Sa unsang paagi nga manipis nga Tarasova Tatyana Anatolevna: partikular nga pagkaon

Tatiana Tarasova - Pinasidunggan nga numero skating coach ug sa yano maanyag nga babaye. Ang iyang biography mga interes sa mga linibo sa mga fans sa Russia ug sa gawas sa nasud. Apan karon dili kita moingon mahitungod niini, ug mahitungod sa unsa nga paagi nga manipis nga Tarasova Tatyana Anatolevna. Ilabi na sa iyang pagkaon nga gihulagway diha sa artikulo.

curriculum vitae

Umaabot nga coach Tarasova Tatyana Anatolevna natawo Pebrero 13 1947 nga tuig. Ang iyang amahan - ang usa ka bantog nga Sobyet hockey player. Kini mao siya nga unang ob sa mag-skate anak nga babaye, sa diha nga siya hapit 5 ka tuig. Human sa pipila ka tuig, na kini nagsugod sa paglihok sa tandem sa George Proskurin. Sila nakahimo sa pagdaug sa sa sa World University Games. Kini daw nga Tarasova hayag sports umaabot. Apan ang usa ka seryoso nga kadaot gipaluyohan sa panahon sa usa sa iyang mga pakigpulong, ibutang sa usa ka katapusan sa iyang career skater.

Apan ang atong bayani dili sa usa sa mga tawo nga sa paghatag sa usab sa dili madugay. Siya nagpadayon sa iyang mga pagtuon sa Institute sa Physical Education, ug misugod sa pagtrabaho ingon nga usa ka coach. Ang iyang mga estudyante sa lain-laing mga panahon Alexei Yagudin, Irina Rodnina ug sa ubang mga skater nga nahimong tinuod nga mga bituon.

Sa 2005, sa Russian Federation skating pagpangulo gidapit Tatiana Anatolevnu sa iyang post sa consultant coach. siya miingon oo. Sa 2006 Tarasov ang nangulo sa jury sa show sa TV "Stars sa Ice." Tungod sa iyang nakat-onan sa usa ka bag-o nga kaliwatan sa mga tumatan-aw.

Sa unsang paagi nga manipis nga Tarasova Tatyana Anatolevna

Sa iyang pagkabatan-on, ang atong bayani mao ang yagpis, sama sa usa ka tangbo. Ug ang tanan nga pasalamat ngadto sa usa ka balanse nga pagkaon ug regular nga sports training. Timbang problema nagsugod sa iyang pagkahamtong. Sa pipila lang ka tuig kini mahimo nga usa ka yagpis nga babaye sa usa ka bun.

Tarasova siya kaayo nabalaka tungod sa pagtumaw sa sobra nga gibug-aton. Siya misulay sa lain-laing mga pagkaon, apan sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta, wala sila nakatabang. Herbal teas ug pills wala makaila sa kanhi numero skater. Ang atong bayani desperado ug nakahukom sa pagkuha sa akong kaugalingon sa ingon nga kini mao ang. Apan mga higala gitambagan siya sa pagtan-aw sa usa ka doktor, dietician Margarite Korolevoy. Tatiana nga sa bisan unsa nga butang ako wala motoo, apan sa gihapon mihukom sa paghimo sa usa ka appointment sa specialist. Ug karon kini luwas sa pag-ingon nga siya sa gibuhat sa mga matarung nga butang. Human sa tanan, Margarita Koroleva usa ka espesyal nga pagkaon tungod sa nga Tarasova nawala gibug-aton sa 30 kg. Kini nahitabo anam-anam nga (alang sa 7 ka bulan) ug walay kadaot sa panglawas.

Pagkaon Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Unsa nga paagi sa pagkab-ot sa maong mga katingalahang resulta? Dili kinahanglan nga moadto gigutom ug ipahimutang ang inyong kaugalingon ehersisyo. Ang nag-unang butang nga - sa pagsunod sa pipila ka mga giya ug menu.

Sa unsang paagi nga manipis nga Tarasova Tatyana Anatolevna? Kay starters, kini nagdumili gikan sa naandan nga mga produkto (biscuit, pasta, patatas, ug sa ingon sa). Ang atong mga bayani nga puno fridge "tuo" pagkaon: mga bunga, ubos-nga matambok cottage keso, maniwang nga kalan-on, ug yogurt. Tinapay ug sa tinapay tinapay kini gipulihan.

Pagkaon Tarasovoy Tatyany Anatolevny Kini naglakip sa mga mosunod nga mga baruganan:

• lima-ka-panahon sa pagpangaon;
• sa pag-inom 2 ka litro nga tubig kada adlaw;
• pagdumili sa pagkaon human sa 18:00;
• ka gidak-on alagad - 150-200 g;
• adlaw-adlaw nga pag-inom (pagpuasa) tasa sa tubig aron sa dilute kini uban sa usa ka cuchara sa apple suka.

Pagkaon, nga nakatuman sa Tatiana Tarasova, naghunahuna partial o bug-os nga pagsalikway sa asin. Kini nagtugot kaninyo sa sa pagtangtang gikan sa lawas natipon sobra nga fluid sa sulod niini.

Listahan sa aprobahan mga produkto:

1. Lab-as nga mga utanon ug berries.
2. Bunga (gawas sa saging, persimmons, apricots ug mga parras).
3. Steamed isda.
4. Ubos-tambok dairy mga produkto.
5. Maniwang nga kalan-on mao ang gilat-an.
6. Cereals.
7. Seafood (kon sa pag-andam kanila alang sa usa ka magtiayon).
8. Nuts (sa gamay nga kantidad).

sample menu

Ikaw ba interesado sa pagkaon Tarasovoy Tatyany Anatolevny? kamo makahimo sa paghimo sa inyong kaugalingon nga menu. Ang nag-unang butang nga - dili molikay sa pagkaon sa mga baruganan.

Banabana nga pagkaon matag adlaw mao ang sama sa mosunod:

• Unang pamahaw (8:00). Option №1 - pag-andam sa porridge sa tubig, sa pagdugang sa usa ka tinulo sa lana. Laing №2 - sa usa ka sandwich (sa usa ka ad-ad sa mga lugas ug tinapay ug ubos-tambok keso plate). Opsyonal: usa ka copa sa green nga tsa, ang katunga sa usa ka mansanas.
• Paniudto (10:00). kita mokaon ubos-tambok yogurt ug usa ka bunga.
• Paniudto (12:00). Gitugotan sa pagkaon sa 100-150 gramo sa linuto manok ug ang uban steamed mga utanon.
• Snak (14:00). Uminum sa usa ka baso nga kefir. mahimo ikaw magakaon matam-is nga tinapay.
• Dinner (17:00). Gamay nga plate stewed mga utanon, ug 100 g keso.

Atol sa adlaw nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-inum gikan sa 2 ngadto sa 2.5 ka litro sa liquid (nga 1.5 L sa lunsay nga tubig). Gitugotan ilimnon naglakip sa lab-as nga juices, green nga tsa ug Berry juice.

resulta

Daghang mga babaye nga interesado sa mga pangutana sa unsa nga paagi nga daghan nga kinahanglan kamo molingkod sa usa ka pagkaon sa pagkab-ot sa mahinungdanon nga pagkunhod sa gibug-aton? Dinhi, ang tanan nga hugot nga tagsa-tagsa. Busa, Tarasova nawad-an sa gibug-aton sa 30 kg alang sa 7 ka bulan. Kini lang usa ka dakung resulta. Adunay usa ka tawo nagkinahanglan kaayo nga panahon sa pagkab-ot niini, ug usa ka tawo nga labaw pa. Bisan kon kamo ang gitinguha nga gidaghanon sa timbangan, kini dili kinahanglan sa pag-relaks ug mobalik sa iyang naandan nga pagkaon sa peligroso ug high-kaloriya nga mga pagkaon. Sa unsa nga paagi sa pag-ayo ang resulta? Kini mao ang gikinahanglan aron sa hinay-hinay nga pagdugang sa kaloriya nga pagkaon - 200 kcal kada semana.

sa konklusyon

Kon sa unsang paagi nga manipis nga Tarasova Tatyana Anatolevna, kamo karon mahibalo. Ang sukaranan sa mga pagkaon mao ang pagkaon nga matarung, ug busa walay kadaot sa panglawas dili makadaot. Usa ka semana nga pagsaulog pagkaon mahimong mawad-an sa gibug-aton sa 3-4 kg. Kay labing maayo nga mga resulta, Sumpaysumpaya ang ehersisyo. Enroll didto sa linaw sa makausa sa usa ka semana sauna ug massage lawak. Exercises nga gihimo sa balay, ug adunay usa ka positibo nga epekto sa lawas.