Resistensya gikan sa panahon sa tingtugnaw sa ting-init

Mahitungod sa labawng dako nga bili sa mga immune system sa kinabuhi sa usa ka tawo, bisan mga anak. Mas maayo pa nga nahibalo sa niini nga sa ilang mga inahan! Pagpalig-on sa immune system dili lamang sa pagdugang sa pagbatok sa lawas, apan usab sa pagbanhaw sa kinatibuk-ang tono sa lawas, aron sa pagtabang sa pagsagubang sa kapit-os, sa paglikay sa laygay nga sakit. Opisyal ug folk tambal alang sa iyang Development Goals nga natipon sa usa ka daghan nga salapi aron sa pagdugang sa immune kahimtang sa mga organismo.

Healthy lifestyle, pagpalig-on sa resistensya

Ang konsepto sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi mao ang incredibly halapad nga. Apan karon kita sa paghisgot mahitungod sa pagdumili sa dili maayo nga mga batasan. Nga mao ang mahinungdanon alang sa imong panglawas. Ang kamatuoran nga ang pagpanigarilyo ug regular nga alkohol konsumo negatibo makaapekto hingpit ang tanan nga mga lawas: sa matag usa sa iyang cell. Gawas pa sa kamatuoran nga ang sigarilyo aso nagpaila sa gibug-aton sa peligrosong mga butang nga adunay usa ka makahilo nga epekto sa lawas, mao man usab nagahagit tissue anoxia. Ang mao usab nga magamit ngadto sa mga daw dili makadaot nga batasan nga ilimnon sa usa ka beer human sa trabaho, sa matag adlaw nga nagtrabaho. Ihatag kini nga mga batasan sa mao ang mas sayon kay sa imong hunahuna - lang mahunahuna, uban sa tanan nga SIP, uban sa matag puff kuhaon kamo sa laing tuig sa kinabuhi, midugang ang usa ka bag-o nga laygay nga sakit ...

Nutrition on resistensya

Ubos sa usa ka balanse nga pagkaon ang gipasabot sa bisan unsa nga kaso mao ang dili usa ka pagkaon. Usa ka bug-os nga, regular ug balanse nga pagkaon. Ang imong adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga dili lamang mosunod sa mga caloric sulod. Apan usab naglakip sa tanan nga mga gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa bitamina ug minerales.

• Vitamin A nagdugang sa kalangkuban sa immunoglobulin nagpasiugda pagbag-o sa mga mucous membrane, kini stimulates sa pagporma sa killer T-cells ug usa ka antioxidant, uban sa bitamina E.
• Bitamina D usab ambag ngadto sa pagpakusog sa mga proseso sa phagocytosis, regulates sa kalihokan sa mono- ug lymphocyte, ug, sa Dugang pa, siya mao ang responsable alang sa atong buot ug abilidad sa pagsagubang sa depresyon ug kasubo. bitamina Kini nga nag-umol lamang ubos sa kahimtang sa kahayag sa adlaw, ug ang uban sa disbentaha tingdagdag depresyon sa mga tawo.
• Vitamin E relieves panghubag.
• Ascorbic acid ug sa kinadak sa tanan nga mga drug mao ang sa Ari.
• B bitamina usab maningkamot sa usa ka positibo nga epekto sa kalangkuban sa immune cells.
• Ang nag-unang mga minerales nga gikinahanglan sa paglig-on sa immune system naglakip sa: manganese, phosphorus, zinc, boron, selenium, lata, nickel.

Sport ingon nga pagpalig-on sa immune system

Ang makaayo nga mga epekto sa sport sa lawas nag-ingon sama sa add, tingali, adunay bisan unsa. Apan, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ila tali sa propesyonal nga sport, nga makapahuyang sa lawas sa tanan nga paagi, ug pisikal nga edukasyon nga moresultag dili lamang resistensya, apan usab sa respiratory, muscular ug kasingkasing sistema.

-A sama sa pagpalig-on sa resistensya

A ug ang iyang grabeng degree - tingtugnaw swimming - usa ka importante nga bahin sa usa ka himsog nga tawo. Paglig-on sa immune system sa bata nagsugod sa unang dapit uban sa a. Kining yano nga pamaagi dili lamang sa magpugong sa sakit apan usab nagsiguro mas sayon alang kanila, ingon man usab sa nagdugang sa kinabuhi.

Pahulay nga ingon sa pagpalig-on sa resistensya

Ang kamatuoran nga ang mga pahulayan, makapalig-on sa immune system, kini nga paminawon makalingaw, Apan - kini usa ka kamatuoran. Ubos sa uban gipasabot himsog malinawon nga pagkatulog, sa pangatarungan nga paagi sa buhat ug sa pagkawala sa stress mga hinungdan.

Resistensya folk tambal

Sa arsenal sa tradisyonal nga medisina naglangkob sa usa ka balay nga tipiganan sa mga tips ug mga resipe sa paglig-on sa immune system: usa ka decoction sa rosehip, lemongrass, hawthorn, linden, thyme, pagpangandam sa ginseng, Siberian ginseng, eucalyptus, anise, marjoram, raspberry tsa, dugos, ug uban pang mga produkto sa Bee, bisan ang gatas mahimo sa pag-alagad ingon nga medisina ! Usa ka echinacea - ug sa Queen immune fees.

Pagpalig-on sa immune system - long-term nga proseso, dili usa ka usa ka-higayon nga aksyon, tungod nga kamo pagpahigayon, makamatikod sa paagi sa usa ka bugnaw. Dugang pa, nga hatag-as immune kahimtang sa lawas - ang resulta sa komplikado nga mga epekto, apan dili ang kamatuoran nga ikaw migahin sa ilimnon usa ka dalan sa mga multivitamins ug magpadayon sa paggiya sa normal, layo gikan sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.