Slim nga numero ug high-kaloriya nga pagkaon - Bisan compatible?

Slim nga numero, ang damgo sa matag modernong babaye mao ang hingpit nga mahiuyon sa mga hatag-as nga-kaloriya nga pagkaon. Sa unang tan-aw, kini daw dimalalis axiom. Mao ba kini ang tanan nga sa ingon walay-pagtagad: sa ubos-kaloriya nga pagkaon modala ngadto sa usa ka slim nga numero?

Atong tan-awa unsa ang caloric sulod sa pagkaon, nganong kini gikinahanglan ug unsa ang kinahanglan nga, sa talaid husto: kahupayan sa pagkaon = slim nga numero. Kaloriya nga pagkaon - mao ang enerhiya nga gets sa lawas sa pagkaon. Ang tanan nga buhi nga mga organismo dili operate nga wala makadawat sa gahum. Kini turns, ang caloric sulod - dili usa ka kaaway sa numero, ug ang usa ka natural nga panginahanglan? Husto kana, lang sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-kuwentahon ang kaloriya sulod sa pagkaon sa pagkuha kanimo, ug ikaw diha-diha dayon mamatikdan sa mga resulta. Ug sa pagpalambo sa ilang mga kaugalingon promotivirovat nga imong mahimo sa pagpalit sa usa ka t-shirt bahin sa dagat. Sa katapusan nga, nga kamo mahimo siguradong og mga resulta.

Aron alang sa imong numero dili lamang matahum, apan usab ang lawas mao ang lig-on ug himsog, kamo kinahanglan nga sa pagbalanse sa enerhiya (kaloriya nga pag-inom) ug kusog (sa enerhiya nga ang lawas mogahin sa kinabuhi). Sa kini nga kaso, nga hatag-as-kaloriya nga pagkaon dili gayud ang kaaway sa imong lawas sa maayo nga porma ug kabubut-on lamang sa katabang!

Aron sa pagtuman sa inyong numero sa labing maayo nga porma, igo sa kuwentahon ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikinahanglan. Ang kinasayonan nga paagi sa pagbuhat niini - ang imong gibug-aton pinaagi sa 30 kaloriya, alang sa panig-ingnan, kon ang imong gibug-aton mao ang 60 kg, sa gikinahanglan nga kantidad sa enerhiya mao ang 1800 kcal.

Aron sa pagpadayon sa usa ka normal nga metabolismo nga imong gikinahanglan sa tukma nga paagi-apod-apod sa mga kaloriya: mga 1.5 - 2 kg sa lig-on nga pagkaon matag adlaw kinahanglan nga naglangkob sa mga gikinahanglan 1800 kaloriya. Sa samang higayon kita kinahanglan nga dili kalimtan ang bahin sa kalidad sa pagkaon: sa pagkaon kinahanglan nga karon protina, tambok, carbohydrates ug fiber.

Apan, sobra konsumo sa mga high-kaloriya nga pagkaon dili kalikayan mosangpot sa malaglagong mga resulta: ang dugang kaloriya kinahanglan modala ngadto sa wala kinahanglana nga kilo. Kon sa niini nga punto ikaw wala matagbaw uban sa imong numero ug gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga luwas pagpakunhod sa imong kaloriya pag-inom sa 1200 sa usa ka adlaw, ayaw kalimot mahitungod sa husto nga kantidad (1.5 - 2 kg sa lig-on nga pagkaon).

Sa kini nga kaso, sa pag-angkon sa enerhiya sa lawas makagamit sa ilang natago nga reserves, nga gidumtan sa subcutaneous tambok, nga anam-anam nga moadto. Aron sa gibug-aton sa pagkawala proseso mao ang dili makadaot sa imong lawas, sa pagpugong sa mga nawad-an sa gibug-aton: dili sila molabaw sa 200 gramo kada adlaw, samtang ang lawas relieved sa kapit-os ug dili tapok stocks nawad-an sa pag-usab.

Kini mao ang ilabi nga importante sa pagtuman sa gibug-aton sa pagkawala sa panahon sa tubig mode: sa pag-inom 2 - 2.5 ka litro sa lunsay nga tubig, nga makatabang sa kuha sa tambok nga mga selula. Matikdi nga ang mga tubig dili naglakip sa kaloriya. Ug, nga sigurado sa pagbayad sa pagtagad ngadto sa kaloriya sulod sa lain-laing mga ilimnon: ang usa ka baso nga matam-is nga soda nga tubig naglangkob sa mga 120 kaloriya, ug dili magapulos sa bisan unsa nga paagi! Ayaw pag-apil sa alkoholikong mga ilimnon, nga, labut pa, sila sa usa ka kaayo nga hinoon dako nga kaloriya, ug usab pagpukaw sa gana. Sa higayon nga imong mahimo dad-on sa imong lawas ngadto sa usa ka kahimtang nagdamgo sa, nga imong mahimo sa pagsul-ob sa pagmando sa usa ka T-shirt nga babaye ni.

Ayaw kalimti nga sa lumba alang sa hingpit nga numero mao ang importante kaayo nga dili mawad-an sa usa ka pagbati sa panag-uyon, diin ang mga tinguha sa mawad-an sa gibug-aton mao ang makataronganon, ug ang pisikal nga kahimtang sa mga babaye walay epekto sa panglawas. Siyempre, tambok nga mga tawo motan-aw mangil-ad, apan sa mao usab nga mahimong madanihon sobra nga pagkaniwang.