Ang kaga- hub magalungtad tuhod. Unsa ang sa pagbuhat?

Tuhod - usa sa mga huyang nga mga punto diha sa lawas sa tawo. Mga problema uban sa mga tuhod sa mga lutahan mahitabo dili lamang sa tigulang, apan sa usa ka batan-on nga edad. Usa sa mga alarma mao ang usa ka crunch sa mga lutahan. Kon crunch kamo sa mga tuhod - kon unsay buhaton sa niini nga kaso?

niini nga kahimtang wala sinugdanan hinungdan sa daghan nga kahasol, apan dili kini mahimong panumbalinga, sukad sa crunch mahimong nagpakita sa sinugdanan sa seryoso nga mga sakit, paingon sa kakulangan. Cracking sa mga tuhod sagad inubanan sa nga nagapatong ug kasakit.

Aron masabtan, gikan sa unsa crackle lutahan, kamo kinahanglan gayud nga mokonsulta sa imong doktor. Mga doktor sa pagtawag niini nga panghitabo sa mosunod nga mga rason:

• sobra nga load sa mga tuhod, sama sa dihang ang pagbuhat sa pipila ka mga sports o sa pagtindog;
• gamay nga motor nga kalihokan ug sa dili aktibo nga buhat;
• sa kanunay nga nagsul-ob high-tikod sapatos;
• sobra sa timbang;
• pagkaon dako nga kantidad sa matam-is, halang, sa lamian nga;
• kakulang sa mga bitamina;
• asin deposito;
• joint kadaot;
• sa pagsugod sa osteoarthritis;
• congenital misaka paglihok.

imong makita nga crunch kamo sa mga tuhod. Unsa ang sa pagbuhat una? Una kita kinahanglan sa paghimo sa kausaban sa kinabuhi.

Revise pagkaon - pagwagtang sa matam-is, halang, parat. Kaon sa dugang mga bunga, mga utanon, calcium-adunahan nga mga pagkaon, sa pag-andam sa pagkaon uban sa alud-od, inom non-carbonated mineral nga tubig, dad-bitamina.

Ayaw ipataas o pagdala bug-at nga mga karga, aron sa paghatag sa sports diin kamo sa pag-ambak - volleyball, basketball. Lutahan sa pagpahulay human sa usa ka malisud nga ensayo.

Kon ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, ug ingon sa usa ka resulta sa crunch tuhod - unsa ang buhaton? Dili kaayo sa paglingkod diha sa atubangan sa TV ug computer, apil sa linaw o sa adlaw-adlaw nagalakaw. Pisikal nga edukasyon sa usa ka kasarangang load sa dako nga epekto sa kahimtang sa mga lutahan. Ilabi na sa mapuslanon nga ehersisyo "gunting", "bisikleta", gymnastics sa tubig. Motor nga kalihokan naglig-on sa paa kaunoran, improb sirkulasyon sa dugo, pagka-flexible ug paglihok sa joint tuhod.

Sa diha nga aktibo nga buhat sa kasagaran mosulay sa pagkuha ug paglihok, kini mao ang advisable sa pag-adto sa pagtrabaho sa tiil. Pagsul-ob komportable nga sapatos uban sa usa ka tikod nga walay mas taas pa kay sa 4 cm. Ug, siyempre, sa pagpakunhod sa timbang, nga mao ang makadaot sa mga tuhod load.

Lutahan mga kahadlok sa katugnaw, mao nga imong kinahanglan aron sa pagbantay kanila sa mainit. Sa diha nga ang crunch sa tuhod kinahanglan sa paghimo sa compresses sa lana ug orange juice sa dili pa matulog, ug sa gabii mao ang maayo sa pag-wrap sa masakit nga mga lugar. Sauna makatabang sa paghupay sa kakapoy ug stress diha sa mga lutahan. Human sa taas nga luwan sa bitiis maayo sa pagkuha sa usa ka mainit nga si Bath, ug rub sa imong mga tuhod cream o pahumot sa Bee hilo.

Ang sa sayo pa pagsugod sa paglihok diha sa mga panghitabo sa usa ka crunch sa tuhod, ang na kini dili sa pagpalambo og arthrosis. Kini nga sakit sa kasagaran adunay usa ka genetic predisposition, ug sa usa ka unhealthy estilo sa kinabuhi, pagtakig, kabus nga pagkaon, sobra nga stress, trauma ug uban pang mga adverse butang nga lamang sa buylohan sa iyang pagsugod. Kon kini mao ang gikan sa osteoarthritis tuhod crackle. Unsa ang sa pagbuhat dayon? Osteoarthritis mao ang usa ka walay kaayohan nga sakit, apan sa sa unang mga hugna kini nga gisuspenso.

Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga magsugod sa pagtambal crunch sa mga lutahan sa rheumatologist. doktor ang pagsusi sa paggamit sa x-ray o imaging ug sa pagtino sa kagrabe sa sakit. Osteoarthritis nagkinahanglan sa usa ka integrated nga paagi. Kasagaran ikapasangil sa droga, paghupay sa kasakit ug sa panghubag, prescribe sa electrophoresis, rekomend sa pagkaon sa matarung, sa pagtuman sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, sa paglikay sa calcium kakulangan, sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton. Kay ang pagtambal sa mga osteoarthritis nga gigamit sa modernong mga droga nga pagpasig-uli sa cartilage ug mga lutahan mobalik elasticity.

Sa abante nga mga hugna sa mga sakit sa kasagaran dili sa pagbuhat nga walay operasyon. Ang operasyon mao sa pag-ilis sa mga naguba nga joint uban sa usa ka artipisyal nga sa usa ka.