Callanetics - unsa man kini? Nagapahulay, nagahunong exercises alang sa gibug-aton sa pagkawala

Callanetics - sa usa ka hugpong sa mga tin-aw ug kalma mga kalihokan. pamaagi sa mga elemento sa ballet, yoga asanas ug pagginhawa teknik. Usa ka epektibo nga sistema ambag sa tightening sa mga kaunoran ug sa gibug-aton sa pagkawala. Unsa kini mahimong makita human sa pipila ka mga sesyon.

Callanetics - unsa man kini?

Author sistema Callan Pinckney mipanaw sa usa ka daghan ug nagtuon sa nagkalain-laing mga dapit sa yoga. Congenital depekto - curvature sa dugokan - sagad nagpahinumdom sa iyang kaugalingon pinaagi sa grabe nga kasakit sa likod ug mga tiil. Atol sa usa sa iyang mga biyahe Callan nagpakita sa iyang kauban nga mga elemento sa ballet, nga moapil diha sa sa pagkabata. Ug akong namatikdan nga human sa pagbansay-bansay sa kasakit sa likod nahimong mas gamay.

Sa London, Callan milingi sa mga doktor mahitungod sa kasakit nga gisakit kaniya. Kadtong naghalad operasyon. Siya midumili ug mibalik ngadto sa Estados Unidos, sa pagsabot sa pagbansay-bansay. Og usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay nga gidisenyo tukma sa pagbuklad ug pinamubo sa kaunoran. Wala madugay Callan mga soulmates. Ug ang pamaagi nga tono sa mga mayor nga mga grupo sa kaunoran ug sa pagpalambo sa panglawas, sa madali napopular.

Unsa ang sekreto sa kalampusan

Base sa nagahunong miinat ug ehersisyo sa pagpalig-on sa mga kaunoran modala ngadto sa kalihokan bisan sa lawom nga-naglingkod nga grupo. Ingon sa usa ka resulta, magsugod sa pag-adto stale mga dapit sa tambok nga tisyu. Sa maong mga loadings kamahinungdanon nagdugang sa metabolismo, kaloriya nangasunog sa pagkamasangputon. Kaunoran masa ang gitukod, ug moabut sa usa ka natural nga alang sa porma sa lawas.

Exercises mga ozdoravlivayusche, ang lawas mahimo nga angay ug flexible. Ilabina teknik nga numero magkalahi kaayo, pagbaton panag-uyon ug hingpit nga porma. Dugang pa, Callanetics bentaha mao nga kini nga kalmado ug hinay exercises wala magkinahanglan sa bisan unsa nga espesyal nga ekipo o sa pagbisita sa gym. Kini mao ang posible nga sa-sa-kaugalingon nga pagtuon diha sa panimalay. complex mao ang yano, bisan alang sa usa ka beginner.

Ang resulta sa mga pagtuon Callanetics

Makanunayon ug padayon nga pagbansay sa makatabang sa pagpalambo sa lawas ug mahimong yagpis nga porma. Sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa inyong postura sa usa ka mubo nga panahon tighten sa tiyan ug pagkunhod sa tambok sa lawas sa mga dapit nga problema. Sa kinatibuk-an, adunay usa ka rejuvenation sa lawas, nga kon unsa ang kini nakaimpluwensya callanetics. Unsa ang rejuvenation sa lawas? Kini pipila sunod-sunod nga yugto:

• improvement sa metabolismo;
• epektibo nga gibug-aton sa pagkawala;
• pagpalig-on sa immune system;
• mas maayong panagway;
• pagpalambo sa hiniusang paglihok;
• pagpalig-on ug normalisasyon sa kaunoran tono;
• sa pagdugang sa paglahutay;
• pagkunhod kakapoy.

Callanetics - sa usa ka nagahunong exercises alang sa gibug-aton sa pagkawala, pagtukod pag-usab ug pagpalig-on sa lawas. Ang pagkamadanihon sa sistema sa mao nga kini mao ang posible nga sa pagpraktis sa balay, kon dili kamo gusto sa pagtambong sa mga klase sa gym.

Unsa nga paagi sa pag-atubang sa Callanetics sa balay

Callanetics mahimong gibuhat sa nag-inusara o motambong grupo sa pagbansay-bansay ubos sa pagdumala sa usa ka trainer. Alang sa mga leksyon-sa-kaugalingon nga pagtuon Callanetics mahimong mapalit sa CD-ROM. Maayo Kaayo nga video pagtudlo uban sa coach Tatiana Rohatyn. Ang kurso kini nagtanyag sa 2 mga programa:

• alang sa mga magsusugod o nag-unang mga ang-ang;
• medium ug hatag-as nga load nga lebel.

Ubos sa giya ni coach kini mao ang mas sayon sa pagkat-on sa mga teknik ehersisyo, sa pagtukod sa gininhawa - ang tanan nga nagpasabot callanetics. Tatyana Rogatina sa iyang dalan nagpatin-aw sa talagsaon ug nagpakita sa unsa nga paagi sa mas maayo ug mas epektibo sa pagtuman sa niini o niana nga ehersisyo. Callanetics mao ang usa ka daghan sa mga hasol ug lisud nga posisyon, mao nga tambag sa usa ka batid nga coach makatabang sa madali master sa mga teknik sa pagpatay ug sa pagkab-ot sa maayo nga mga resulta.

Sa unsang paagi nga ang mga video pagtudlo

Mga Leksyon Callanetics - kini nga ehersisyo, nga naglangkob sa mainit nga-up, ug sa mga nag-unang complex. Sa miinat based callanetics. Unsa ang miinat? Kini mao ang usa ka sistema sa pagbansay-bansay sa oron sa mga kaunoran.

Importante nga bahin sa dalan nga hinalad sa pagginhawa exercises nga makatabang sa pag-relaks sa mga kaunoran. Elemento pagginhawa teknik improb sa gikulbaan nga sistema ug sa epektibo nga molihok sa metabolismo. Kini nga talagsaon ug callanetics. Tatyana Rogatina sa iyang dalan nag-focus sa mga pagbansay-bansay nga makaamot sa pagbansay sa mga kaunoran pleksibilidad ug paglahutay.

Tatyana Rogatina hingpit nagpahigayon klase, ug sa makabungog nga mga resulta makita human sa pipila ka mga sesyon. Ang iyang mga klase naglakip sa usa ka daghan sa pagbalik-balik, nga improb ang performance sa teknik. Apan kini kinahanglan nga pagahinumduman nga sa balay sa pagbansay nagkinahanglan-sa-kaugalingon nga organisasyon ug disiplina.

Features Callanetics klase

Callanetics mahimong ginahimo sa bisan unsa nga edad. pamaagi naglakip sa nagahunong exercises alang sa gibug-aton sa pagkawala, usa ka kinatibuk-an nga 29 matag kalihukan nagtumong sa inat sa mga kaunoran, nga mosangpot ngadto sa dugang nga tono. Nagapahulay, nagahunong load mitangtang sa mahait nga mga kalihokan, nga paspas sa pinitik sa kasingkasing. Kini dili ikatingala.

Ang sistema gibase sa Yoga asanas nga nagkinahanglan sa usa ka bug-os nga gininhawa sa diaphragm. Busa Callanetics exercises gipahigayon sa usa ka hinay nga dagan ug inubanan sa lawom nga pagginhawa. Ang matag lakang nga nagtumong sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa likod, paa, sampot ug press.

Regularity ug sa gidugayon sa sesyon

Kay sa mga tawo nga gusto sa pag-adjust sa porma o problema nga mga dapit 3 beses sa usa ka semana alang sa 1 ka oras sesyon mahimong igo. Sa diha nga ang resulta mahimong mamatikdan, ang mga klase mahimo nga mikunhod ngadto sa 2 nga mga panahon sa usa ka semana. Sa pagkab-ot sa malungtarong kalampusan nagkinahanglan lamang sa ala 1:00 igo nga mga panahon sa usa ka semana. Kay sa mga tawo nga wala gayud, o dili alang sa usa ka hataas nga panahon nga moapil sa sports, igo 30-minutos nga ensayo 3 nga mga panahon sa usa ka semana, apan kamo kinahanglan gayud nga mosunod sa pipila ka mga lagda:

1. Ang hinay-hinay nga build-up sa kapit-os. Sa nag-unang ang-ang kinahanglan nga mapailobon kaayo ug metered pamaagi sa pagbansay. Exercises sa pagpalig-on sa mga kaunoran importante sa pagsugod sa minimum. Magdala sa gikinahanglan nga posisyon, kini 5-10 asoy. Ug aron sa pagdugang 3-5% kada semana sa ang-ang-abot. Ang nag-unang butang nga dinhi - pailub ug kahinay, sila makatabang sa paggamit sa kanunay ug sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta.
2. Usa ka matang sa workouts. Sa tanan nga mga pagbansay-bansay sa pagpili 7-12, nga lahi gikan sa usag usa ug sa pagtabang sa pag-ugmad sa lain-laing mga grupo sa kaunoran.
3. Training sa motor function. Sa pagpili sa mga pagbansay-bansay nga pugson ug nagakuha sa ngadto sa asoy sa mga bahin sa lawas nga kinahanglan labing pagtagad alang sa kaunoran sa pag-ayo.
4. Sistematikong pagbansay. Ang maximum nga epekto nga makab-ot lamang sa regular nga mga klase. Hilum ug hinay exercises, Callanetics nagkinahanglan sistematikong pagbansay, sa hinay-hinay ug sa epektibo nga pagpalambo sa kaunoran tono.

Human sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta mahimong igo mubo adlaw-adlaw nga mga leksyon lang sa 15-20 minutos.

kahimtang tumong ug diversity sa pagbansay

Regular nga mga klase Callanetics mohatag sa maayo nga mga resulta. Catching sa sa 3 nga mga panahon sa usa ka semana, hinay-hinay nga pagdugang sa load, sobra nga gibug-aton mahimong mahanaw kaayo sa madali. Aron makab-ot ang usa ka lig-on nga resulta tingali kinahanglan sa pag-usab sa imong pagkaon. Ang pagtangtang sa mga hatag-as nga kaloriya nga mga pagkaon, nga imong mahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa miaging bulan sa 5.10 kg.

Kon combine kamo cardio uban sa callanetics, pagka-epektibo sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton molambo pipila ka mga higayon. Dugang pa, kini mao ang posible nga sa kamahinungdanon sa paglig-on sa kasingkasing, ug sa pagpugong sa mga sakit sa mga Cardiovascular nga sistema sa umaabot. Mga eksperto advise nga ilakip sa matag klase cardio. Apan sa inisyal nga yugto sa rotation sa pagbansay - sa usa ka dakung kapilian.

Gamay nga adlaw-adlaw nga ehersisyo makatabang sa pagpadayon sa kaunoran tono ug mopalagsik sa tibuok nga adlaw. Kini lamang ang nagpabilin sa pagpili sa angay nga load:

• kardiosessiya pisi;
• jogging;
• naglakaw;
• elliptical trainer;
• swimming;
• pagbisikleta.

Igo laing ensayo: cardio - 2-3 nga mga panahon kada semana (depende sa ang-ang sa pagbansay sa), 3 nga mga panahon sa usa ka semana (ang klase mahimo nga magadaghan hinay-hinay nga nagsugod 30 minutos) - callanetics. Ang mga resulta matingala kamo.

Panahon alang sa pagbansay-bansay

Universal nga resipe, siyempre dili. Apan gihatag sa matang sa pagbansay-bansay ug sa pagpaminaw sa ilang mga biological nga orasan, nga imong mahimo sa pagpili sa kamalaumon nga panahon alang sa usa ka ensayo sa.

• Morning. Sumala sa mga eksperto, sa tawo nga temperatura sa lawas diha-diha dayon human sa pagmata sa medyo ubos sa lagda. Busa, alang sa mga klase sa buntag Callanetics kinahanglan sa dugang nga panahon sa mainit nga-up sa pag-andam ug sa mainit nga sa imong kaunoran. Kay cardio angayan yoga, cycling ug swimming.
• Day. Ang hingpit nga panahon alang sa pagbuhat sa Callanetics. Ilabi na ang panahon gikan sa 10 ngadto sa 14 ka oras, sa panahon nga ang mga kaunoran andam na alang sa usa ka bug-at nga luwan. Cardio - paglangoy.
• Evening. Ang kamalaumon panahon alang sa gabii klase Callanetics - gikan sa 16 ngadto sa 19 ka oras. Human sa 19:00 organismo kalihokan markedly pagkunhod. Kini nga panahon mahimo nga hinalad ngadto sa cardio nga pagbansay - sa pagbuhat sa yoga.

Daghang positibo nga mga reviews sa pagmatuod nga ang matahum nga lantugi sa lawas makatabang sa pagkab-ot callanetics. Unsa kini, kita na nakakat-on, kini mao ang usa ka kasaligan ug epektibo nga pamaagi alang sa pagtul-id. Pamatud-i sa pagka-epektibo sa sistema sa teknolohiya, nga naglakip sa basehan sa niini nga paagi.

Mga elemento sa klasikal nga ballet nga nailhan nga mahimong epektibo alang sa kalamboan sa pleksibilidad ug koordinasyon. Bakikaw ug lisod nga mga ehersisyo ug sa pagginhawa teknik sa hinulaman gikan sa yoga, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo. Kini nga mga teknik ang dugay na nga napamatud-an nga epektibo.

Regular nga mga klase Callanetics, usa ka anam-anam nga pagsaka sa load ug sa intensity sa ensayo sa mao ang garantiya sa mawad-an sa gibug-aton ug sa pagtabang kanimo og sa porma pinaagi sa mga damgo.