Hercules - porridge, makaayo sa panglawas

Giligid oats (porridge) - mao ang sama nga sama sa oatmeal. Bisan 1000 ka tuig na ang milabay BC croup Kini nga nailhan sa Gresya ug Roma. Apan, siya wala makatagamtam sa maong kalampusan ingon nga kini karon, kini giisip nga makaon nga produkto ug mitubo sama sa feed alang sa kahayupan. Sinugdanan Hercules nagsugod sa Scotland. Sa ika-13 nga siglo Scots nga giandam gikan sa mga oats nga matang sabaw gidugang ngadto sa linat utanon ug usahay uban sa mga karne sa satiety.

Usa ka gamay nga sa ulahi, sa unang bahin sa ika-16 nga siglo - sa usa ka panahon sa diha nga ang Scottish settlement milalin ngadto sa Amerika, oatmeal sabaw nga mausab ngadto sa usa ka tasty porridge, mga magluluto misugod sa paghimo kulbahinam culinary kalipay ug resipe nga mga overgrown uban sa mga tradisyon ug mga sugilanon. Usa sa niini nga mga sugilanon nagsulti nga sa diha nga ang pagluto porridge kini kinahanglan nga magapukaw lamang sa kamot nga too, nagalihok sa sa usa ka sa tuo nga direksyon, sa pagkaagi nga dili sa pagdani sa mangitngit nga pwersa. Gihugasan uban sa usa ka pinggan sa bugnaw nga gatas.

Scottish linuto oats sa adlaw-adlaw, apan lamang ang mga kabayo nga gipakaon ngadto kanila sa England. Apan dili alang sa dugay - human sa pipila ka mga panahon giligid oats (porridge oats) ang kaylap nga gigamit sa England, ug sa America. Sa 1877 ang usa ka American nga kompanya apod-apod sa oats, nga naugmad sa usa ka bag-o nga pamaagi alang sa pagputol oats uban sa kabisog, ug sa ingon nakadawat flakes (Hercules) flakes, nga gihigugma sa Russian nga mga tawo.

Kini nailhan nga kini trigo dili lang kaayo makapatagbaw, apan kaayo mapuslanon alang sa mga tinai sa pagtrabaho sa husto nga paagi. Kini gipabilhan tungod sa iyang bililhon nga kabtangan - ubos nga kolesterol sa dugo. Unsa nga paagi sa advise nutrisyonista, kini nga porridge mao ang labing maayo sa pagkaon alang sa pamahaw, tungod kay kini naglangkob sa usa ka daghan sa carbohydrates, mao nga ang usa ka taas nga-kaloriya nga kalan-on. Sa pagpakunhod sa iyang kaloriya sulod, kamo kinahanglan nga magluluto oatmeal sa tubig sa gawas sa mga Dugang pa sa lana.

Hercules mao ang usa ka barato nga produkto sa Russia. Apan, bisan pa sa iyang pagkamapuslanon, sa pipila ka rason, sa usa ka daghan sa mga tawo, ilabi na sa mga bata, dili madasigon mahitungod niini. Aron porridge oats nahimong matam-is, usa ka gamay nga pagkamamugnaon.

Ang pipila moingon: "Nganong nagamugna, sa diha nga ang mga tindahan nga gibaligya sa usa ka lainlaing matang sa mga additives porridge?" Sa walay duhaduha, usa ka andam nga-naghimo sa sinagol nga ang labing sayon nga paagi sa magluto - puno sa init nga gatas o sa tubig, ug sa pagkaon sa panglawas. Nga mahimong sa ingon, apan daghan tastier, oatmeal porridge, linuto sa balay uban sa natural nga berries ug sa bunga sa mga natural nga gatas.

Mga anak ni mga lawas ilabi na sa buhata dili makulang putos sa preservatives ug artipisyal nga additives, sa ingon vykroyte pipila ka mga panahon ug sa eksperimento uban sa ilang kaugalingon nga cebada.

Ug kita ipakita kaninyo kon sa unsang paagi sa pag-magluto sa usa ka Herculean porridge, sa pagkaagi nga kini mapuslanon ug tasty.

Oat porridge uban sa bunga

sagol:

• oatmeal 100g.;
• gatas sa 400 gr.;
• saging;
• mansanas;
• orange.
• mantequilla, asukar, usa ka pinch nga asin.

Sa higayon nga hubag ang gatas, ibubo kini sa flakes ug magluto, stirring, dili labaw pa kay sa 10 minutos, unya sa pagdugang asin ug asukar. Mobiya sa paglabaw sa alang sa 3-5 ka minutos.

Ang porridge sa mikuot sa usa ka gamay nga lana. Gipanitan mansanas grate, uban sa usa ka saging. Orange pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Assorted bunga Idugang sa bahin, sa ibabaw mahimong gibubo dugos o isablig sa uban sa grated chocolate - Yum!

Hercules - uban sa mga Dugang pa sa uga nga porridge nga bunga

Sagol:

• oatmeal 200 gr.;
• gatas ug sa tubig, 300 gr.;
• lana sa oliba;
• sagol nga si uga bunga: apricots, petsa, igos, prunes, pasas;
• asukar, asin.

katunga sa gatas uban sa tubig, lutoon mo ang, ug ibubo kini sa oatmeal. Hangtud nga linuto nga bugas, uga nga bunga sa pag-andam. Maayo ang-nanghugas ug pagaputlon ngadto sa mga piraso (gawas sa pasas) ug add sa porridge uban sa asukar ug asin. Simmer alang sa mga 10 minutos. Sa diha nga ang porridge andam, magadugang sa kini nga usa ka gamay nga lana sa olibo sa paghatag sa usa ka piquant pagtilaw.

Hinumdumi nga ang usa ka pag-alagad sa oatmeal naglangkob ¼ bahin sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa fiber, ug kini nailhan sa pag-amot ngadto sa normalisasyon sa mga tract sa tiyan. kini mahimong gamiton alang sa paglikay sa dysbiosis, ug flatulence. Usab porridge girekomendar alang sa mga tawo uban sa mga sakit sa kasingkasing nga nag-antos gikan sa gastritis ug gastric ulcer. Antioxidants nga anaa sa sulod niini improb ang immune system, kalan lanot gihinloan lawas sa bug-at nga metal ug makahilo nga mga butang.