Atkins pagkaon (bentaha ug disbentaha)

Lakip sa mga tigdiyeta mao ang labi popular Atkins pagkaon, nga iya sa kategoriya sa protina. Unsa ang diwa niini nga pagkaon, ug kon kini makatabang gayod mawad-an sa gibug-aton?

Sa kinauyokan sa Atkins pagkaon mao ang baruganan sa mga protina pagkaon. Nag-una niini ang naglangkob sa karne ug isda produkto. Ang pagkaon naglakip sa usa ka gamay nga kantidad sa bunga ug mga utanon, nga hingpit nga dili mahimo nga pagbalanse sa dugang nga protina pag-inom ug kulang - carbohydrates ug mga bitamina.

Protina Atkins pagkaon nagsaad gibug-aton sa pagkawala sa iyang mga sumusunod ngadto sa 8 kg alang sa 14 ka adlaw, ug sa ingon sa daghan nga mga tawo, bisan pa sa kamatuoran nga kini nagpakita nga dili ang tanan moadto sa usa ka pagkaon, nga mao ang usahay puno sa seryoso nga mga sangputanan. Kini mao ang mas haum sa mga fans sa pagkaon sa kalan-on tungod kay ang mga sumusunod sa mga cereals, prutas ug mga tam-is nga sa gihapon adunay usa ka panginahanglan alang sa imong paborito nga mga produkto.

Kay ang tinuod nga mga benepisyo sa niini nga pagkaon mao ang kamatuoran nga ang gibug-aton sa pagkawala sa panahon sa transisyon ngadto sa protina nga mga pagkaon pa na sa. Talagsaon, ang tawo hapit dili mobati sa masakit nga mga pagbati sa kagutom. Ang usa ka positibo nga aspeto mahimong giisip ug nga ang pagbalik sa nawala nga gibug-aton nga dili mahitabo nga ingon sa pagpuasa nga sama sa laing mga, mas stringent pagkaon.

Atkins Pagkaon adunay usab ang usa ka mahinungdanon nga gidaghanon sa mga disbentaha. Sama kini o dili, apan sa usa ka pagkaon uban sa usa ka predominance sa protina sa pagkaon mao ang bisan unsa nga butang kondili ang balanse. Pinaagi sa paglimite sa konsumo sa mga carbohydrates ug tambok organismo gihikawan sa mga bitamina, macro- ug microelements gikinahanglan tambok mga asido. Ang sangputanan sa niini nga mga butang deficit nga mahimong dull ug brittle buhok, brittle lansang, overdried panit, dili maayo nga complexion, natugaw pagkatulog ug sobrang kakapoy. Kini mao ang dili usa ka kapilian sa niini nga kaso sa konsumo sa daghang mga bitamina diha sa mga papan, ingon sa usa ka dako nga gidaghanon nagtumong sa tambok-matunaw bitamina ug ang kakulang sa tambok, sila dili masuhop sa lawas.

Laing disbentaha mahimong giisip nga usa ka dugang sa load sa mga amimislon. Samtang nga nagaut-ut sa dakong kantidad sa protina nga mga pagkaon, ang lawas mawad-an sa fluid sa madali, inabagan sa sa intensive nga buhat sa mga amimislon. Ang dalan gikan sa niini nga sitwasyon, kini mahimo nga usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa konsumo sa tibuok adlaw sa mga nagkalain-laing likido. Atkins pagkaon modala ngadto sa usa ka dugang nga calcium konsumo. Sobra nga protina sa lawas nagdugang sa ang-ang sa dugo sa clotting, mao nga kini nga pagkaon kinahanglan nga dili gamiton tigulang.

Kon itandi sa daghang ubang mga paagi sa suplay sa Atkins pagkaon mao na sayon sa pagdala sa, mao nga kini pagtuman sa makausa sa usa ka tuig alang sa 2 ka semana.

Adlaw-adlaw nga 15 minutos sa dili pa pamahaw kinahanglan sa pag-inum sa 200 ml sa tubig. Pamahaw anaa sa ibabaw sa menu sa niini nga pagkaon mao ang kanunay nga sa mao usab nga: kape, uban sa usa ka gamay nga kantidad sa ubos-tambok gatas. Kon dili ka gusto kape, inom sa bisan unsa nga tsa. Kini mao ang posible nga sa paggamit sa usa ka gamay nga kantidad sa fructose o sweetener. Kaon ubos-tambok yogurt o cottage keso (100 g).

Human sa 3 chasa mokaon sa bisan unsa nga sa bunga (pears, mansanas, plums 5, orange). Human sa 2 chasa paniudto-ut-ut sa atubangan nga (alang sa 10 minutos uban sa 200 ml sa pag-inom nga tubig), nga pinili nga gikan sa maong mga embodiments:

- karne (100g) sinugba o linuto sa hudno nga walay lana ug asin, linuto nga ihalas nga bugas (2 hakop) sa lettuce salad ug cucumber. Kay ang pagpuno sa paggamit soy salsahan. Salad tinimplahan ug lemon juice ug 1 tbsp. cuchara sa lana sa olibo.

- sa usa ka gamay nga plate sa sabaw uban sa 2 manipis nga mga hiwa sa itom nga tinapay, 2 kamatis, mandarin, 3 uga bunga ug tsa;

- sinugba nga isda (150 g) ug sa bisan unsa nga usa sa mga nag-unang adornohan.

Human sa 2 chasa mokaon mga utanon o apple, ug sa pag-inum 200 ml nonfat yogurt. Ang resulta sa kagutom pagpugong sa green nga tsa uban sa Mint.

Pre-panihapon ilimnon pag-usab sa 200 ml sa tubig ug pagkaon sa mga pinili nga gikan sa mga kapilian:

- skinless manok kalan-on, linuto sa hudno (250 g), grapefruit;

- veal uban sa ahos, linuto sa hudno (200 g), gamay cauliflower ug broccoli linuto sa usa ka frying pan uban sa soy salsahan ug sa lana sa oliva;

- isda nga linuto sa hudno (150 g), salad sa lettuce, ug tomato, cucumber 2 gamay pine nuts 0,5 Bulgarian, itlog pepper (hardboiled).

Alang sa panihapon ang nag-alagad sa usa ka ad-ad sa itom nga tinapay.