Ako dili mawad-an sa gibug-aton. Unsa ang sa pagbuhat?

Nangutana ang babaye, bisan ang labing matahom, kon siya malipayon uban kaniya. Labing lagmit, siya moingon: "Gusto ko nga sa pag-usab sa ilang mga bitiis (paa, dughan, kilay, freckles ... ..)." Sa paglista sa tanan nga mga rason alang sa mga kababayen-an ni pagduhaduha mahitungod sa mga kahuyangan sa ilang kaugalingon nga panagway mahimong walay kinutuban. Apan sumala sa statistics, ang kadaghanan sa mga maanindot nga katunga sa kalibutan wala matagbaw kaugalingon nga gibug-aton. Sa mga tawo kini mao ang kahimtang sa usa ka lain-laing mga paagi. Dad-a sa pag-atiman sa ilang mga gibug-aton magsugod sila, kasagaran sa usa ka panahon sa dihang ang mga problema sa panglawas magsugod.

Gisakit sa mga hunahuna sa ilang mga dugang libra siya andam na alang sa tanan nga mga butang: ipahimutang ang inyong kaugalingon bangis pagkaon, pag-inom kadudahan slimming, ula singot sa gym ug sa daghan pa. Ang tanan nga sa niini nga mga kalihokan diha sa mga komplikado nga tabang sa pagkab-ot sa mahinungdanon nga mga resulta.

Nganong ang gibug-aton nagatindog sa dapit?

Apan, kini usab mahitabo nga ang usa ka babaye nga mao ang supak sa tanang mga paningkamot sa dili pagkuha slimmer. Siya mireklamo ug naghimo sa usa ka dayagnosis: ". Ako dili mawad-an sa gibug-aton" Kini nindot nga babaye mao ang frustrating ug bisan labaw pa sa usa ka hinungdan alang sa depresyon. Mga doktor nag-ingon nga kon ang usa ka babaye nga anaa sa pagsunod sa tanan nga mga lagda alang sa mawad-an sa gibug-aton, apan ang resulta mao ang mahinay sa pagpadayag, nan may usa ka rason.

Kon babaye adunay ingon sa usa ka problema, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtubag sa sa doktor uban sa usa ka pangutana: "Nganong dili ko mawad-an sa gibug-aton? ". Sa pagkatinuod ang doktor mangutana daghang mga pangutana ug sa pagdumala sa paghatod sa usa ka matang sa pagsulay: gikan sa yano nga pagsulay ihi sa pagtino sa ang-ang sa complex hormone. Ang resulta sa pagtuki mosulti sa doktor mahitungod sa panglawas sa usa ka desperadong babaye. Sa pagkatinuod adunay usa ka paagi sa pagtul-id sa mga kahimtang, ug ang doktor mohatag bililhon rekomendasyon kon sa unsang paagi aron manamilit sa mga gidumtan kilo ug centimeters.

Ang tanan nga mga doktor ang giila sa usa ka gidaghanon sa mga rason ngano nga ang usa ka babaye naghilak nga nag-ingon nga ang kamatuoran: ". Ako dili mawad-an sa gibug-aton" Ang tanan nga kanila mao ang direkta o dili direktang maka-likway sa gibug-aton sa pagkawala proseso.

stress mga hinungdan

Ang kinabuhi sa mga modernong babaye lamang hubag: kini mao ang gikinahanglan aron sa pagbuhat sa tanan nga mga butang nga dili kalimtan sa bisan unsa ug sa gihapon tan-awon makabungog. Matag adlaw sa niini nga tuliyok sa mahuyang babaye nga mahulog sa ibabaw sa usa ka bukid sa stress butang nga gibutang kini sa balanse. sangputanan mahimo nga ang mga neuroses, kahigawad, depresyon ug uban pang mga mabalhinon estado.

Kini mao ang sa siyensiya napamatud-an nga kapit-os ngadto sa pagbungkag sa mga naandan nga ninglihok sa lawas. Metaboliko proseso hinay-hinay, ug ang gibug-aton magsugod sa pagtubo. Sa sa lawas sa tawo pagminus, mga pagmobu sa produksyon sa hormone sa kalipay endorphins. Ang babaye makita ang usa ka permanente nga dili maayo nga mood nga usa ka butang nga kinahanglan nga id. Daghan ang modesisyon kon sa pagkaon tam-is ug uban pang mga delicacies superkaloriynyh. Ang ubos sa kapit-os, usa ka babaye mao ang lisud nga sa pagpugong sa satiety ug overeating sa kasagaran mahitabo nga direkta mosangpot sa sobra nga gibug-aton. Food mahimong ang bugtong tinubdan sa kalipay. Unya ang babaye kinahanglan pagbitad sa akong kaugalingon sa tingub. Kon kini mapakyas sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon, kinahanglan nga kamo ngadto sa usa ka psychologist.
Sa atong kinabuhi adunay daghan nga katingalahan nga mga butang nga mahimo nga dad-on kalipay, dugang pa sa kalan-on. Lakaw ngadto sa teatro o sa sinehan, mopirma alang sa pagsayaw, sa pagsugat sa mga higala sa karaoke o shop fashion. Kini, sa sulagma, mao ang kaayo makapagana sa gibug-aton sa pagkawala.

Usahay babaye nagreklamo sa usag usa: "Dili ko makahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka pagkaon!".

Kini nga paminawon nga lain, apan ayaw katingala, usa ka pagkaon - kini sa sama nga stress sa lawas, ingon man sa mga problema sa trabaho o sa pamilya. organismo Ang gigamit sa pagpakaon sa mga tambok ug sa kaloriya nga pagkaon. Ug unya miabut ang malisud nga mga panahon sa gutom, kulang sa pagkaon. Kini mao ang paagi nga ang imong lawas nahibalo sa usa ka pagkaon, ilabi na sa ubos-kaloriya. Sa utok adunay usa ka signal: ang suplay sa sustansiya limitado, ug ang imong metabolismo mohinay ug naningkamot sa pagtipig sa mga stocks nga mga didto. Busa, ang gibug-aton mao ang mihunong diha sa dapit.

Sa pagkaon kinahanglan nga pagtagad kalma. Kini mao ang gikinahanglan sa sa sa sa sa imong kaugalingon alang sa unsay imong makuha nga mas duol sa imong mga resulta sa adlaw-adlaw. Ayaw paghunahuna: "Nga Pagpakawala 5 (10,15,20) kg, ug unya moabut ngadto sa bug-os!". kadasig Kini mao ang sayop. Kon adunay usa ka problema sa sobra nga gibug-aton, sa tukma nga nutrisyon kinahanglan nga usa ka paagi sa panghunahuna ug estilo sa kinabuhi. Sa maong mga kahimtang, ang usa ka babaye dili ang mga problema sa ilalum sa mga label sa "dili mawad-an sa gibug-aton."

Kasagaran sa panahon sa unang pagkaon gibug-aton mahulog, ug dayon mohunong alang sa usa ka samtang. Ang babaye magsugod sa kalisang: "Mas dili mawad-an sa!". Ang unang lakang mao ang pagpapahawa sa tanan nga mga negatibo nga mga hunahuna gikan sa akong ulo. Nutritionists sa pagtawag niini nga "sa panahon sa stasis." Angay ba nga magpadayon sa pagsunod sa mga baruganan sa himsog nga pagkaon, ug gibug-aton magsugod sa pagkunhod pag-usab.

Ikaw kinahanglan aron sa pagkaon sa husto nga paagi

Bisan unsa ang paagi sa adlaw o gipili sa usa ka tawo, ang atong lawas gidisenyo aron nga sa buntag nagkinahanglan kini nga usa ka dakong kantidad sa enerhiya. Kini ang gikinahanglan sa pagdagan sa buhat sa tanan nga mga organo ug mga sistema. Mao nga ang labing taas nga-kaloriya nga pagkaon nga gikinahanglan sa lawas sa buntag. Ikaw mahimo maabut sa tanang butang, siyempre, sa sulod sa rason. Paniudto mahimo sa kaloriya suod o gamay dili kaayo pamahaw.

Dinner kinahanglan nga ang labing tarung nga pagkaon ug kan-on dili sa ulahi kay sa 2-3 ka oras sa wala pa sa gabii sa pagkatulog.

Alang sa daghang tawo, ang tanan moadto vice versa. Lean o bisan wala pamahaw modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang panihapon nga daghan kaayo. Ug ang uban nga mga tawo tungod sa hugot nga eskedyul mingawon sa adlaw-adlaw nga kalan-on, ug sa gabii lang atakehon panihapon. Kini modala ngadto sa pagpalabig kaon ug sa gibug-aton ganancia. Kini napamatud-an nga ang mga tawo nga maalwan nga panihapon, pamahaw sa buntag ug sa dili gusto. Kini turns sa usa ka matang sa mapintas nga lingin. Busa, maminaw sa kamatuoran, napamatud ibabaw sa mga siglo: "Kaon pamahaw sa akong kaugalingon ....".

Usab, ang mga nutritionist advise sa mga tawo nga mobalik sa problema sa "ako dili mawad-an sa gibug-aton", sa pag-arrange sa kan-anan sa matag 2-3 ka oras sa gagmay nga mga bahin. Kini dako nga accelerates metabolismo, ug gibug-aton moadto sa daghan nga mas paspas.

usapon dugay

Tinibetanhon mga monghe, nga bahin sa top panglawas ug longevity, kini gitambagan sa chew pagkaon alang sa dugay nga kini mahimo nga usa ka liquid. Tingali kini daw sa usa ka bagsiwâ, apan kining mga maalamon nga mga pulong naglakip sa kamatuoran. Kay ang mga tawo sa mga problema sa "dili mawad-an sa" kini kinahanglan nga ang mga bulawan nga pagmando sa pagkaon. Kini nga baruganan sa gahum makatabang sa pag-ingon Goodbye sa tambok sa walay katapusan.

Ang atong mga lawas mao ang gidisenyo aron nga ang signal saturation sa utok human lamang sa 15 minutos gikan sa pagsugod sa usa ka kalan-on. Busa kon ikaw usa ka pagkaon kaayo sa pagpuasa, pagpalabig kaon ang garantiya, ug kini mao ang usa ka direkta nga dalan sa hilabihang katambok. Kon adunay usa ka tinguha postroynet, unya magausap sa pagkaon nga hingpit gayud sa, ug sa dili madugay makita mo nga imong mahimo og igo sa usa ka mas gamay nga kantidad sa pagkaon.

Drop makadaot batasan sa pagkaon

Kini mao nga nahitabo sa atong mga hunahuna uban sa mga gigutom prehistoric mga panahon, nga mao ang labing lamian nga pagkaon - kini mao ang kaloriya ug saturated tambok. Apan kita kinahanglan nga dili ibutang ang atong kaugalingon sa usa ka ginikanan uban sa Neanderthal. Aron sa pagmugna sa ilang kaugalingon nga pagkaon, ang karaang tawo sa tibuok adlaw sa paglutos sa usa ka mammoth, ug ang mga babaye sa pagtan-aw alang sa makaon nga utanon sa kalan-on sa mga kakahoyan. Ang tanan niini nga mga kalihokan sa pagkuha sa usa ka daghan sa enerhiya ug kaloriya. Kon ang imong pisikal nga kalihokan mao na ubos, ug ang pagkaon kinahanglan nga labi pa nga mapainubuson. Kon kamo sa kasakit sa hunahuna, "Dili ko makahimo sa mawad-an sa gibug-aton, gibug-aton kinahanglan nga" bisan sa kasarangang gana, o sa pagdugang sa ang-ang sa kalihokan.

Sa atong pag-ayo-magbalantay sa mga baboy samtang sa paghimo sa usa ka buhi nga, igo sa pag-adto ngadto sa usa ka duol nga tindahan, ug kita nagtuo nga kini mao ang kalan-on feat.

Daghang mga tawo gusto sa pagkaon semi-natapos ug nahuman sa pagkaon gikan sa mga canteens ug pagpuasa sa pagkaon. Walay usa kanato nga bisan dili mahanduraw, nga mga produkto sa mga giandam alang sa paniudto ug panihapon, dili sa naghisgot sa sanitasyon sa maong mga institusyon. pagkaon Kini mao ang dili lamang saturated tambok, apan usab ang stuffed uban sa nagkalain-laing mga butang kemikal: flavorants, preservatives, palami Enhancers, emulsifiers thickeners ug uban pang mga additives nga wala digested ug natipon sa lawas ingon nga mga hilo. Busa, kon kamo mokaon niini nga paagi, ug nanagminatay tungod: "Nganong dili mawad-an sa ako gibug-aton", kini mao ang gikinahanglan nga sa seryoso usab sa ilang mga gusto pagtilaw.

Ayaw paghunahuna nga ikaw magpabilin gigutom

Pagmatinuoron sa kon unsay imong gibati nga hingpit pinaagi sa kalan-on? Kon kamo adunay kalisud sa pagkuha gikan sa lamesa, ug ang mga tiyan naningkamot sa gilugtas ko gikan sa nga magaawas, kini mao ang sayop. Pagpalabig kaon, ikaw oron ang tanan nga mga digestive organo ug sa paghimo kanila sa pagtrabaho alang sa ob. Kini makaapektar sa normal nga ninglihok sa mga tract sa tiyan ug sa hinungdan sa paglapas niini.

Kini nga problema mao ang psychological. Ayaw paghunahuna nga kini mao ang katapusan nga kalan-on sa imong kinabuhi ug sa ingon nga kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa tanang butang nga imong makita. Kon nabalaka sa hunahuna "Dili ko makahimo sa mawad-an sa gibug-aton" ikaw, unya pagdisiplina sa imong kaugalingon sa pagkuha gikan sa kan-anan uban sa usa ka gamay nga pagbati sa kagutom. Tuohi ako, niini nga pagbati moagi human sa pipila ka minutos. Kini nga kinaiya - usa ka importante nga lakang ngadto sa panag-uyon.

Kulang function sa endocrine glands

Ang lawas sa tawo nga giputol gikan sa ingon nga ang tanan nga physiological proseso ug mga emosyon modagan hormone. Kini nga mga mga butang nga gipagawas sa mga glandula endocrine, nga kinahanglan nga mahimong lain-laing ug balanse nga pagkaon ug pagsaulog sa husto nga pagkatulog ug sa pagpahulay. Gikan sa panahon sa panahon nga sila makahimo sa paghatag sa usa ka crash, ug kini mao ang direkta nga makita diha sa atong mga panagway ug panglawas. Metaboliko mga proseso diha sa lawas pagsugod sa mopadayon nga mas hinay-hinay, ang gibug-aton magsugod sa mabanhaw.

Importante sa regulasyon sa metaboliko proseso mao ang thyroid gland. Kapakyasan sa iyang mga gimbuhaton mao ang gitawag nga hypothyroidism.

Kon adunay usa ka problema, nan ang pangutana "Gusto ko nga mawad-an sa gibug-aton, apan dili makahimo" sa bug-os gipakamatarung. Ikaw kinahanglan nga donar ug dugo alang sa determinasyon sa labing importante nga mga hormone ug mokonsulta sa usa ka doktor-endocrinologist. Sumala sa resulta sa panghiling sa doktor nga prescribe sa angay nga pagtambal ug ang problema magpadayon. Uban sa normalisasyon hormonal dahon ug sobra sa timbang.

Sex hormone usab kaayo mahinungdanon nga epekto sa lawas sa mga babaye ug mga lalaki. Uban sa edad, adunay physiological pagkunhod sa estrogen ug sa testosterone, ug ang gibug-aton magsugod sa pagtubo. Sa niini nga mga kaso, ang usa ka endocrinologist mahimo rekomend sa paghimo sa hormone replacement therapy. Kini nagdala sa usa ka kahitingala epektibo nga mga resulta. Kini mao ang dili lamang ang pagkawala sa sobra nga gibug-aton, apan usab sa usa ka mahinungdanon nga rejuvenation sa lawas. Apan kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang maong terapiya aron pagtudlo sa usa ka doktor. Inisyatiba sa niini nga butang mahimo nga adunay permanente nga mga sangputanan.

Ang lawas walay importante nga mga sustansiya

Daghan kanato dili bisan sa nahibalo nga mokaon irregularly. Igong pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa mga produkto nga adunay dili lamang sa enerhiya, apan usab sa biological nga bili. Food kinahanglan nga usa ka tinubdan sa natural nga bitamina, minerales, macro-ug micronutrients, enzymes ug sa daghang uban pang mga butang sa mga panginahanglan sa lawas. Ang ilang kakulangan modala ngadto sa molihok sa mga organo ug mga sistema.

Sa diha nga ang usa ka pasyente moabut ngadto sa usa ka doktor, espesyalista sa diyeta ug nag-ingon: "Dili ko makahimo sa mawad-an sa gibug-aton. Tabangi ang! "- sa doktor una gihangyo sa paghulagway sa imong pagkaon. Kon kini mao ang timbang, nan kini modala ngadto sa sobra nga gibug-aton. Usab, ang imong doktor advise sa pagtugyan sa dugo sa chemistry, nga sa paghatag sa hingpit nga impormasyon sa kahimtang sa panglawas sa mga pasyente, ug makig-istorya mahitungod sa kakulang sa usa ka bahandi sa lawas. Kini mahimong assign sa bitamina ug mineral therapy o sa laing matang sa pagtambal sa pagkabuotan sa doktor.

Pagkainahan ug sa Timbang

Sa dagan sa pagmabdos hangtod sa pagkatawo sa babaye pag-angkon og gibug-aton. Kini nga proseso mao ang physiologically normal, apan ang abut sa lawas gibug-aton kinahanglan nga dili labaw pa kay sa 10 kg. Apan kadaghanan sa mga mabdos nga mga inahan may iskor sa gibug-aton nga makaangkon og labaw pa kay sa normative.

Ang kadaghanan sa mga babaye nabalaka mahitungod sa isyu: "Dili ko makahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa human manganak, unsa ang buhaton?". Una, ayaw kalisang kon ang batan-ong inahan walay mayor nga mga problema sa panglawas, ang gibug-aton pretty sa madali mobalik sa normal.

Sukad sa kinaiyahan naghatag nga sa panahon sa pagmabdos sa tiyan ug mga paa sa mga babaye natipon subcutaneous tambok. Kini nga mga deposito gigamit alang sa normal nga lactation ug sa madali mawala sulod sa unom ka bulan.

Na sa kanunay nga batan-ong mga inahan atubang postpartum depression. Basolon hormonal bagyo nga nahitabo sa lawas. Daghang mga babaye mosulay sa pagdakop sa usa ka kahimtang sa usa ka butang nga tasty, nga mosangpot ngadto sa usa ka natural nga ganancia gibug-aton. Busa, kon ang usa ka babaye sa kawalay paglaum nag-ingon: "Ako dili mawad-an sa gibug-aton human manganak", - kini kinahanglan pagpamalandong sa ilang emosyonal nga kahimtang. Ikaw kinahanglan nga mokalma ug makasabut nga ang kinabuhi mao ang matahum, kamo karon sa usa ka gamay nga tawo, ug ang imong pamilya mahimong bisan sa mas lig-on ug mas mahigalaon. Sa maong usa ka malisud nga kahimtang sa mga batan-ong inahan kinahanglan sa pagpadayon sa suod ug lumad nga mga tawo.

Ang ubang mga babaye nga, sa tambag sa iyang maalamon nga mga paryente sa pagsulay sa pagkaon alang sa duha ka. sugilanon Kini mao ang nag-unang hinungdan sa gibug-aton ganancia sa panahon postpartum. Batan-ong mga mga inahan kinahanglan nga makasabut nga kinahanglan nga ikaw dili mokaon sa duha ka, apan alang sa duha ka. Kini nagpasabot sa usa ka dugang nga panginahanglan alang sa nursing mga inahan sa mga bitamina sa lawas ug minerales, dili usa ka dugang sa gidaghanon sa pagkaon, ug sa pagpalambo sa kalidad niini. Busa, kon ang usa ka batan-ong inahan nabalaka sa pangutana: "Nganong dili mawad-an sa gibug-aton human sa pagpanganak," nga siya seryosong maghunahuna kabahin sa ilang pagkaon ug pagpakunhod sa gidak-on bahin.

alimentary alerdyi

Karong panahona labaw pa ug mas mga tawo nag-antos sa mga intolerances sa pagkaon.

Kini mao ang tungod sa usa ka kakulang sa piho nga enzymes. Kini turns sa niini nga hulagway: ang tawo nga sa pagkaon sa mga produkto, ang lawas dili makahimo sa paghilis niini ug resistensya reaksiyon sa kini nga usa ka langyaw nga bahandi. Kini makita diha sa alerdyi. Unmetabolized components sama sa mga hilo naghugaw sa organismo ug pagpahigayon sa gibug-aton ganancia. Kon ikaw adunay usa ka problema, "nabawi, dili mawad-an sa gibug-aton", nan kini mahimo nga nagpakita nga ang mga produkto nga sa bisan unsa nga dili masuhop sa lawas. Aron mahibaloan kon unsa ang matang sa pagkaon mao ang allergen, kini mao ang usa ka espesyal nga pagsulay sa pag-ila maantus nga mga butang.

Kon kuhaon mo ngadto sa asoy sa tanan niini nga mga tips ug maalamon moduol sa isyu sa gibug-aton sa pagkawala, ang resulta mao ang dili dugay nga paghulat. Dili lamang kamo postroyneete, apan usab makahimo sa pagbantay sa epekto sa usa ka hataas nga panahon.