Gymnastics sa lima ka-minutos nga leksyon: complex kinatibuk-ang developmental exercises nga walay kagamitan

45 minutos sa leksyon - ang usa ka hinoon lisud nga pagsulay alang sa mga estudyante sa mga senior klase. Unsa ang atong bahin sa elementarya ug sekondarya, sa diha nga ang mga anak, tungod sa ilang psychological ug pisikal nga mga bahin nga nalangkit sa edad, dili sa paglingkod sa hilom labaw pa kay sa 10-15 minutos, gikapoy ug sa panginahanglan sa usa ka kausaban sa kalihokan. Tabangi ang mga problema aron fizkultrazminki, mga sitwasyon game, nga mao ang dili lamang alang sa kalainan, apan usab sa usa ka positibo nga epekto sa mga anak sa panglawas.

Usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay

Aron sa pagpahigayon sa klase fizkultminutku, kamo kinahanglan nga pagkuha sa usa ka hugpong sa kinatibuk-ang developmental exercises nga walay aparato, nga wala magkinahanglan og espesyal nga sports ekipo ug, sa samang higayon nga naglambigit sa mga mayor nga mga grupo sa kaunoran, nakatampo sa ilang bisan load ug kalingawan. Ingon sa usa ka panig-ingnan, kita igahalad sa usa ka pagpili sa mga legkovypolnimyh, madumala alang sa mga estudyante sa lain-laing mga grupo sa edad ehersisyo.

• Poluprisedaniya: Estudyante motindog diha sa mga talay sa taliwala sa mga partido o sa unahan, nga mas duol sa board. Sugod posisyon - nagatindog sa tul-id, mga kamot sa iyang kilid. Unya pagpataas sa inyong mga kamot, pagagub-sa unahan, palma nipilo sa. Ang tuo nga paa ang gibira pagbalik, ang gibug-aton sa tudlo sa tiil, sa wala binawog nga sa tuhod, ang lawas gamay tilted. Human ang mga bata mobalik sa orihinal ug balik sa kalihukan, apan kini nga panahon sa pag-usab sa mga tiil. Himoa nga kaduha alang sa matag.
• Ang complex kinatibuk-ang developmental exercises sa gawas sa hilisgutan nga imong gusto nga naglakip sa usa ka mainit nga-up liog. Sugod posisyon: mahimong tul-id. Sa usa ka laray, ang team nga gihimo sa magtutudlo: Ipahangad ang imong ulo ngadto ug nganhi, sa orihinal; orihinal nga-tinubdan-sa tuo-wala. Balika sa matag kalihukan 2-3 nga mga panahon. Sa mao usab nga hugpong sa mga kinatibuk-ang developmental exercises nga walay aparato naglakip sa rotation sa ulo, apan hinay sa lain-laing mga direksyon - 2-4 nga mga panahon. Ikaw mahimo sa rekomend sa usa ka bata samtang kini nagdagan sa usa ka buta nga mata sa ulo dili spinning.
• "Chat pako" - kamot bend sa siko, ang mga tudlo nga gibutang diha sa mga abaga. Gipatay sa usa ka circular motion uban sa duha sa samang higayon, una padulong sa tuo, nan - batok sa. Ang maong usa ka komplikado nga kinatibuk-ang developmental exercises nga walay kasangkapan nagtugot sa pag-relaks sa abaga bakus ug balik, makatabang sa pagbantay sa imong mga postura, naglig-on sa sulab.
• Pag-usab, sa pagkuha sa mga pagsugod sa posisyon: mga kamot - sa iyang bakus, ang iyang mga tiil - abaga-gilapdon gawas. Pagbuhat sa mga banghilig, sa samang panahon mahitungod sa kumalagko sa iyang kamot nga too sa wala nga tiil, ug vice versa. 3-4 nga mga panahon alang sa matag matang sa kiling. Human sa matag - aron sa pagkuha sa orihinal.
• Laing kalihukan, nga bahin sa complex kinatibuk-ang developmental exercises nga walay butang - turns sa iyang tibuok lawas sa tuo ug sa wala, sa pagsunod sa mga lapalapa gikan sa salog. Baseline: mga kamot - sa ibabaw sa imong bakus, mga tiil - alang sa abaga gilapdon gawas. Numero - 3-4 alang sa matag kilid. Kini makatabang sa pagpalambo sa pagka-flexible sa dugokan, naglig-on sa likod kaunoran ug sa press.
• Ingon nga ang panahon sa sa duwa nga imong mahimo sa pagsulod ngadto sa usa ka complex sa gymnastic ehersisyo alang sa estudyante ug sa usa ka "Mach-gapas." Inisyal nga - nga mahimong tul-id. Unya kalit gibira sa unahan tuo nga paa - Cotton nga gihimo ubos niini. Paa nga lowered. Sa pagbangon ikaduha - gapas. Ug uban pa - .. 3 nga mga panahon sa matag. Estudyante, ilabi na sa mga bata, kini mao ang tinuod nga sama sa.
• Squats, jogging sa spot jogging, pagwarawara sa iyang mga kamot ngadto sa mga bakilid - katapusan nga fizminutki ehersisyo. Sila motabang sa pag-usab sa iyang gininhawa, sa pag-defuse sa kahimtang, sa pagpalambo sa efficiency sa mga estudyante.

Dili kinahanglan sa paggahin sa tibuok complex sa makausa. Ikaw mahimo bahinon kini ug unya sa pagbuhat sa pipila ka mga fizkultminutok sa panahon sa leksyon. Mao kini ang kini mao ang makahimo sa parehason-apod-apod sa panahon alang sa buhat ug sa kalingawan, nga sa walay duhaduha adunay usa ka positibo nga epekto sa duha sa kahimtang sa panglawas sa mga estudyante ug sa kalidad sa sa proseso sa edukasyon.