PP-bitamina sa mga pagkaon. Vitamin PP: sa papel sa mga lawas

Daghang mga babaye ug mga lalaki sa bag-ohay nga mga panahon sa partikular nga interes sa PP nga materyal. bitamina Kini nga nakaangkon sa maong popular tungod sa iyang positibo nga impluwensya sa buhok, kusog, panglawas ug pagkatulog sa tawo. Kini turns, nicotinic acid magpugong sa panghitabo sa depresyon ug kakapoy , improb pagkatulog. Sa kalibutan sa niacin - kini mao ang labing epektibo nga himan batok sa pellagra. Interesado? Basaha ang dugang pa bahin sa kahulogan sa mga nahisgutan nga mga butang ngadto sa lawas sa tawo.

Unsa ang bitamina PP?

Kini nga mapuslanon Dugang pa sa mga labaw sa titulo bahandi pa sa ubang mga ngalan: niacin, nicotinic acid, nicotinamide. Kini kinahanglan nga nakita nga tungod sa gamhanan nga terapyutik nga epekto nga og sa lawas, ang mga opisyal nga tambal gipakasama drug bahandi PP. Vitamin B3 mao ang hilabihan mapuslanon alang sa lawas sa tawo.

Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga tawo nga gipailalom sa regular nga load organismo sa pisikal operate sa mainit nga mga dapit (tindahan) o sa mainit nga klima. Niacin nagpakita usab piloto, telepono operators ug dispatser, tungod kay ang ilang kalihokan konektado sa kanunay nga gikulbaan tension.

Dugang pa, ang mga doktor sa rekomend sa paggamit sa labaw sa bitamina alang sa mga babaye nga nagpasuso o mabdos.

Nicotinic acid ug nicotinamide mao ang duha ka matang sa aktibo nga mga butang PP. Vitamin B3 sa mga produkto sa hayop nga anaa sa usa ka ikaduha nga porma sa tanom nga - sa usa ka una nga agup-op.

Apan sa taliwala sa mga labaw sa duha ka mga butang adunay pa sa usa ka gamay nga kalainan. Nicotinic acid adunay usa ka labaw nga paglitok epekto sa dugo sa mga sudlanan.

Ang ngalan sa bitamina PP nadawat sa 1937. Kini nagpasabot "nga nagpasidaan pellagra."

Niacin: Properties

Kay ang usa ka tawo nga mao ang importante kaayo nga bitamina PP. Papel sa lawas sa kini nga materyal na mahinungdanon:

• Niacin nalangkit sa oxidation ug reduction proseso;
• positibo makaapekto sa metabolismo;
• nalambigit sa proseso sa pagbag-o sa asukar ug sa tambok sa enerhiya;
• Kini pagmobu, pagminus sa kantidad sa kolesterol sa dugo;
• Kini magpugong clots sa dugo;
• Kini manalipod sa kasingkasing ug sa sistema gikan sa mga nagkalain-laing mga sakit;
• Kini makaapekto sa produksyon nga proseso ang duga sa tiyan;
• Kini stimulates sa atay ug sa pancreatic kanser;
• Kini accelerates sa kalihukan sa pagkaon sa digestive tract;
• Kini mao ang nalambigit diha sa pagtukod sa pula nga mga selula sa dugo;
• Kini makaapekto sa kalangkuban sa hemoglobin;
• Kini og mga hormone sa lawas sa tawo;
• Kini magpugong sa kalamboan sa diabetes mellitus;
• regulate sa presyon sa dugo;
• lowers triglyceride sa dugo;
• nagpasiugda hiniusang paglihok;
• Kini relieves kasakit sa kaso sa mga problema uban sa mga musculoskeletal sistema;
• Kini mipakalma sa gikulbaan nga sistema ingon nga sa usa ka bug-os nga;
• Kini magpugong sa kalamboan sa usa ka depresyon nga kahimtang, mood disorder, schizophrenia.

Busa, ang materyal nga sa ibabaw mao ang kaayo importante alang sa bisan kinsa nga tawo.

Bitamina PP buhok

Nicotinic acid sagad gigamit sa usa ka problema sa panit sa bagulbagol. Siyentipiko napamatud-an nga ang paggamit sa mga butang sa ibabaw nga aktibo nga buylohan sa pagtubo sa buhok. Kini tungod sa kamatuoran nga ang niacin maayo dilates dugo sa mga sudlanan, improb sirkulasyon sa dugo ug sa transportasyon sa oxygen ug pagsubay nga mga elemento mapuslanon sa sa mga gamut buhok.

sa ulahing mga selula, sa baylo, magsugod sa madali update. Kini kinahanglan nga nakita nga ang nicotinic acid magpugong sa buhok kolor sa panit, nga graying, ingon nga kini makaapekto sa produksyon sa usa ka espesyal nga tina nga mao ang responsable alang sa pagpreserba sa ilang kolor sa lawas ni.

Ang bitamina PP buhok wala rectally o pinaagi sa indeyksiyon. Kini nga mga pamaagi dili mohatag sa gitinguha nga resulta. Batakan paggamit sa usa ka lugas nga buhok maskara, nga gidugang bitamina PP. Ang bili sa usa ka pack sa mga nahisgotan nga pormulasyon mao ang gikan sa 25 ngadto sa 40 ruble. Apan pharmacists sa botika usahay sa paghalad sa mas mahal nga drugas sa sulod sa niacin. Kini mao ang batakan sa usa ka drug analogues, nga gigama sa gawas sa nasud.

Buhok dili matago sa basehan sa niacin

Sagol alang sa pagtambal sa mga problema uban sa mga buhok sa mga gihimo nga ingon sa mosunod:

• 2-3 ampoules sa niacin;
• cuchara sa aloe juice o luy-a.

Ang mga sangkap sa ibabaw sa mga maayo nga sinaktan. Rub ang resulta dili matago sa usa ka limpyo nga buhok. therapy - mahitungod sa 2 ka semana. Unya, kini nga pagatinguhaon sa pagkuha sa usa ka bakasyon.

Kini mao usab ang posible nga sa pag-andam sa usa ka maskara base sa nicotinic acid (1-3 ampoules) ug propolis tincture. Kini usab kinahanglan nga rubbed ngadto sa buhok. Mga eksperto pagpasidaan, uban sa dagway sa bisan unsa nga kiliran sa epekto (panit rashes, labad sa ulo), pagtambal kinahanglan nga mihunong.

Nga mga pagkaon naglakip niacin?

Kini kinahanglan nga nakita nga ang mga labaw sa bahandi mao ang karon sa komposisyon sa dul-an sa tanan nga kalan-on sa tanom ug mananap gigikanan. Kini naglangkob sa bitamina PP sa mga produkto:

• patatas;
• carrots;
• broccoli;
• beans;
• kamatis;
• pagkaon nga mga lugas;
• mani;
• mais nga harina;
• petsa;
• patubo;
• gatas;
• trigo kagaw;
• karne atay;
• manok;
• Turkey;
• baboy;
• keso;
• itlog;
• isda.

Kay nahibalo diin nga makaplagan sa ibabaw sa mapuslanon ahente, nga imong mahimo vary sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon niini nga mga pagkaon.

Ang adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa nicotinic acid

Mga eksperto nagpunting nga sa adlaw-adlaw sa adlaw-adlaw nga pagkaon matag tawo kinahanglan karon bitamina PP. Nicotinic acid mao ang mahinungdanon alang sa normal nga function sa lawas ug hapsay nga sa mosunod nga mga kantidad:

• alang sa himsog nga mga tawo - gikan sa 16 ngadto sa 28 mg kada adlaw;
• alang sa mga babaye sa pagpanganak edad average - dili moubos sa 14 mg kada adlaw.

Kon ang usa ka tawo nga wala igo nga bitamina PP, ang iyang lawas reaksiyon sa mosunod nga mga butang katingalahan:

• kakapoy;
• lethargy;
• insomnia;
• irritability;
• uga ug luspad nga panit;
• buhok kapildihan;
• kakulang sa gana;
• constipation;
• palpitations.

Apan ang usa ka sobra sa nicotinic acid mahimo usab nga makamugna pipila ka mga problema sa panglawas, sa taliwala sa nga mao ang mga mosunod:

• panit sa hinanali;
• gikapuyan;
• itching.

Comments sa paggamit sa niacin

Karon nga imong mahimo sa pagsugat sa usa ka daghan sa mga komento sa mga tawo nga gigamit niacin alang sa pagtambal sa afforestation ug uban pang mga problema uban sa sa panglawas sa mga buhok. Ang mga lalaki ug mga babaye-report nga kini nga himan sa sa duol nga umaabot gibag-o sa buhok sa pagtubo ug paglig-on kanila. Sa katapusan niini, nawala lamang duha o tulo ka mga panaksan sa produkto sa ibabaw. Ang mga tawo rubbed kanila ngadto sa panit sa bagulbagol ug sa epekto wala maghulat kaayo dugay.

Dugang pa, ang himan mao ang aktibo nga gigamit sa mga pasyente sa abante nga edad. timan-i sila nga niacin nakatabang kanila sa pagbantay sa ilang natural nga kolor sa buhok ug sa pagpugong sa ahat nga ubanon.

Bitamina PP pasundayag sa usa ka importante nga papel sa sa lawas sa tawo. Ang atong mga buhok, enerhiya, pagkatulog, maayong mood, sa adlaw-adlaw kaisog - sa tanan nga kini nag-agad sa nicotinic acid. mga eksperto lamang pagpasidaan, kon modesisyon kamo sa niacin, sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon, nga walay pagdumala sa doktor dili girekomendar.