Mapuslanon nga mga produkto - sa pagsunod sa numero sa panahon sa tingtugnaw

Bugnaw tingtugnaw mao ang kaayo "insidious" sa relasyon sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga numero. Sa pagkatinuod, ang lawas nga gitago ubos sa mabaga nga mga bisti, ug sa daghan nga mga pagpili sa pag-relaks ug makaangkon og dugang nga 3-4 kg. Ang kamatuoran dinhi, sa tingpamulak adunay sa pagpasig-uli sa usa ka matang sa aktibo, tungod kay kamo gusto sa pagtan-aw sa tanan nga 100%.

Ayaw Palabi gana sa pagkaon sa usa ka butang nga dugang ug sa kaayo tasty - usa ka panghitabo na masabtan, ilabi na sa dihang sa gawas bugnaw ug masulub kasubo. Kini nga tinguha mao ang tungod sa kakulang sa melatonin, ang mao nga-gitawag nga "kalipay hormone". Disbentaha Kini mao ang tungod sa kakulang sa kahayag sa adlaw ug sa daylight mga oras pagkunhod. Ang lawas sa maong kahimtang "gikinahanglan" sa compensate alang sa kakulang sa mga hormone. Ania sa tabang ug sa tanan nga mga matang sa mga goodies sama sa chocolates, mga tinapay ug cafe mga karne.

Sa tingpamulak wala nagtrabaho sa ingon lisud nga sa pagdala sa akong kaugalingon sa, kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa ubos-kaloriya ug himsog nga pagkaon, nga sa labing bug-os nga sugoon sa lawas uban sa kusog, saturate kini sa mga bitamina ug sa kinatibuk-makatabang sa pagpalambo sa mood ug emosyonal nga kahimtang. Ania ang listahan.

mabúlo

Bunga mao ang mga importante nga alang sa pagpalig-on sa resistensya, sa pagkatinuod adunay usa ka matang sa mapuslanon nga mga elemento sama sa calcium, magnesium, potassium, zinc, P bitamina ug P. Kini nga produkto assists sa avitaminosis, nagpasiugda aktibo nga pagpasig-uli sa gahum ug kusog sa lawas human sa giatiman sa bugnaw. Dugang pa, tungod sa presensiya sa dako nga kantidad sa glucose ug fructose, mabúlo hingpit motagbaw sa kagutom.

walnuts

Usa sa labing maayo nga kapilian alang sa usa ka kahayag snak. Ang presensya sa walnuts sa pagkaon - sa usa ka dako nga paagi sa paghatag sa pagpuasa "interception" cookies, sandwiches uban sa sausage, pies, ug uban pang mga dili sa pagkaon produkto. Kini nailhan usab nga usa ka positibo nga epekto sa walnuts sa mental nga kalihokan ug gikulbaan nga sistema. Ang tanan nga kini nga pasalamat ngadto sa hataas nga sulod sa bitamina B.

granada

bunga kini nagdugang sa hemoglobin, ug ang mga bukog naglakip hormone sa tanom, nga mao ang ngano nga granada mao nga mapuslanon alang sa mga babaye. Sumala sa sulod sa antioxidants granada labaw nga pula nga vino, ug sa green nga tsa. Kini nga kamatuoran naghimo sa granada ang usa ka maayo kaayo nga himan sa pagpalambo sa metabolismo sa lawas ug saturate kini sa mga bitamina A, C, E, PP. Ang complex sa mga bitamina mao ang ilabi na mapuslanon alang sa kasingkasing ug sa mga sudlanan sa dugo sa panglawas. Kinatibuk-ang nga tonic kabtangan sa granada mao ang dili malimud! Lab-as nga granada juice - usa sa mga labing maayo nga dugo-pagtukod ahente. Bumalik granada sa imong pagkaon - ikaw dili magmahay!

Sibuyas ug ahos

Antibacterial ug talagsaong mapuslanon kabtangan sa sibuyas tungod sa presensya sa allicin component, nga mao ang usa ka kaayo nga isog antioxidant. Allicin likway sa pagporma sa enzymes nga makaamot sa penetration sa mga virus sa lawas. Kon imong gikinahanglan aron sa pagpreserbar sa panglawas sa "kastilyo" sa tingtugnaw, nga sigurado sa pagkaon sa usa ka sibuyas matag adlaw.

Tangerines, oranges, grapefruit, lemons

Kini nga mga citrus epektibo nga paagi "sa paglapas sa" sa metabolismo. Kini nga bahin mao ang kaayo mapuslanon sa diha nga adunay, moingon kita, ang ubang mga pagpatuyang sa pagkaon. Puasa metabolismo wala maghatag dugang kaloriya sa pagpabalik ngadto sa tambok. "Pagsalig" sa citrus, ilabi na human sa taas nga holidays, tungod kay sila ang mga pangulo sa atubangan sa bitamina C. Ang labing maayo nga paagi aron sa pagpahiuli sa tono sa postprazdnichny panahon.

carrots

Kon mogahin mapuslanon nga mga produkto alang sa pagkaon sa tingtugnaw nga pagkaon, ang mga carrot mao ang sa ibabaw sa una nga dapit. Adunay daghang mga resipe alang sa mga nutrients ug sa kahayag carrot salad, nga ug tasty ug mapuslanon. Nganong diha sa porma sa salads? Labing maayo nga carrot masuhop sa kombinasyon uban sa lain nga mga produkto, ingon man usab sa utanon sa lana o sa ubos-tambok sour cream. Nga anaa sa carrots Vitamin A makatabang panan-awon ug sa kahayag, ug lab-as nga duga gikan sa mga carrots sa pagpanalipod gikan sa sobrang pagtrabaho. Carrot juice usab kaylap nga gigamit sa clinical nutrisyon. Rich mineral komposisyon mao ang makahimo sa paghimo sa bisan unsa nga pinggan carrot epektibo puli nag-unang kalan-on. Pagpili og usa ka salad uban sa carrots resipe nga imong gusto, ug kan-on sa imong panglawas!