Unsa ang simulator "sa Roma lingkuranan" ug unsa kini gigamit

Kon sa bisan unsa nga butang o nga butang napamatud-an nga epektibo, kini sa usa ka hataas nga panahon sa wala pa ang mga tawo mohunong sa paggamit niini tungod sa kamatuoran nga ang teknolohiya pag-uswag ikatanyag sa usa ka butang nga mas sopistikado. Ang sama nga mahimong nag-ingon mahitungod sa gym. Usa sa pinakamaathag nga mga panig-ingnan niini nga mao ang usa ka simulator, "sa Roma lingkuranan" nga gidisenyo aron sa paglig-on sa likod ug abdominals, nga, sumala sa sugilanon, gigamit sa karaan nga mga adlaw, ang mga gladyador. Ang kayano sa disenyo ug sa epektibo nga pagpatuman sa kini magpasundayag gihimo projectile niini nga usa ka paborito nga sa taliwala sa usa ka dakung gidaghanon sa mga atleta. Kon ikaw motuo sa mga istorya, press gladyador nahimong lig-on kaayo nga ako makasukol bisan sa usa ka kahayag nga gibug-aton carro.

Unsa nga paagi nga ang mga Romano nga lingkuranan

Karon tiggama og usa ka dako nga gidaghanon sa mga kausaban sa mga simulator. Bisan pa niana, sila sa tanan nga tulo ka mga gikinahanglan nga mga sangkap: usa ka welded frame alang sa usa ka lig-on ug makanunayon nga posisyon sa projectile, usa ka pig-ot nga lingkoranan alang sa atleta ug ang abutment (may pipila) uban sa humok nga roller alang ayo sa mga tiil. Ang labing abante nga modelo sa pagtugot kaninyo sa pag-usab sa mga kompetisyon anggulo ug adjust sa gitas-on sporstmen sa lingkoranan ni.

Sa unsa nga paagi sa paggamit sa sa Roma Chair

Photo, nga naghulagway sa projectile, namulong alang sa iyang kaugalingon. Ang usa ka tawo nga gusto sa pagtrabaho sa inyong mga press, molingkod sa usa ka unlan booster, ayuhon ang mga tiil sa ilalum sa mga roller aron nga sila gibutang sa ilalum sa mga kurba sa tiil, gets sa iyang mga kamot sa luyo sa iyang ulo ug mga krus sa iyang dughan ug nagsugod sa pagbansay. Depende sa gayud sa nga kaunoran sa usa ka tawo nga gusto sa pag-ugmad, nga gihugpong sa usa ka personal nga ehersisyo programa ug magsugod buhat ibabaw sa mga kalamboan sa lawas.

Huwaran nga mga teknik alang sa personal nga plano sa pagbansay

Ingon sa nailhan, ang press sa tawo naglangkob sa usa ka ibabaw nga transverse tiyan kaunoran, ubos nga rectus kaunoran ug lateral oblique. Ang tanan nga kini nga hugpong sa mga tawo, siyempre, mao ang sama nga, apan ang porma sa cubes sa tanan lain-laing mga, ug makaapekto sa lamang sa ilang drowing ug gidak-on. Kay ang pagpalambo sa transverse kaunoran ang molingkod nga malipayon sa usa ka lingkuranan sa Roma ug mitabok sa iyang mga bukton sa iyang dughan mao nga ang iyang mga kamot mihikap sa mga deltoids. Ang ehersisyo ang kubsan sa lawas sa husto nga mga anggulo (90 °) ug namunit sa usa ka gamay nga lumalabay nga likoanan sa kuta ibabaw. Ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik alang sa matag mahimong lain-laing mga, ug kinahanglan nga magiyahan sa diwa sa pagkunhod sa dagway sa mga gibansay kaunoran sa tiyan. Watch alang sa pagginhawa: ang lawas pagpaubos - inhale, nga managbayaw - mabuga. Kon imong gikinahanglan aron sa pagbuhat sa obliques housing, ang orihinal nga posisyon nagpabilin nga wala mausab, apan ang mga kamot nga too nga gibutang sa ibabaw sa ulo, ug sa wala - ob sa sa tiyan. Sa diha nga ang lawas namunit, sa pagsulay sa paghikap sa husto nga siko sa tuo nga paa. Human sa paghimo sa bungat gidaghanon sa mga pagbalik-balik usab-usab nga mga kamot. Aron sa pagdugang sa load, kamo mahimo sa pagsulay sa pagkab-ot alang sa siko sa atbang nga paa (wala ngadto sa tuo ug vice versa). Kon ang imong press maayo ang kalambuan, ug kini nga mga pagbansay-bansay mao ang mga sayon, kamo makahimo sa paggamit sa mga Romano nga lingkuranan alang sa pagbansay-bansay sa mga bato sa timbangan. Sa kini nga kaso, kini kinahanglan nga nakita nga ang load sa sa likod sa pagsaka, ug kon wala pa may bisan unsa nga samad, unya sa paggamit sa dugang nga gibug-aton mao ang mas maayo sa paglikay. Ingon sa usa ka complication labing maayo sama sa usa ka regular nga pancake gikan sa bar, nga mao ang sayon nga mopadayon sa iyang mga kamot ngadto sa iyang dughan. Mabug-at kaayo nga gibug-aton sa pag-apil dili kinahanglan, tungod kay sa niini nga kaso sa mga kaunoran sa mga paa nagsugod sa pagkuha sa pipila sa mga load sa iyang kaugalingon, ug sa kahulogan sa pipila ka mga ehersisyo nawala. Kini nagpabilin sa pagdugang sa unsa nga paagi daghan ang mga Romano nga lingkuranan. Ang bili sa kabhang niini nga magkalahi sa usa ka kaayo nga nagkalain-laing, gikan sa yano nga mga kapilian alang sa $ 160 ug katapusan sa mga mapaigoigo modification, ang gasto mahimong makab-ot $ 2,000.