Bitamina-sama sa mga butang: kahulugan, matang, mga papel ug mga bahin

Ang sinugdan sa ikakaluhaan ka siglo gitiman-an pinaagi sa usa ka daghan sa mga nadiskobrehan sa natad sa medisina. Kini mao unya nga gitun-an ug giklasipikar sa importante nga bitamina nga gikinahanglan alang sa hustong paglungtad sa lawas sa tawo. Apan ang siyensiya wala maglihok. Daghang mga pagtuon mahimong mas materyal nga, uban sa kabtangan nga susama sa mga bitamina, mao nga gitawag nga "psevdovitaminy" o bitamina-sama sa mga butang.

kahulugan

"Psevdovitaminy" - ang mga butang sa mga mananap ug tanom nga gigikanan, nga usa ka hilabihan complex gambalay ug sa kasagaran magpadayon lamang sa natural nga porma, nga naghimo niini nga dili tingali nga ang ilang paglakip sa bitamina-mineral complex, gilalang sa usa ka industriya palibot. Apan, sila usab nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa lawas sa tawo, bisan pa ang mga kakulang sa kanila mao ang dili kaayo kritikal, ug modala ngadto sa makuyaw nga kasamok diha sa lawas (bisan tuod sa mga tiglalang sa mga suplemento sa pagkaon ug mga representante sa alternatibong medisina bahin sa importante nga panginahanglan sa maong mga butang ug mga compounds).

Sa kadaghanan sa mga kaso, bitamina-sama sa bahandi nga gikan sa pagkaon o-sa-kaugalingon nga gihimo diha sa lawas, giapil diha sa mga tisyu sa mga internal nga organo ug non-makahilo - nga dili delikado nga diha sa dako nga natapok.

gimbuhaton

Ang nag-unang gimbuhaton sa bitamina-sama sa compounds mao ang:

• aktibong nalambigit sa metabolismo par sa importante nga amino mga asido, ug ang tanan nga tambok mga asido;
• sa pagpadali sa ug sa pagdugang sa kinatibuk-ang epekto sa tanan nga mga bitamina;
• anabolic epekto - pagdugang sa gidaghanon sa mga artipisyal nga protina nga naka-apekto sa rate sa kaunoran sa pagtubo;
• pagpugong ug pagdumala sa mga sakit nag-ingon tungod sa kakulang sa pipila ka mga butang.

nga klasipikasyon

Ang tanan nga bitamina-sama sa mga butang (sama sa, sa pagkatinuod, ug mga bitamina) gibahin ngadto sa duha ka mga klase sa:

• Ang tambok-matunaw - Vitamin F, ug tambok mga asido.
• Sa tubig matunaw - bitamina sa grupo B, H, U, carnitine, lipoic acid, ug bioflavonoids - bitamina N.

Ania adunay maong bitamina-sama sa mga butang. Lamesa uban sa usa ka bug-os nga listahan ug mga produkto nga ilang naglangkob, nga gipresentar sa ubos.

Matag klasipikasyon mga kausaban, ug bahin sa ngalan nagtumong sa karaan, sama sa bitamina F.

Ang rason alang niini nga mao ang bag-ong mga data sa ninglihok sa tawhanong organismo, sama sa bitamina-sama sa compound - byway tungod sa kalisud sa pagtino sa ilang mga kalihokan, ug ang impluwensya sa mga nagkalain-laing mga proseso sakit alang sa kalangkuban sa maong mga compounds. Kay sa panig-ingnan, sa kaso sa paglapas sa pancreas kalamboan ug assimilation "psevdovitaminov" halos bug-os nga mihunong, uban sa resulta nga ang usa ka tawo nagkinahanglan sa pagkuha sa mga bitamina, bitamina-sama sa mga butang gitudlo aron sa pagdawat sa dili kaayo.

matang

Bitamina-sama sa mga butang nga mga sa daghan, apan ang mga nag-unang mga mao ang mga mosunod:

• Lipoic acid o bitamina U.
• Choline, o bitamina B4.
• Inositol, o bitamina B8.
• Carnitine, o Vitamin B11.
• Para-aminobenzoic acid, o bitamina B10.

Ug kini dili mao ang usa ka bug-os nga listahan. Kini naghulagway sa detalye sa bitamina-sama sa bahandi biokemistriya. Ang lamesa naghatag sa usa ka ideya sa ilang mga tinubdan.

Methylmethionine sulphonium chloride (bitamina U)

Panagway: whitish kristal nga yellow powder sa usa ka kinaiya nga baho, matunaw sa tubig (nga dili mag-usab sa iyang gambalay sa usa ka alkohol, o mga solvent) ug degradable sa diha nga-abong sa kahayag sa adlaw.

Vitamin A nadiskobrehan sa 50-dad sa mga sa katapusan nga nga siglo, American biologo sa panahon sa pagtuon sa cabbage juice nga ingon sa usa ka tambal alang sa tiyan ulcers. Samtang bitamina dili sama sa bitamina-aktibo nga mga butang wala gitun-an.

Bitamina U mapuslanon tungod kay:

• Kini mosuhop ang makadaot o makadaot nga mga butang;
• Kini mao ang nalambigit diha sa produksyon sa lain nga bahandi - choline;
• Kini mao ang aktibong nalambigit sa tissue o human sa ulcer ug gastric mucosal pagbanlas, pagpugong sobra nga produksyon sa gastric juice;
• pagmobu, pagminus gastric acidity;
• pagmobu, pagminus sa pagkaon alerdyi sintomas (kasukaon, kalibanga);
• relieves choking sa hubak ug nagalook sa tanan nga matang sa mga alerdyi sa pollen;
• gipaandar sa metabolismo sa mga tambok ug kolesterol.

Mao kana ang mapuslanon bitamina-sama sa mga butang. Biokemistriya ingon sa usa ka siyensiya nga pagtuon niini nga mapuslanon kabtangan.

Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas alang sa bahandi - 200 mg.

Sunod, hunahunaa ang mosunod nga bitamina-sama sa bahandi.

Choline (bitamina B4)

Choline kaylap nga giisip nga usa sa mga "mga pioneer" sa bitamina nga mga butang, tungod kay kini mao ang bukas sa 60-dad sa XIX siglo pa, bisan tuod nga ang bug-os nga imbestigasyon sa mga kabtangan niini nga usa ka siglo.

Choline mao ang dali nga matunaw sa tubig ug gilaglag sa hatag-as nga temperatura, kini mao ang labing kanunay nga makita diha sa mga selula sa mga mananap gigikanan.

Vitamin B4 mapuslanon tungod kay:

• gipaandar nag-unang pagproseso ug apod-apod sa mga sustansiya pinaagi sa sistema sa dugo;
• nalambigit sa metabolismo sa mga tambok ug carbohydrates sa atay;
• Kini lowers ang kantidad sa kolesterol;
• Kini nagdugang sa kalidad ug sa tibook nga pagsingkamot sa nerbiyos ug kaunoran pulses;
• regulates sa function sa Cardiovascular nga sistema;
• neutralizes hilo sa alkohol ug dugos. nga droga;
• improb sa utok function ug handumanan, nakig-away batok sa atherosclerosis ug sakit nga Alzheimer;
• uli selula sa utok.

Adlaw-adlaw nga lagda - 500 mg (sobra nga lagda nga posible alang sa kapit-os ug mga sitwasyon nga nagkinahanglan mapalambo utok buhat).

Mga timailhan sa usa ka kakulang sa choline

Mga timailhan sa usa ka kakulang sa choline kinahanglan nga maglakip sa usa ka hataas nga ang-ang sa pagkasapoton, obsessive bakus kasakit sa ulo, pagkatulog kasamok ug bul-og sa emosyonal nga kahimtang (pananglitan, walay hinungdan nga kahadlok o kabalaka), tinnitus, problema sa pagkatulog, tambok atay, racing kolesterol ug hypertension.

Kakulang sa igo nga kantidad sa choline mahimong hinungdan sa usa ka matang sa mga sakit - atay cirrhosis sa pantog nga sakit ug sa dugo sa mga sudlanan. ni tan-awon sa pipila sa mga bitamina-sama sa mga butang sa grupo B. Himoa nga

Inositol (Vitamin B8)

Kini nga bahandi, nga makita diha sa pagproseso sa glucose, unang nakakat-on sa 50-dad sa XIX siglo sa Germany.

Sa usa ka absorbable bahandi mao ang usa ka puti nga powder sa dagway sa lino nga fino nga kristal sugary, matunaw sa tubig ug dili makaharong sa taas nga temperatura. Ang kadaghanan (3/4) sa inositol gihimo sa lawas, kini gikinahanglan aron sa paghimo sa sa nahibilin sa tukma nga pagkaon.

Unsa ang mapuslanon?

Inositol mapuslanon tungod kay:

• Kini nagmintinar sa usa ka hataas nga rate sa metaboliko proseso pinaagi sa pagsulod sa gastric mga enzyme;
• gipaandar lipid metabolismo, paingon sa gibug-aton sa pagkawala;
• Kini nagmintinar sa usa ka luwas nga lebel sa kolesterol;
• Kini stimulates sa kalihokan sa utok;
• pausbaw konsentrasyon, pagsag-ulo proseso ug aktibo mental nga kalihokan;
• pagmobu, pagminus sa utok kakapoy;
• ayo naguba nerve katapusan;
• Kini manalipod sa atay gikan sa makadaot nga mga epekto sa mga toxins;
• Kini magpugong sa pagtubo sa tambokón tissue enveloping sa atay;
• neutralizes free radicals, makadaot sa cellular gambalay;
• nalambigit sa sa ninglihok sa tawhanong pagsanay nga sistema, pagpalambo sa viability sa sperm.

Inosine gitawag usab sa "tinago nga pormula sa katahom" tungod sa mapuslanon nga mga epekto sa kahimtang sa mga buhok ug panit.

Sa medisina, bitamina-sama sa bahandi gigamit sa pagtambal sa diabetic neuropathy ug uban pang mga mga sakit sa nga nakatugaw sa mga pagkasensitibo sa ugat katapusan.

Kakulangan sa inositol modala ngadto sa insomnia, ningdaot panan-awon, ang usa ka taas nga dosis sa kolesterol sa dugo, panit rashes ug madagayaon sa buhok nga kapildihan.

Para-aminobenzoic acid (bitamina B10)

Vitamin B10 sa lunsay nga nga dagway - ang usa ka whitish kristal nga powder nga daling dissolves sa alkohol ug ether, apan dili sa paghatag sa tubig. bahandi ang nakaplagan diha sa mga 60s sa XIX siglo, ug mga pagtuon sa function kinahanglan nga gidala sa gawas alang sa laing tulo ka dekada.

nga bahandi mao ang usa ka amino acid, nga sagad nga nakuha gikan sa benzoic acid.

Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa bahandi nga direkta agad sa sulod sa bitamina B9, folic acid tungod kay igo nagsapaway kinahanglan nga makadawat sa dugang paraaminobenzoynuyu.

Sa aberids, ang rate nga - 100 mg kada adlaw, bisan pa ang mga panginahanglan alang sa usa ka integrated nga pagtambal dosis mahimo nga magadaghan sa 4 gramos.

Para-aminobenzoic acid importante sa nga:

• Kini naghatag og usa ka epekto mopanghimakak alerdyi;
• apil sa sa pagpalambo sa folacin, pyrimidine compounds ug amino mga asido;
• Kini nagdugang sa frequency sa interferon - sa usa ka espesyal nga protina nga nanalipod batok sa labing impeksyon, lakip na ang sa tinai, influenza virus ug hepatitis;
• Kini nagdugang sa agos sa dugo, sa pagtabang sa pag-atubang uban sa vascular thrombi;
• Kini nagsuporta sa thyroid function;
• Kini stimulates sa produksyon sa dughan gatas;
• Kini nagmintinar maayong kahimtang sa panit ug buhok;
• Kini manalipod sa panit gikan sa makadaot nga ultraviolet radiation ug improb sa iyang tono;
• Kini makatabang sa pagsagubang uban sa kakulang sa kolor sa panit sa vitiligo.

Kakulang sa bitamina-sama sa mga butang gihulagway pinaagi sa usa ka gidaghanon sa mga panit disorder, buhok kapildihan ug pagsamot sa ilang kinatibuk-ang nga kahimtang (kauga, brittleness, kakulang luster), labad sa ulo, digestive disorder, predisposition sa sunburn, dystrophy ug anemia.

Ug bisan tuod sa mga nag-unang kalainan sa taliwala sa mga bitamina gikan sa bitamina-sama sa mga butang mao nga ang kakulang sa ikaduha dili mosangpot ngadto sa seryoso nga sakit, apan ang kakulang sa "psevdovitaminov" mahimo usab nga na unpleasant.

Carnitine (bitamina B11)

Kini nga materyal nga naghatag og usa ka pagpuasa metabolismo sa tambok ug naglakip halos sa tanan nga mga cell istruktura, sa pagtabang sa pagmugna enerhiya mas aktibo.

Carnitine mao ang responsable alang sa:

• pagkunhod tambok reserves;
• ang pagtukod sa pagkamaunat-unat, lig-on nga mga unod;
• tambok mga asido pagpalayas sa enerhiya sa pagpakaon mga selula;
• sa pagtabang sa buhat sa Cardiovascular nga sistema;
• paglikay sa bisan unsa nga sakit sa kasingkasing;
• kahupayan sa mga pag-atake sa angina.

Adlaw-adlaw nga konsumo rate - 300 mg. Kay sa mga tawo nga gusto nga magpabilin sa mga tradisyon sa pagkaon lag utanon ug hilaw nga pagkaon nga pagkaon, kamo kinahanglan nga pagaut-uton bitamina ug minerales sa usa ka hataas nga sulod sa carnitine.

Ang mga kapakyasan nga gipakita chronic fatigue syndrome, hilabihang katambok pagpuasa uban sa kalisud sa kalihukan ug shortness sa gininhawa, kanunay nga irritability ug tearfulness, kawalay katakos sa paghimo sa pisikal nga trabaho.

konklusyon

Daghang mga eksperto advise sa paghimo sa usa ka espesyal nga lamesa uban sa paborito nga mga pagkaon ug mga data sa sulod niini nga mga "psevdovitaminov" nga gikinahanglan alang sa tukma nga ninglihok Aron sa pagsiguro sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon.

ang review kita sa labing maayo nga-nailhan bitamina-sama sa mga butang, ingon man usab sa kon sa unsang paagi nga sila lahi gikan sa mga bitamina.