Resipe alang sa nagpasuso nga mga inahan. Kaon sa imong panglawas!

Human sa pagpanganak, ang matag mama nangutana kon unsa ang siya karon alang sa bata sa gatas mao ang tasty ug sustansiyadong? Siyempre, kini mao ang importante kaayo - nga dili gihapon makaila gayud kon unsa ang bata mahimong alerdyik sa, ug sa unsa nga paagi nga ang iyang lawas reaksiyon sa niini o niana nga produkto. Ug usab kini mao ang importante sa pagbawi gikan sa pagmabdos ug pagpanganak. Sa pagbuhat niini, sa imong pagkaon kinahanglan nga karon bitamina ug minerales.

Prutas ug mga utanon nga gikinahanglan alang sa paggamit, ilabi na sa hilaw nga porma. Karne, manok, isda kinahanglan nga meatless ug sa labing maayo steamed o linuto. Uminum sa dugang nga tubig. Resipe alang sa nagpasuso nga mga inahan mahimong duha yano ug sa usa ka gamay sopistikado, apan sa walay kaso dili magamit sa pag-andam sa mga sagol gikan sa atong listahan.

Tan-awa ang mga produkto undesirable alang sa konsumo sa panahon sa lactation:

• dugos;
• chocolate, nuts;
• Pula nga mga prutas ug mga utanon (mansanas, kamatis, beets);
• pula nga isda ug seafood;
• exotic bunga;
• soda, alkohol.

Resipe alang sa nursing mga inahan nga pagpuasa ug sayon sa pag-andam

Utanon salad uban sa quail itlog

Sagol: 2 gagmay nga cucumber (15% protina, B1 bitamina, B2); 200 ka gramo sa broccoli (naglangkob 2.5 nga mga panahon nga mas Vitamin C kay sa citrus bunga); 50 gramo sa spinach dahon (makatabang sa uban sa stress) ug salad "Iceberg" (improb sa dugo); quail itlog - 3 ka book (dili hinungdan sa bisan unsa nga alerdyik nga reaksiyon); lana sa oliba (lowers dili maayo nga kolesterol); 75 gramos feta keso (nga naglakip sa usa ka daghan sa tambok).

Pagpangandam. Pepino pagaputlon ngadto sa manipis nga strips, lettuce ug spinach break, broccoli pabukala ang sa salted tubig alang sa 2-3 ka minuto ug putlon ngadto sa florets. Lutoa ninyo itlog ug putlon ngadto sa mga suok. Kay ang salsahan, mix sa usa ka blender mantequilla, keso ug mga greens.

Kon ang imong anak dili alerdyik, unya sa 3-4 ka bulan sa imong pagkaon, mahimo pagpaila sa dugang nga mga matang sa mga produkto ug sa ingon sa pag-andam sa usa ka lainlaing matang sa pinggan.

Salad sa nursing mga inahan "Rich"

Tuna mao ang dato sa protina ug kini naglangkob sa importante nga amino mga asido. Ania ang laing resipe alang sa nursing nga mga inahan.

Sagol: 6 cherry kamatis; sagol nga salads (Napa cabbage, Bianco, romaine); 1 lisud nga-linuto nga itlog; 1 lata sa tuna; dalag nga campanilla nga pepper ug sa pipila ka mga olibo. Kay ang salsahan - lemon juice, soy salsahan ug lana sa olibo.

Pagpangandam. Kamatis ug mga olibo giputol sa halves, mga itlog, ug sili - sa dagkong mga cubes, luha lettuce. Tuna matahum nga mga chop. Sa usa ka linain nga panaksan, mibuntog sa tanan nga alang sa nagpagasolina. Ibutang sa usa ka salad panaksan ug ibubo sa ibabaw sa salsahan.

Kami naglaum nga ikaw nalingaw sa atong mga salads resipe alang sa nagpasuso nga mga inahan.

Uban sa dehydration nga nag-atubang sa matag ikaduhang mama. Ug pun-on ninyo stocks sa mga organismo mahimo dili lang patag sa tubig, apan usab sa soups o broths. Ania ang usa ka kaayo nga mapuslanon ug sustansiyadong sabaw.

Chat Sabaw "Kreado"

Sagol: 1 gamay nga dughan manok (dali digestible tambok); 2 patatas (dili labaw pa kay sa 200 gramo); cauliflower (150-200 gramos); leek (50 gramos); 20% cream (100 ml); asin ug mga panakot sa pagtilaw.

Pagpangandam. Magluto ang sabaw gikan sa dughan sa manok hangtud nga humok ug dugangan sa patatas. Cauliflower ug sibuyas maayong pagkabuhat nga giputol. Sa diha nga ang sabaw nga linuto, whisk patatas, maayong pagkabuhat nga tinadtad uban sa dughan sabaw sa usa ka blender hangtud puree. Sunod, ibubo kita sa tanang mga butang ngadto sa kalaha, ibutang sa ibabaw sa kalayo, dugangan sa nahabilin sa mga utanon, makadugang sa pipila ka asin. Magluto alang sa 15 minutos ug ibubo sa cream. Kuhaa gikan sa kainit, sa pagdugang sa mga greens. Nabuhat!

Ang kalibutan halapad nga matang sa mga produkto uban sa talagsaon nga mga kabtangan. Kay nagpasuso nga mga inahan sa pagkaon - kini mao ang sa panguna sa usa ka tinubdan sa kalig-on ug kusog. Ug siyempre, ang pagkaon kinahanglan nga lamian ug matahum nga sa pagtan-aw. Cook, damgo, eksperimento! Kami naglaum nga kamo makatabang sa atong mga resipe alang sa nagpasuso nga mga inahan. Enjoy sa imong kalan-on!