Exercises sa patag tiil. Orthopedic insoles alang sa patag nga mga tiil

Flat tiil - sa usa ka komon nga sakit nga nalangkit sa distorsyon sa mga tiil sa tawo. Pathological nga kahimtang adunay usa ka negatibo nga epekto sa panglawas ug sa ibabaw sa panahon hinungdan sa kasakit sa ubos nga likod ug sa dugokan. Aron sa pagsagubang sa mga sakit aron sa pagtabang sa espesyal nga mga ehersisyo. Uban sa patag tiil kinahanglan nga gihimo sa adlaw-adlaw. Usab orthopedists rekomend sa nagsul-ob sa matarung nga sapatos.

Ang mga hinungdan sa patag nga mga tiil

Usa ka kahimtang diin ang flattened kahaligian sa mga tiil gitawag patag-tiil. Ang unang set nahimutang sa tudlo sa tiil, ang ikaduha - longhitudinal - mao ang sa sulod nga daplin sa tiil. Ang maong gambalay kini nga posible nga sa pagtukod sa tulo lamang ka puntos sa tiil ngadto sa ibabaw. Alang sa pipila ka rason, ang mga kaunoran ug mga kaugatan nga pagsuporta sa tiil, huyang, nan adunay iyang kaliwat.

Ang risgo sa tiil mga kausaban sa pagdugang sa mosunod nga mga hinungdan:

• dako nga load sa iyang mga tiil;
• genetic predisposition;
• sayop nga sapatos (hatag-as nga tikod, hiktin tudlo sa tiil);
• weakening sa ugat, kaunoran;
• sobra sa timbang;
• pagmabdos;
• kadaot.

Depende sa nga arko nangapukan nga, ila longhitudinal, transverse ug hiniusa nga patag. Sa pagtambal sa mga sakit play sa usa ka importante nga ehersisyo papel. Sa diha nga flatfoot physiotherapy kinahanglan nga inubanan sa sa paggamit sa mga espesyal nga insoles (artipisyal) ug sa pagsul-ob sa kalidad komportable footwear.

sakit nga pagtambal

Ang mga eksperto nag-ingon nga sa pagkuha Isalikway sa flatfoot posible lamang sa pagkabata. Busa, ang mga ginikanan kinahanglan nga kanunay monitor sa pagporma sa tiil sa bata. Isalikway sa mga sakit nga dili mahimo nga mga hamtong. Therapy nga gimando sa doktor, nga nagtumong sa paghupay sa mga simtoma.

Pretty impresibo nga pagtambal resulta makab-ot bisan sa balay. Konserbatibo nga pamaagi sa pagtambal sa mga flatfoot naglakip sa pagpahigayon sa pipila ka mga exercises. espesyalista usab pagpili sa tagsa-tagsa orthopedic insoles ug sapatos alang sa pasyente.

Sa diha nga flatfoot (ang inisyal nga yugto) mao ang mapuslanon aron sa paghimo sa Bath. Sa tubig nga imong gikinahanglan aron sa pagdugang sa usa ka gamay nga gamay nga bato ug sa roll sa ibabaw sa iyang mga tiil. Usa ka integrated nga paagi mahimo kamahinungdanon sa pagpalambo sa kahimtang.

Gymnastics sa flatfoot

Sa paggamit sa dili lamang makatabang sa pagwagtang sa distorsyon sa mga tiil, apan usab sa pagpugong sa pagtunga sa patag tiil. Ilabi na sa mapuslanon kini nga alang sa mga anak. Hamtong nga mga pasyente sa piho nga mga ehersisyo nga gikinahanglan sa pagdiskarga sa likod kaunoran nga nakasinati sa usa ka dako nga load sa samang sakit. Exercises sa patag tiil angay nga buhaton sa adlaw-adlaw alang sa 4-6 ka bulan.

Sa paggamit sa improb sirkulasyon sa dugo ug sa metaboliko mga proseso diha sa mga tiil, kini stimulates sa produksyon sa joint fluid, pagbansay ug pagpalig-on sa mga kaunoran. Uban sa regular nga ehersisyo aron sa paglig-on sa mga arko nga makapugong sa dugang pa nga distorsyon.

Pisikal nga mga ehersisyo naglakip sa pipila ka mga grupo sa mga espesyal nga mga ehersisyo. Aron makab-ot sa usa ka positibo nga resulta, kamo makahimo sa paggamit sa nagkalain-laing mga lalang (sports ekipo): massage banig, bola, sticks.

Diin sa pagsugod?

Sa pag-adjust sa tiil adunay daghan nga mga nagkalain-lain nga mga ehersisyo sa pagpalig-on sa tanang mga kaunoran. Sa bisan unsa nga yugto sa palabihan kinahanglan nga magsugod gymnastics uban sa flexion ug extension sa mga tudlo. ehersisyo Kini nga mahimo sa usa ka paglingkod posisyon sa usa ka lingkuranan hangtud hangtud sa kakapoy. Ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik - 20-30 panahon.

Sulod sa pipila ka minutos, imong mahimo sa paggamit "ulod". Sa pagbuhat niini, sa paglingkod diha sa usa ka lingkuranan, ituy-od ang imong mga tiil sa salog ug bend sa imong mga tudlo, ug dayon tighten kanila sa tikod. Mga bitiis sa mao nga panahon kinahanglan nga anam-anam nga mobalhin sa unahan.

Kini mao ang mapuslanon sa pagbuhat sa pagbansay-bansay alang sa patag nga mga tiil uban sa mga lapis ug mga gagmay nga mga butang. Lapis clamped sa taliwala sa akong mga tudlo ug sa pagbuhat sa circular rotation, nga naningkamot sa pagkalos sa usa ka lingin. Mga bata makahimo og lingin sa papel Sheet samtang naghupot sa second leg. Human sa nakab-ot niini nga tumong, lapis pagkupot tudlo sa uban nga mga bitiis ug balik sa ehersisyo.

Pagpalapad sa atubangan sa mga gagmay nga mga butang, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagdakop sa ilang mga tudlo ug sa pagkaylap sa lain-laing mga bukag o panaksan. Iuli ang mga normal nga arko sa tiil aron sa pagtabang sa gamay nga bola rolling gikan sa tudlo sa tiil ngadto sa tikod. Ilog sa bola stop, kamo kinahanglan nga sa pagsulay sa paglabay niini. Ehersisyo sa kalihukan sa mga butang ilabi na alang sa mga bata.

Sa naglingkod posisyon mapahigayon nga mas yano nga manipulasyon, sama sa nagbira medyas sa ilang mga kaugalingon (uban sa usa ka lig-on nga boltahe), ug gikan sa ilang mga kaugalingon (sa hayahay nga kahimtang).

Paglakaw sa patag tiil

Ang complex sa mga pagbansay-bansay kinahanglan nga siguradong naglakip sa ug sa paglakaw. Sa pagsugod sa sama sa medyas (1-2 ka minutos), nga managbayaw mga bukton ngadto sa itaas. Human nga kamo kinahanglan nga mahulog balik sa iyang mga tikod ug mga kamot mobalhin sa bakus. Kay unloading sa hawak ug sa ubos nga balik kinahanglan sa paglakaw sa iyang mga tikod. Sa sa gawas nga arko sa tiil kamo kinahanglan gayud nga maglakaw uban sa binawog nga mga tudlo.

Aron sa pagkuha Isalikway sa mga patag nga mga tiil kinahanglan nga moadto sa sa log, ang chamfered nawong. Sa kini nga kaso, ang load ang gibalhin ngadto sa gawas nga kilid sa tiil.

Kon flatfoot importante sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa paglakaw sa hustong paagi. Kay kon dili, kini sa pagpalambo ug sa piang arko sa bug-os gipaubos. Giisip hustong gait, sa panahon nga ang mga sapin sa imong mga tiil susama sa usag usa o sa usa ka gamay nga medyas nga nangakabig ngadto sa usag usa.

Sa pasiunang yugto sa kalamboan sa patag nga mga tiil mao ang igo sa paggamit sa orthotics, husto nga nagbutang sa iyang mga tiil sa dihang naglakaw ug sa pagbuhat sa pipila ka mga kahayag ehersisyo. Ibutang ang mga matarung nga butang - dili usa ka sayon nga buluhaton, tungod kay nagkinahanglan kini og padayon nga pag-monitor sa gait. Apan, sa paglabay sa panahon kini mahimong usa ka kinaiya.

Exercises sa gymnastic sungkod

Paggamit sungkod mahimong bisan unsa nga may usa ka hapsay nga nawong ug usa ka gitas-on sa sa labing menos 1 meter. Kini nga mga klase sa pagtabang sa paghupot sa mga gitas-on sa mga arko sa tiil sa husto nga posisyon. sa usa ka naglingkod posisyon nga labaw sa tanan nga sungkod rolyo ang mga paa (ang). Ehersisyo kinahanglan nga gihimo alang sa bahin sa 5 minutos. Sa diha nga ang patag nga valgus tiil mao ang mapuslanon sa paglakaw sa usa ka sungkod, sama sa usa ka pisi.

Kinatibuk-ang rekomendasyon

Orthopedic surgeon gipasidan-an nga padayon nga sobra nga ehersisyo makabaton sa atbang resulta. Kay trabaho kinahanglan nga gihatag ngadto sa 20-30 minutos sa usa ka adlaw. Ayaw ihatag sa pisikal nga therapy bisan sa katapusang hugna sa flatfoot. Atol sa adlaw, kini girekomendar gikan sa panahon sa panahon sa paglakaw sa nagkinto paglakaw.

Sa balay, nga imong mahimo sa tiil massage sa pagpalambo sa sirkulasyon. Kamo kinahanglan gayud nga magsugod sa pamaagi sa gastrocnemius kaunoran, moadto sa ubos nga paa ug tiil. Foot rubbing sa likod sa mga tudlo ngadto sa tikod.

Ang pagpili sa mga terapyutik insoles ug mga sapatos kinahanglan nga gihimo sa usa ka doktor human sa pagsusi musculoskeletal sistema sa pasyente.