Alain Rossoshinskaya kalig alang sa nawong

Ang kamatuoran nga ang maong usa ka pisikal nga kultura, nga nailhan sa daghan. Apan unsa feyskultura dili ang tanan kami nakadungog. Adunay kini nga pulong ug ang lain nga ngalan - kalig alang sa nawong. Internasyonal nga coach feyskulture, kalingawan therapist, usa ka certified osteopath, awtor sa usa ka basahon, ug pipila ka mga artikulo sa hilisgutan, ang nag-unang channel sa TV "Live" ug lang sa usa ka maanyag nga babaye Alena Rossoshinskaya paghisgot mahitungod sa nag-unang mga pamaagi sa iyang pamaagi sa pagpreserbar sa pagkamadanihon ug kabatan-onan.

Pamilyar sa mga konsepto

Aron magpabilin matahum ug madanihon, kita moadto sa gym. Bansaya ang maayo tighten kaunoran, makatabang sa pagwagtang sa sobra nga tambok tissue, sa pagdugang sa atong paglaum. Apan unsa ang mahitungod sa nawong? Kini usab sa mga kaunoran, nga sa ngadto-ngadto mawad-an sa ilang mga elasticity. Ingon sa usa ka resulta sa nga tawo "nga tapulan" oval, usa ka ikaduha nga suwang, ngabil linya makapahanap ... Unsa ang buhaton? Ang sama nga ingon nga alang sa maintenance sa porma: espesyal nga pagbansay-bansay. Pamaagi sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini, nga gitawag "Fitness alang sa nawong." Kini mao ang bili noting nga kini naglakip dili lamang sa mga espesyal nga exercises nga nagtumong sa pagpalambo sa elasticity sa kaunoran sa nawong ug liog kaunoran, apan usab magpasundayag sa postura, pagpamalandong ug sa pagginhawa teknik. Apan nga ang usa ka hilisgutan alang sa laing artikulo. Kita nakasinati sa espesyal nga pagbansay-bansay ug pagdugang kanila uban sa pagpatuman sa usa ka espesyal nga relaks pagmasahe.

Mga problema nga masulbad

Gamay nga basahon, nga nakasinati coach pakigpulong bahin sa teknik sa iyang tagsulat, nga gitawag "Feyskultura. Home kasanag nga hulagway. " Nga mohatag kanato sa mga pagbansay-bansay, nga gipresentar sa iyang basahon, Alain Rossoshinskaya? Fitness Facial makatabang kanato:

• kuhaa ang double suwang;

• og Isalikway sa mga wrinkles sa ibabaw sa agtang, aping ug ilong;

• modelo ug tighten nawong contours;

• mahinlo nga nasolabial toril;

• tighten saggy mga tabon-tabon.

Regular nga sa pagbuhat sa mga mosunod nga mga pagbansay-bansay makatabang sa tono sa kaunoran sa nawong, sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug sa metabolismo sa mga tisyu sa panit, hamis nga wrinkles, aron makab-ot sa usa ka hapsay ug himsog nga pamanit.

SUGYOT ALANG

"Magsusugod sa kasagaran masayop. Ang nag-unang butang nga diha sa niini nga negosyo - bug-os nga mosunod sa tambag sa mga coach, "- nag-ingon Alena Rossoshinskaya. Fitness alang sa nawong - kini mao ang dili lamang sa paghimo sa pipila ka mga ehersisyo, ug padayon nga kontrol sa pagsaulog sa pipila ka mga lagda alang sa pagpatuman sa pamaagi niini. Kini mao ang importante nga sundon sa mga mosunod nga mga punto:

• Buhata ang gymnastics gikinahanglan lamang sa salamin. Kini makatabang sa paglikay sa pipila ka mga sayop sa diha nga ang pagbuhat sa complex.

• Pakigbahin sa kalig-alang sa nawong kinahanglan nga regular nga, mas maayo sa adlaw-adlaw kaduha sa usa ka adlaw, buntag ug gabii. Lamang sa niini nga kaso sa usa ka mahinungdanon nga epekto sa usa ka magtiayon nga sa mga semana mahimong garantiya.

• ehersisyo kinahanglan nga dili hinungdan sa dili maayo nga mga simtoma. Apan, ang mga tudlo dinalian sa panit kinahanglan nga igo lig-on ug palpable.

• Kay sa pagbansay kinahanglan nga ikaw ang magpili usa ka hamugaway nga panahon nga makahimo sa bug-os nga pagtagad sa mga pagbansay-bansay. Nalinga sa walay kalabotan mga butang dili girekomendar. Kon dili ka makahimo sa pagbuhat niini, kini mao ang mas maayo sa paglihok sa mga pagbansay-bansay ngadto sa laing panahon.

• kinahanglan nga mobayad sa dugang nga pagtagad ngadto sa labing problemado nga dapit sa diha nga sa pagbuhat sa complex. Kini dili lamang sa pagwagtang sa mga kasamtangan nga mga depekto, apan usab sa pagpugong sa pagtunga sa mga bag-ong mga.

• Buhata ang mga exercises lamang nga gikinahanglan sa diha nga ikaw himsog. Contraindications niini mahimong hilanat, kakapoy, sip-on, panghubag sa mga trigeminal ugat. Usab, nga kamo dili sa pagbuhat sa feyskulturoy mga tawo sa panahon sa unang mga tuig human sa plastic surgery sa iyang nawong.

• Problema nga mga dapit kinahanglan nga pagtagad sa kalumo igo. Dili nga bili sa daghan nga rubbing, pinching sa panit, i-klik sa ibabaw niini sa niini nga dapit. Makamaong mobasa ug mosulat epekto lamang kini exacerbate sa problema.

Diin sa pagsugod?

Sa bisan unsa nga pagbansay-bansay nga gikinahanglan sa pag-abli sa usa ka relaks nga kahayag ehersisyo. Sa atong kahimtang kini nga magkalot sa ilang mga ulo. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan gayud nga molingkod ug relaks. Unya tudlo una index, unya ang tunga-tunga, pagbalhin gikan sa sinugdan ngadto sa purongpurong sa pagtubo buhok. Balika 10-20 nga mga panahon. Kini nga teknik dili lamang makatabang sa pag-relaks ug tune sa gitinguha fashion, apan usab sa usa ka positibo nga epekto sa pagtubo ug panglawas sa buhok. karon kita sa mas lisud nga mga ehersisyo. Rub ang mga igdulungog gikan sa ubos sa 5 nga mga panahon ug mopadayon sa inyong mga tudlo sa mga lobes. Adunay mga hotspots nga activate ang tibuok lawas.

Kuhaa ang mga double suwang

Padayon sa inyong mga ulo, dili nagbira sa iyang liog. Compress sa usa ka kumo ug pug-anan sa kanila igo mabati sa zone sa ikaduhang apapangig. Balika 20 nga mga panahon. Sa niini nga sa nawong fitness sa Alena Rossoshinskaya wala matapos sa suwang nga dapit. Adunay pipila ka epektibo nga mga pagbansay-bansay sa pagtangtang sa depekto. Ang usa kanila: iisa ang usa ka gamay nga nawong-up, sa likod sa iyang kamot tapping sa double suwang nga dapit alang sa usa ka minuto.

Pagpalig-on sa dapit sa palibot sa mga mata ug mga ngabil

Mangulo tul-id, mga mata gipiyong hilabihan. Gamita ang imong tudlo nga mopadayon sa panit sa ilalum sa mga mata sa dapit diin ang mga wrinkles. Magpabilin sa niini nga posisyon alang sa 20 segundos ug pagpagawas. Ang panit sa niini nga dapit mao ang gamay nga pula. Kini nagpasabot nga ang resulta makab-ot. Hinumdomi nga sa diha nga ang ehersisyo kinahanglan nga dili mobati sa kasakit. Apan ang usa ka maayo nga salo-salo batok sa mga nasolabial toril sa basahon "Fitness alang sa nawong." Customer Reviews Alena Rossoshinskaya-ingon nga kini mao ang kaayo epektibo alang sa niini nga dapit sa nawong. Pagbitad sa tube mga ngabil, ingon nga kon nagasulti sa tingog "O". Magpabilin sa niini nga posisyon alang sa 40 segundos. Balika 10 nga mga panahon. Kini dili girekomendar sa pagbuhat niini nga ehersisyo sa mga tawo nga nagpahayag sa wrinkles sa palibot sa mga ngabil.

"Dili," ang mga wrinkles sa ibabaw sa agtang!

Ulo sa matul-id. Ibutang ang imong tudlo sa agtang. Sulayi sa nalanggikit niini, sa pagbutang sa imong mga tudlo sa pagbatok. Magpabilin sa posisyon niini nga alang sa 15-20 segundos. Unya relaks ang agtang. Balika 10-20 nga mga panahon. Kini nga teknik gikan sa basahon "Fitness Nawong" Alena Rossishinskoy makatabang mopataas sa ang nangatagak sa tabon-tabon ug kuhaon wrinkles nagpakita sa iyang agtang.

Lymphatic drainage pagmasahe sa nawong sa dugang pa sa pamaagi sa

Unsa pa gani nagsugyot nga kita mosulay Alain Rossoshinskaya? "Fitness alang sa nawong - kini mao ang dili lamang sa ehersisyo, apan usab sa uban nga mga pamaagi, sama sa lymphatic drainage massage," - miingon nga ang coach. Kini nga teknik makatabang sa pagkuha Isalikway sa nga nagapatong sa buntag. Busa, aron sa pagbuhat niini massage girekomendar human sa pagkatulog. Sa pagbuhat niini, nga nagatindog sa atubangan sa samin ug sa pagbuhat sa tanan nga mga lihok sa uban sa tudlo, hinay nga rolling kanila sa nawong. Sa kamot niini nga presyon sa kinahanglan nga sayon kaayo, nga walay bisan unsa nga pressure. panit sa dili makalihok. Ikaw kinahanglan nga sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa mosunod nga mga linya:

• liog nga dapit. Gikan sa dalunggan ngadto sa iyang mga abaga.

• suwang nga dapit. Gikan sa sentro sa ubos-ubos nga apapangig ngadto sa mga dalunggan.

• Zone aping. Gikan sa ilong sa mga igdulungog sa mga aping.

• Mata Zone. Gikan sa sulod nga suok sa mata ngadto sa mga templo, dayon sa agtang mga arcs sa mga templo.

• agtang nga dapit. Gikan sa sentro sa agtang sa mga templo.

reviews sa mga babaye

Adunay daghang mga komentaryo mahitungod sa pamaagi Rossishinskoy Alena ug sa iyang libro, "Fitness alang sa nawong." Revitonika - mao ang lain nga ngalan alang sa usa ka hugpong sa mga espesyal nga pagbansay-bansay nga nagtumong sa sa pagpreserba sa mga batan-on ug katahum. Daghang mga babaye ang nakasinati sa pagka-epektibo sa niini nga paagi. adunay duha positibo ug negatibo nga reviews sa taliwala sa mga tiggamit. Sa positibo nga mga komento sa mga tawo sa pagsulat nga ang maong mga exercises buhat sa mga katingalahan. Oval nawong gipahugtan sa pipila ka semana sa ulahi, ang panit tan-awon mas batan-on ug himsog. Adunay negatibo nga mga komentaryo mahitungod sa unsa ang usa ka kasanag nga hulagway dili lamang mitabang sa pagwagtang sa sagging mga tabon-tabon ug mga aping, ug ang dagway sa wrinkles sa ibabaw sa agtang, apan usab nga gipasamot sa mga depekto. Tingali kini gihagit sa sayop nga pagpatuman sa pagbansay-bansay kaayo nga impluwensya sa panit nawong sa imong tudlo. Coaches sa niini nga pamaagi pasidaan nga kinahanglan kamo nga mahimong maminaw ngadto sa tanan sa ilang mga tambag ug mga rekomendasyon.

Among giisip nga kaniya mao ang kalig-alang sa nawong, ingon man usab sa nakigkita sa pipila nag-unang mga exercises gikan sa basahon sa mga bantog nga coach kasanag nga hulagway Alena Rossoshinskaya.