og mahinungdanon nga mga ekipo o accessories, kini igo mini sungkod sa usa ka hugpong sa mga nagkalain-laing mga bato sa timbangan (1-5 kg) ug ang pad sa rubberized nga materyal.

Mao kini ang, "Hot Iron" mao ang usa ka taas nga fitness programa sa makaabag nga sa pagkab-ot sa mahinungdanon nga mga resulta sa usa ka mubo nga panahon. Sa samang panahon, ang mga leksyon mao ang usa ka dako nga paagi sa pahulay, recharge ang imong mga baterya ug pagtugot sa hingpit nga kalipay sa kinabuhi sa usa ka hataas nga panahon. Equipment alang sa mainit nga puthaw gipili depende sa ang-ang sa pagbansay.

Ang tanan nga mga pagbansay-bansay kanunayng pagpalambo sa komplikado sa usa ka team sa mga nasinati instruktor, ingon man usab sa Aleman nga mga siyentipiko nga programa developers.

"Hot Iron" - usa ka dakung programa alang sa mga tawo nga sa pag-atiman sa ilang mga lawas. Karon nga ikaw nasayud mahitungod sa mga init nga puthaw, nga mao ang usa ka bag-o nga direksyon alang sa pagtukod sa ilang kaunoran masa.