Sa unsa nga paagi sa paghunong sa usa ka kalisang pag-atake sa 5 yano nga mga lakang

Ang ubang mga tawo mao ang sa halayo gikan sa sa mga labing gamhanan nga hunahuna, aron sila nga prone sa kalisang pag-atake. Kon ang usa ka tawo sa ibabaw sa usa ka okasyon mahimong usa ka gamay nga gikulbaan ug kalinaw sa, nan, ang uban nga mga kakulba mahimo sa pagpalambo og ngadto sa usa ka kalisang pag-atake. Busa kon kamo nasayud nga ikaw prone sa maong kahimtang, mas maayo kamo mahinumdom sa 5 yano nga mga lakang nga makatabang kanimo nga mohunong sa maong usa ka pag-atake sa dili pa kini moabut sa iyang maximum.

man sa husto nga paagi

Kon kamo adunay usa ka kalisang pag-atake magsugod, ang imong hunahuna mohunong sa pagkontrolar sa kon sa unsang paagi ang imong lawas gigamit sa hangin, mao nga kamo magsugod sa pagginhawa sa hustong paagi, nga nakapasamot lang sa imong kahimtang. Ikaw magsugod sa pagginhawa lamang breastfed, ug sa batakan lamang sa malantip inhale hangin. Ang maong pagginhawa lamang modala ngadto sa pagkadaot sa mga pag-atake kalisang ug buylohan sa kalampusan sa mga kritikal nga peak. Busa, kamo kinahanglan nga bug-os nga pagkontrolar sa imong pagginhawa - man sa tiyan sa ingon nga kamo gibanhaw sa panahon sa inspirasyon dili lamang sa dughan ug mga abaga. inhale ingon hinay-hinay, dili mahinuklugong - ug ayaw kalimot sa pagginhawa. Sa samang higayon nga mahinumdom nga ang gininhawa kinahanglan nga bisan sa hinay-hinay ug mas taas nga pa kay sa gininhawa.

Pagpugong sa imong mga hunahuna

Sa diha nga kamo magsugod sa usa ka kalisang pag-atake disorder usab moabut sa dili lamang sa sa imong pagginhawa apan usab sa imong mga hunahuna. sila magsugod sa panon sa imong ulo, sa paghimo kaninyo nga mobati nga talagsaon stress - sa kanunay, kini mao ang labing makalilisang ug unpleasant mga hunahuna nga dili gusto nga mobiya. Natural, ingon nga usa ka estado ang hinungdan talagsaon kalisang, mao nga imong kinahanglan nga makat-on sa pagpugong sa imong mga hunahuna. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga makakat-on sa pagpamalandong sa labing menos sa usa ka nag-unang mga ang-ang. Human sa pagpamalandong - kini dili usa ka butang nga dili katuohan, apan lamang sa katakos sa gitakpan sa tanan nga mga hunahuna ug pagtagad sa usa ka butang. Kon unsa ang imong kinahanglan nga sa diha nga ang usa ka kalisang pag-atake. Sulayi sa pag-ikyas gikan sa tanan nga mga hunahuna nga ikaw diha sa hunahuna, sa pagpili sa labing maayo sa usa ka, nga tingali maghunahuna - kini mahimo nga ang imong paborito nga awit o usa ka butang abstract. Busa ikaw makahimo sa pagbuntog sa kalisang pag-atake, tungod kay ang imong utok mao ang gikan sa mga hunahuna nga ihatag pagsaka niini.

Relaks imong lawas

Bisan sa diha nga ang usa ka tawo gikulbaan, ang iyang lawas sa bug-os tense. Karon unsa ang mahitabo sa usa ka tawo nga nakasinati og usa ka kalisang pag-atake. Busa kon ikaw suod sa niini nga kahimtang, kamo kinahanglan nga siguradong relaks, dili lamang sa moral, apan usab sa pisikal nga paagi. Man pag-ayo, sa usa ka komportable nga posisyon - ug buhian ang tanan nga mga tension sa imong kaunoran, relaks kanila ug mosulay sa pagbuhat kanila nga dili palabihan alang sa pipila nga panahon. Kini mao ang labing maayo nga gibuhat diha sa susama sa pagpamalandong. Ingon sa dili kini adunay usa ka ideya nga sa imong lawas tense sa pag-usab, sa ingon nga ang epekto mangin mas maayo.

Dad-a sa pag-atiman sa imong palibot

Sa daghang mga kaso, kabalaka ug kalisang pag-atake mahimong hinungdan sa bisan unsa nga butang gikan sa imong palibot: mga panon sa katawhan, habog nga dapit, ug ang usa ka makusog nga kasaba, ug sa ingon sa. Tungod sa kamatuoran nga kamo nasayud mahitungod sa mga problema sa imong gikulbaan nga sistema ug ang kalagmitan sa kalisang pag-atake, nga imong mahimo sa pagpugong sa daghan kanila, kon mobayad kamo igo nga pagtagad ngadto sa ilang palibot. Siguroha nga ikaw gilibutan sa lamang sa mga butang nga magdala kanimo sa usa ka positibo, kon ikaw adunay usa ka relaks nga ulan - sa pagkuha sa unang ilhanan sa iyang pag-atake, kon kamo kalmado kandila - sa kahayag kanila. Sa pagkatinuod, kini mao ang mas sayon kay sa kini unta daw - lang sa palibot, pagbayad sa dugang nga pagtagad kay sa imong buhaton sa kasagaran.

Pangayo alang sa panabang

nga kamo dili kinahanglan nga motan-aw alang sa usa ka doktor ug sa pagtawag sa usa ka ambulansiya tungod kay sa usa ka kalisang pag-atake sa iyang unang mga hugna mahimong dali malikayan pinaagi sa domestic nga paagi. Ikaw nasayud na bahin sa husto nga pagginhawa, mga hunahuna ug relaks lang sa inyong lawas kaunoran. Apan kini mao usab kaayo maayo nga, kon adunay usa ka higala sa imo nga makabalda kaninyo gikan sa inyong mga problema. Kon ikaw makahimo sa pagpakigsulti sa usa ka tawo, kalisang pag-atake mahitabo sa iyang kaugalingon. Apan kamo usab sa paghimo sa usa ka paningkamot, tungod kay sa paglabay sa panag-istoryahanay ikaw kinahanglan nga pagtagad kutob sa mahimo direkta ngadto sa panag-istoryahanay sa kon unsa ang uban nga mga tawo nag-ingon, o dili maayo nga mga hunahuna pag-usab makahimo sa pun-on sa imong ulo, hinungdan sa pagpadayon sa usa ka kalisang pag-atake. Busa, kamo makahimo sa pagsagubang sa problema ug sa paglikay sa usa ka daghan sa mga dili maayo nga mga kahimtang.