Nutrisyon ug tanning: unsa ang kinahanglan nimo kan-on sa tan?

Makuha nato ang itom nga landong sa panit tungod sa pigment melanin, nga gipatubo sa atong lawas. Adunay usa nga adunay abilidad sa pagpatubo niini, ang usa nga ubos, kini tungod sa genetic feature. Ang mga tawo nga adunay usa ka matang sa panit sa panit lisud kaayo, mao nga sila naghinamhinam sa tanang paagi nga posible aron mapadali ang proseso sa pagkuha og tan.

Alang sa mga tawo nga adunay puti nga panit, adunay mga espesyal nga sunog sa krema nga makatabang sa paghimo sa melanin, makatabang sila sa pagbaton sa usa ka bulawan nga panit alang sa mga tawo nga adunay kakulangan sa ilang kaugalingon nga pigment. Bisan pa, ang husto nga pag-atiman sa lawas dili mao ang yawe sa kalampusan. Aron makakuha og usa ka maanindot nga tan, kinahanglan nimo ang usa ka hugpong nga mga lakang nga gitumong sa pag-andam sa lawas alang sa mga epekto sa mga UV rays.

Usa sa labing importante nga sumbanan alang sa usa ka matahum nga landong sa panit mao ang tukmang nutrisyon. Uban sa paggamit sa pipila nga mga produkto, ang kahigayunan sa pagbulad sa adlaw nga pag-uswag madayag kaayo.

Una sa tanan, gikinahanglan nga ibalewala ang tumotumo nga ang paggamit sa mga carrots nakatampo sa usa ka lig-on nga tan.

Ang mga carrot adunay daghan nga beta-carotene, ug kadaghanan sa mga tawo gigamit sa paghunahuna nga siya ang responsable sa pagpalit sa tan. Bisan pa, ang pagkalagot sa panit ngadto sa UV rays beta-carotene halos wala maapektohi. Ang pagkalahi niini usa ka "tinting" nga epekto tungod sa panagtigum sa panit. Busa, sa paggamit sa usa ka dako nga kantidad sa carrots, ikaw risgo sa pagbaton sa usa ka yellowish landong sa panit. Kon ikaw adunay panit nga panit, kini mahimong masakit nga tan-awon, apan kon ikaw usa ka matang sa linghod nga panit, nan ang uban magduhaduha mahitungod sa presensya sa mga gamot sa Intsik diha kanimo. Pananglitan, ang paggamit sa mga carrot bililhon nga dosing, pag-inom og baso nga carrot juice matag adlaw o pagdugang sa utanon ngadto sa salad. Sa init nga panahon mahimo nimong mapuli ang mga carrot nga may mga peach, apricot, melon o pakwan. Sila usab dato sa beta-carotene.

Ang sunflower ug lana sa oliba, almond ug walnuts adunay bitamina E, nga nanalipod batok sa aksyon sa mga libreng radicals, nga mao ang pagpugong sa pagtigulang sa lawas ug panit.

Ang orange, grapefruit, lemon ug mandarin adunay daghan nga bitamina C. Kinahanglan kini sa mainit nga panahon, tungod kay kini gigamit nga mas kusog pinaagi sa pagkakita sa adlaw. Ang citrus juices usa ka maayo nga activator sa tanning, kon gamiton mo kini kada adlaw, nga maghugas sa tubig sa usa ka usa ka ratio. Bisan pa niana, ang pagpili sa ingon nga pamaagi sa pag-andam sa lawas alang sa panit sa adlaw, kinahanglan nga mag-amping ka: ang daghang gidaghanon sa natural juices nga citrus mahimong mosangpot sa mga alerdyi.

Mahitungod sa labing "epektibo" nga mga produkto sa pakigbisog alang sa usa ka matahum nga landong sa panit, ang lainlaing mga produkto nga nakatampo sa produksyon sa melanin kaylap ug nagkalainlain.

Ang keso, cottage cheese, mga itlog, tambok nga isda, atay dili lamang makatabang sa pagbaton sa panit sa adlaw, kondili usab pagtabang sa panit nga makuha tungod sa taas nga sulod sa bitamina A o tambok nga mga asido nga nagpalambo sa cell regeneration.

Kon gusto ka nga mag-andam sa imong lawas alang sa tanning, dayon sulayi nga dili kaonon ang aso ug tambok, kaon sa husto: kan-a ang uneaten nga isda ug karne nga adunay lab-as nga mga utanon. Protein nga anaa sa mga produkto nga buhi nga gigikanan, pag-ilis sa matag usa uban sa protina sa utanon (pananglitan, ang mga liso makaamot usab sa pagmugna sa melanin). Imbis nga tsokolate ug harina, nga makapugong sa pag-tanning, pag-agwanta sa mga nut ug mga pinauga nga prutas: almendras, datiles, pistachios, walnuts, prunes.

Pagkahuman niini nga pagkaon, dili lamang nimo matabangan ang imong panit nga mawala ang tanned, apan mapalambo usab ang kondisyon niini, ug tingali bisan pa sa paglabay og pipila ka mga libra.

Ayaw kalimti ang bahin sa integrated nga pamaagi. Kon nag-init sa adlaw, gamita ang espesyal nga himan sa panit sa adlaw. Dayon mahimo kang manghambog ug maanindot tan, ug lamian nga panglawas sa imong panit.