Jim-jams - kini mao ang ... Ang mga hinungdan sa estado

"Ako adunay usa ka gikulbaan pagkurog" - mireklamo katulgon estudyante atubangan sa usa ka exam. Jim-jams ... Kini mao ang estado sa usa ka paagi o sa lain, nga pamilyar sa tanan, dili lang mga estudyante. Kita sa kanunay makadungog niini nga pulong gikan kauban o mga paryente sa atubangan sa usa ka importante nga hitabo. Unsa kining misteryosong nga kahimtang - sa jitters? Kini nga kahinam, sa kahadlok, pagbati, utlanan sa kahinanok, nga kasagaran mahitabo sa tensiyonado o kaayo kritikal nga mga sitwasyon.

mga simtoma

Tipikal nga mga simtoma sa kahimtang niini nga mao ang lisud nga sa pagtino kon dili. Panguna nga mga simtoma: kabalaka, panington, kabalaka - kini mao ang mga kinaiya bahin sa jitters. Sintomas sa lain-laing mga ang mga tawo sa lain-laing. Ang ubang mga jitters gipakita dili lamang sa mga sintomas sa ibabaw, apan usab sa pagkawala sa gana, mood swings, pagtay sa mga bukton.

ako kinahanglan gayud nga moingon nga ang jim-jams - kini mao ang usa ka normal nga kahimtang sa hunahuna. Nga ang tawo nga gikulbaan sa atubangan sa usa ka importante nga hitabo, kon ang pasulit, sa pagsulay, interview, proyekto nga presentasyon, lecture o report - na natural nga paagi. Apan sa jitters - kini mao ang usa ka kasinatian nga escalate ngadto sa kalisang o kahinanok, ug sa niini nga kahimtang mao ang dili tingali nga makahimo sa pagtagad.

Unsa nga paagi sa paglikay sa usa ka gikulbaan pagkurog

Gituohan nga sa panahon, ang mga tawo sa kasagaran mosulti sa publiko, dili na mahadlok sa pagpakigpulong sa publiko. Apan, Subo, kini mao ang dili. Ang kadaghanan sa mga tawo, kini nga kahadlok dili mahitabo, ug sa atubangan sa matag performance makadaug sa ilang mga jitters. Kini dili maayo nga kahimtang nga alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini mao ang lisud nga sa pagpugong. Sa wala pa ang usa ka importante nga hitabo, nga kamo mahimo modangop sa mga pangpakalma, sama sa "Glitsised", "Novopassit", valerian gamut. Gawas kon gikinahanglan gayud, nga dili mo tranquilizer, sama sa "Gidazepam" o may kalabutan nga droga. Ug sila pagkahingatulog magapasaput ug braked reaksyon, mao nga kon kamo kinahanglan nga ang usa ka tin-aw nga ulo, kini mao ang mas maayo nga gamiton ang usa ka mahuyang pangpakalma.

Kon drug therapy dili alang kanimo, ug sa tensiyonado nga mga sitwasyon o importante nga mga okasyon sa usa ka daghan, nga kamo mahimo nga mokonsulta sa usa ka sikologo nga nakakat-on sa pagsagubang sa jitters ug kalisang.