Mga tinago sa mga Masters: sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa usa ka pagsirko

Kini nga walay tinago nga artists wala matawo, sila anaa sa proseso sa dugay ug lisod workouts. Siyempre, alang sa usa ka tawo sa pagbuhat sa usa ka pagsirko yano nga "piraso sa cake", apan ang kadaghanan sa mga tawo dili sa mga gamay nga ideya kon unsa kini ug kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa usa ka pagsirko.

Una sa tanan, kon ikaw determinado sa pagbuntog sa ilang kahadlok ug sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa usa ka pagsirko, sa mopadayon ngadto sa tumong, ibutang sa hunahuna sa pipila ka mga panagana. Sa pagsugod, makakat-on kon sa unsang paagi sa paghimo sa makabalintong, ug hilabihan amping, ug hinumdumi nga ang inyong mga tiil kinahanglan nga diha sa grupo. Agalon nag-ingon nga ang yawi sa malampuson nga pagpatuman sa elemento niini nga anaa sa gahum ug natrenirovannosti sa inyong mga tiil. Usab ayaw kalimot mahitungod sa insurance. Sex mao ang labing maayo nga gitabonan sa humok nga banig, apan kon mogamit kamo sa balay, ug kini dili mao ang sa mahimo, kamo makahimo sa paggamit sa usa ka ordinaryo nga habol. Ang bug-os nga mga pagpangandam aron sa pagdala sa diha nga kini usa ka mahinungdanon kaayo nga panahon sa pagbuhat niini nga lansis, ikaw mobalhin sa unahan uban sa pagsalig ug kalimtan sa inyong tanan nga mga kahadlok ug sa kakulang sa pagsalig sa ilang mga kaugalingon ug sa ilang mga abilidad.

Unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa usa ka pagsirko sa unahan:

Gikan sa usa ka teknikal nga punto sa panglantaw sa unahan pagsirko mao halos walay lain-laing gikan sa teknolohiya sa katumanan sa mga ordinaryo nga linukot sa unahan. Mao nga, sa gibansay igo sa pagbuhat sa makabalintong, nga kamo mahimo nga luwas mopadayon sa pagbuhat sa usa ka pagsirko sa unahan. Ang nag-unang butang nga - kini mao ang insurance ug sa hugot nga pagtuo diha sa ilang kaugalingon nga kusog. Apan, adunay mga nagkalain-laing matang sa mga flip sa unahan, gikan sa simple ngadto sa labing komplikado nga grupo sa usa ka flywheel rotated sa 180 degrees. Siyempre, walay mopugos kanimo sa paghimo sa komplikado mga limbong, tungod kay alang niini nga imong kinahanglan sa pagbansay sa lisud nga aron sa paghimo bisan sa labing komplikado nga mga elemento daw elementarya kanimo, ug ikaw sa pagkatinuod sa pagbuntog sa tanang babag diha sa dalan ngadto sa kalampusan.

Usab hinumdumi nga ang labing maayo nga paagi sa unahan pagsirko mao ang usa ka gamay nga run-sa atubangan sa paghisgot pagduso sa pagpataas sa ilang mga kamot, ug na giduso sa duha ka mga tiil - sa pagre-organisar, nagbira sa duha ka mga paa sa imong abaga, ug ang inyong mga tuhod dili kinahanglan nga sa pagdala sa tingub, aron malikayan ang posibilidad sa traumatic makapuntos. Ug kon adunay usa ka butang nga dili mobalik sa tuo sa unang higayon, dili maluya, tungod kay ang padayon nga ehersisyo makatabang gayod kanimo sa pagkab-ot sa bag-o nga kalampusan sa niini nga lisod nga tahas sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagbuhat sa usa ka pagsirko.

Unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa usa ka pagsirko Arabiko:

Ang mga tawo nga pamilyar sa niini nga paagi mismo makiglalis nga sa pagbuhat sa somersaults Arabiko mao ang kaayo mga walay-pagtagad, labing importante, makakat-on kon sa unsang paagi sa husto nga pagpahigayon sa tanan nga mga tagsa-tagsa nga mga elemento sa niini nga matang sa flip. Apan, sama sa sa bisan unsa nga lain nga mga sport, nan kamo kinahanglan nga ipakita sa pailub ug sa pagpugong, tungod kay sa pagbuhat sa usa ka pagbalitok tingali dili motrabaho gikan sa unang panahon. Apan, aron sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa usa ka pagsirko, ang mosunod nga mga punto kinahanglan nga giisip nga:

Arab pagsirko gihimo dali. Nga mao, kamo magsugod sa pagpatuman sa niini nga elemento sa sa naandan nga paglakaw, hinay-hinay milingi ngadto sa paglakaw uban Mitugpa sa dayon tuo, unya sa wala tiil. Unya gipunit ang tempo, speed ug gihabogon, ug ang vault, sa samang higayon nga imong gikinahanglan aron sa pagpabalik sa mga yunit sa tuo sa 90 degrees, sa minithi. Sa samang panahon sa pagkuha sa ilang mga tiil sa mga kamot sa ibabaw sa iyang mga tuhod aron sa pagbuhat sa usa ka "linukot nga basahon". Human niana, bukha ang kamo kanila ug sa yuta. Depende sa gitas-on sa sa karon mopahumok sa landing sakop sa makahimo sa paggamit sa sa mga kamot. Apan, hinumdumi nga kini mao ang gikinahanglan nga sa yuta sa imong mga tudlo sa tiil.

Ang kalampusan sa pagpatay sa bisan kinsa sa mga elemento sa flip direkta nagsalig sa tukma ug sa kalig-on sa paghisgot tumong. Nga mao ang ngano nga aron sa paglikay sa usa ka lainlaing matang sa mga samad sa pagpraktis somersaults labing maayo sa balas, yuta o balili kon kamo dili makahimo sa pagbuhat niini sa espesyalista gyms.