Alkaline nga pagkaon: sa mga baruganan, mga menu, resipe

Karon, ang usa sa kanunay makadungog gikan sa nutrisyonista nga pagkaon kinahanglan nga dili lamang balanse sa protina, tambok ug carbohydrates, apan usab sa adunay katungod PH. Kini dili sa bisan unsa kondili sa usa ka balanse tali sa acidic ug alkaline mga pagkaon. Unsa ang kalainan sa taliwala kanila, ug sa unsa nga paagi sila makaapekto sa kahimtang sa lawas sa tawo? Karon, kita uban sa niini nga ug kita-imbestigar.

physiology gamay

Dugo sa tawo mao ang alkaline diha sa kinaiyahan, kini pasundayag usa ka importante nga papel alang sa hustong dalan sa metaboliko mga proseso. Aron sa pagpadayon sa PH nga lebel sa hustong ang-ang, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagkaon. pagkaon nga inusara 80% alkaline mga produkto ug 20% sa acid. Sa samang panahon nga ang average nga Russian sagad nakuha sa sukwahi. Karon kita makig-istorya mahitungod sa unsay alkaline pagkaon, ug sa unsa nga paagi kini makaapekto sa kahimtang sa lawas.

Paglapas sa PH ug sa mga sangputanan sa iyang mga

Ang metabolismo sa pagkaon asido mga nag-umol (uric, lactic acid), ug siyempre, reaksiyon sila kemikal uban sa alkalis dugo ug tubig-tubig. Neutralization reaksyon mahitabo. Apan, kon gimandoan sa mga produkto acid-gene, ang lawas dili pagsagubang uban kanila sa pagkaon. Kini nagsugod pagkahimong asidiko sa lawas, ug kita mobati kakapoy ug labad sa ulo, pagkawala sa gana ug gikulbaan tension.

Adunay uban nga mga ilhanan nga ang usa ka tawo nga makasabut nga ang dinalian nga panginahanglan sa master sa alkaline pagkaon. Sa pagpakunhod acidity lawas naggamit sodium. Usahay stocks dili igo, ug sa diha nga ang-ang pH milapas sa utlanan, ang neutralization mao ang calcium. Aw, kon kini mao ang sa usa ka igo nga kantidad gikan sa pagkaon, apan mas sagad kini nahugasan gikan sa mga ngipon ug mga bukog. Kini modala ngadto sa sa kalamboan sa osteoporosis.

Kini mao ang importante nga masayud

Kami wala lang modesisyon sa pag-atubang sa kamatuoran nga ang maong usa ka alkaline nga pagkaon. Laygay nga hyperacidity - mao ang usa ka abnormal nga kahimtang diin ang Accelerated kaus-osan mga proseso ug pagkatigulang. kamo kinahanglan nga masayud nga ang tanan nga mga toxins sa atong lawas anaa sa porma asido. Sa pagpugong sa ilang mga panagtigum, panagtingub, kinahanglan mokaon sa mga pagkaon nga managkalahing.

Nga mao ang ngano nga kini mao ang importante kaayo nga masayud nga mga pagkaon mao ang acidic ug nga mga alkaline. Calcium ug magnesium, sodium ug potassium, puthaw ug manganese nga anaa sa pagkaon, pagmugna sa usa ka alkaline nga epekto. Apan asupre, iodine, phosphorus, lactic acid, sa kasukwahi, pagpalambo sa pagkahimong asidiko. Alkaline nga pagkaon nagpasabot nga kamo makasabut sa maayo nga kini ang pagkaon ug kon sa unsang paagi nga kini makaapekto sa kahimtang sa lawas.

sa paghimo sa usa ka listahan

Kini kinahanglan nga sa matag adlaw diha sa imong kusina, sa atubangan sa iyang mga mata, hangtud nga kamo makakat-on sa pagbahin sa mga produkto ngadto sa duha ka mga kategoriya. Acid-alkaline pagkaon mao ang balanse, dili kini usa ka pagkaon, nga naglakip sa mga bug-os nga elimination sa usa sa pabor sa usa. Kini usa lamang ka lain-laing mga paagi sa kinabuhi. Sa pag-analisar sa mga listahan sa mga acidic nga mga pagkaon, magsugod kita sa pagsabut nga sila ang basehan sa atong pagkaon. Kini naglakip sa:

• Ang tanan nga mga tam-is ug mga candies nga naglakip puti nga asukar. Sulayi sa pagbansay sa imong kaugalingon sa pag-inom tsa uban sa katam-is sa fructose, petsa ug dugos.
• Ang tanan nga mga produkto sa mga mananap gigikanan. Kini nga lista mao ang kaayo dugay, apan ang matag mao ang sa ingon tin-aw nga kini mao ang kalan-on ug sa mga itlog, isda ug manok.
• Gatas ug gatas nga produkto usab sa okupar sa usa ka dungganon nga dapit sa taliwala sa mga kalagmitan acidic.
• Ang tanan nga mga lugas ug mga legumes, nga tradisyonal nga giisip nga usa ka himsog nga pagkaon.
• Semi-natapos nga produkto.
• Tambok ug lana, ug uban kanila ang tanan nga fried pagkaon.
• Nuts ug mga liso.
• Tsa, kape ug alkohol, ug carbonated ilimnon.

Acid ug alkaline mga pagkaon kinahanglan nga sa atong pagkaon sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan. Walay bisan kinsa kanila nga dili mahimong giisip makadaot, nan ang bug-os nga butang sa gidaghanon. Ang mga produkto sa ibabaw sa mga mapuslanon sa gagmay nga mga natapok, ug sila kinahanglan nga dugang nga tabang uban sa usa ka garnish, nga mao ang makahimo sa pag-neutralize sa asido nga gipatungha.

alkaline mga pagkaon

Walay bisan unsa nga bag-o kanimo, dili kita bukas. himsog nga pagkaon sa mga baruganan iduso hingpit sa sama nga butang. Animal produkto (kalan-on, mantequilla, gatas) kinahanglan nga 20% sa mga kalan-on ug sa mga labing maayo nga katimbang sa kanila mao ang mga utanon. Ang listahan sa mga alkaline pagkaon naglakip sa tanan nga mga bunga, lakip na ang sa citrus bunga, mao nga ayaw kahadlok sa pagkaon oranges ug sa pag-inum sa tsa uban sa lemon. Kini usab mahimong maglakip sa tanan nga lab-as nga mga utanon ug berde gamot. Ang bugtong eksepsiyon mao ang mga legumes. Apan proraschonny piso mag o mga kausaban kabtangan niini sa atbang, mao nga sila luwas nga pagakan-on.

Pagdugang ug mapuslanon nga mga komento

Sama sa uban sa matag lagda, adunay mga eksepsiyon usab. Pananglitan, sa bisan unsa nga mga lugas mao ang moderately acidic, apan kini nga numero nagdugang sa human grinding. Busa, brown nga bugas ug berde nga buckwheat mas gipalabi. Mahilis bean germination sa mahimong dili kaayo acidic. Lab-as, hilaw nga gatas mao ang alkaline, samtang ang naandan nga kainit o sa linuto nga mahimong acidic.

Ang mga baruganan sa alkaline pagkaon

Kon kamo wala gayud naghunahuna mahitungod sa PH-mga produkto, ang imong lawas dili mahimo nga sa tanan nga husto. Busa, ang pipila ka mga lakang kinahanglan nga dad-on kini ngadto sa kahusay. Labing kasagaran, ang alkaline pagkaon moabot sa mga 3-4 ka semana, nga ang lawas adunay igo nga panahon sa paghinlo sa toxins gikan sa acid.

Sa pagkatinuod, pagkaon mao ang lisud nga sa pagtawag. Labing lagmit, kita lang sublion sa mga baruganan sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang resulta mao ang usa ka classic alkaline baterya. menu Ang gibase sa ratio sa 80% alkaline mga produkto ug 20% sa acid. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa hinay-hinay, nga nagkaon sa sa matag mopaak ug usap. Human sa kalan mao ang permissible sa pag-inom sa usa ka copa sa herbal tea, apan human sa 19:00 kinahanglan ihatag ang imong lawas sa usa ka higayon sa pagpahulay.

Kita kinahanglan nga magsugod sa adlaw uban sa mga yellow ug berde nga mga utanon, samtang ang vegetarian nga kalan-on mahimong kan-on hilaw o linuto nga. Ang labing maayo nga kapilian - kini salads nga puno sa natural nga lana o lemon juice. Prutas ug uga nga mga bunga katimbang sa ubang mga pinggan. Kaduha sa usa ka semana nga imong mahimo kan-on sa isda, kalan-on sa kasarangang sa adlaw-adlaw, kalan tulo ka beses sa usa ka semana.

Main menu

Ang katapusang tumong mao ang natural nga alang sa lawas alkaline medium. Nutrition pasundayag sa usa ka kaayo nga direkta nga papel. Busa, ang mga mangtas nga 80% sa mga pagkaon kinahanglan nga asoy alang sa mosunod nga mga pagkaon:

• Lugas: buckwheat ug brown nga bugas ug mga oats.
• Mga bunga: halos sa bisan unsa nga, kini mahimong maglakip sa apog ug sa lemon, avocado, pear, igos ug mga petsa.
• Utanon: ang kinadak-ang nga kategoriya. Ikaw mahimo magluto alang sa ilang kaugalingon nagluto patatas ug cauliflower, beets ug ahos, lab-as nga greens, pepino ug mga kamatis.
• Nuts, pumpkin binhi ug sunflower mga liso, almendra ug walnuts.

Katimbang sa ilang mga produkto acid. Sila mahimong bahinon ngadto sa tulo ka grupo.

• Herbal nga mga produkto, nga naglakip sa legumes, nuts ug mga lugas.
• Protina.
• Ilimnon. Kini nga tsa ug kape.

Tulo ka himsog nga pagkaon nga balyena

adunay gihapon kita sa katapusan nga problema, sulbaron kon unsaon sa paghan-ay gikan sa naghalad produkto tasty ug himsog alkaline pagkaon. Resipe sa pagtabang kaninyo sa paghimo niini aron nga ang inyong pamilya dili gani makaamgo nga nagsunod sa usa ka piho nga pagkaon. Busa, ang utanon stock mao ang mayor nga sangkap. Lamian ug sustansiyadong, kini kinahanglan nga gamiton ingon nga sa kanunay kutob sa mahimo. Ikaw kinahanglan sa 2 mga copa sa pula nga patatas, broccoli, spinach, celery ug zucchini. Ang tanan nga kini kinahanglan nga pagaputlon ug nipilo ngadto sa usa ka kalaha, ibubo sa duha ka litro sa tubig ug magluto hangtud sa malumo nga mga 30 minutos. Palabihan ang sabaw, ug tindahan sa refrigerator.

Utanon salads - kini mao ang ikaduha nga dalan, nga kinahanglan nga sa ibabaw sa lamesa sa matag adlaw. Ikaw kinahanglan sa tulo ka kamatis, cauliflower, cucumber ug mga parras, ingon man usab sa mga utanon nga lana. Aron sa pagdugang sa nutritional bili nga imong mahimo makadugang sa usa ka linuto nga manok o sa itlog. Cauliflower kinahanglan nga pre-hubag sa salted sa tubig ug bahina sa florets. Ang tanan nga uban nga mga sagol nga pagaputlon ngadto sa cubes ug panahon uban sa mantequilla.

Ikaw mahimo usab sa mga laing mga produkto, sa pagkuha sa mga beets ug mga carrots, patatas ug celery, lab-as utanon, kon gitinguha.

desserts

Sa mga baruganan sa alkaline battery-awhag sa pagbiya sa mga lunsay nga mga tam-is, apan sa ingon maikagon nga pamper sa ilang mga kaugalingon uban sa usa ka butang nga tasty. dad-on kita ngadto sa imong pagtagad sa usa ka matahum nga bunga salad, nga maayo sa pag-alagad ingon nga usa ka lahi nga pinggan, pamahaw o sa hapon tsa. Guntinga pear ug apple ngadto sa gagmay nga mga bahin, sa pagdugang sa mga igos, maayong pagkabuhat nga chop sa mga walnuts. Kini nagpabilin nga gipalapdan salad ice-cream panaksan ug makadugang sa tunga-tunga sa usa ka spoonful sa ubos-tambok yogurt o sour cream.

Unsa kita ingon sa usa ka resulta?

Lisud nga transisyon ngadto sa usa ka bag-o nga estilo sa pagkaon, kon wala kamo masayud 100% nga kini naghatag kaninyo. Alkaline pagkaon nagtugot na human sa unang semana sa timan-i sa pagpalambo sa kahimtang sa panit. Dugang pa, normal nga panghilis, pagkunhod sa bloating ug flatulence. Ang tawo mibati sa usa ka gilugtas ko ang sa kusog, improb konsentrasyon sa pagtagad ug handumanan. Naugmad nga mood ug tinguha alang sa tam-is, kape ug alkohol pagminus, mga pagmobu.