Ang sistema sa "minus 60" - resipe ug mga

System "-60" literal nga nahimo sa panan-awon sa daghang mga tawo sa ibabaw sa usa ka pagkaon. Bisan asa kini mao ang gikinahanglan nga limitahan sa akong kaugalingon, sa bisan unsa nga piho nga mga produkto ... Ug dinhi - pagkaon unsa ang imong gusto. Ang tanan nga imong gusto! Apan dili sa diha nga kamo gusto, ug sa diha nga inyong mahimo. Kini lahi gikan sa daghang uban pang mga pagkaon nga sistema "minus 60". Ang resipe sa pagkaon alang sa tagsatagsa ka lami - ang tanan sa pagpangita sa usa ka butang nga ilang kaugalingon, sa adlaw-adlaw nga imong mahimo magluto sa usa ka butang nga bag-o.

Sa pagkaon adunay mga pipila ka yano nga mga lagda - ngadto sa 12 sa buntag, nga imong mahimo sa pagkaon sa bisan unsa nga imong gusto (gawas sa gatas chocolate). Nga mao, sa paglimud sa imong kaugalingon mao ang dili kinahanglan - sa book nga sama sa cake, muffins sama sa buns. Sa paniudto nga imong mahimo kan-on sa pipila ka mga kalihokan - labaw pa sa nga sa ubos. Dinner - sa samang paagi (sa pagbuhat niini, kini mao ang madanihon sa dili pa 18 oras). Kon moadto ka sa higdaanan sa 3 sa kaadlawon, siyempre, kini dili matarug.

Sa kinatibuk-an, kini mao ang hinoon sa usa ka sistema sa husto nga nutrisyon, pagkaon ug dili sa mga classic nga diwa. Siya adunay walay kinabuhi, lang na nga gigamit sa usa ka lab-as ug sa tanan. Ug, siyempre, sa pagbiya sa kilo ug mga tomo wala ihatag sa pagkaon sa daan nga. Author sistema - Catherine Mirimanova, siya nawad-an sa 60 kilos!

Tagda ang sistema sa detalye.

"Minus 60" sistema - panihapon resipe mao ang mga nagkalain-laing ug bagsiwâ.

Hustong nutrisyon naglakip sa paghatag sa fried, aron kita magluto, magaluto, braise o magluto sa usa ka double boiler.

Adunay mahimong, nga nagsulti sa usa ka pantasya, kini mao ang importante nga hinumduman nga kamo dili combine sa mga patatas uban sa kalan-on o sa mga isda ug pasta sa kalan-on.

Ikaw mahimo pretty daghan - ug kalan-on ug sa mga isda, mga utanon ug bunga, cereals, ilimnon - sa pagpili sa inyong kaugalingon nga pagtilaw.

Very tasty ug talagsaon nga pinggan - "Perlas sa lamesa."

Nagkinahanglan salmon, sibuyas, soy salsahan, carrots, usa ka gamay nga lana sa olibo. Usa ka gamay nga sa mayonnaise, apan nga kamo mahimo sa pagbuhat nga walay niini (sistema sa wala abi-abi niini nga produkto). Usa ka makapaikag nga paagi sa pag-andam - kamo kinahanglan nga makuha ang mga dugokan sa mga bukog, nga nagbilin sa mga ulo sa mga isda. Utanon kinahanglan nga ibutang sa ibabaw sa usa ka mamala nga frying pan, giputol sa mga isda, sa pagdugang ngadto sa iyang mga utanon ug soy salsahan, pagpalihok. Unya ang resulta mga pangmasang gibutang sa mga lawas nga patay. Pag-ayo sew sa, ug gibutang sa sulod sa hudno sa 20 minutos.

Kay kalan-on hinigugma ug simple nga mga pinggan mahimo sa paghalad sa manok, gi-marinate sa mga sibuyas. Kinahanglan manok, mga panakot sa pagtilaw, sibuyas ug bay dahon - sa hangyo. Ang nag-unang produkto rub panakot, mikaylap sa usa ka sudlanan uban sa usa ka daghan sa mga sibuyas, ug gibutang sa sa mao gihapon nga look dahon. Pag-ani sa refrigerator alang sa labing menos usa ka oras sa 2. Unya lang ibutang sa usa ka preheated hudno sa 180-200 grudusov 20-30 minutos. Manok turns sa kaayo tasty, bisan nga walay usa ka kiliran sa pinggan.

"Minus 60" sistema - resipe panihapon, usab, makakaplag talagsaon ug lamian. Kay klaro nga mga rason, sa tanang mga butang nga mahimong kan-on alang sa panihapon - ug mahimo nga alang sa paniudto. Kini dili mahimo nga makausab. Girekomendar sa utanon salads, mga produkto sa gatas, karne ug isda (walay garnish), bugas uban sa mga utanon. Ang nag-unang butang sa niini nga pagkaon - sa pag-ayo sa pagbasa sa mga lagda, ug kini mao ang mas maayo sa pagsulat ug pagabitayon sa ibabaw sa sa refrigerator - sa usa ka listahan sa kon unsa ang moadto uban sa unsa. Pananglitan, adunay lima ka mga grupo sa mga mga produkto - kita kinahanglan nga mopili sa usa ka - sa tanan sa matag grupo sa tanan nga sagol sa tingub.

Group 1 - bunga. Sila inubanan sa mga produkto gikan sa gatas.

Group 2 - gawas sa pipila ka mga utanon - patatas, kalabasa, talong. Sila mahimong inubanan sa cereals ug mga produkto gikan sa gatas.

3 grupo - kalan-on, isda ug sa linuto nga mga itlog. Ayaw combine uban sa uban nga mga grupo.

Group 4 - bugas ug buckwheat. Mahimo nga gamiton uban sa mga utanon o bunga.

Group 5 - dairy nga produkto - yogurt, cottage keso, yogurt ... Kini nga mga produkto nga mahimong inubanan sa mga prutas ug mga utanon.

Kon kamo nahibalo na nga ang gibug-aton sa pagkawala sistema 60 inyong gusto, kita advise sa pagbasa sa basahon Ekateriny Mirimanovoy ug pagbisita sa iyang site nga gipahinungod sa imong pagkaon. Ikaw makakaplag sa usa ka daghan sa mga feedback gikan sa mga tawo nga mitabang sa sistema "-60", paniudto ug panihapon resipe, slimming hulagway.

pagkaon kini dili mao ang lisud nga sa pagsunod, bisan alang sa mga tawo. Tungod kay sila sa kasagaran sama sa kalan-on pinggan, dili sila, ug sa paghatag sa sistema "minus 60" alang sa mga tawo labi pa nga gusto sila, kay sa mono-component.