Pagkaon "fluff" alang sa gibug-aton sa pagkawala: reviews, mga menu, resulta ug pagka-epektibo

Kon kinahanglan nga mawad-an sa usa ka daghan sa mga kilo, kini makatabang sa niini nga pagkaon mao ang "fluff". Ang pagsunod sa mga gisugyot nga pagkaon alang sa usa ug tunga ka sa tulo ka bulan sa tinuod mawad-an sa 35 kg sa sobra nga gibug-aton.

Pagkaon "fluff" - kon unsa kini?

Pangita og usa ka sulundon nga numero sa damgo sa daghang mga babaye. Adunay daghang mga paagi sa pagkab-ot sa maayo nga mga resulta. Apan ang nag-unang ug ang labing epektibo nga mao ang pagkaon. Internet literal mibuto makausa sensational nga pagkaon "fluff."

Gahum mode sa diha nga kini base sa Perlovka. Kini gidisenyo dili usa ka propesyonal nga mananambal, ug busa ang usa ka kabalaka hangtud karon. Apan bisan pa niini, ang mga pagkaon mao ang usa ka epektibo nga himan alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Tagda, unsa ang mga baruganan sa nutrisyon:

• asin kinahanglan bug-os nga gikuha gikan sa mga produkto;
• sa tibuok adlaw sa pag-inum sa dugang nga liquid (single o non-carbonated mineral nga tubig);
• mono-pagkaon nagpasabot sa usa ka limitado nga gidaghanon sa mga produkto - ang usa ka cabbage, maniwang nga isda, yogurt ug, labing importante, cebada, ug sa mga ilimnon gitugotan tsa nga walay asukar gidugang.

Nga naglingkod sa usa ka pagkaon sa sa tulo ka bulan, depende sa mga tumong.

Nga miabut sa uban sa usa ka pagkaon?

Pagkaon imbento babaye nga si Irina, nga may dako nga mga problema uban sa nga tambok.

Siya gibira ang 48 ka adlaw nga pagkaon alang sa totolo ka bulan:

• 20 ka adlaw sa unang bulan;
• 21 ka adlaw - sa ikaduha nga bulan;
• ug lamang sa 7 ka adlaw sa ikatulo.

Kini mao ang bili noting nga ang tagsulat sa pagkaon mao ang alerdyik sa bunga. Busa, sila sa ibabaw sa mga menu, ug mga dili karon. Apan, sa mga tawo nga makahimo ug nahigugma sa pagkaon kanila, kini usab madanihon sa naglakip kanila sa pagkaon, sa ingon mga nagkalain-laing mga pagkaon ug sa pagpalambo sa lawas sa niini nga panahon, uban sa mga gikinahanglan nga mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento.

menu

Ang nag-unang pinggan sa lamesa panahon sa maong panahon - cebada - linuto sa usa ka espesyal nga resipe.

Sa gabii sa 100 gramo sa mga cereals nga matumog na, ug sa sunod nga buntag giandam sa 4 nga mga panahon nga mas cebada. Kini kinahanglan nga gilat-an sa 30 minutos nga walay mga panakot, asin ug asukar. Ikaw mahimo lamang makadugang sa usa ka gamay nga piraso sa mantequilla. Porridge nabahin ngadto sa lima ka bahin. Ang nag-unang bahin sa adlaw-adlaw nga pagkaon mao ang andam na.

Tagda ang usa ka sulundon nga "fluff" pagkaon menu alang sa adlaw.

Pamahaw naglangkob sa bugas ug nonfat yogurt.

Sunod sa snak gikaon bahin sa porridge.

Alang sa paniudto, kini dugang pa sa nagluto o sa linuto nga mga isda.

Snak naglangkob sa porridge uban sa Dugang pa sa cabbage (sa ulahing makakaon kutob sa imong gusto).

Alang sa panihapon - laing piraso sa cebada.

Sa bisan unsa nga panahon nga imong mahimo sa pag-inum sa usa ka baso nga tsa.

rekomendasyon

Pagkaon nagtumong sa ubos-kaloriya. Busa, bisan pa sa mga paspas ug sa kaayo gitinguha nga gibug-aton sa pagkawala, mahimo kini modala ngadto sa negatibo nga mga sangputanan alang sa panglawas. Aron sa paglikay sa niini nga imong kinahanglan nga mosunod sa mosunod nga mga sumbanan.

1. Sa adlaw sa pag-inum sa labing menos katunga sa ka litro sa tubig, kon dili dehydration mahimong mahitabo.
2. Ang ubang mga tawo gusto sa paghimo sa alang sa nawala nutrisyon bitamina espesyal nga mga dinugtongdugtong.
3. Sunda ang pagkaon ug mokaon sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw.
4. Ehersisyo: langoy, modagan o moadto sa gym ug sa fitness.
5. Kini mao ang dili kinahanglan nga bug-os-usab sa imong pagkaon, diha-diha dayon milingkod sa ibabaw sa usa ka pagkaon. "Fluff" iya sa kategoriya sa makihilabihan pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala. Busa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-andam sa imong lawas daan. Pananglitan, pagpakunhod sa labing menos 7-10 ka adlaw kaloriya nga pagkaon, na nga gigamit sa patag nga tubig. Unya ang lawas mas sayon sa paglihok sa shock, ug sa pagkaon "fluff" ang pagkuha sa dapit nga walay negatibo nga mga sangputanan. Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga kini dili angay alang sa tanan. Busa, kon kamo mobati kahasol, kinahanglan nga moadto sa usa ka normal nga pagkaon.

bentaha

Daghan ang nakamatikod sa pagka-epektibo sa nga adunay usa ka pagkaon "fluff." Reviews ug ang mga resulta mahimong makita sa daghang mga forums diin ang mga komento sa kasagaran giubanan sa usa ka tawo nga madanihong mosulti litrato nga gikuha sa wala pa ug human sa gibug-aton sa pagkawala. Dinhi mao ang mga bentaha niini nga pagkaon.

1. Ang pagkaon mao ang maayo ang balanse.
2. Kagutom dili tingali nga mahimong tortyur, ingon sa hapit sa tanan nga mga pagkaon mao ang kinasingkasing nga.
3. Ang tanan nga mga produkto mao ang mga dato sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Pananglitan, sebada nagpasiugda collagen produksyon, sa pagkaagi nga ang panit mahimong pagkamaunat-unat ug pag-ayo-groomed panagway. Dugang pa, kini mao ang pag-ayo makaapekto sa tiyan nga sistema, diin ang mga toxins gikan sa lawas sa daghan nga mas paspas. Kefir, sa baylo, uli ang microflora sa gut, cabbage nagatumog sa lawas sa mga bitamina, minerales, ug, siyempre, fiber, ug isda naglakip og usa ka daghan sa mga himsog nga tambok ug amino acid.
4. Na sa unang semana sa pagkaon himsog nga lawas nga dayag sa slagging.

Tsa, kape ug humok nga mga ilimnon sa pagkaon dili moinom. Hinunoa, ang usa ka yano nga limpyo nga tubig makatabang sa lawas nga sa maayo nga porma ug malampuson nga pagbalhin niini nga lisod nga mode.

mga kakulangan

Mga eksperto timan-i ang usa ka gidaghanon sa mga kakulangan sa mga gisugyot nga pagkaon. Kini naglakip sa:

• kakabos pagkaon, sa diha nga ang lawas nga wala makadawat sa gikinahanglan nga utility veschestav ug micronutrients alang kaniya;
• paglahutay sa maong pagtambal mao ang lisud kaayo, kahigayonan sa kapakyasan;
• sa pagkawala sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga kilo sa usa ka mubo nga panahon sa panahon usab nga magamit ngadto sa mga kasaypanan, tungod kay ang lawas mao ang pinaagi sa niini nga panahon sa dako nga stress;
• mahimong makita Tuy-ora mga marka sa panit, ug kini magsugod sa sag - ang bugtong epektibo nga paagi sa pag-atubang uban sa niini nga mga sports nga mga kalihokan;
• Ikaw kinahanglan usab nga mahibalo nga ang lawas nga bahin sa lawas sa tambok sa katapusan nga baylo, apan una nagkinahanglan kaunoran masa; mao nga ang bugtong pisikal nga kalihokan mahimong lihokon sa lawas tambok ug sa pagkuha kanila sa pagbiya sa lawas.

"Fluff" makadaot sa panglawas, ilabi na kon kini na nahulga sa bisan unsa nga sakit. Kay sa panig-ingnan, diabetes o bitamina kakulangan mao ang midaug nga undesirable, mahimo kon dili aggravate sa kahimtang.

resulta

Kon, bisan pa niana, kamo sa gihapon makahimo sa malampuson molingkod sa usa ka pagkaon, dayon tulo ka bulan, ikaw malimot sa mga dosena sa mga kilo sa sobra nga gibug-aton. Siyempre, ang matag lawas adunay iyang kaugalingon nga mga kinaiya, ug ang pagkawala sa kilo dili kini makaapekto. Apan, ang average nga resulta nga gihatag pagkaon "fluff" (ratings pagmatuod niini), - gikan sa 30 ngadto sa 35 kg.

Sa kini nga kaso, kini kinahanglan nga nakita nga ang labing dako nga gibug-aton sa pagkawala mahitabo lang sa unang mga adlaw. Unya matag adlaw ikaw mawad-an sa usa ka kilo. Unya ang resulta mahimong mas maayo, apan dili sa ingon sa pagpuasa. Busa kamo kinahanglan nga sa pag-andam kini sa mga bahin ug dili masuko kon ang gibug-aton sa pagkawala sa pipila ka mga panahon pag-undang.

Features

Ang kamatuoran nga ang mga pagkaon mao ang "fluff" maayo kaayo nga mga resulta nga nakuha, sa pagmatuod sa mga babaye nga naglingkod sa ibabaw niini, ingon man usab sa mga eksperto ug kalig-trainers. Apan, sa katapusan nga punto ug sa kasaypanan sa niini nga rehimen, nga naglangkob, sa ilang opinyon, nga lamang sa 4 sa mga produkto alang sa maong usa ka taas nga yugto sa panahon alang sa panglawas - mao ang kaayo sa gagmay. Busa, ang kamatuoran nga ang babaye alang sa usa ka pagkaon matag mibalik sa ilang normal nga pagkaon, tingali bisan nakatabang kini sa pagpadayon sa panglawas.

Kini nagpasalig nga ang mga nawala nga gibug-aton nga dili gayud mibalik. Apan, ang mga eksperto nag-ingon sa atbang: ang tambok mobalik uban sa usa ka taas nga kalagmitan, kay paspas nga gibug-aton sa pagkawala mao ang fraught uban sa ingon nga mga katalagman.

konklusyon

Mao kini ang gihan-ay nga pagkaon "fluff." Menu, mga lagda niini higpit, apan epektibo. Apan, sa wala pa kamo modesisyon sa pagsulay niini nga pagkaon, kamo kinahanglan nga kanunay mokonsulta sa uban sa usa ka nutritionist, ug sa proseso sa pagsunod kinahanglan kanunay monitor sa ilang mga panglawas.