Vivifying nga pwersa sa kinaiyahan, o sa unsa nga paagi daghan nga imong gikinahanglan sa pag-inum sa tubig sa usa ka adlaw

Ang debate kon sa unsang paagi sa daghan nga imong gikinahanglan sa pag-inum sa tubig sa usa ka adlaw sa matag tawo, dili mohunong alang sa daghang mga tuig dili lamang sa taliwala sa mga supporters sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, apan usab sa taliwala sa mga pundits. Ang pipila kanila nagtuo nga ang panginahanglan sa pag-inom lamang sa diha nga ang natural nga pagbati sa kauhaw, samtang ang uban moipon sa mga iladong teoriya sa "walo ka baso." Kini gidisenyo sa American eksperto sa tunga-tunga sa ika-20 nga siglo, mao ang kamatuoran nga ang usa ka himsog nga tawo ngadto sa usa ka normal nga pag-inom rehimen nagkinahanglan 1 ml sa tubig kada 1 kcal sa pagkaon-ut. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga average sa mga tuig 1900 kcal, ug busa may kalkulasyon kon sa unsang paagi sa daghan nga imong gikinahanglan sa pag-inum sa tubig sa usa ka adlaw sa usa ka hamtong: 1900 gibahin sa 250 ml, nga sa katapusan mao ang mga 8 baso. Ug nutritionists gikan sa lain-laing mga mga nasud, nga kini nga dagway sa usa ka basehan, wala miuyon kon sa naglakip kini sa gidaghanon sa mga tubig nga anaa sa mga pagkaon-ut-ut sa mga tawo, ingon man sa unang mga pinggan, ug ang mga ilimnon, o sa rekomend sa usa ka ilimnon sa lunsay nga nga dagway. Kini mao lamang sa sinugdanan sa mga XXI siglo, sa 2004, ang mga opisyal nga medisina sa US giila lagda: himsog nga hamtong nga mga babaye kinahanglan nga sa usa ka adlaw sa pag-inom 2.7 ka litro sa tubig, ug sa usa ka tawo - 3.7 ka litro. Sa kini nga usa ka igo nga kantidad sa adlaw-adlaw nga fluid kinahanglan nga maglakip sa bisan unsa nga tubig nga anaa sa mga prutas ug mga utanon, juices, tsa ug kape, gatas, smoothies, cocktails, una pinggan ug ubang mga tinubdan.

Mga butang nga naka-apekto sa konsumo

Sa unsa nga paagi nga daghang tubig sa pag-inum kada adlaw kinahanglan sa matag tawo sa pagpadayon sa kabaskog, ang naimpluwensiyahan sa daghang mga butang: ang gibug-aton sa iyang lawas, ang temperatura ug humidity sa palibot, kalidad ug gidaghanon sa pagkaon, pisikal nga kalihokan , ug ang matang sa trabaho nga gihimo. Sukwahi sa WHO girekomendar sumbanan: 30-40 ml sa liquid kada 1 kg sa lawas gibug-aton (lakip na ang mga ilimnon, tsa, juices), ang mga tawo nga aktibong moapil sa pisikal nga trabaho o mga sports, nga pagpasig-uli sa nawala nga umog sa singot, mao nga ang kantidad sa tubig sa adlaw nga training sila kanunay molabaw 30-50% sa kantidad sa tubig, inom kamo diha sa "output". Naglibot temperatura pasundayag usa ka importante nga papel: ang mga numero sa ibabaw, ang labaw nga "mahanaw" sa dihang pagginhawa ug tubig evaporates gikan sa nawong sa panit. Sa ting-init, sa diha nga ang thermometer mga rolyo, ang mga doktor gitambagan sa pag-inom sa labing menos 3 ka litro nga tubig kada adlaw. Ang tubag sa pangutana kon sa unsang paagi sa daghan nga imong gikinahanglan sa pag-inum sa tubig sa usa ka adlaw, mao ang nagsalig sa kalidad ug gidaghanon sa pagkaon usab. Yagpis mga Japanese ug Mediteranyo, pagpakaon sa seafood ug uban pang mga himsog nga pagkaon, igo sa usa ka tunga sa litro nga tubig sa usa ka adlaw, samtang ang tambok mga Amerikano uban sa ilang mga burger, kape ug cola kinahanglan ut-ut sa labing menos 2.5 ka litro.

Mabdos nga mga babaye nga sa adlaw-adlaw nga gidaghanon ug ang kalidad sa mga liquid kinahanglan pagtino sa pagtambong sa doktor. Kasagaran nga gimando sa labing menos 2 ka litro matag adlaw. Kini nagdugang sa kantidad sa tubig-ut-ut kada adlaw alang sa mga pasyente uban sa diabetes, sa mga problema adrenal, thyroid gland ug tiyan disorder. konsultasyon sa doktor kon sa unsang paagi sa daghan nga imong gikinahanglan sa pag-inum sa tubig sa usa ka adlaw sa compensate alang sa pagkawala sa fluid sa matag kaso, kinahanglan hugot nga personal!

Nganong kinahanglan ko sa pag-inum sa tubig?

Ang tanan mao ang pamilyar sa kamatuoran nga ang atong lawas sa duha ka-katulo naglangkob sa tubig, ug kini naglangkob sa 83% sa dugo, ang utok - 75% kaunoran - 76%, ug bisan ang mga kalabera sa usa ka 22% saturated sa tubig! Kon ang usa ka hataas nga panahon ang mga tawo dili pag-inum sa tubig, unya ang tanan nga mga organo magsugod sa pag-antus gikan sa dehydration, ang dugo thickens, ug human sa 4-5 ka adlaw mahimong mahitabo sa kamatayon.

Kakulang sa umog adversely makaapekto sa kahimtang sa tawo sa panit - kini mahimo nga scaly ug sa hilabihan nga mamala, ug nagpakita sa man ang may kapula ug wrinkles. Moisturizers: maskara, creams, mga gel, sa niini nga kaso, dili sa pagsulbad sa mga problema sa katahum, tungod kay aron sa pagdan-ag sa mga panit batan-on, kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa usa ka igo nga kantidad sa tubig sa usa ka adlaw, tungod kay ang nag-unang mga feeding sa atong mga dermis gets sa sulod.

Sa unsa nga paagi sa pag-inom sa tubig, sa tuo?

Kadaghanan sa nutritionists mga hilig sa pagrekomendar sa ilang mga pasyente sa ilang kauhaw sa tubig nga walay usa ka regular nga lamesa ingon nga gikinahanglan gas sa diha nga giuhaw. Samtang adunay mga proponents sa pagmando sa "100 ml kada oras," nga mao, nga kamo kinahanglan sa pagbantay sa duol sa pipila ka mga tubig, dili sa kalimot sa pagpuno sa liquid kakulangan sa lawas. Apan ang tanang mga nutrisyon eksperto nakiling sa paghunahuna nga kini mao ang dili madawat sa pag-inum sa tubig pinaagi sa gahum, ug kini mao ang mas maayo aron sa pagtabang sa mga lawas sa pagsagubang sa kauhaw ug sa gihapon sa pagkuha sa usa ka katungdanan sa pagbantay sa vivacity ug sa maayo nga mood!