Mga ehersisyo gikan sa hemorrhoids. Therapeutic exercises, paglikay

Ikasubo, kini nga sakit mas nakit-an sa bag-ohay nga mga tuig. Ang sakit mas bata pa.

Komplikadong pamaagi sa pagtambal sa mga hemorrhoids

Karon, sa kanunay sa unang mga simtomas sa hemorrhoids, ang mga batan-ong gikan sa 22 ngadto sa 28 anyos, nga naggiya sa dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, mahitabo, nga moresulta sa pagkapakunhod sa dugo sa gamay nga pelvis. Ang makapukaw nga mga hinungdan alang sa pagsugod sa sakit mao ang genetic predisposition, pagmabdos ug pagpanganak, sobra nga pwersa, regular nga constipation.

Sa pagtratar sa hemorrhoids, ang usa ka matang sa mga lakang mahimo gamiton: interbensyong operasyon, pag-usab sa pamaagi sa kinabuhi, espesyal nga pagkaon, tambal, espesyal nga ehersisyo. Ang pagtambal sa modernong medisina nahugno sa bisan unsang matang sa hemorrhoids. Apan sa bisan unsang yugto sa sakit, ang pisikal nga ehersisyo dili kinahanglanon.

Mga tumong sa ehersisyo uban sa mga hemorrhoids

• Pagpalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan sa anus, nga nagdugang sa ilang pagkalansin.
• Paglikay sa stasis sa dugo, pag-normalize sa pag-agas sa tubig ug pag-outflow.
• Lig-ona ang muskulo sa mga tinai, mga kaunuran sa mga sampot ug sa tiyan sa tiyan.

Importante kini nga hunahunaon kung mag-ehersisyo

• Aron makakuha og malungtarong epekto, ang ehersisyo gikan sa hemorrhoids kinahanglan nga ipahigayon adlaw-adlaw sulod sa taas nga panahon (labing menos pipila ka bulan). Ibutang kini sa labing menos 15-20 ka minuto sa usa ka adlaw.
• Ang pisikal nga paghago sa panahon sa usa ka exacerbation sa sakit nga walay kasabutan uban sa proctologist ang contraindicated.
• Ang pagbansay gikan sa hemorrhoids gidili ngadto sa mga babaye sa ulahing pagmabdos ug sa dihang usa ka hulga sa pagkakuha sa gisabak.
• Sa dili maayo nga mga sangputanan mahimong magdali sa panahon sa ehersisyo. Ang hayag nga mga lihok ug sobra nga natuga adunay negatibong epekto. Ang mga paglihok kinahanglan nga hapsay, nga walay mga kagul-anan.

Komplikado sa mga ehersisyo sa Kegel

Ang German nga gynecologist nga si Arnold Kegel nagpalambo sa iyang kaugalingon nga pamaagi alang sa pagsulbad sa mga problema sa ihi sa mga kababayen-an sa panahon sa postpartum. Karon, kini nga mga pagbansay sagad girekomenda ngadto sa mga lalaki, tungod kay kini nga pamaagi makatabang dili lamang sa pagpugong ug hemorrhoids, apan usab sa prostatitis ug erectile dysfunction.

Dugang pa, daghang mga doktor ang nagrekomendar sa mga ehersisyo sa Kegel alang sa mga babaye. Sa balay, ang mga babaye mahimo, dugang sa pagpugong sa mga hemorrhoids, makaangkon usab og dugang nga mga benepisyo: sa pagbansay sa mga kaunoran sa vagina.

Ang paagi ni Kegel naglakip sa tulo ka batakang mga ehersisyo:

1. Anam-anam nga hinay nga pagkompyensya sa mga pelvic muscles sulod sa 3-4 segundo, unya pareho sa gitas-on sa ilang kalingawan.
2. Ang labing paspas nga pagkunhod sa kaunoran. Kini girekomendar nga anam-anam nga madugangan ang gikusgon.
3. Ang tensyon sa mga kaunoran sa perineum, pagpait, ingon sa buhat sa paghugaw.

Ang tanan nga mga ehersisyo kinahanglan nga sublion sa makadaghan sa usa ka adlaw, sa hinay-hinay nga pagdugang sa gidaghanon sa mga pagsubli, ang gidugayon sa paglangay sa kaunuran sa usa ka hinungdan nga kahimtang.

Ang buluhaton gipahigayon pinaagi sa kamatuoran nga ang maong "suod nga" gymnastics mahimong himoon sa bisan unsang dapit ug posisyon sa lawas. Palibut ug ayaw pagduda nga sa pagkakaron ikaw nagbuhat sa mga ehersisyo nga Kegel alang sa mga babaye "sa balay."

Aron makuha ang epekto, importante nga sulayan. Kinahanglan nga buhaton kini nga mga ehersisyo gikan sa hemorrhoids matag adlaw sa dugay nga panahon. Hinuon, maayo nga himoon kini nga bahin sa imong estilo sa kinabuhi: kini makatabang sa paglikay sa umaabot nga daghang mga problema nga may kalabutan sa mga kaunuran ug mga sudlanan sa pelvis.

Therapeutic exercises nga adunay hemorrhoids

Ang mga therapeutic gymnastics kauban ang pagkaon ug tambal usa ka importante nga bahin sa usa ka integrated nga pamaagi. Ang espesyal nga pag-charge makatabang sa pagpa-aktibo sa pag-agos sa dugo sa mga ugat sa gamay nga pelvis, ipasig-uli ang nawala nga tono sa kalamnan o ipabilin kini sa gusto nga lebel.

• Sa dili pa ipahigayon ang mga pagbansay, gikinahanglan nga anesthetize ang hemorrhoids nga adunay anesthetics.
• Ang bisan unsang kasakit sa rektum - usa ka rason nga mohunong sa pagbansay.
• Ang mga ehersisyo gikan sa hemorrhoids kinahanglan nga himoon nga hapsay, nga walay mga kagul-anan.
• Gikinahanglan nga kombinasyon ang usa ka gymnastic nga komplikado nga adunay mga ehersisyo sa kahayag.
• Bahin sa mga ehersisyo, inubanan sa pag-alsa sa pelvis ug mga bitiis, ang aktibo nga pagtuis (pananglitan, birch, bending) gidili nga himoon atol sa pagregla.

Mga ehersisyo batok sa hemorrhoids

1. Gunting. Sa diha nga naghigda sa likod, gikinahanglan ang pagpataas sa mga bitiis sa anggulo nga 45 degrees. Sunod, kinahanglan nga diborsyohan mo sila ug buhinan sila nga biniyaan. Himoa ang 50 nga pagsubli.
2. Iron. Ang sugod nga posisyon pareho ra. Sa niini nga ehersisyo, kinahanglan nga huptan ang imong mga bitiis sa anggulo nga 45 degrees sa 30 segundos. Usba 2-3 ka beses.
3. Vertical gunting. Ang sinugdan nga posisyon nahimutang sa likod, ang mga batiis nahuman. Gikinahanglan nga himoon kini nga tagsa-tagsa. Usba 50 ka beses.
4. Pagputol sa gunting. Ang kahimtang managsama. Gikinahanglan ang pagpataas sa duha ka mga bitiis sa mga kilid nga adunay labing dali nga gikusgon. Kini igo na nga buhaton 20-30 ka beses.
5. Pagpasipala. Gikan sa nahimutangan nga posisyon sa imong likod, iduko ang imong mga tuhod. Dayon iisa ang pelvis ug pilangan ang mga sampot. Paghupot niini nga posisyon sulod sa 2-3 segundo, paubos. Usba 50 ka beses.
6. Naglakaw sa mga sampot. Lingkod sa ibabaw sa rug, ang mga bitiis gituy-od. Ibayaw ang buttock ug, nga walay pagtabang sa mga bitiis, magpadayon. Dayon ang "lakang" sa pikas buttock. Pag-adto sa katapusan sa carpet ug "balik".
7. Cat. Aron ipahigayon ang "Cat" nga ehersisyo, kinahanglang magbarug ka sa tanang upat. Una, hinay-hinay nga luyok ang luyo, dayon ibutang kini sa taas. Ang paglihok kinahanglan nga ubanan sa halawom nga pagginhawa ug taas nga paghinga. Usba 30 ka beses. Kining yano nga mga paglihok adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa tibuok nga lawas ug gani makatampo sa aktibo nga pagkawala sa timbang. Daghang mga coaches ang naghunahuna sa ehersisyo nga "Cat" nga labing mapuslanon alang sa lawas.
8. Torsion sa pelvis. Inisyal nga posisyon: tuhod-siko. Kinahanglan nga hikapon una ang pelvic floor gikan sa usa ka kilid, dayon gikan sa lain. Usba ang 10 ka beses.
9. Birch. Pag-angkon og usa ka posisyon nga naghigda sa likod, ipataas ang mga bitiis pataas, dayon irog ang dulang, suportahi kini sa mga kamot. Paghupot niini nga posisyon. Ang pag-ehersisyo nga birch girekomenda alang sa nagkalain-laing klase sa varicose veins. Gikinahanglan nga himoon kini nga mas duol sa katapusan sa ehersisyo.

Yoga isip usa ka preventive measure sa hemorrhoids

Kini nga disiplina dugay nga napamatud-an sa pagka-epektibo niini sa pagpakig-away batok sa pagwagtang sa mga stagnant phenomena sa atong lawas, ang usa niini mao ang varicose veins sa pelvis. Ang pagsugod sa pagbansay sa yoga dili luwas. Kadaghanan sa mga asanas nagkinahanglan og pagtagad gikan sa eksperyensiyadong coach. Siyempre, ang pipila ka mga batakang postura mahimo bisan sa panimalay bisan alang sa mga nagsugod. Apan alang sa epektibong trabaho sa lawas, ang husto nga pag-apod-apod sa mga pwersa ug kusog sa sulod sa lawas nagkinahanglan gihapon og magtutudlo. Human sa tanan, diha sa yoga ang tanan magkauyon. Pananglitan, ang husto nga pagbutang sa mga tiil nag-agad sa tukmang nahimutangan sa pelvis, ug busa, ang mga organo, kaunuran ug mga kaugatan nga anaa sa sulod niini.

Mga konklusyon

Bisan unsa nga ehersisyo nga imong mahimo aron sa pagtratar sa mga hemorrhoids, ang bisan unsa nga kalihokan magdala og daghang mga kaayohan kay sa paglingkod sa "ikalimang punto". Ang pinakamaayo nga epekto, tingali, makatabang aron makab-ot ang usa ka kombinasyon sa pangkinatibuk-ang mga himnastiko sa panglawas ug hiktin nga nakapunting nga mga ehersisyo