Ang tinguha sa pagkaon - kini kagutom o gana?

Ang matag tawo diha sa imong kinabuhi nga mobati sama sa pagkaon. Unsa kana? Kini turns nga pagbati, nga makita diha sa hunahuna o sa pisikal gibati sa tawhanong tiyan. Ug sa depende sa matang sa share kahinam ug kagutom.

Sa diha nga ang gana sa pagkaon - kini nga kagutom?

Kagutom - sa usa ka physiological nga pagbati signal sa lawas nga nagpahibalo bahin sa kakulang sa sustansiya alang sa normal nga lawas ninglihok. Ang pagbati sa kagutom ang gibati walay sulod nga tiyan, usahay hinungdan sa labad sa ulo ug pagkalipong.

Sa diha nga adunay usa ka tinguha sa pagkaon, kini mahimong sama sa kagutom ug gana. Kon ang usa ka tawo mao ang pa, kay sa pagtagbaw sa kakulang sa pagkaon, kini mao ang kagutom.

Kamo mao ang mga gigutom, kon:

• ang tinguha sa pagkaon sa pagtaas sa hinay-hinay;
• makita dili maayong pagbati sa tiyan;
• lawas "gipangayo" high-kaloriya nga pagkaon;
• adunay moabut nga usa ka pagbati sa kahupayan human gamay nga kantidad sa kalan-on;
• sa ibabaw sa mga panghitabo sa satiety stop pagkaon.

Kahinam moabut uban sa pagkaon

Gana - sa usa ka psychological pagsalig sa diha nga ang pipila ka kahimtang sa usa ka tawo "kasinatian" sa tabang sa pagkaon.

Usa ka tinguha sa pagkaon - kini mao ang kahinam, kon:

• ang tinguha sa pagkaon makita dihadiha;
• ang tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga makita sa ulo, samtang diha sa tiyan walay pagbati sa kahaw-ang;
• Gusto ko nga sa dili lamang sa pagkaon, kondili sa usa ka butang nga talagsaon, tasty;
• human sa katapusan nga kalan-on mikuha ubos pa kay sa usa ka oras;
• human sa nag-unang kalan-on dili maabut sa pagsalikway hinam-is;
• sa panan-aw sa mga pinggan nga imong gusto aron sa pagsulay niini.

Ang tinguha sa pagkaon - kini mao ang, sa usa ka pulong, ang katagbawan sa tawhanong psychological pagsalig.

Gana sa mga anak

Mga anak mahimong dili mobayad sa igo nga pagtagad ngadto sa pagkaon pag-inom, mao nga ang mga ginikanan kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa unsa, sa diha nga ug sa unsa nga paagi nga sa daghan nga ang bata sa pagkaon, sa paglikay sa ulahi nga mga problema sa panglawas.

Kahinam tungod sa matang sa kagutom. Apan, adunay mahimo nga kagutom, apan ang kahinam dili, ug ang mga bata dili mokaon. Kakulang sa kahinam mao ang usa ka hinanduraw nga ug sa tinuod nga.

Sa diha nga ang giingong kakulang sa kahinam bata anaa sa mga sumbanan sa gibug-aton sa ilang edad, apan kini daw sa iyang mga ginikanan nga siya dili mokaon igo. Busa, ang mga ginikanan maningkamot sa pagpakaon sa mga bata sa usa ka daghan sa pagkaon, sa paggamit sa kalan-on sa pagbuhat sa mas kanunay.

Ang mga ginikanan kinahanglan gayud nga sa makatarunganon may kalabutan sa pagkaon sa bata ug dili aron sa paghimo kaniya overeat. Kon ang iyang lawas ang pagpalambo sa kasagaran ug dili nakasinati og kagutom, sa pagdugang sa kantidad sa pagkaon dili sa sobra sa pagkaon nga dili makadisturbo sa metabolismo sa lawas.

Usa ka tinuod nga kakulang sa kahinam mahimong magpaila sa atubangan sa bisan unsang sakit. Sa diha nga ang usa ka bata mao ang tinuod nga gigutom ug sa dili gusto sa pagkaon sa kalan-on, kini nag-alagad ingon nga usa ka signal alang sa pag-adto sa doktor alang sa tambag.

Dugangi ang ulipon sa kailibgon sa mga anak

Mga anak sa eskwelahan edad kausaban sa gana mahimong tungod sa mga kausaban sa kinabuhi sa eskwelahan. Pagkawala sa kahinam mahimong magpaila sa atubangan sa sakit, o tingali usa lamang ka estudyante nakahukom sa mawad-an sa gibug-aton, "moadto numero". Unya, ang mga ginikanan kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa dili pagkaon dili gidala ang lawas sa kakapoy. Uban sa usa ka espesyalista sa diyeta sa pagpalambo sa usa ka bata nga menu.

Kon ang estudyante dili mao ang gana sa pagkaon, kini mahimong konektado sa paglapas sa sa pagkaon, mao nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-analisar sa eskwelahan nga adlaw sa bata ug adjust panahon sa pagpangaon.

Kon ang usa ka bata sa eskwelahan magadawat sa usa ka bug-os nga pamahaw, nan dili mohatag sa salapi alang sa snacks: biscuit, mga tinapay. Aron sa pagpalambo sa kahinam bata kinahanglan mogahin og dugang panahon sa gawas. Pagpanuko didto mahimo usab nga nakig-uban sa pagbag-o sa gusto pagtilaw.

Ang mga ginikanan kinahanglan nga-monitor sa pagkaon sa kabataan ug makadugang ug balhin, lainon niini kon gikinahanglan.

Ang mga hinungdan sa gana

Ang tinguha sa pagkaon - kini mao ang, sa usa ka pulong, ang usa ka panginahanglan nga magpakita sa iyang kaugalingon diha sa lain-laing mga paagi. Kini mao ang bisan ang tinguha sa tinuod nga makatagbaw sa imong kagutom o mosulay sa usa ka butang nga bag-o, o "kasinatian" mga problema.

Sukad sa kahinam - kini mao ang usa ka psychological pagsalig, kita kinahanglan nga makasabut kon unsa ang hinungdan sa niini.

Gana hinungdan:

• ang tinguha sa pagsulay sa bag-o nga lami;
• sulod nga mga kasinatian: problema sa trabaho, sa panimalay;
• lain-laing mga sikolohikal nga nag-ingon: kamingaw, pagkasapoton, kayugot, pagkamadinauton;
• batasan, alang sa panig-ingnan, sa diha nga ang usa ka tawo nga naglingkod sa computer, kini kinahanglan nga siguradong usa ka butang nga didto.

Busa, sa diha nga adunay ang gana sa pagkaon, kini mahimong malimbongon nga pagbati. Kita kinahanglan nga makasabut kon unsa ang hinungdan niini nga tinguha. Sulayi sa hunahuna sa pagbalik ug hinumdumi, sa bisan unsa nga aksyon, naghunahuna nga kini mipakita. Sabta ang kahimtang, sa pag-adto pinaagi niini, nan ang tinguha sa pagkaon mahimong atras o mohunong nga mahimong lig-on kaayo.

Sa diha nga ang usa ka tawo gigutom, siya mokaon sa bisan unsa nga kalan-on, ang tiyan sa gihapon wala mobati sa lami. Siya lang gibati sa diha nga sa pagpuno sa pagbati sa satiety. Tilawi putot bukas nga pinulongan, ug kini makaapekto sa mga anaa sa kahinam. Aron sa pagtagbaw sa imong gana ug dili overeat, ikaw gagmay nga mga piraso sa pagkaon nga ingon sa taas nga kutob sa mahimo sa pagtuman sa mga pinulongan aron sa buhian ang bug-os nga lami receptor sa produkto.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pagbati sa kagutom

Sa diha nga ang tawo nga imong gusto sa normal sa lawas, siya naglingkod sa usa ka pagkaon. Ug dinhi kini mao ang kaayo importante sa pag-atubang uban sa imong kagutom.

Sa unsa nga paagi sa pagpakig-away sa mga gana sa pagkaon:

• sa pagkaon sa kanunay, apan sa gamay nga bahin;
• sa pagkaon sa mga pagkaon uban sa usa ka ubos nga glycemic index, nan ang gutom nga suppressed;
• naglakip sa pagkaon pagkaon dato sa fiber, sila mahimong gigamit sa pagkab-ot sa satiety, sa paggamit sa usa ka gamay nga kantidad sa kalan-on;
• sa pag-inum sa usa ka adlaw sa labing menos 1.5-2 ka litro sa tubig;
• sa pagkaon sa hinay-hinay, hinay-hinay chewing sa kalan-on;
• limpyo nga katam-is, mao nga sila dili pagdakop sa mata: biscuit, mga tinapay, chocolate, mga tam-is.

Ang signal sa panahon kalan-abot sa utok samtang ang usa ka tawo dili pereel, kita kinahanglan nga dili pagakan-on:

• sa lakang;
• nagtan-aw sa TV, computer;
• pagbiya sa o mamenosan pag-inom sa mga panakot, tungod kay sila sa pagdugang sa ulipon sa kailibgon.

Sa unsa nga paagi sa paglimbong sa mga tinguha sa pagkaon? Kini mahimo uban sa tabang sa psychological teknik:

• sa pag-andam sa pagkaon uban sa sama nga gidaghanon sa mga kaloriya apan labaw nga gidaghanon;
• sa paghimo sa usa ka sandwich mas taas tungod sa dugang nga sheets sa lettuce;
• mokaon gikan sa mas gamay nga mga palid, ug sila bug-os nga puno, kini mao ang mas maayo pa kay sa kadaghanan sa katunga-nga-walay sulod plate.

konklusyon

Ayaw kalimti nga overeating mao ang dili maayo alang sa panglawas sa tawo, mao nga imong kinahanglan sa pagpugong sa imong gana. Aron sa pagpadayon sa maayo nga pisikal nga porma, sa normal nga ninglihok sa lawas mao ang igo sa pagtagbaw sa mga kagutom, kondili gikan sa mga dugang nga kahinam makatabang sa pagkuha Isalikway sa mga pagtuki sa mga psychological nga kahimtang sa tawo.

Kita kinahanglan nga maminaw sa ilang sulod nga signal ug kan-on sa diha nga kini mao ang tinuod nga gikinahanglan. Sukli ang tinguha sa snak makapahisalaag, kon ang lawas dili gikinahanglan "dugang nga paghatag".