Hunong sa pagpanigarilyo sa makausa ug alang sa tanan. Isalikway sa psychological babag

Smoking - mao ang makadaot. Kini mao ang pag-ayo-nga nailhan ug malalis nga kamatuoran, bisan pa niana, sa diha nga ang usa ka hinabako ang nangutana ngano nga siya motabako, ang mas sagad ang tubag mao ang hugpong sa mga pulong - "ako gigamit sa ..." o "Kini motabang sa relaks ...". Ug dinhi nahimutang ang usa sa mga nag-unang problema sa mga hinabako - psychological pagsalig.

Volunteer nga mahimong usa ka hinabako - dili usa ka single nga tawo sa yuta wala modawat niini nga desisyon. Ang tanan kanato sa kanunay gikan sa walay pulos nga kakuryuso, sa pagsulay sa ilang unang sigarilyo. Dulumtanan lami, unpleasant baho. Sa pagkatin-edyer, sa usa ka sigarilyo diha sa iyang baba - kini mao ang uso, sa usa ka hamtong. Busa kami gidagkutan sa usa ka ikaduha, ikatulo, ug ayaw makamatikod kon sa unsang paagi kita mahimong adik sa pagpanigarilyo. Ang masulob-on nga butang dinhi mao nga mohunong sa pagpanigarilyo sa makausa ug alang sa tanan dili ingon niana ka sayon nagsugod. Apan, kini wala magpasabot nga ang katapusan sa kinabuhi kinahanglan magpadayon sa inhale sa acrid aso sa sigarilyo ug pun-on ang ilang mga baga sa alkitran.

Unsaon ko mohunong sa pagpanigarilyo? Naningkamot nga mohunong pagpanigarilyo - kini mao ang walay pulos. Kini mahimong daghang mga panahon sa pagsulay sa pagbuhat niini ug sa gihapon kamo dili sa trabaho. Ikaw lang kinahanglan nga mohunong sa pagpanigarilyo. Ayaw pagpugngi nga usa ka hinabako, mohunong lang sa pagpanigarilyo. Hunong sa pagpanigarilyo sa makausa ug alang sa tanan. Kalimtan ang bahin sa sigarilyo ug dili pagtagad kanila, ingon sa kon dili sila diha sa imong kinabuhi.

Kini paminawon kaayo corny. Apan sa unsa nga paagi sa daghang mga nasayud nga ang pagpanigarilyo maoy hinungdan sa sa pagsalig sa tawo sa ibabaw sa nikotina, ug sa kaayo nga maluya. Busa nga maluya nga kamo makahimo sa pag-atubang sa niini nga walay sa tabang sa mga eksperto sa narcology o espesyal nga mga pagpangandam. Ayaw pagtuo sa mga istorya sa mga tawo nga naningkamot sa pag-undang sa pagpanigarilyo sa makausa ug alang sa tanan, ug sila wala sa trabaho. Sila makig-istorya sa imo bahin sa pisikal nga sakit, pagkasapoton, o sa unsa nga paagi sa paghunong sa pagpanigarilyo ganancia gibug-aton. Kini mao ang dili tinuod. Walay kiliran epekto sa usa ka tawo sa pag-undang sa pagpanigarilyo, sa pagbuhat sa dili. Sila lamang mahitabo sa mga tawo nga naningkamot sa pag-undang sa pagpanigarilyo, sa ingon tinuyo sa paghimo sa imong kaugalingon nga kini dili sa trabaho, ug kini hayag sa pag-usab.

Ang matag tawo sa sa mga pwersa sa pagbuntog sa pipila sa mga pisikal nga mga babag. Apan, ni usa kanila dili itandi sa psychological babag. Smoker nagabutang sila sa iyang kaugalingon ug unya dili makabuntog. Smoking mahimo nga usa ka bahin sa tawhanong kinabuhi, apan dili usa kanila wala moangkon niini. Bisan tuod pipila sa mga hinabako nahibalo sa ngano nga siya motabako.

Sa dili ka pa mohunong pagpanigarilyo, tindahag segunda sa iyang kaugalingon. Pagpangita sa mga tumong argumento "alang sa" sa pagpanigarilyo. Pananglitan, kon ang sigarilyo makatabang kaninyo sa relaks, aron sa pagsukol sa gikulbaan tension, sa pagpangita sa alternatibong mga paagi. Tuohi ko, kini mao ang dili lisud. Ang tingog sa imong mga paborito nga musika sa sa mga player, kulbahinam nga electronic game o sa usa ka makapaikag nga libro dali makahimo sa pag-ilis sa usa ka lima ka minutos nga break. Mopahungaw sa iyang kinabuhi pagpanigarilyo. Sa diha nga ang tanan nga sa mga panghitabo nga inyong manigarilyo, kamo makahimo sa paglihok nga walay usa ka sigarilyo diha sa iyang baba, hunahuna, ug unsay imong kinahanglan nga manigarilyo. Psychological babag nga gikuha.

Ayaw pagpili sa usa ka adlaw sa diha nga ikaw mohunong sa pagpanigarilyo. Alang sa daghan, ugma, Lunes, sa sunod semana. Hunong sa pagpanigarilyo karon. Kon makaamgo kamo sa kakawangan sa pagpanigarilyo, nan ikaw walay rason nga usik-usik sa panahon sa usa ka pagkaadik.

Lumingkod ka sa usa ka lingkuranan, sa imong mga mata, mohunong panghunahuna ug relaks. Lumingkod sa posisyon niini nga usa ka pipila ka mga minuto ug maminaw sa imong kaugalingon - pagpanigarilyo kaninyo sa bisan unsa nga butang, kamo sa dali rang paghatag sa sigarilyo. Sa diha nga kamo makaamgo niini, ang resulta nga nakab-ot.

Hunong na sa pagpanabako sa makausa ug alang sa tanan - kini maabut. Human sa tanan, natangtangan ikaw gikan sa psychological babag. Sigarilyo na gikan sa imong kinabuhi nga natural, nga walay bisan unsa nga sa kapintasan batok kaniya - sa yawe niini.

Sulod sa pipila ka adlaw ikaw pag-usab sa kalibutan alang sa mas maayo. Ang hangin mahimo nga maglilinis, sa balili nga lunhaw, ang adlaw hayag. Kinabuhi mahimong labing dato gayud ug mas makapahimuot nga walay gray aso.