Lisud nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala: sa tulo ka mga kapilian

Sa ilong sa baybayon party, usa ka kasal o sa usa ka corporate girlfriend ug kamo dili mohaom? Sulayi sa usa ka pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala! Pinaagi sa paggamit sa usa sa mga anaa nga mga kapilian sa ubos, ikaw makahimo sa usa ka mubo nga panahon ug walay bisan unsa nga gasto sa mawad-an sa pipila ka mga kilo. Ang pagka-epektibo sa maong mga pagkaon misiguro igo estrikto, ubos kaloriya nga pagkaon, mga kabus sustansiya makatabang: protina, minerales ug fiber. Mao nga ang mga doktor dili rekomend sa pagsunod sa usa ka gibug-aton sa pagkawala pagkaon alang sa usa ka semana o sa usa ka mubo nga panahon sa panahon. "Gilabay" kgs kasagaran mobalik sa diha nga switch kaninyo sa normal nga paagi. "Pagpuasa nga pagkaon" - mao tensiyonado alang sa lawas, apan sa pagkab-ot ang epekto mao ang bili niini.

Lisud nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala, "tsa" pagkaon

Ang pag-ayo kabtangan sa green nga tsa nailhan sa tanan: kining karaang ilimnon mao ang dato sa antioxidants, uban sa regular nga paggamit kini makatabang sa pagpreserbar sa mga batan-on ug sa panglawas. Apan pipila ka mga tawo nga masayud nga ang usa ka tasa sa kalidad nga green nga tsa naglakip sa 20% protina, ug sa pagkaon sa ibabaw niini - ang usa sa mga labing benign sa "pagpuasa" diyeta. Sulayi kini, kini unta mahimo nga matarung alang kaninyo.

Green tsa - ang basehan sa niini nga pagkaon. kalidad nga ilimnon, bag-o brewed tsa kinahanglan nga sa labing menos 5 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Ug kon ikaw gikapoy sa lami, sa pagsulay sa pagdugang dugos o brew tsa sa ubos-tambok gatas - ang resulta mahimong usa ka orihinal nga ilimnon, dato sa sustansiya, minerales ug mga bitamina, apan ubos sa mga kaloriya.

Sukad sa patukoranan niining pagkaon - protina, dugang pa sa tsa, usab nagtugot sa paggamit sa maniwang nga kalan-on, isda ug mga legumes (sama sa beans o mag) diha sa gagmay nga mga natapok. Kini sa tanan nga malisud nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala.

Pasidaan! Pagpili sa usa ka "tsa" pagkaon, hinumdumi nga kini dili girekomendar sa moipon sa niini alang sa labaw pa kay sa duha ka semana, ug labaw pa kay sa kaduha sa usa ka tuig.

Ang labing maayo nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala: ang pamaagi sa Larisa Dolina

Gusto nga masayud sa tinago sa panag-uyon sa mga bantog nga mag-aawit? Sulayi sa iyang "liquid" pagkaon nga hingpit alang sa usa ka dali nga pagtuman sa lawas.

Ang sukaranan sa niini nga pagkaon sa paghimo sa lamian nga mga utanon juices - carrot, beet, pumpkin juice ug celery. Sa diha nga kini gitugotan sa pag-inom sa tubig, tsa ug uban pang mga juices, dilute madanihon sa paglikay sa loading sa tingub nga mga butang digestive organo. Kon walay matam-is nga mao ang lisud kaayo, nga imong mahimo makadugang sa usa ka teaspoon sa dugos sa usa ka baso nga juice o tubig.

Ang nag-unang kinahanglanon niini nga pagkaon - sa pag-inum sa labing menos 3 ka litro sa fluid sa usa ka adlaw, ug sa pagbuhat niini sa hinay-hinay. Sa diha nga kamo mobati sa kagutom o sa tinguha sa pagkaon, pag-inom sa usa ka baso nga juice. Uban niini nga pagkaon kini usab importante nga nga dili overdo kini.

Lisud nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala: usa ka integrated "Italyano" pagkaon

gusto mo nga dili dad-on sa lawas ngadto sa usa ka nanghugyaw, ug responsable nga paagi sa negosyo sa pagpuasa gibug-aton sa pagkawala? Sulayi ang "Italyano" pagkaon nga gitawag sa ingon tungod kay ang basehan sa pagkaon adunay tradisyonal nga Italyano pasta gikan sa durum trigo.

Matag adlaw kamo gitanyag sa tulo ka kan-anan sa usa ka gamay nga gidaghanon. Ang resulta mao ang makab-ot pinaagi sa usa ka balanse nga menu.

Busa, unsa ang paghatag alang sa "Italyano" higpit nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala?

adlaw 1

pamahaw:
- 1 linuto nga itlog;
- 200 g sa orange juice.

paniudto:
- salad (gibana-bana nga 60 gramo sa maniwang nga manok (Turkey o manok puti nga kalan-on), lettuce o cabbage, ubos-nga matambok keso);
- 1 apple.

panihapon:
- mga 115 g pasta (alang sa panig-ingnan, "cones") uban sa shrimp;
- spinach salad, tinimplahan uban sa utanon sa lana.

adlaw 2

pamahaw:
- sa usa ka sinagol nga kalan flakes sa usa ka bagis apan mosangpot paggaling sa gatas (0% tambok).

paniudto:
- sa samang butang alang sa pamahaw;
- 1 pear.

panihapon:
- gibana-bana nga 115 gramo sa pasta (sama sa spaghetti) uban sa meatballs sa maniwang nga manok;
- salad greens, seasoned uban sa utanon sa lana.

adlaw 3

pamahaw:
- 1 podsushenny begayle (nga imong mahimo sa mopuli conventional pa-uga o sa uban pang mga produkto nesdobnoe) uban sa ubos-tambok keso.