Gymnastics alang sa liog Shishonina - yano ug luwas nga komplikado

Gymnastics alang sa liog Shishonina - sa usa ka hugpong sa mga yano ug accessible exercises. Ang nag-unang pagpahimulos sa ehersisyo kini mao nga kini mao ang luwas. pagpatuman niini dili hinungdan sa usa ka pagdagsang sa mga kaunoran, ug dili kamo masakitan. Apan samtang ang regular nga klase sa pagluwas kaninyo gikan sa daghang mga sakit.

Gymnastics Doktor Shishonina gidisenyo alang sa mga tawo nga nag-antos sa labad sa ulo, insomnia, pagkalipong, kasakit sa liog, handumanan danyos. Dugang pa, kini nga mga pagbansay-bansay normal ang dagan sa dugo sa utok ug, busa, pagpakunhod sa risgo sa usa ka seryoso nga kahimtang sama sa sa usa ka kalit nga hampak. Gymnastics epektibo gibase sa kamatuoran nga magamit sa labing lawom nga mga kaunoran sa liog.

Kay kinsa naugmad exercises alang sa liog Shishonina

Ang atong mga lawas sa panahon nga apektado sa tanan nga mga matang sa mga stressors. Tense liog kaunoran - mao kini ang sumbanan nga tubag sa kapit-os. Ang resulta mao ang usa ka spasm, nga sa adlaw-adlaw nga mahimong mas lig-on. Overvoltage liog kaunoran magsugod sa compress sa ugat ug mga sudlanan sa dugo nga anaa sa anatomical duol uban kanila. Ug, ingon sa usa ka resulta, ang sakit manifests sa iyang kaugalingon. Spasm sa kahiladman sa liog kaunoran - kini mao ang usa ka problema nga giatubang sa halos tanan sa ibabaw sa edad nga kap-atan ka tuig.

Kaayohan sa Gymnastics Shishonina

Gymnastics alang sa liog Shishonina sa regular nga performance makatabang sa pagpakunhod spasm sa lawom nga kaunoran, ug kapit-os sa panahon moagi sa bug-os. Gawas pa sa kamatuoran nga ang imong liog maoy relaks ug mobile, mawala sama sa usa ka pagbati sa kagul-anan diha sa mga abaga ug sa liog. Human sa ehersisyo sa imong ulo mahimong usa ka sayon ug tin-aw, ug mga hunahuna - tin-aw. Adunay mahimo nga usa ka pagbati sa psychological kahupayan. Ang tanan niini nga mga pagpakita nga istorya mahitungod sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa utok.

Kaayohan sa medikal nga gymnastics Shishonina MAYO

Gymnastics alang sa liog Dr. Shishonina - sa usa ka yano nga ehersisyo, nga pagdumala ni bisan kinsa. Movement yano ug hinay, mao nga ang kadaot mao ang bug-os nga iapil sa. Dugang pa, ang mga pagbansay-bansay wala daghang panahon. Full complex mapahigayon sa lang sa 20-25 minutos. Regular nga batasan himoon ko ang imong liog kaunoran nga mas pagkamaunat-unat ug gituy-od. Gymnastics alang sa liog Shishonina removes daghan sa mga negatibo nga mga sangputanan sa spasms sa mga kaunoran sa liog.

nag-unang mga pagbansay-bansay

ugmad nga ehersisyo "metronome" alang sa pagbuklad sa kilid sa liog. Kay pagpatuman sa iyang paglingkod sa tul-id uban sa imong likod patag. Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo sa abaga nga too, ug naghupot niini nga katungdanan alang sa katloan ka segundos. Dayon, sa wala abaga, ug unya Lock kini sa dapit alang sa katunga sa usa ka minuto. Ehersisyo kinahanglan nga gisubli sa lima ka mga panahon sa matag kilid.

Aron sa pagpalambo sa likod sa liog, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtuman sa ehersisyo "Spring." Lumingkod matul-id, Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo una sa, ingon nga kon pagduso sa suwang sa liog, ug pagsiguro sa posisyon alang sa katunga sa usa ka minuto. Unya, ipataas ang suwang sa unahan ug sa. Pag-usab Paghupot niini nga posisyon. Ehersisyo kinahanglan nga gisubli sa lima ka mga panahon.

Sunod kamo kinahanglan nga sa pagpahigayon sa "Goose" ehersisyo nga nagabuklad diagonally tabok sa liog. molingkod kita tul-id, suwang relaks ug gipaubos. Pagagub imong ulo sa unahan nga ingon sa kutob sa mahimo. Unya pagbitad sa suwang una sa tuo, unya ngadto sa wala nga abaga. Sa matag higayon nga nagtino sa posisyon alang sa katunga sa usa ka minuto. Kon kamo sa pagbuhat sa ehersisyo sa husto, sa rehiyon sa ikapito cervical vertebra kinahanglan mobati tension.

Unya ang imong mahimo mobalhin sa oron sa lateral kaunoran. Kay kini mao ang usa ka ehersisyo, "Tan-awa sa langit." Base sa miaging ehersisyo: molingkod tul-id, balik tul-id, tan-awa sa unahan. Hinay-hinay ang imong ulo ngadto sa too nga kiliran, ayuhon ang posisyon. mobalik kita sa pagsugod posisyon ug ang imong ulo sa wala. Pag-usab kita magpabilin sa posisyon niini. Balika kini nga ehersisyo sa lima ka mga panahon sa matag kilid. Kon gibuhat sa husto nga paagi, kamo kinahanglan nga mobati tension sa mga kaunoran sa liog sa ilalum sa mga igdulungog.

Ang sunod nga ehersisyo - "Rama" Kini mao ang gibuhat sa daghan sa sama nga paagi ingon nga sa miaging usa ka, apan uban sa paglakip sa mga buhat sa mga kamot. Busa, kita modawat sa inisyal nga posisyon - gayud molingkod uban sa imong likod sa matul-id. Wala nga kamot sa pagbutang sa ibabaw sa paa nga too ug sa ulo sa baylo ngadto sa mga wala. Kamot kinahanglan nga gibutang horizontally. magpabilin kita sa niini nga posisyon alang sa katunga sa usa ka minuto. Karon, atong buhaton ang tanan nga sa mao usab nga, apan uban sa toong kamot, ug ang ulo turns sa tuo. Ayo sa posisyon alang sa katloan ka segundos. Ang ehersisyo mao ang gisubli sa lima ka mga panahon sa matag kilid.

Kita sa pagpalambo pagbalik

Karon Sumpaysumpaya sa likod. dad-on kita gikan sa ehersisyo "Fakir". molingkod kita tul-id, tan-awa nga matul-id sa unahan. Kamot gamay gibusog ug gibanhaw sa ibabaw sa iyang ulo mao nga ang mga palad sa paghikap. Ikiling ang imong ulo ngadto sa wala nga kiliran, ayuhon ang posisyon. Dayon - sa tuo ug sa pag-usab nadugay sa katunga sa usa ka minuto sa posisyon niini. Ehersisyo kinahanglan nga gihimo sa lima ka mga panahon. Kon imong gibati tension sa occipital nga rehiyon ug trapezius kaunoran, nan ikaw sa pagbuhat sa tanan nga mga butang sa husto.

Samtang kamo mahimo tan-awa, usa ka complex sa doktor magpasundayag Shishonina mao ang yano ug nagkinahanglan lamang sa tinguha ug pailob.