Matang sa swimming.

Ang konsepto sa "naglutaw" nagpasabot sa kalihukan sa usa ka tawo diha sa tubig nga walay mahitungod sa ubos sa mao nga panahon. Kon atong hunahunaon kini nga konsepto gikan sa mga sports punto sa panglantaw, adunay mao ang mga nag-unang matang sa tabok-tabok: atubangan nagakamang, butterfly, breaststroke ug balik.

Sa diha nga estilo "nagakamang" swimming ang gibuhat sa iyang tiyan, uban sa iyang mga kamot nga gihimo hampak alternately. Tiil kanunay mobangon ug mahulog alternately susama sa kalihukan sa mga gunting, apan sa samang higayon magpabilin sa relasyon ngadto sa lawas sa ilalum sa usa ka tul-id nga anggulo. Kon timaan sa kita sa tanan nga mga matang sa swimming, unya nagakamang nagpasabut sa labing paspas estilo. Tungod niini nga rason nga kini gitawag usab nga freestyle. Usab sa daghan nga mga tawo nga mopili niini nga matang sa paglawig. Speed mga rekord sa sport gipahimutang tukma sa Crawley.

Daghan kaayo ang mga interesado sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkamang sa diha nga sa mahimo. Kon gitinguha, kini mahimong makab-ot kaayo sa madali. Lang sa tanan nga mga lihok sa kinahanglan nga gisubli sa matag-adlaw, ug unya nagakamang dili daw gikan sa makab-ot.

Una imong gikinahanglan sa mainit nga ang kahayag sa ibabaw sa yuta, sa pagginhawa sa pinakompas baba. Unya kamo kinahanglan nga mainit sa mga kaunoran, sa pagbuhat sa mga lihok sa iyang mga kamot, sama sa usa ka galingan, ug pagpatid sa ilang mga tiil nga susama mga lihok samtang naglangoy. Human sa mainit nga-up nga kinahanglan mosulod hawak lawom nga diha sa tubig ug sa pagkuha sa pipila ka mga pagginhawa, unya mabuga, samtang nalingaw sa iyang ulo. Ug sa katapusan - bukha ang imong mga mata, ug float, sama sa usa ka float. Sa pagpahiangay sa pagginhawa gikinahanglan sa paghigda sa ibabaw sa tubig. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang likod sa ibabaw sa mga tubig, nga kamo kinahanglan sa pagtrabaho sa inyong mga tiil. Unya kini gibuhat ug tiyan. Ang sunod nga ehersisyo sa rebounding gikan sa ubos, mahadalin-as sa nawong diha sa tubig, giablihan ang iyang mga mata niini, ug footwork, aron sa pagtabang sa ilang mga kaugalingon. Sunod, ang iyang mga kamot sa paghimo sa usa ka kalihokan sama sa galingan, nga nagatindog sa tubig sa ilang mga abaga. Ikaw mahimo paglangoy usa ka gilay-on sa mga board, aktibong nagtrabaho tiil.

Kon balik kamo niining mga pagbansay-bansay pipila ka mga higayon sa adlaw-adlaw, nan sa usa ka semana sa ulahi kaninyo mahimo kinabubut-on paglangoy kalim-an ka metros nagakamang. Ang nag-unang butang nga - dili buylohan o mahinay sa kalihukan, sundon sa ritmo sa pagginhawa, aron sa pagkontrolar sa mga lihok sa mga kamot ug mga tiil, ingon man usab sa pagsulay nga dili sa pagpataas sa iyang ulo ibabaw sa tubig.

Laing estilo sa swimming diha sa alibangbang mao ang iyang tiyan. Sa kini, sa duha ka bahin sa lawas, sa tuo ug sa wala, sa paghimo sa usa ka magkaangay kalihukan. Kamot sa paghimo sa usa ka gamhanan ug dungan nga hampak sa nga sa pagpagawas sa lawas sa swimmer sa ibabaw sa nawong sa tubig, og undulating bitiis pagdungan-dungan ug motion.

Kini nga estilo sa konsumo sa enerhiya giisip nga ang labing lisud. Kay sa mga tawo nga adunay usa ka wala mabansay nga lawas mao ang dili sayon sa pag-master sa mga alibangbang sa makausa. Ang speed sa niini nga matang mao ang ikaduha nga kinadak-human sa koneho.

Style backstroke nga susama sa panagway sa usa ka nagakamang sa hingpit nga mga bukton motion ug mga bitiis, apan adunay pipila ka mga kalainan. Una, ang tanan nga mga lihok sa gihimo sa mga supine posisyon, ug dili sa tiyan. Ikaduha, ang direkta nga bukton magasilhig sa ibabaw sa tubig, ug sa Crawley - gibusog. Speed backstroke sa ikatolo nga posisyon. Ang usa ka tawo uban sa niini nga estilo swimmer mao ibabaw sa tubig, sa ingon man diha sa tubig dili sa pagmugna. Ang laing bahin mao nga ang tanang matang sa swimming magsugod sa lamesa ug backstroke pagsugod gihimo gikan sa tubig.

Sunod swimming estilo - breaststroke. Kini usab naglakip sa nagalangoy sa iyang tiyan, samtang adunay usa ka dungan nga kalihukan sa mga kamot gikan sa dughan sa unahan. Mga bitiis gibusog sa mga tuhod, nga gihimo dungan nga iduso ug unya id. Kini nga matang sa pag-ambak giisip nga sa slowest, tungod kay gidala sa gawas sa pagbalik kalihukan sa mga bukton sa ilalum sa tubig, ug kalihukan sa mga tiil nga matulin nga spaced. estilo Kini mao ang teknikal ang labing lisud, apan sa samang higayon nga imong mahimo sa paglangoy breaststroke sa hilom sa ilalom sa tubig. Movement mahimong duha dakin-as ug relaks, ug sa ingon mahait ug abtik. Ang nag-unang mga elemento sa niini nga matang - sa usa ka lig-on nga stroke, iduso ug mosarap pinaagi sa tubig. Kon ikaw usa ka maximum nga paglahutay, kamo makakat-on sa paglangoy breaststroke walay kalisud.

Ang tanan nga mga matang sa paglawig kompetisyon lahi pagsugod lagda ug mga pamaagi sa pagpabalik sa mga linaw kuta.

Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga, human sa intensive sa pagbansay nga kini mao ang kinahanglan sa pag-relaks ug pagdakop sa imong gininhawa. Ang tanan nga kini angay nga buhaton samtang nga naghigda sa ibabaw sa mga tubig.