Sa unsa nga paagi aron sa pagkaon sa post? Nga menu alang sa Kwaresma

Lent 2014 nga natapos. Kini naglangkob sa 42 ka adlaw ingon nga ang handumanan sa nga alang sa 40 ka adlaw nagpuasa si Jesus sa kamingawan. Kini nga mga mga adlaw ang tanan nga mga matinud-anon gibiyaan itlog, kalan-on, gatas ug uban pang mga produkto sa hayop. Ang pagpuasa, nga nagsugod sa Marso 3 nahuman sa Abril 19 ug sa sunod nga adlaw, Abril 20, ang tanan nga Orthodox mga Kristohanon gisaulog Balaan nga Pascha. Kon kini nga tuig kaninyo, alang sa bisan unsa nga rason, dili makahimo niini nga mga adlaw nga gisaulog sa pagkaon, apan sa umaabot nga imong gusto nga masayud sa unsa nga paagi sa pagkaon sa matarung sa mga post, kini nga artikulo mao ang alang kaninyo. Oras langaw, wala panahon sa makamatikod kon sa unsang paagi nga moabut 2015 th, ug pag-usab sa mga oportunidad sa pagputli sa kalag ug sa lawas. Sa umaabot nga tuig, magpahulam molungtad gikan sa Pebrero 23 ngadto sa Abril 11 ug matapos sa Abril 12 sa Pasko sa Pagkabanhaw. magsugod kita sa pag-andam alang niini karon ug karon mahibalo sa unsa nga paagi sa pagkaon sa post.

mga pagkaon adlaw

Sumala sa charter sa simbahan, sa mga adlaw sa paglikay mao ang bug-os nga gidid-an sa pagkaon sa "Skoromniy" pagkaon: mga itlog, kalan-on, keso, gatas, mantekilya, cottage keso, sour cream. Sa pagsunod sa higpit nga pagpuasa disclaims isda. Ang unang adlaw sa pagpuasa nga gitawag Kwaresma Lunes - ang adlaw nga kamo dili magkaon sa bisan unsa sa tanan. Kini gidili sa pagkaon, ug sa Maayong Biyernes - sa penultimate adlaw sa pagpuasa. Sa uban nga mga panahon nga gitugotan sa pagkaon, apan sumala sa pipila ka mga lagda. Sa Lunes, Miyerkules ug Biyernes nga imong mahimo kan-on lamang sa makausa sa usa ka adlaw (sa gabii) ug sa lamang sa hilaw nga bugnaw nga pagkaon: bunga, tinapay, ug mga utanon. Kini mao ang gitawag nga uga nga pagkaon. Martes ug Huwebes ang gitugotan sa pagkaon sa linuto init nga pagkaon, apan walay lana ug unya kausa lamang sa usa ka adlaw (sa gabii).

Sa Sabado ug Dominggo gitugotan sa pag-andam sa pagkaon sa paggamit sa sa usa ka grape vino ug sa lana. Apan sa Sabado sa Semana Santa (sa katapusan nga adlaw sa pagpuasa, kini gitawag usab nga Balaan Sabado), ang pagmando niini nga wala sa paggamit: sa lana dili mahimong gamiton. Ug ikaw magakaon kaduha sa usa ka adlaw - sa hapon ug sa gabii. Kini mao ang nag-ingon nga sa Balaan nga Sabado, daghang mga magtutuo gusto sa bug-os nga biyaan sa pagkaon.

Ang ubang mga tawo anaa sa menu alang sa magpahulam bug-os nga iapil sa isda. Sa pagkatinuod, kini mahimong kan-on, apan diha lamang sa Pagpahibalo sa Birhen Maria holiday ug sa Palm Sunday - sa adlaw nga misulod si Jesus sa Jerusalem. Ug si Lazaro Sabado gitugotan sa pagkaon sa pagkaon caviar.

Balaan nga semana

Busa sila gitawag sa katapusan nga unom ka adlaw sa pagpuasa nga gipahinungod sa handumanan sa Dalan sa Krus sa Kalbaryo ug sa Pagkabanhaw ni Jesus. Sa niini nga panahon kamo kinahanglan nga sa pagkaon nga mas ubos nga-yawe, apan tungod kay ang mga magtotoo nga mga bug-os nga moagi sa xerophagy. Kini kinahanglan nga nakita nga ang Kwaresma kinahanglan nga limitado dili lamang sa pagkaon apan usab sa emosyon. Ikaw kinahanglan aron sa pagkuha gikan sa dagan sa adlaw-adlaw nga uway, sa pagbasa sa Ebanghelyo, mokumpisal, sa pagtambong sa liturhiya. Sa wala pa sa Semana Santa kinahanglan nga sa paghimo sa pakigdait uban sa mga tawo nga nakapasilo, sa pagbisita sa mga paryente.

Unsa ang sa pagkaon sa post? menu

Tukma nga nutrisyon mao ang pundasyon sa panglawas. Sa tawo nga pagkaon kinahanglan nga dato sa tambok, protina, carbohydrates, pagsubay elemento, bitamina ug lain-laing mga matang. Ang menu sa mga adlaw sa Kwaresma kinahanglan sa pagsugat sa tanan nga mga kinahanglanon sa ibabaw. Apan sa unsa nga paagi sa pagkab-ot niini? Unsa nga mga pagkaon makatabang sa pagbalanse sa mga pagkaon? Hisguti ang mahitungod niini nga usa ka gamay nga sa ubos-ubos, ug karon igaingon ko kon sa unsang paagi sa pagkaon sa panahon sa Kwaresma, mao dili-among-among, tungod kay ang labing importante nga tahas sa paglikay - sa pag-angkon sa pisikal ug espirituwal nga kahimsog.

Busa, sa pagsugod sa sorazmerte pwersa. Kon kamo dili hunahunaa ang imong kaugalingon nga usa ka pag-ayo sa relihiyosong mga tawo, dili kinahanglan hugot nga pagsunod sa mga probisyon mahitungod sa gidaghanon sa mga kan-anan matag adlaw. Kadtong buot lang paglimpyo sa imong lawas kinahanglan nga mopadayon sa pagkaon sa kanunay, upat ngadto sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw. Ang subsob nga mga pagkaon makapahimo mas sayon pagbalhin sa kausaban pagkaon. Total kaloriya nga mga pagkaon nga naglangkob sa adlaw-adlaw nga menu alang sa Kwaresma, kinahanglan nga dili mausab-usab itandi sa bili sa enerhiya sa pagkaon-ut-ut sa mga ordinaryong adlaw. Gidaghanon kinahanglan vary sa taliwala sa 1600-2000 kaloriya kada adlaw nakadawat. Ayaw kalimot sa-ut-ut sa liquid - sa usa ka tunga sa sa duha ka ka litro sa adlaw-adlaw. Ang mahimo mapuslanon green nga tsa, bag-o milusot juices, non-carbonated mineral nga tubig.

Ang balanse sa tambok, carbohydrates, protina,

Samtang ang pagpuasa nga dili malikayan nga misaka carbohydrate intake, ingon sa maayo ang nailhan, nga ang ilang kadagaya - sa usa ka mayor nga hinungdan sa metaboliko disorder, nga naglangkob sa kalamboan sa usa ka gidaghanon sa mga sakit, lakip na ang diabetes, hilabihang katambok. Dugang pa, sa diha nga hatag-as nga carbohydrate pagkaon nagdugang sa susceptibility sa mga organismo sa allergens ug makatakod nga pathologies. Nga mao ang ngano nga kini importante kaayo nga masayud sa unsa nga paagi sa pagkaon sa matarung sa mga post.

Kita kinahanglan nga dili kalimtan ang bahin sa panginahanglan nga naglakip diha sa imong pagkaon pagkaon dato sa protina ug tambok, apan ang utanon. Pun-a ang menu protina mahimong sa sa gasto sa mga legumes, mag, buckwheat, soy, seitan, mung, chickpea. Tambok nga makita diha sa pumpkin binhi ug sunflower mga liso, nuts, sa tanan nga mga matang sa mga lana: sesame, nga cedro, lanot sa lino, pumpkin. Sa mga adlaw sa paglikay sa dugang nga alkaline pagkaon. Gusto nga masayud kon sa unsang paagi sa pagkaon sa panahon sa pagpuasa sa pagpadayon sa acid-alkaline balanse sa kamalaumon nga kahimtang? Kini yano nga: ikaw sa pagkaon sa dugang matang sa mga pickles, gidala ug jellies.

kalan-on puli

Usa ka kalan-on sa mga mahigugmaon kay sa pagkaon sa post? menu mahimong suplemento uban sa mga produkto soy, tungod kay sila labaw sa sa protina nga sulod sa mga produkto nga kalan-on sa kap-atan ka porsyento. Utaw sa lana buhat ingon nga usa ka maayo nga tinubdan sa bitamina P, PP, B1, B2, A, lecithin, pagkunhod sa dugo cholesterol levels ug sa paghatag sa ugat tissue. Kini daw nga ang tanan maayo - hingpit nga kalan-on puli makaplagan, apan ang atong tahas - aron sa pagsulti kaninyo kon sa unsang paagi sa pagkaon sa husto diha sa post, nga nagpasabot nga ang usa ka dili pagsulti nga soy sa dako nga natapok kaayo makadaot. Ang utanon protina mao ang digested sa lawas sa daghan nga mas grabe pa, daghan kaayo dili pag-apil niini. Ug sa pag-usab, sa diha nga sa pagpalit sa mga produkto soy amping pagtuki pamatasan - sa daghan nga mga produkto nga gihimo gikan sa genetically modified nga mga pagkaon.

Compensate alang sa kakulang sa kalan-on nga mahimong makab-ot pinaagi sa paggamit sa mga almendras. Sila naglakip sa napulo ug lima ka porsyento nga protina, ingon man sa walo sa napulo ka mga importante nga amino mga asido. Igo kini sa usa ka adlaw sa pagkaon sa napulo ka ngadto sa kaluhaan ka nuts - ayaw kalimot nga sila hataas kaayo sa kaloriya (usa ka gatus ug pito ka gatus ka gramo sa kaloriya).

Unsa ang imong mahimo kan-on sa usa ka post sa pagpalig-on sa puwersa sa

Sa pagpalig-on sa immune system pasundayag sa usa ka yawe nga papel sa bitamina B12. Samtang kamo mahibalo, ang kadaghanan niini anaa sa usa ka nating vaca, ug karne atay, apan sa post sa maong mga produkto nga gidili. Bisan pa niana, adunay usa ka solusyon: og Cyanocobalamin mahimo usab nga sa trigo kagaw, nga lunhaw. Ang lawas alang sa normal nga ninglihok sa mga puthaw nga imong gikinahanglan, kita tanan nahibalo nga ang mga nag-unang mga tinubdan mao ang mga isda ug kalan-on, apan dili ang tanan nahibalo nga kini anaa usab sa mga cereals, mga bunga, mga utanon. Vitamin A mahimo usab nga makita diha sa mga prutas ug mga utanon, orange ug pula, sa samang higayon nga kini mao ang talalupangdon nga kini mao ang labing maayo nga masuhop sa diha nga mangaut-ut produkto nga pre-pagtratar thermally.

Ug ngano nga ang pagpuasa?

Paglikay gikan sa junk sa pagkaon, nga adunay usa ka sinugdanan sa mananap, nagtugot sa paghinlo sa daghan nga mga organ sistema sa (baga, atay, dugo, amimislon), sa pag-atras gikan sa mga selula sa sobra nga fluid nga nagpasiugda pagbag-o sa lawas, pagpakunhod nga lebel sa dugo cholesterol ug sa ingon makapalig-on sa mga kuta sa dugo sa mga sudlanan. Ang mga bunga ug mga utanon naglangkob sa usa ka daghan sa mga mapuslanon nga mga lanot, mao nga ang mga transisyon ngadto sa vegetarian nga pagkaon ambag sa normalisasyon sa intestinal microflora. Ingon sa usa ka pagmando sa, sa panahon sa pagpuasa ang mga tawo dili pagpalit sa mga produkto nga adunay sulod nga palami Enhancers, preservatives, panimpla, nga, siyempre, adunay usab usa ka positibo nga epekto sa panglawas.

Ikaw sa pagbuhat sa tanan nga inyong mahimo sa pagpuasa?

Siyempre, ang desisyon sa pagpuasa mao ang dalayegon, kondili sa mga sacerdote ug sa mga doktor nagpasidaan nga paglikay sa pipila ka mga pagkaon nga dili ang tanan gitugotan. Ang ubang mga tawo nga sa paghatag sa mga produkto sa hayop, sa edad o medikal nga mga rason mao ang hingpit nga contraindicated. Busa sa dili pa sa imong hunahuna kon sa unsang paagi sa pagkaon sa buhatan, moadto sa usa ka konsultasyon uban sa usa ka specialist ug mangutana kon ang imong mahimo sa pagpuasa. Pananglitan, kinahanglan nga dili limitado sa mga produkto sa mananap sinugdanan sa mga anak ngadto sa pito ka tuig nga edad ug tin-edyer nga mga babaye sa panahon sa puberty - sila alang sa kalamboan ug pagtubo kinahanglan nga bug-os nga gipakaon. Kini usab ang gidid-an sa dili iapil gikan sa pagkaon sa kalan-on ug isda alang sa mas magulang nga mga tawo. Dugang pa, sila kinahanglan sa pagdugang sa kantidad sa protina sa menu, tungod kay sa tigulang na, cell hulad, kopya mas hinay-hinay, ug sa paghupot sa ilang mga viability sa usa ka daghan nga mas dako nga kantidad sa protina nga gikinahanglan.

Ang pagpuasa mao ang dili ngadto sa detriment sa

Dugang pa niini nga mga kategoriya sa mga tawo, pinaagi sa post kinahanglan nga exempted mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, ang mga tawo uban sa tiyan sakit (hubag, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), diabetes, gout. Ikaw usab dili magpuasa gikapoy citizens, lang nakuha gikan sa sakit o sa operasyon, tungod kay sila adunay usa ka nagpaluya sa immune system. Dili gitugotan sa paglikay sa pagkaon sa hayop ngadto sa mga tawo nga moapil sa pisikal nga trabaho gahum, ug mga magpapanaw sa dalan. Kon ikaw adunay usa ka contraindication sa pagpuasa, apan gusto pa gihapon aron sa pagbalaan niini, check sa pagkaon uban sa mga doktor, specifying sa gikinahanglan nga konsesyon. Kay sa panig-ingnan, nga kamo dili iapil gikan sa menu keso ug sa mga itlog nga ingon sa mga produkto nga naglakip sa bug-os nga protina.