Ba kamo mahinumdom kon sa unsang paagi sa pag-ambak ngadto sa "mga panon rubber"?

Karon, ang mga batan-on nga kaliwatan, Subo, hapit tanan sa iyang libre nga panahon sa computer, nagtuo nga ubang mga kalihokan dili anaa. Apan sa makausa walay mga computer, walay cell phone, ug ang mga bata adunay usa ka maayo nga panahon "mabuhi" dula. Hinumdomi sa labing menos sa mao usab nga "sheet kilat", "polis ug mga tulisan" ug daghan pang uban nga pagbalhin ug makapaikag nga makalingaw. Usa ka batang babaye nga may makalingaw misakay sa "rubber higot", samtang kanunay sa paglutos sa mga bata nga lalaki, sa pagkaagi nga sila wala tago pagaputlon imbentaryo. Alaut, kini nga dula gisugdan sa hikalimtan. Daghang mga babaye nga wala mahibalo dili lamang sa unsa nga paagi sa pag-ambak ngadto sa "rubber higot", ug nga sa kinatibuk-ang adunay usa ka kalingawan. Apan kini mao ang dili lamang sa dako nga makalingaw, kondili usab sa mapuslanon sa mga termino sa pisikal nga kalamboan.

Igo na sa pag-ambak, nga imong gikinahanglan sa labing komon nga tagok sa upat ka metros ang gitas-. Ang mga ka sulab sa hugut gigapos sa pagkuha sa usa ka dako nga loop. Kasagaran, kini nga dula mao ang nagtugtog uban sa tulo o upat ka mga tawo: duha ka gipahigayon tagok, ug usa o duha ka jump. Apan, kon gitinguha, mahimong moambak ug nag-inusara pinaagi sa miinat kini sa taliwala sa duha ka mga kahoy o lingkuranan. Ug karon atong hinumduman kon sa unsang paagi sa pag-ambak ngadto sa "rubber higot". Total sa duwa niini nga napulo ka mga exercises, apan ang ilang pagpatay ang komplikado, ingon sa pag-usab sa gitas-on. Ang labing yano nga ang-ang - una, sa diha nga ang pagkamaunat-unat nga gituy-od sa mga buolbuol. Ug karon ang mga pagbansay-bansay sa ilang mga kaugalingon.

"Mga" - nga nagtindog sa kilid sa pagkamaunat-unat nga pundok, bounce, samtang sa madali gibutang sa usa ka tiil sa tunga-tunga sa usa ka "track", ug unya bounce balik.

"Dvoechku" - usa ka tiil sa tunga-tunga sa usa ka jump, nan sa paghimo sa manglukso sa kilid nga diha sa tunga-tunga sa ikaduha nga paa, ug ang unang sa gawas.

"C grado" - gihimo sa sama nga paagi ingon nga sa miaging ehersisyo, ang kalainan lang mao nga human kamo adunay usa ka tiil "milukso" ngadto sa center, adunay kinahanglan nga ibutang sa usa ka ikaduha ug dayon pop sa sama nga paagi ingon nga ang mga miambak. Kaniadto, ang maong mga dula rezinochkoy sa eskwelahan ug sa mga sawang kaayo popular.

"Quartet" - sa pag-ambak sa usa ka pagkamaunat-unat nga pundok aron nga ang usa ka paa nga nagatindog sa sa usa ka "katunga sa", ug ang ikaduha - sa usa. Unya kamo adunay sa ambak ug switch bitiis. Karon moambak kita aron sa pagpabalik sa mga uban nga mga paagi ug sa lang pagkuha sa ilang mga tiil sa ibabaw sa tagok. Balik sa moambak sa pag-usab sa posisyon sa mga tiil ug ambak sa.

"Pyaterochka" - sa wala tiil sa ilalum sa mga unang tagok, sa too nga - sa ibabaw niini. Paghimo sa leap sa ikaduha nga katunga sa sa Gum diha sa ilalum sa imong mga tiil nga too ug sa wala nga pag-atake sa gikan sa ibabaw. Kini unta nga usa ka matang sa pana, nga mao karon ang usa sa mga leap nga gikinahanglan sa moambak.

ambak Kita ngadto sa "rubber higot" sa, ug kini nga ehersisyo mao ang gitawag nga "Shesterochki". Kini kini sama niini: hooking sa unang katunga sa, uban sa duha mga tiil drop ngadto sa usa ka ikaduha, aron sa pagporma sa usa ka "sobre." Gikan niini nga posisyon nga imong gikinahanglan sa pag-ambak, apan didto sa mao nga panahon uban sa duha ka mga tiil sa duha tagok.

"Semerochki" - sa pagbuhat sa sama nga "sobre", ingon nga sa miaging ehersisyo, apan moambak gikan niini mao nga ang iyang mga tiil sa duha ka kilid sa tibuok gum. Karon sa iyang jump sa pagdakop, krus-tiil, ug bounce.

Sa pagkatinuod kamo magsugod sa paghinumdom kon sa unsang paagi sa pag-ambak ngadto sa "rubber higot", dili ba? Ug karon "Vosmerochki" - buhaton "sobre", ug unya motindog sa ibabaw niini sa duha ka mga tiil, aron sa pagkuha sa usa ka diamante. Ambak ug maningkamot sa pagkuha sa duha ka mga tiil diha sa mga center Spread tagok.

"Siyam ka" - ang tiil nga too mao ang sa ibabaw sa gawas, sa wala - sa taliwala sa mga gums. Paglukso sa pagbuhat sa 180-degree turno, ug ang tiil nga too sa engagement sa iyang katunga lakang sa ikaduha nga katunga sa sa gum. Gikan sa resulta mga pop tabs, lakang sa duha tagok.

"Daghang" - napulo ka pilo sa panginahanglan sa pag-ambak dili mohunong sa sentro sa taliwala sa mga panon sa sa kasundalohan goma, paglukso sa tuo, nan sa wala.

Siyempre, ehersisyo ug mga paagi sa pag-ambak ngadto sa "rubber higot", adunay daghan nga mga. Ug ang tanan nga ilang gihimo sa lain-laing mga kahitas-an. Sa higayon nga malampuson nga nahuman, "Daghang," mobangon sa ibabaw sa tagok, sa paghimo sa mga pagbansay-bansay awtomatikong mahimong komplikado.