Chia pudding - ang usa ka hinam-is alang sa mga tawo nga sama sa tasty ug himsog nga pagkaon

Gikapoy sa buntag aron sa pagkaon sa scrambled itlog ug oatmeal? Kita sa paghalad sa kaninyo sa usa ka alternatibo nga kapilian - chia pudding. Ang labing maayo nga resipe sa tasty ug mapuslanon hinam-is nga gipresentar diha sa artikulo. Maayong luck sa culinary negosyo!

kinatibuk-ang impormasyon

Semena chia - ang gitawag nga mga lugas Espanyol mensahe, nga nagatubo sa South America. Lokal nga mga residente nga dugay nang gigamit kini alang sa medisina nga mga katuyoan. Ang mga binhi sa chia naglakip sa daghan nga pagsubay nga mga elemento: zinc, phosphorus, potassium. Usab, sila naglangkob sa mga bitamina, polyunsaturated tambok mga asido.

Sa paggamit niini nga mga lugas nga kalan-on mao ang subo cholesterol levels, improb metaboliko mga proseso ug amplify mental nga kalihokan. Kini napamatud-an nga ang mga Espanyol nga mensahe improb peristalsis. Ang mosunod naghulagway kon sa unsang paagi sa pag-andam sa usa ka pudding uban sa mga Dugang pa sa mga lugas niini.

Chia pudding: ang usa ka resipe uban sa yogurt ug raspberries

Ilista ang Product (matag pag-alagad):

• Med (cultivar dili importante) - 1 tsp ..
• Natural (Grego) yogurt - 170 g
• Semena chia - lang 5 gramos.
• raspberries (frozen) - 50 g
• Mani (walay kabhang) - '15

proseso sa pag-andam

Sa usa ka panaksan, nga hinimo sa mabaga nga bildo, gibutang sa mga raspberries. Didto usab ibubo ang yogurt ug dugos sa husto nga gidaghanon. Beat kini nga mga sagol sa paggamit sa pagpaunlod blender. Ang resulta mga pangmasang pag-ayo ibubo ngadto sa usa ka taas nga baso uban sa usa ka tukog. Pagdugang Semena chia. Mix sa usa ka teaspoon. Glass sa sulod ang gipadala ngadto sa tunga-tunga estante sa refrigerator.

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga hinam-is nga kinahanglan nga didto? Upat ka oras - mao ang minimum. Sulundon nga kon siya magpabilin hangtud sa buntag. Unya, gikan sa refrigerator sa atong maambong pink chia pudding. Igasablig niya kini sa nahugno peanuts. Decorate uban sa bug-os nga raspberries. Pamahaw o paniudto mao ang andam na. gusto ka namo bon Appetit.

Pagluto chia pudding uban sa lubi gatas

Gikinahanglan sagol (matag pag-alagad):

1. Walnuts (nga walay kabhang) - igo alang sa usa ka ang pipila.
2. Kiwi - 1 ka piraso.
3. Sa lubi gatas - ¾ kopa.
4. Usa ka gamay nga saging.
5. Dugos (sa bisan unsa nga matang) - sa pagtilaw.
6. Semena chia - ¼ copa.

Ang praktikal nga bahin

Dad-a sa usa ka gamay nga panaksan. Ibubo ngadto sa niini Semena chia. Pun-a kini uban sa lubi gatas. Pag-ani sa refrigerator gabii, ug ang kapasidad nga gikinahanglan sa pagbutang sa tunga-tunga estante. Sa buntag makabaton kita sa usa ka frozen nga masa. Walay gikuha gikan sa panaksan dili kinahanglan. Mix lang sa mga sulod. Ibutang ang mga hiwa sa ibabaw sa sliced kiwi ug saging. Isablig chia pudding nuts ug ibubo dugos. Karon kita mopadayon sa pagtilaw. Maayo Kaayo nga lami, dili kini?!

Resipe sa lubi pudding-chia blueberry

Food set:

• Ang regular nga asukar - 1 tbsp igo. l.
• 200 g sa blueberry berries (sa labing maayo lab-as).
• 2 tbsp. l. chia mga liso (Espanyol mensahe).
• Coconut gatas - dili na kay sa 200 ml.

pagpangandam

Sa panaksan sa usa ka blender barko gihugasan berries. Ibubo ang lubi gatas. Adunay usab sa pun-on uban sa asukar ug Semena chia. Press "Start" button. Usa ka liquid-masa sama sa sa usa ka smoothie. Kita kinahanglan nga pag-ayo ibubo kini sa baso, nga mao ang dayon katunga sa usa ka oras sa paglimpyo sa refrigerator. Human sa pipila ka oras nga imong mahimo kan-on sa lubi chia pudding. Apan sa wala pa nga decorate sa hinam-is nga bahin sa bug-os nga berries blueberries. Kini turns incredibly lamian, ug labing importante - mapuslanon alang sa atong lawas.

Sa lubi-chocolate pudding uban sa chia mga liso

Listahan sa mga gitinguha nga mga produkto:

1. Kakaw powder - 1/3 copa.
2. Hilaw nga almendras flakes - sa pagtilaw.
3. Lubi gatas (tibuok) - usa ka bildo.
4. Maple syrup - lang 4-5 ba. cuchara.
5. Semena chia - ¼ copa.
6. Coconut - sa pagtilaw.
7. Sa dagat asin - nga igo alang sa usa ka pinch.
8. ½ h. L. vanilla kinuha.
9. Coconut-Paste mikaylap - 2 tbsp. l.

detalyado nga mga panudlo

Asa man kita magsugod? Semena chia (Kinatsila mensahe) kinahanglan nga yuta ngadto sa usa ka lino nga fino nga abug. Karon atong gikinahanglan sa usa ka gamhanan nga blender. Ang iyang panaksan ibubo sa mga lubi gatas sa husto nga gidaghanon. Idugang ang mga vanilla kinuha, dagat asin ug latik sa maple. Usab, gibutang sa lubi mikaylap. Ang tanan nga kini mao ang usa ka gamay nga whisk. Ang kaniadto nga nakuha gibug-aton sa ibubo kakaw powder. Pag-usab, gibunalan, sa paggamit sa usa ka blender.

Kita moadto balik sa milled chia mga liso. Magasukod ¼ copa sa powder. sakayan kami sa blender panaksan. Beat ang mga sagol hangtud nga hapsay. Kami sa usa ka mousse, nga kinahanglan nga mikaylap sa ibabaw sa dakog impluwensiya. Unya ang init nga pan gibutang hakop almendras ug lubi flakes. Lightly fry kanila, mao nga sila browned. Sa wala pa frozen chia pudding pagdugang flakes.

Karon kita kuhaa sa atong umaabot nga hinam-is sa refrigerator alang sa gayud sa 24 ka oras. Apan ang pagbanhig mao ang bili niini. Human kita makabaton og molds sa chia pudding. Ang matag pagserbisyo sa decorate uban sa almendras flakes o bunga nga mga bahin. Amazing dessert mao ang andam na alang sa paggamit.

Laing larawan (mangga)

sagol:

• ½ copa sa vaca ug sa lubi gatas.
• Lab-as nga Mint - 5-6 dahon.
• Kapatagan sa tubig - igo alang sa usa ka copa.
• ½ h. L. vanilla diwa.
• Pinch sa nahugno hazelnuts.
• 4 tbsp. l. chia mga liso.
• Mango (gagmay nga mga piraso) - 1.5 mga copa.
• White asukar - dili na kay 1 tablespoon. l.

Sa unsa nga paagi sa pag-magluto

Mangga mga tipik ipadala sa usa ka blender. Beat, anam-anam nga pagdugang sa tubig. Kita kinahanglan nga pagkuha sa usa ka masa nga sama sa usa ka mabaga nga salsahan. Pun-a ang iyang mga baso (1/3 volume). Pag-ani sa refrigerator. Zasekal 1 hr.

Sa usa ka linain nga panaksan combine sa duha ka matang sa gatas - nga baka ug sa lubi. Ug midugang lamesa asukar ug vanilla diwa. Pagpalihok. Ibubo Semena chia. Alang sa 3-4 ka minutos, pagpalihok sa mga sagol sa usa ka cuchara. Kuhaa ang gibug-aton sa kilid. Human sa 5 ka minutos, sa bug-os kini thickened.

Baso gikan sa refrigerator sa usa ka frozen nga salsahan. Pun-a ang mga sagol nga niini, nga naglangkob sa duha ka mga panglantaw sa gatas ug chia binhi. Ang atong mga hinam-is nga kinahanglan magpabilin sa fridge alang sa sa labing menos 4 ka oras. Sa wala pa pagpakaon sa matag bahin (copa) decorate sa Mint dahon ug sa pagputol almendras.

sa konklusyon

Karon nga imong mahimo dali magluto chia pudding. Kon mokaon ka niini nga dessert alang sa pamahaw, na sa usa ka gamhanan nga magtulud, magduso sa enerhiya alang sa tibuok nga adlaw. Alang sa panihapon pudding uban sa chia mga liso usab nindot. Ikaw mahimo sa pagdugang niini uban sa usa ka baso nga kahayag bino o champagne kon gitinguha.